كيفية التّركيز في دراستك

يمكن أن تكون الدّراسة من أجل اجتياز امتحان أو اختبار مهمّة صعبة و مرهقةً. في الواقع، يجد الكثير من النّاس صعوبة في التركيز على الواجب الذي يحاولون إتمامه. و مع ذلك، هناك بعض الخطوات القصيرة والبسيطة التي يمكنك اتباعها لمساعدتك على التركيز عند الدراسة. و إليك كيفية تحقيق ذلك.

جزء 1

جزء 1 من 2:

الجزء الأول: ما يجب أن تفعله

تنزيل المقال

1
جِد محيطًا مناسبًا للدراسة. ليست غرفة نومك أو قاعة الدرس دائما بالمكان الأمثل للدراسة. لذا يجب أن تجد مكانا جميلاً وهادئًا مع كرسي كبير و مريح، مثل غرفة الجلوس الخاصة بك، وسيكون ذلك أفضل مع عدم وجود جهاز تلفاز أو جهاز كمبيوتر أو هاتف خلوي بالقرب منك.
- وعادة ما تكون المكتبة مكانًا رائعًا للدراسة لأنها هادئة. كما يمكن أن يكون مكتب والديك موقعًا محتملاً بدوره، شريطة أن يوفّر لك الهدوء التام والقليل من التسلية.
لا تقم بالبحث عن الأقلام أو أقلام التلوين أو المسطرة أو غيرها في منتصف الدراسة، فأحيانًا مايشتت ذلك انتباهك ويصرفك عن الدراسة. لذا قُم بإعداد جميع الأدوات اللآزمة.
3
ابحث عن زميل للدراسة. اختر شخصًا يمتلك التعقل والتركيز على نفس الواجب مثلك تمامًا. لذا لا تقم دائمًا باختيار صديقك المفضل لأن الحديث المُطوّل بينكما قد يقضي تماما على تركيزكما في الدراسة. إنّه من الجيّد أن يكون لك زميل في الدراسة حيث يمكنك أن تتبادل معه الأفكار وترى الأشياء من وجهة نظر مختلفة.
- يظن بعض الناس أن زملاء الدراسة يسببون تشتيت الانتباه، و لكن المسألة بسيطة. فإن كنتَ إنسانا متفتّحًا، تُحبّ الآخرين وتُحبّ مُحادثتهم، فإنّ اتخاذ زميل للدراسة سيكون فكرة رائعة. ولكن تأكّد أنّ زميلك ليس بالإنسان المتفتّح كثيرًا وإلاّ فإنه سيضيع وقتك بثرثرته حين تكون منهمكًا في الدراسة.
- اختر شخصًا يفوقك ذكاء. فكثير من النّاس يتجاهلون هذا الأمر المهّم. إذا كنت حقّا تريد أن تتعلّم، اختر زميلاً للدّراسة يفوقك ذكاءً و دراسيًا، ولا يمانع تدريسك. و هكذا ستكون أوقات الدراسة أكثر نفعًا.
تجنّب مشروبات الطّاقة والقهوة لأنّها عاجلاً أم آجلاً تسبّب لك الانهيار. إنّ تناول قطع الجرانولا الغلال وشرب الماء شيء جيّد، حيث أنّه شيء بسيط ولكنّه فعّال في تخليص الجسم من الكربوهيدرات.
5
بعد الدّراسة لمدّة 45 دقيقة، خذ إستراحة لـ10 دقائق و قم بشيء مختلف، ثمّ حاول العودة للدّراسة من جديد. تذكّر أنّ فترة الإستراحة لا يجب أن تتجاوز 20 دقيقة.
- قم بتنظيم فترات الإستراحة بجهاز المنبّه، فهذا يمنحك الفرصة كي لا تغفل عنها بدرجة أولى كما أنّه، و بصورة أهمّ، يجعلك تتفادى أخذ فترة إستراحة أكثر من الحاجة عند طريق الخطإ.
- والسّؤال المطروح هو: لماذا يجب أن تأخذ فترات إستراحة؟ إنّ الدّماغ يحتاج إلى الوقت لإعادة شحن نفسه بعد معالجة مجموعة من المعلومات. لقد أثبتت بعض الدّراسات أنّ أخذ فترة إستراحة والقيام ببعض التّجوّل يساعد على تحسين استعادة الذّاكرة ودرجات الإختبار البسيط في الموادّ الدّراسيّة.^{[١]Xمصدر بحثي}
6
فلو قمت بمراجعة دروسك جيّدًا واستعددت للإمتحان، فحتمًا ستنجح. قم بجعل المراجعة شيئا يُشعرك بالمتعة أثناء الإمتحان. لا تجعل من الإمتحان أمرًا عسيرًا، بل تَقبَّله على أنّه تحدّ لمعارفك.
- •حدّد لنفسك هدفًا حتّى و لو كنت تعلم أنّه صعب المنال. حاول جاهدًا أن تقوم بأفضل ما تظنّ أنّك تستطيع القيام به، فلربّما تحصل المفاجأة ويتحقّق ذلك.
- قم بتحفيز نفسك بمكافأة. وهذا يحتاج القليل من ضبط النّفس. لذا، اطلب من شخص يفوقك سلطة أن يساعدك عندما تحتاج لذلك. امنح نفسك مكافأة إذا درست جيّدا، لتشعر بالإستعداد لاجتياز الاختبار.
- اطرح على نفسك السّؤال التّالي: لماذا كانت الدّراسة بهذه الأهميّة؟ هذا طبعا يختلف من شخص إلى آخر، فلربّما كنتَ تهتمّ بالحصول على الدرجات النهائية، أو كنت تهتمّ حقّا بموادّ الموضوع، أو قمت بالرّهان مع والدك و لست مستعدّا لخسارة هذا الرّهان. على كلّ، مهما كانت الأسباب، تذكّر دائمًا لماذا تقوم بالعمل الجادّ و تأكّد أنّه يستحقّ ذلك.
7
خذ مقعدًا للدّراسة. لديك الآن كلّ ما يلزمك ولا يوجد شيء واحد يَدفعك للمماطلة. ها أنت ذا مع جميع الموادّ؛ فماذا تنتظر؟
- استخدم البطاقات الصّغيرة والملاحظات لصالحك. إنّ البطاقات الصّغيرة مفيدة لبعض الأشخاص حيث أنّها تحتوي على معلومات هامّة في مساحة صغيرة. لذا قم باستخدامها إن كنت تظنّ أنّها ستساعدك في الدّراسة. لذا قم بوضعها بتتابع أو رتّبها وفقًا لنظام مختلف إذا أردت أن تضفي عليها المزيد من المعنى.
- استخدم أدوات تقوية الذّاكرة. وهذه الأدوات تتمثّل في كلمة جديدة للحفظ. حوّل بعض المعلومات إلى أغنية مرحة وضعها على شاكلة اختصار(مثل VIBGYOR ) حتّى تساعدك على تذكّر ما تريد.
- تأكّد من إلمامك بالمعلومات الأكثر أهميّة أوّلا ثمّ انتقل إلى الباقي. ادرس و افهم المفاهيم الأساسيّة قبل الخوض في الفروع والجزئيّات، فهذا سيمكّنك من فهم جيّد تستطيع البناء عليه.

