Unduh PDFUnduh PDFArtikel ini disusun bersama Sabrina Grover, LMSW. Sabrina Grover, LMSW adalah seorang Pekerja Sosial Berlisensi (LMSW) yang mendapatkan gelarnya dalam Praktik Klinis Lanjutan dari New York University. Sabrina berpengalaman bekerja di pusat pemulihan penyalahgunaan obat dan sekolah-sekolah yang membuatnya berpengalaman memberikan penanganan berbasis bukti kepada anak-anak, remaja, orang dewasa, dan keluarga. Sabrina adalah spesialis dalam Terapi Perilaku Dialektis, Naratif, dan Kognitif. Dia mempunyai kepakaran khusus dalam menangani klien yang bergulat dengan kesedihan, trauma kompleks, kesulitan dalam berhubungan dengan orang lain, konflik keluarga, kecemasan, dan depresi. Dia berusaha memberikan lingkungan yang mendukung bagi mereka yang ingin bertumbuh dan menawarkan atmosfer yang hangat dan jauh dari penghakiman.
Banyak orang pernah mengalami penolakan saat menjalani kehidupan sehari-hari, tetapi ada orang-orang yang merasa selalu ditolak. Ingatlah bahwa penolakan adalah hal biasa dan kamu tidak sendiri jika mengalaminya. Walau demikian, wajar kalau kamu ingin tahu penyebabnya dan pengalaman ini normal atau tidak. Temukan jawabannya dengan membaca artikel ini agar kamu siap bersosialisasi lagi tanpa takut ditolak.
Langkah
1Penolakan bisa memicu kemarahan. Saat berinteraksi dengan seseorang dalam berbagai situasi (misalnya dengan pasangan, teman biasa, atau rekan kerja), adakalanya muncul firasat kalau hubungan akan berakhir. Kalau firasatmu benar karena ia menolakmu, mungkin kamu marah kepadanya, bahkan kepada semua orang. Wajar jika kamu marah saat merasa ditolak, tetapi gunakan emosi ini untuk move on dan menjalani keseharian seperti biasa.[1]
2Kamu berisiko mengalami depresi. Orang yang mengalami penolakan berulang-ulang akan merasa terguncang. Riset menunjukkan bahwa orang yang selalu ditolak oleh jejaring sosial cenderung mudah putus asa sehingga mengalami depresi. Biasanya, penderita depresi selalu terlihat murung, enggan beraktivitas, atau tidak mau berinteraksi dengan orang lain.[2]
3Kamu merasa iri kepada orang lain. Mungkin kamu sulit menerima ketika melihat orang lain diperlakukan dengan baik, sedangkan kamu diabaikan. Rasa iri adalah emosi yang normal. Jadi, wajar jika kamu merasa iri sesekali.[3]Iklan
1Berusahalah menerima semua emosi yang muncul. Mungkin kamu merasakan emosi yang campur aduk karena sakit hati, marah, dan iri. Berikan kesempatan kepada diri sendiri untuk merasakan emosi tersebut, alih-alih memendamnya. Ceritakan apa yang kamu alami kepada teman baik atau ungkapkan perasaan dengan menulis jurnal. Kamu akan merasa tenang jika bisa curhat sebab kamu terbebas dari beban pikiran.[4]
2Jadilah pribadi yang optimis. Meski pernah ditolak, belum tentu kamu ditolak lagi. Siapa yang bisa menentukan apa yang akan terjadi setelah kamu ditolak berulang kali? Penolakan merupakan hal yang wajar. Banyak di antara kita pernah ditolak.[5] Fokuskan pikiran pada hari depan, alih-alih menyesali apa yang sudah terjadi.
3Ceritakan apa yang kamu alami kepada pakar kesehatan mental. Psikolog atau konselor berlisensi mampu menjelaskan cara efektif mengatasi emosi negatif. Jika kamu mengalami masalah karena selalu ditolak, temui pakar kesehatan mental untuk menceritakan pengalaman ini. Saat kamu berkonsultasi, psikolog seharusnya mampu menjelaskan penyebab kamu merasa selalu ditolak dan mengajarkan cara meningkatkan harga diri agar kamu siap bersosialisasi lagi.[6]Iklan
1Penolakan bisa memicu rasa minder. Apabila ia menolakmu, wajar jika kamu menduga ia tidak menyukai atau mencintaimu. Meskipun dugaanmu belum tentu benar, kejadian ini bisa merusak citra diri, bahkan membuatmu menyalahkan diri sendiri. Untuk mengatasi hal ini, ajak ia bertemu untuk berbicara dari hati ke hati. Sampaikan kepadanya alasan kamu merasa ditolak dan apa yang perlu kalian lakukan untuk mengatasinya.[9]- Sebagai contoh, katakan kepadanya saat memulai percakapan, "Sayang, aku mau ngobrol kalo kamu ada waktu. Akhir-akhir ini, aku sering merasa diabaikan. Aku perlu kejelasan tentang hubungan kita."
2Kamu akan menjauhi pasanganmu. Setelah ditolak beberapa kali secara emosional atau fisik, kamu tidak mau berinteraksi lagi dengannya. Akibatnya, ia juga menjauhimu sehingga hubungan bermasalah. Untuk mencegahnya, ajak pasangan membicarakan hal ini agar kalian bisa mencari solusi terbaik.[10]- Kalau kamu tidak bisa mengajak pasangan berdiskusi atau saling berkompromi, berkonsultasilah dengan konselor pasangan.
Iklan
1Hargai diri sendiri karena kamu berani mengungkapkan isi hati. Mengakui bahwa kamu menyukai seseorang atau mengajaknya berkencan tentu tidak mudah, tetapi kamu mampu melakukannya! Berikan apresiasi kepada diri sendiri atas keberanianmu meski hasilnya tidak sesuai ekspektasi.[11]
2Petik hikmah dari pengalaman ini. Apakah kamu terlalu cepat mengajaknya berkencan? Jangan-jangan, kamu tidak menangkap isyarat kalau ia hanya ingin berteman? Cobalah mengingat hal-hal yang membuat kamu ditolak, lalu gunakan sebagai bekal saat ingin mendekati sang pujaan hati.[12]- Sebagai contoh, kamu ditolak karena mengajak berkencan seseorang yang baru berkenalan beberapa hari. Lain kali, sebaiknya kalian sudah kenal satu sama lain sebelum kamu mengajaknya berkencan.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734881/
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201406/what-do-when-you-feel-rejected
Tentang How.com.vn ini
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
