Zwemmen als je ongesteld bent

Hoewel sommige meisjes het een beetje eng vinden om te zwemmen als ze ongesteld zijn, moet je je er niet door laten onthouden om lekker met je vriendinnen naar het strand of het zwembad te gaan. Een beetje beweging door te zwemmen kan juist helpen tegen krampen en het kan je stemming verbeteren. Als je wilt weten hoe je kunt zwemmen als je ongesteld bent, lees dan verder bij Stap 1.

Stappen

Pdf downloaden

1
Doe een tampon of een menstruatiecup in voordat je gaat zwemmen. Ook al kan zwemmen het bloeden tijdelijk even verminderen, het is niet hygiënisch om zo het water in te gaan zonder tampon of cup. Als je deze dingen nog nooit eerder hebt gebruikt, probeer het dan eerst thuis uit.^[1]XBron
- Tampons: Als je al gewend bent aan tampons zijn die perfect om mee te gaan zwemmen. Je hoeft je niet druk te maken over doorlekken, want ze vormen zich precies naar je lichaam. Verberg het touwtje en je kunt in ieder water zwemmen, zolang je maar een bikini-broekje draagt. Vergeet niet om je tampon elke paar uur te verwisselen, en draag ze nooit langer dan acht uur.
- Cups: Hoewel menstruatiecups niet zoveel worden gebruikt als tampons, kun je die ook gebruiken om het bloed op te vangen. Je brengt een cup in in je vagina en je kunt hem wel tien uur inhouden, wat langer is dan de acht uur van een tampon. Net als een tampon is een cup nagenoeg onzichtbaar. Het zuigt zich vast aan je lichaam zodat er geen bloed langs kan, en je hoeft geen touwtjes te verbergen.
- Weet wel dat je niet kunt zwemmen met maandverband of een inlegkruisje. Dat wordt nat en zuigt zich vol als je het water in gaat, en je kunt het zien zitten in je bikinibroekje of badpak.
2
Neem extra benodigdheden mee. Als je tampons gebruikt, moet je deze een paar keer per dag verwisselen. Neem wat meer mee dan je nodig hebt, voor het geval je zoveel plezier met je groep hebt dat jullie besluiten om wat langer te blijven. Als je na het zwemmen liever maandverband gebruikt moet je dat ook meenemen.
- Als je een tampon op je zware dagen draagt, verwissel je deze elke twee tot vier uur.
- Als je een menstruatiecup draagt, hoef je je niet druk te maken over het verwisselen. Je kunt deze tot maar liefst 12 uur dragen. Maar neem er voor de zekerheid toch eentje extra mee.
Er bestaan allerlei onwaarheden als het gaat om menstruatie. Luister niet naar iemand als die zegt dat het ongezond is om te zwemmen als je ongesteld bent, of dat je zelfs haaien aan zou kunnen trekken. Het is ook niet waar dat je tampon teveel water zou absorberen in het water.^[2]XBron
Hoewel dit niet noodzakelijk is kun je een broekje dragen als je bang bent dat het touwtje van je tampon zichtbaar is. Koop een leuke zwemshort die niet te wijd is en trek die aan over je bikinibroekje of badpak. Je kunt voor een donkere kleur kiezen als je helemaal gerust wilt zijn.
5
Draag donkere zwemkleding als je bang bent voor doorlekken. Hoewel het heel onwaarschijnlijk is dat je bloed doorlekt door een bikinibroekje als je een tampon of cup draagt, kun je voor de zekerheid donkere zwemkleding dragen. Kies een leuke kleur als donker blauw of paars en verheug je op een leuke dag aan het strand of zwembad.
- Je kunt ook zwemkleding van wat dikkere stof kiezen als je bang bent dat je touwtje anders zichtbaar is.
6
Zwem met zelfvertrouwen! Zit niet elke vijf minuten aan je badpak te plukken en zoek ook niet telkens of je touwtje zichtbaar is — dat valt teveel op. Excuseer je even en ga naar het toilet om het snel te controleren. Probeer het te negeren en heb plezier.
- Schakel een maatje in. Vraag een goede vriendin om je te waarschuwen als ze iets gênants opmerkt.
Hoewel er geen wondermiddel bestaat dat je helemaal normaal laat voelen als je ongesteld bent, zijn er wel wat dingen die je kunt doen om krampen of een opgeblazen buik tot een minimum te beperken. Eet geen gefrituurd, zout of ongezond voedsel, en vermijd cafeïne. Als je veel pijn hebt neem dan een pijnstiller. Soms kun je het beste maar gewoon het water in gaan en de pijn vergeten.^[3]XBron
8
Stel voor om te gaan zonnebaden. Als zwemmen niet comfortabel voelt of je niet zelfverzekerd bent, wijzig dan onopvallend de plannen. Zeg: "Ik heb er nu niet zoveel zin in" en geniet in plaats daarvan van de zonnestralen. Als de hele groep uit meisjes bestaat, zullen ze je waarschijnlijk meteen begrijpen. Als je in gemengd gezelschap bent, zullen de jongens het onderwerp waarschijnlijk te gênant vinden om over te praten en laten ze je wel met rust.
- Vind manieren om contact met de groep te houden, ook als iedereen in het water ligt. Je kunt op de rand van het zwembad gaan zitten met je benen in het water, wedstrijdjes organiseren waarbij je de tijd opneemt of vanaf de zijlijn genieten van andere activiteiten.
- Onthou dat je dit alleen moet doen als je je echt niet op je gemak voelt. Je moet genoeg zelfvertrouwen hebben om te zwemmen wanneer jij wilt - ongesteld of niet. Je menstruatie is een natuurlijk proces dat maakt dat je trots mag zijn dat je een vrouw bent, in plaats van je ervoor te schamen.
Advertentie