جزء 2

جزء 2 من 2:

الجزء الثّاني: ما يجب أن تتجنّبه

تنزيل المقال

فالذّعر يولّد الأخطاء. لذا حاول دومًا المحافظة على هدوء أعصابك. فإنّك إذا قمت بمراجعة منتظمة و ناجحة، لن تشعر بالحاجة إلى الذّعر عندما يحين وقت الإمتحان. خذ نفسا عميقًا و قل لنفسك "أستطيع القيام بهذا"، و لاحظ كيف تبرد أعصابك.
2
قلّل من الوقت الذي تمضيه على الشبكة. و خاصّة الإبحار على شبكة الإنترنت. إنّك حتما تتعلّم الأشياء بطريقة أفضل عندما تدوّنها بنفسك. يجب عليك أيضا التّوقّف عن استعمال الهاتف الخلويّ، و الّذي يسبّب لك تشتيت الإنتباه عندما تقوم بالإجابة على الإرساليّات القصيرة كلّ لحظة.
- لذا، إقطع إتّصالك بالأنترنت إذا كنت تعلم أنّها ستستدرجك، و قم بإيقاف تشغيل الكمبيوتر أو اطلب من صديقك عدم تركه. فالمهمّ أن تحاول التّأكّد من أنّك لا تقتل وقتك بالإبحار على الإنترنت عندما يكون مفترضًا بك أن تكون منهمكًا في الدّراسة.
فبعض النّاس يحتاج إلى الموسيقى لمساعدته على الدّراسة، ولكن يجب عليك أن تحاول أن تجعل كلّ تركيزك على الدّراسة فقط. إنّ أبسط تشتيت للإنتباه، حتّى ولو كان موسيقى هادئة، يجعل دماغك يعالج شيئا آخر بالإضافة إلى المعلومات الّتي تحاول تعلّمها.
4
لا تَشرُد بفكرِك بعيدًا عن الموضوع، فكلّنا يشرد عن موضوعه بين الفينة والأخرى. و هذا يعود أحيانًا إلى رتابة المعلومات الّتي يفترض بنا دراستها، و أحيانا أخرى إلى عدم توفّرها. و مهما كان السّبب، انتظر مليًّا حتّى تتعلّم الخوض بعمق واكتشاف مواضيع جديدة.
- و اسأل نفسك دائمًا: هل ستظهر نتائج هذا الكمّ من المعلومات في اختباري؟ فإن كنت يقظًا، فسوف ترتّب معلوماتك حسب أهميّتها، مع إعطاء الجانب الأوفر من وقتك للمعلومات الأكثر أهميّة وباقي وقتك لباقي المعلومات.
يمكن أن تكون الدّراسة من أجل اجتياز اختبار أمرًا مقلقًا، خاصّة في أوّل الأمر. تناول الأمور على مراحل يمكن التّحكّم فيها ولا تقلق بشأن تحقيق الشّيء الأمثل في بداية الأمر. تذكّر أنّك هنا لتتعلّم و ليس بالضّرورة أن تفلح في الإختبار. حاول أن تفهم الإطار العامّ إن كنت تواجه مشكلة في إدراك المفهوم، فهذا ما سيجعل التّفاصيل أسهل للفهم.

