공부 집중도 올리는 법

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해야할 일들

하지 말아야 할것들

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시험공부는 언제든지 스트레스를 주기 마련이다. 또 많은 사람들이 집중력이 떨어져 자신이 하고자하는것을 못 한다. 하지만 집중력을 올리는 방법은 의외로 간단하다. 조용한 공간 찾기와 소음차단하기 등 자기에게 맞는 집중력 향상 법을 알아보자.

단계

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파트 1 의 2:

해야할 일들

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   조용히 공부할수있는 공간 찾기. 당신의 침실이나 학교 교실이 가장좋은 공부 공간은 아닐것이다. 큰 책상과 의자가 있고 TV, 컴퓨터, 핸드폰 등 당신의 공부를 방해할 요소가 없는 장소를 고르자.

   • 조용한 도서관이나 도서실은 집중하기에 좋은 장소들이다.
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   메모지, 볼펜, 형광펜, 자, 연필 등 필요한 물품들을 미리 준비하도록하자. 이런 학용품들을 공부중에 찾게되면 주위가 산만해 질수있다.
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   스터디 파트너 찾기. 당신과 목적의식이 같고 똑같이 열심히 할만한 파트너를 찾자. 친하다고만 파트너로 선정하면 잡담만 하다가 끝날수도있으니 자신과 함께 성실히 공부할수있는 그런 파트너를 고르자.

   • 어떤 사람들은 스터디 파트너를 산만하다고 싫어한다. 자신이 외향적이라면 스터디 파트너는 좋은생각이 아닐수도있다. 하지만 자신이 내성적이라면 스터디 파트너는 좋은 방법일수도있다. 단 너무 외향적인 파트너를 고른다면 잡담만 하다가 공부시간이 끝날수도있으니 조심하자.
   • 자신보다 똑똑한 사람 찾기. 당연한 말 같지만 많은 사람들이 실천하지 못하는 것이다. 지식을 쌓고싶다면 스터디 파트너로 자신보다 똑똑한 사람을 찾아라.
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   적절한 간식 챙기기. 에너지 드링크나 커피는 되도록이면 피하자. 먹기 쉽고 몸에좋은 에너지바, 과일, 물 등이 좋다.
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   짧은 휴식시간 취하기. 45 분 공부 후 10 분 정도의 짧은 휴식을 취하자. 휴식을 취한뒤 바로 공부를 하자. 휴식시간은 20분 이상을 넘기지 않는다.

   • 알람으로 휴식시간 맞춰놓기. 알람을 맞춰놓으면 꼭 필요한 휴식을 계획적으로 취할수있다. 또 자신이 의도한것보다 많은 시간을 휴식시간에 허비하지 않게될것이다.
   • 왜 휴식을 취하는가? 간단히 당신의 뇌를 쉬게하는 것이다. 많은 양의 정보를 흡수하기에는 뇌도 휴식이 필요하다. 어떤 연구에서는 휴식을 취하며 산책하는 것만으로도 기억력을 향상시켰다.
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   적극적인 자세 취하기. 복습을 열심히해서 시험준비를 잘 한다면 좋은 결과가 있을것이다. 시험준비를 철저히하여 시험날에 즐길수있도록하자. 시험에 대한 스트레스를 떨치자.

   • 목표 세우기. 불가능한 목표라도 일단은 세워보자. 자신의 목표에 도달하기위하여 항상 열심히하고 포기하지말자.
   • 자신에게 상을 주어 동기부여하기. 선생님이나 부모님께 부탁하면 좋다. 원하는 시험결과를 받았거나 목표에 도달하면 그만한 보상을 받자.
   • 자신에게 공부가 왜 중요한지 생각해보자. 이것은 사람마다 다를것이다. 어떤이는 모든과목에서 4.0 만점을 받길 바라고 어떤이는 자신의 관심분야에서 타인을 능가하기위하여 공부를 할것이다. 아니면 부모님이나 친구와 내기를 하여 100점을 받아야 할수도있다. 이유가 무엇이 되었든 공부에 중요성을 생각하고 포기하지말자.
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   집중하여 공부하기. 공부를 하기위해서 필요한 모든것이 갖추어졌다면 그냥 의자에 앉아서 공부를 시작하자. 질질 끌 필요가 있는가? 오늘 당장 시작하자.