Tips

Je kunt niet zwemmen als je ongesteld bent en maandverband draagt. Dat is niet hygiënisch.
Vrolijk jezelf op! Oefening baart kunst. Vraag iemand die je vertrouwt om advies. Kies iemand die al een tijdje ongesteld is en ervaring heeft.
Het helpt altijd om een donker gekleurd bikinibroekje te dragen. Het staat niet alleen goed, maar het verbergt ook eventuele doorlekvlekken
Draag een surfbroekje over je bikinibroekje om het silhouet van je maandverband te verbergen, gebruik tampons als je er klaar voor bent of zet je over je angst heen en ga ervoor. Alleen met tampons kun je zwemmen.
Als je in het water bent, doe dan niet je benen omhoog terwijl je op het trapje zit, omdat het touwtje van je tampon tevoorschijn kan komen.
Doe normaal, vestig niet meer aandacht op doorlekken dan nodig als het je overkomt. Excuseer je gewoon en verwissel je tampon of maandverband.
Je kunt met een goede vriendin afspreken om extra spullen mee te nemen, zodat je allebei voorzien bent als er iets gebeurt.
Maandverband absorbeert veel water en kan je voor schut zetten. Als je geen tampon wilt dragen, kun je maandverband gebruiken en ga je lekker zonnebaden en houd je het bij pootjebaden.
Laat je ongesteldheid je niet tegenhouden als je wilt gaan zwemmen. Beweging kan je goed doen. Tampons zijn niet eng.
Maak plannen voor het verwisselen van je verband of tampon. Als je weet dat de wc's geen prullenbakjes hebben, verstop je het in een plastic tas die je vervolgens in de eerste prullenbak die je tegenkomt weggooit.
Als je zwemles hebt en denkt dat je doorlekt, zeg je "Ik voel me niet goed" en ga je het water uit. Als je dat lastig vindt, praat er dan over met je zwemleraar of trainer.
Als je doorlekt en een goede vriendin merkt het, zorg dan dat ze het je onopvallend laat weten. Maak er geen scène van, want dan merkt iedereen het. Spreek een gebaar of een code af, zoals 'Ik heb zin in iets te drinken; zou je eens willen kijken of ik iets in m'n tas heb zitten, Anne?'.
Om het tampontouwtje te verstoppen, kun je deze een stukje afknippen zodat hij niet tevoorschijn kan komen.
Als je je niet op je gemak voelt, omdat je denkt dat je doorlekt, vertrouw dan op je gevoel en ga het water uit.
Neem een omslagdoek of rok mee die je over je bikinibroekje kunt aantrekken.
Ga naar de wc voor je het water in gaat. Als je net je tampon hebt vervangen, is de kans veel kleiner dat je in het water zult doorlekken.
Je menstruatie wordt minder als je in het water bent.
Draag een zwarte korte broek i.p.v. een bikini-broekje. Draag geen maandverband zolang je in het water ligt, maar wel zodra je onder de douche vandaan komt.