변비에 걸린 아이 돕기

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아이에게 변비가 있는지 살펴보기

생활 습관 변화 및 가정 요법으로 변비 다스리기

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아이들은 변비에 잘 걸리지 않는다. 하지만 배변 훈련을 하는 연령 때 아이에게서, 또는 이 보다 높은 연령의 아이가 노는 데 너무 열중해 화장실에 가지 않을 때 드물게 발생할 수도 있다. 이런 상황에서는 생활 습관에 약간의 변화를 주는 것으로 변비를 해결할 수도 있다. 다만 변비가 2주 이상 지속된다면 병원에 데려가 약을 처방받아야 하는지 알아보는 것이 좋다.

단계

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아이에게 변비가 있는지 살펴보기

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   변비의 증상 알기. 변비에 걸린 아이는 배변 활동 시 통증을 느끼기 때문에 화장실에 잘 가려고 하지 않을 것이다. 따라서 대변을 보지 않기 위해 엉덩이 근육에 긴장을 주거나 몸을 꼬는 모습을 보일 수 있다. 특히 아래와 같은 증상을 보인다면 변비에 걸렸을 가능성이 높다:

   • 변을 내보내는 것에 어려움을 겪는 경우
   • 피가 묻어나오거나 단단하고 건조한 변
   • 일주일에 3회 미만의 배변 활동
   • 배변통
   • 메스꺼움
   • 복통
   • 소량의 묽은 황토색의 변. 아이의 속옷이 묻어나올 수도 있다.
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   변비의 위험 살피기. 특정 조건 하에 있는 아이는 변비에 걸리기가 더 쉽다. 아래 위험 요인들에 주의하자:

   • 적은 활동량
   • 저섬유질 식단
   • 지속적인 또는 잦은 탈수
   • 변비의 위험을 증가시키는 약의 복용(항우울제 등)
   • 항문 또는 직장과 관련된 질환
   • 가족 병력(변비)
   • 뇌성마비와 같은 신경 문제
   • 새로운 스트레스 요인 또는 감정적 문제
   • 갑상선의 비활성화 또는 기타 대사 문제
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   변비 이상의 심한 증상이 의심되는 경우 병원에 데려가기. 대부분의 경우 변비는 합병증을 유발하지 않으며 더 심각한 질환의 신호가 되지도 않는다. 다만 아래와 같은 증상들이 나타나면 바로 병원에 데려가서 검사를 받게 하자:

   • 발열
   • 구토
   • 혈변
   • 복부 팽만
   • 체중 감소
   • 항문 주위의 피부 파열
   • 직장 탈출(항문으로 직장 일부가 탈출하는 질환)
   • 잦은 또는 통증을 수반하는 배뇨. 이는 요로감염증의 신호가 될 수도 있다. 변비에 걸린 아이에게서 이는 흔히 나타난다.
   • 식욕부진
   • 심각하거나 지속적인 복통
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생활 습관 변화 및 가정 요법으로 변비 다스리기

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   물 많이 먹이기. 이를 통해 대변을 유연하게 만들어 배변 활동을 원활하게 한다. 물과 주스를 많이 먹이도록 하자.

   • 우유는 일부 아이들에게 변비를 유발할 수 있으니 피해주자.
   • 콜라와 차 등의 카페인 함유 음료를 주지 않도록 하자.
   • 아이는 활동량, 나이, 사는 지역의 기후에 따라 필요로 하는 수분의 양이 달라진다. 만약 아이가 평소보다 피곤해하고 소변이 어둡거나 흐리다면 탈수를 겪고 있다는 것이니 바로 물을 주도록 하자.
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   고섬유질 식단 먹이기. 섬유질은 아이의 변을 유연하게 만들어 배출을 용이하게 한다. 고섬유질 식품으로는 콩, 통곡물 빵, 과일, 채소 등이 있다. 아래 기준을 참고해 아이의 섬유질 섭취량을 조절하도록 하자:

   • 영유아의 경우 하루 20g의 섬유질이면 충분하다.
   • 청소년기의 여아는 29g을 먹이도록 하자.
   • 청소년기의 남아는 38g 가량을 먹이도록 하자.
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   완하 작용을 하고 섬유질 함량이 높은 식품 먹이기. 대부분은 이미 아이들이 좋아하는 과일이므로 크게 문제를 겪지 않을 것이다:

   • 자두
   • 복숭아
   • 배
   • 건자두
   • 사과
   • 살구
   • 라즈베리
   • 딸기
   • 콩류
   • 완두콩
   • 시금치
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   변비를 유발하는 식품 섭취량 줄이기. 아래를 아이의 식단에서 제하도록 하자:

   • 일부 아이들은 우유와 유제품을 잘 받아들이지 못한다.
   • 당근, 애호박, 감자, 바나나 등 전분 함량이 높은 식품.
   • 지방, 설탕, 소금 함량이 높고 섬유질 함량이 낮은 가공식품은 아이들의 변비를 유발할 수 있다. 이런 식품들은 아이들이 쉽게 포만감을 느끼게 만들어 다른 건강한 고섬유질 식품을 섭취하지 못하게 한다.
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   아이의 활동량 늘리기. 운동 및 활동량을 늘리면 장 활동을 도울 수 있다. 아래와 같은 운동들이 도움이 되니 참고해보자:

   • 운동장에서 뛰놀기
   • 자전거 타기
   • 수영
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   아이의 배변 활동을 촉진하는 루틴(습관) 만들기. 아이가 식후 30~60분 후에 변기에 최소 10분간 앉아 배변 활동을 할 수 있게 습관을 형성해주도록 하자. 이 습관을 휴식 및 이완 기법과 병용하면 아이가 고통스러운 배변 활동에 대해 느끼는 불안감도 가라앉힐 수 있다.

   • 심호흡을 익히게 해 아이가 근육의 긴장을 스스로 풀 수 있게 하자.
   • 아이가 편한 이미지를 떠올릴 수 있게 해보자. 아니면 배변 활동이 고통스럽지 않다고 생각하게 하자.
   • 아이가 화장실에 들어가기 전에 배를 부드럽게 마사지하도록 하자.
   • 아이를 격려하고 아이의 노력에 대한 보상을 주도록 하자. 스티커나 좋아하는 게임과 같은 작은 상을 주도록 하자.
   • 다리를 받칠 수 있는 발판을 놓아 아이의 무릎이 엉덩이보다 높게 위치한 상태를 유지하게 하자. 그러면 배변 활동에 도움이 된다.
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의사와 상의하기

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   대변을 부드럽게 만드는 일반의약품에 대해 상의하기. 섬유질 보조제 또는 대변 유연제(연화제)의 사용이 아이의 배변 활동을 덜 힘들게 만들어줄 수 있다. 물론 약국에 가서 쉽게 구매할 수는 있지만 아이의 안전을 위해 먼저 병원에 가서 의사와 상의해보는 것이 좋다.

   • 의사가 아이의 나이와 체중에 따른 약을 처방하고 복용량을 정해줄 수 있다.
   • 흔히 사용되는 섬유질 보조제로는 메타뮤실과 시트루셀 등이 있다. 이 섬유질 보조제는 아이가 하루에 최소 1리터 이상의 물을 마셔야만 효과를 볼 수 있다.
   • 글리세린 좌약도 가끔씩 사용하면 도움이 될 수 있다.
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   의사와의 상의 없이 아이에게 완하제 복용시키지 않기. 대변이 장을 막고 있다면 아이에게 더 강한 약을 복용시켜야 하는 것이 맞지만 그래도 의사와 먼저 상의할 필요가 있다. 완하제에는 여러 종류가 있으니 아래를 참고하도록 하자:

   • 미네랄 오일(가정 요법)
   • 부피형성 하제(이스파귤라 껍질, 메틸셀룰로오스, 벽오동)는 신체의 수분 정체를 도와 변의 수분 함량을 증가시킨다.
   • 삼투성 하제(락툴로오스, 마크로골, 미라락스)는 변의 수분 함량을 높여 배변 활동을 돕는다.
   • 자극성 하제(세나, 비사코딜, 피코라이트)는 대변 자체는 부드러우나 아이의 신체가 배출을 제대로 하지 못할 때 사용된다. 이 약을 복용하면 소화관의 근육이 수축되어 변을 항문으로 밀어내게 된다. 이 약은 보통 변비가 있는 아이에게 최후의 수단으로 사용되며 대부분의 경우 단기간 동안만 처방된다.
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   분변매복 다스리기. 단단하고 마른 변이 직장에 쌓이면 관장약이나 좌약으로 이를 배출시켜야 한다. 이 방법은 의사가 직접, 또는 의사와 지시를 따라 수행해야 한다.

   • 좌약은 캡슐 형태로 항문으로 삽입해 체내로 흡수되는 형태의 알약이다. 비사코딜과 글리세린이 보통 좌약 형태로 처방된다.
   • 관장약은 항문을 통해 대장으로 액체 상태로 투여된다. 막힌 대변을 가장 빠르고 효과적으로 내보낼 수 있는 것이 관장약이다.
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경고

• 의사와의 상의 없이 아이에게 완하제나 관장약을 사용하지 않도록 한다. 의사가 아닌 이상 올바른 약과 정확한 복용량을 알기 힘들기 때문에 의사의 도움을 받는 것이 중요하다.

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