   • 노트와 학습용 카드 사용하기. 어떤 사람들은 학습용카드 사용하기를 좋아한다. 학습용 카드가 도움이된다면 사용하자. 학습용 카드를 잘 정리하여 사용해보자.
   • 기억력 증진을 돕는 방법 사용하기. 자신의 노트에 그림으로 정리할수도있고 기억에남는 노래로 단어암기를 해보아도좋다. 도움이된다면 사용해보자.
   • 가장 중요한 자료 먼저보기. 중요한 요점과 개념을 파악한후 세세한 자료들을 공부하자. 공부하기 훨씬 수월할 것이다.
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파트 2

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하지 말아야 할것들

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   당황하지않기! 사람들은 당황하게되면 실수하기 마련이다. 그러니 평정심을 유지하고 자신이 계획했던 공부법을 실행하도록 하자. 심호흡을 한후 자신에게 "난 할수있어" 라고 외쳐보자.
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   컴퓨터 사용 최소화하기. 인터넷 사용은 특히 줄이자. 공부하는 것을 직접 글로 써보면 훨씬 암기하기 쉽고 이해하기쉽다. 또 공부할때 핸드폰과 문자 사용을 최소화하자.

   • 인터넷 꺼 놓기. 컴퓨터를 친구에게 맡겨놓는것도 좋은 방법이다. 공부중에는 컴퓨터와 인터넷 사용을 멀리하자.
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   공부중 음악 듣지 않기. 자신에게 도움이된다면 당연히 노래를 들어도된다. 하지만 많은 사람들이 도움도안되는 음악을 들으며 공부하기를 시도한다. 공부하면서 듣는 노래소리는 뇌에 부담을 주는 것이다.
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   샛길로 빠지지않기. 공부하는 자료가 재미없거나 어렵다면 샛길로 빠지기 쉽다. 현재하는 공부에 집중하고 다 끝내기 전까지는 다른길로 빠지지 말자.

   • 지금 공부하는 것이 어떤식으로 시험에 나올지 항상 염두해두자. 더 나아가자면 어떤 문제가 나올 확률이 높은지 분류해놓자. 그리고 시험이 다가오면 나올 확률이 제일 높은 문제부터 훑어보도록하자.
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   낙담하지말자. 공부가 습관이 안되어있다면 시작하기조차 두려울수도있다. 하지만 낙담하지말고 조금씩 할수있는 만큼만 하며 시작해보자. 당신은 "배우기" 위하여 공부하는 것이다. 물론 시험에서 좋은 성적을 받으면 좋겠지만 그것이 궁극적인 목표는 아니다.
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팁

• 부정적인 생각하지않기. 좋은 점수를 받았을때 행복해할 모든사람들을 떠올려보자. 걱정하지 말고 공부도중 당황하기시작한다면 심호흡을 해보자.
• 공부 시작하기전 이 세가지 질문을 자신에게 해보자 - 나는 왜 공부하는가? 결과가 어떨것인가? 나는 성공할 것인가?
• 항상 조용한 공간에서 공부하기.
• 충분한 수면을 취하고 매일매일 계획표를 짜보자. 열심히 계획표를 지키다보면 시간도 빨리 갈것이다.
• 건강한 음식 먹기.
• 다른 사람과 비교하지 않기. 자신과 다른사람을 비교하게되면 절망적이게 될수있다. 혼자만의 싸움이라고 생각한후 열심히 공부하자.
• 정리 노트 만들기. 공부자료를 읽은후 중요한 요점만 노트에 적어놓자.
• 공부 계획표 세우기. 예를 들어 6:30 ~ 7:30 수학공부, 10분 휴식시간 갖기.
• 한 챕터나 주제를 끝냈다면 셀프 테스트를 해보자. 기억력 향상에 큰 도움이 될것이다.
• 음악 듣는것이 도움된다면 악기로만 녹음된 버젼 (instrumental)을 찾도록하자.
• 시험점수는 시간을 투자한 만큼 올라간다는 것을 명심하고 공부에 시간을 투자하자.

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경고

• 미리미리 복습하기. 복습은 미리 하면 할수록 정리하고 공부하기 쉽다. 머리에 남아있을때 복습하는것이 가장 효과적이다. 가능하다면 수업이 끝나고 집에오자마자 복습하자.

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