أفكار مفيدة

حاول أن تنسى كلّ همومك و حاول أيضًا ألاّ تفكّر في ألعاب الفيديو أو التّلفاز أثناء التّعلّم، فهذا سيساعدك حتمًا!
لا تقلق كثيرًا. و إن شعرت بالذّعر عند الدّراسة، خذ نفسًا عميقًا و اقرأ الملاحظات ثمّ حاول معالجة و فهم المعلومات.
خذ قسطًا وافرًا من النّوم و قم بجدولة كامل اليوم. فإن كنت تعلم أنّه يمكنك الحصول على فترة استراحة بعد ساعة أو ربّما ساعتين، فإنّ هذا سيشجّعك على العمل بجدّ. فالعمل الجادّ يجعل الوقت يبدو وكأنّه يسير بشكل أسرع.
حاول التّفكير في سعادة والديك عند حصولك على نتيجة جيّدة.
تناول أطعمة صحيّة للدّماغ كي تساعدك على التّركيز.
اجعل لنفسك غرفة دراسة خاصّة و خالية من المُلهِيات. فامتلاكك لغرفة بسيطة دون تلفاز أو كمبيوتر و خالية من كلّ ما يصرف انتباهك يَمنحكَ الفرصة الكاملة للتّركيز.
لا تستسلم للذّعر. و بدلا من ذلك، ركّز على الخطوة التّالية و حاول إتمام المهمّة. ثمّ انتقل إلى الخطوة الموالية. فكّر بشكل إيجابيّ و كن مصمّما على الحصول على درجات ممتازة.
حاول عدم الاستماع إلى الموسيقى المصحوبة بالكلمات، فغالبًا ما تجد نفسك تركّز على الكلمات أو على القدر الّذي يعجبك في الأغنية الّتي تستمع إليها.
فكّر بشكل إيجابيّ وابتسم عند كتابتك للأجوبة.
إنّ الدّراسة في غرفة مغلقة يعزّز قدرتك على الإنتاج و يقلّل من حالات صرف الانتباه.
صمّم لنفسك جدولاً زمنيًّا لدراستك وحدّد أوقاتًا معيّنة لكلّ مادّة (مثلا الرّياضيات عند السّاعة 30 :6؛ الإنجليزيّة عند السّاعة 30 :7 و ما إلى ذلك.)
فكّر في ما يمكن أن يحدث إن أخفقت في دراستك.
اذهب إلى أيّ مكتبة محليّة في الجوار للدّراسة حيث تتمتّع بالهدوء التّام.
إنّ الاستماع إلى الموسيقى يساعد بعض النّاس على التّركيز في دراستهم.

تحذيرات

لا تترك المراجعة كآخر مرحلة، بل قم بوضع خطّة مقدّمًا. تذكّر فقط أنّه كلّما بدأت المراجعة باكرًا، كلّما خفّ عنك الإرهاق. قم بالمراجعة دائمًا حين عودتك إلى المنزل من المدرسة، و قم بذلك شيئًا فشيئًا.