人から拒絶されてばかりいるとどうなるか

拒絶されることは人生では当たり前で、誰にでもいつかは起こるものです。しかし、いつも拒絶されてばかりのような気になると、こんなに拒絶されて自分にどんな影響があるのか、こう感じるのは普通なのだろうか、といった悩みが生じるかもしれません。実は、いつも拒絶されると感じている人は珍しくなく、絶対にあなただけではありません。そんな人々が恐れず再び前に進めるように、この記事では拒絶に関する疑問に答えていきます。

Question 1 の 6:

拒絶されてばかりだとどうなる？

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1
怒りが生じることがあります。恋愛、友情、仕事関係などいろいろな状況で勇気を出して踏み出し、かすかな希望の光が見えたときに、それを踏みにじられたような気分になります。そんなときは自分を拒絶した相手や世間に対する怒りを感じるかもしれません。そこで怒るのは自然なことです。その怒りの感情を前に進む力にしましょう。^{[1]X信頼性の高い出典文献American Psychological Association出典を見る}
2
抑うつ状態になるかもしれません。何度も何度も拒絶されると、単なる悲しみ以上の感情が生まれることがあります。研究によれば、社会的に拒絶されることが続くと諦めるようになり、不幸なことにうつ病を引き起こす場合があります。うつ病には、いつも倦怠感がある、何事にも意欲がわかない、他人から孤立する、などの症状が見られます。^{[2]X信頼性の高い出典文献American Psychological Association出典を見る}
3
他人に嫉妬することがあります。周りの人が拒絶されないで受け入れられるところを見ると、モヤモヤするものです。嫉妬は人間にとってごく当たり前の感情であり、知り合いを時々うらやましく思うのは自然なことです。^{[3]X信頼性の高い出典文献PubMed Central出典を見る}
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Question 2 の 6:

拒絶されてばかりの場合、どう対処したらよい？

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1
自分の感情を認識します。傷心、怒り、嫉妬、その他諸々の感情を感じているかもしれませんが、ありのままを感じて、その感情に蓋をする必要はありません。信頼できる友達に打ち明けたり、感じていることを日記に書いたりしてみましょう。感情を表に出せば出すほど心を隠す必要があると思わなくなり、気分が改善するでしょう。^{[4]X出典文献}
2
前を見続けます。今回は拒絶されたからといって、次回もそうとは限りません。たとえ何度も拒絶されても、その次はどうなるかわかりません！拒絶されるのはよくあることで、知り合いのほとんどに人生のある時点で拒絶された経験があるはずです。^{[5]X出典文献}過去の出来事に囚われず、未来に目を向けましょう。
3
自分の経験を精神衛生の専門家に話します。心理セラピストや心理カウンセラーは、健全な方法で感情を処理する手伝いができます。拒絶されたといつも感じながら生きている場合は、専門家を訪ねて自分の経験について話しましょう。面談を通して、自分はなぜ拒絶されてばかりだと感じるのか、自尊心を高めて再び前に進むにはどうしたらよいかを理解できるでしょう。^{[6]X信頼性の高い出典文献American Psychological Association出典を見る}
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Question 3 の 6:

いつも拒絶されるのは普通か？

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拒絶は誰もが経験することと言ってよいでしょう。人は皆、恋愛、友情、仕事など様々な場面において時には拒絶を経験します。当然ながら、ありのままの自分が全員から好かれたり認められたりするわけではありません。これまでにたくさん拒絶されたということは、それだけ何度も挑戦した結果であり、それ自体が素晴らしい資質です。^{[7]X出典文献}

Question 4 の 6:

なぜこれほど拒絶を恐れるのか？

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拒絶されると実際に心身に痛みが生じるため、それが恐いのでしょう。研究によれば、社会的に拒絶されると、身体的な痛みを感じるときと同じ脳の中枢部が反応して、通常は二度と経験したくないような著しい不快感が生じます。こういうわけで、拒絶されると人は実際に傷つき、臆病になります。^{[8]X信頼性の高い出典文献American Psychological Association出典を見る}
- 幸い、この痛みは一生続くものではありません。「心の傷は時間が癒す」と言われるように、当初の傷みが薄れた後は、脳は拒絶から素早く立ち直り始めます。
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Question 5 の 6:

拒絶されてばかりだと人間関係にどう影響するか？

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1
自尊心が低下することがあります。パートナーから拒絶されたとき、相手はもう自分をたいして好きではない（または愛していない）のだという気持ちになります。それが真実ではないとしても、セルフイメージが大いに低下して、いっそう自己嫌悪に陥るかもしれません。この場合の最善策は、自分が拒絶されたと感じる理由と再発を防ぐ方法についてパートナーとじっくり話し合うことです。^{[9]X出典文献}
- 話し合う前に、「ねえ、ちょっと話していい？この頃、少し拒絶されている感じがするの。私たちの間に何か問題がないか、確かめたいのだけど」などと呼びかけましょう。
2
パートナーに対してよそよそしくなるかもしれません。感情面または身体面で数回拒絶された後は、相手へ働きかけることをすっかり諦めてしまうかもしれません。そしてパートナーに対してよそよそしくなり、関係が悪くなる可能性があります。この場合も、何か問題があれば解決するためにパートナーと話し合うことが絶対に必要です。^{[10]X出典文献}
- パートナーと話し合うことや双方が納得する解決に至るのが難しい場合は、カップルカウンセリングを受けてみましょう。
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Question 6 の 6:

恋愛面での拒絶を人格否定のように捉えないためには？

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1
勇気を出した自分を誉めましょう。誰かに告白したりデートに誘ったりするのは本当に勇気がいることですが、それを実行したのですから！望み通りの結果は得られなくても、よくやったと自分を労いましょう。^{[11]X出典文献}
2
今後のためのレッスンにしましょう。もしかすると、誘うのが早すぎたかもしれません。友達でいたいという相手のサインを見逃したのかもしれません。拒絶されるまでのすべての出来事について考え、次回のためのレッスンとして利用しましょう。^{[12]X出典文献}
- 例えば、知り合って2日でデートに誘いませんでしたか？次の機会には、相手をもう少しよく知ってからデートに誘うとよいかもしれません。
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