코의 수분을 유지해 코피 예방하는 법

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건조한 점막 다스리기

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연구에 따르면 특히 건조한 겨울에 코 안을 촉촉하게 유지하면 코피를 방지할 수 있다고 한다. 코피는 심각한 증상은 아니지만 불편할 수 있다. 주기적으로 코피가 난다면 병원에가서 근본적인 원인을 찾아야한다고 전문가들은 조언한다. 하지만 대부분의 경우 집에서 쉽게 치료할 수 있다.

단계

방법 1

방법 1 의 3:

습도 높이기

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   가습기 사용하기. 시원한 증기가 나오는 가습기를 집에 하나 구비해보도록 하자. 가습기로 건조한 공기에 수분을 공급하면 코피를 방지하는 데 도움이 된다. 특히 밤에 잘 때 가습기를 켜놓으면 호흡과 수면에 도움이 된다.

   • 만약 가정용 가습기가 없다면 직접 만들어볼 수도 있다. 겨울에 냄비나 그릇에 물을 담아서 히터나 라디에이터 근처에 놔두도록 하자. 그러면 시간이 지나면서 물이 천천히 증발해 공기 중의 습도를 높여줄 것이다.
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   물을 끓여 증기 마셔보기. 냄비에 물을 넣고 끓인 뒤에 부엌 식탁에 올리도록 하자. 그전에 꼭 고무 등으로 만들어진 단열이 되는 받침대를 밑에 대어 식탁에 손상이 가는 것을 방지하도록 하자. 냄비를 식탁에 올린 뒤에는 화상을 입지 않도록 조심히 얼굴을 가까이 대보도록 하자. 그리고 올라오는 증기를 마셔보도록 하자. 이때 머리위에 타올을 걸쳐서 냄비의 증기가 밖으로 빠져나가지 못하게 텐트를 만들어보는 것도 증기를 효율적으로 마실 수 있는 방법이다.

   • 뜨거운 물로 샤워나 목욕을 하면서 올라오는 증기를 마시는 것도 같은 원리로 도움이 된다. 하지만 뜨거운 물은 피부와 체내의 수분을 증발시켜 탈수 증상을 유발할 수 있으므로 자칫하면 역효과가 날 수 있다. 따라서 뜨거운 물로 샤워를 빠르게 마쳐서 피부가 건조해지는 것을 막고 욕조 밖으로 나와 올라오는 증기만 마셔보도록 하자.
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   뜨거운 차 마셔보기. 천천히 차를 넘기면서 올라오는 증기를 코로 마셔보도록 하자. 이 방법은 코뿐만이 아닌 목과 속까지 진정시켜주기 때문에 더 효과적이라 볼 수 있다. 게다가 이 글의 목적인 코피를 방지하는 데도 당연히 도움이 된다.

   • 차는 아무 종류나 다 된다. 꼭 차가 아니라 뜨거운 국이나 음료를 마셔도 좋다. 그냥 좋아하는 음료를 마시도록 하자.
   • 차, 국, 음료를 마시면 수분을 유지하는 데도 도움이 된다.
   • 직장이나 학교에 조리할 수 있는 공간이 있다면 이 방법을 써볼 수 있을 것이다.
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   탈수 방지하기. 수분을 유지하는 것은 피부를 촉촉하고 탄력있게 만들어준다. 문제는 겨울에 날씨가 춥다 보면 물을 충분히 마셔야 한다는 사실을 쉽게 잊는다는 점이다. 그런데 건조한 것이 추위까지 더해지면 상태가 금방 건조해질 수 있어 주의가 요구된다. 그렇다면 어느 정도의 물을 마셔야 적당할까? 이는 활동량과 거주 지역에 크게 영향을 받는다고 볼 수 있다. 만약 집의 난방 시스템이 건조한 열로 실내 온도를 높이는 방식이라면 겨울에 특히 물을 더 많이 마셔줘야 할 것이다. 특히 아래의 탈수 증상을 잘 살피면서 물을 항상 충분히 마실 수 있게 신경을 쓰자:

   • 두통
   • 건조한 피부
   • 현기증
   • 불규칙적인 배뇨 또는 어둡고 흐린 색의 소변
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방법 2

방법 2 의 3:

건조한 점막 다스리기

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   코 스프레이(식염수)로 비강 점막에 수분 공급하기. 이 스프레이의 유효 성준은 소금과 물로 매우 간단하다. 게다가 따로 처방전이 필요하지도 않고 약국에서 쉽게 살 수 있어 편하다. 만약 코가 건조하다는 느낌을 받는다면 이 스프레이를 사서 사용해보도록 하자.

   • 그냥 소금과 물이면 안전하며 비강 점막을 자극하지도 않을 것이며 따라서 부작용도 나타나지 없을 것이다. 이 방법은 특히 독감이 유행하는 겨울에 유용한데 작은 휴대용 코 스프레이를 사무실과 차에 구비해놓고 필요할 때마다 사용해보도록 하자. 하루에 세 번까지 사용할 수 있다는 점을 기억하도록 하자.
   • 몇몇 식염수 코 스프레이는 보존제가 첨가되어 있어 비강내점막을 자극할 수 있다. 하지만 보존제는 박테리아와 기타 오염 물질의 번식과 활동을 방지하기 때문에 무조건적으로 나쁘다고는 할 수 없다. 가능하면 스프레이 구매 전에 성분표를 살피고 소금과 물 이외의 성분, 즉, 보존제가 들어간 코 스프레이를 사용할 때는 매우 신중히 쓰도록 해야 할 것이다. 자주 사용하는 것은 당연히 피해야 하며 의사의 지시사항 또는 제품의 사용 설명서를 숙지하고 부작용을 최소화시키면서 사용하도록 하자.
   • 보존제 성분이 들어가지 않은 식염수 스프레이를 원한다면 코로 식염수를 역류시키는 방법을 사용하지 않는 스프레이나 박테리아 제거를 위해 산성도를 높인 제품을 찾아보도록 하자.
   • 집에서 직접 식염수 용액을 만들어볼 수도 있다. 하지만 소금과 물의 비율을 제대로 맞추는 것이 매우 힘들 수 있으며 자칫하면 역효과가 발생해 코가 더 건조해질 수도 있다. 이 사실을 염두에 두고 그래도 다른 선택지가 없다면 직접 만들도록 한다. 물 1.13리터에 소금 1티스푼을 넣고 잘 섞은 뒤 20분 동안 끓여서 소독하기만 하도록 하자.
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   식염수 젤 발라보기. 네오스포린과 같은 항생제 연고를 쓰고 싶을 수도 있겠지만 항생제의 과다 사용은 반드시 피해줘야 하는 것 중 하나다. 애초에 대부분의 감기나 독감은 박테리아가 아닌 바이러스에 의한 것이므로 항생제가 아무런 효과를 발휘하지 못할 것이다. 대신에 코 안에 식염수 성분으로 된 젤을 얇게 펴바르도록 하자. 그러면 수분을 유지하는 데 도움이 될 것이다.

   • 깨끗한 면봉을 사용해 젤을 발라보도록 하자. 면봉의 끝주분에 식염수 젤을 조금 묻혀서 콧구멍 안쪽에 부드럽게 발라주도록 하자. 다만 너무 많이 바르면 코가 막힌 느낌을 받을 수 있으므로 주의한다.
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   알로에 베라 젤로 자극받은 점막 진정시키기. 이 방법은 특히 감기에 걸린 직후에 코의 점막이 민감한 상태일 때 유용하다. 게다가 알로에 베라 젤은 비타민도 함유하고 있어 피부에 영양분을 공급하고 회복까지 촉진해준다. 바를 때는 깨끗한 면봉을 사용하면 된다. 알로에는 아래의 두 종류 중 원하는 것을 쓰도록 한다:

   • 가게에서 판매되는 것을 구매해보자. 젤을 사서 직장이나 학교에서 편하게 쓸 수 있다.
   • 집에서 알로에를 기르고 있다면 칼로 알로에 잎을 세로로 길게 잘라보도록 하자. 그리고 면봉을 들어 내부의 젤을 묻혀서 코 안에 바르도록 한다.
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   나스야 오일로 콧구멍 보습해주기. 나스야 오일은 콧구멍을 깨끗하고 촉촉하게 유지시키는데 도움을 준다. 머리를 뒤로 젖히고 누워 천장을 바라본다. 오일 드로퍼를 콧구멍에서¹⁄₂ inch (1.3 cm) 떨어진 곳에 위치시킨 뒤 오일 2-5방울을 양 콧구멍에 떨어뜨려준다. 깊게 숨을 들이마신다.

   • 인터넷에서 나스야 오일을 구매할 수 있다.
   • 오일이 스며들 수 있도록 손가락으로 양 콧볼을 만져준다.
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   바셀린, 미네랄 오일 및 기타 지방 성분이 들어간 제품(코코넛 오일 포함)을 코 안에 바르지 않기. 이 성분들을 소량이라도 흡입하면 폐렴에 걸릴 수 있다.

   • 지방이 들어간 제품을 사용한다면 자기 전을 피해주도록 하자. 바른 뒤에는 적어도 몇 시간 동안 깨어있는 것이 좋다. 또한 코 안 0.6cm보다 깊게 바르지 않도록 하자.
   • 지방 성분이 들어간 제품을 아이의 코 점막에 바르지 않도록 한다. 아이들은 특히 폐렴에 쉽게 걸릴 수 있다.
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방법 3

방법 3 의 3:

코피 치료하기

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   코피를 멈출 수 있는 몇 가지 간단한 방법 써보기. 대부분의 코피는 위험하지 않으며 몇 분 정도면 알아서 멈춘다. 아래 방법을 사용하면 더 빠르게 멈출 수 있다:

   • 피가 나오는 콧구멍쪽에 압력을 가해보도록 하자. 먼저 콧구멍을 눌러서 닫고 입으로 숨을 쉰다. 압력을 가하면 혈전이 생기면서 피가 멈출 것이다. 다만 이를 10분 이상 지속해야 할 수도 있다. 화장지를 뭉쳐서 콧구멍을 막아 피를 빨아들이는 것도 좋은 방법이다.
   • 머리가 심장보다 높게 가 있는 상태로 앉아 있도록 하자. 머리를 뒤로 젖히거나 누우면 피가 목을 타고 흘러들어갈 수 있다. 피를 너무 많이 삼키면 배탈이 날 수도 있으니 이를 방지하기 위함이다.
   • 코에 얼음팩을 대고 있으면 혈관이 수축해 코피를 멈출 수 있다. 얼음팩이 없다면 냉동 채소를 수건으로 싸서 대용으로 쓸 수 있다.
   • 같은 원리로 머리로 가는 혈액의 흐름을 줄이기 위해 목에 얼음팩을 대볼 수도 있다.
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   코피가 더 심각한 질환의 징후인 경우 응급실에 가기. 아래와 같은 경우에는 119를 부르거나 시급히 응급실에 가도록 한다:

   • 최근에 사고를 당했거나 부상을 입은 경우
   • 출혈이 심할 때
   • 숨을 쉴 수 없을 때
   • 30분 동안 압력을 가해도 코피가 계속 날 때
   • 2세 미만의 아이가 코피를 흘리고 있을 때
   • 일주일에 코피가 여러 번 나는 경우
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   검사 받기. 코피가 나는 가장 큰 이유로는 코를 파는 것과 비강 점막이 건조한 두 가지가 있다. 만약 당신의 상황이 이 두 가지에 속하지 않는다면 병원에 가서 의사에게 다른 앓고 있는 질환이 있는지 검사를 받아볼 필요가 있다. 코피가 나는 기타 원인으로는 아래와 같은 것들이 있으니 참고하자:

   • 부비동염
   • 알레르기
   • 아스피린 또는 혈액희석제의 복용
   • 혈액의 응고를 방지하는 질환
   • 화학 물질에 노출
   • 코카인 흡입
   • 감기
   • 비중격 만곡증
   • 비강 스프레이의 과다 사용
   • 콧속에 물체가 박힌 경우
   • 비염
   • 부상
   • 음주
   • 코의 용종 또는 종양
   • 수술
   • 임신
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팁

• 물을 많이 마셔서 수분을 유지하도록 하자.
• 입으로 호흡하는 것을 최대한 피하자. 코로 더 숨을 많이 쉴수록 코 점막이 수분을 촉촉한 상태를 유지할 수 있다.
• 겨울에 외출을 할 때는 코를 스카프로 덮어 호흡을 해보도록 하자. 입으로 호흡하지 않도록 하자.

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