Scarica PDFScarica PDFQuesto articolo è stato co-redatto da Sabrina Grover, LMSW. La Dottoressa Sabrina Grover è un'assistente sociale abilitata che si è laureata in Pratica Clinica Avanzata alla New York University. Ha lavorato in centri di recupero da dipendenze e scuole, dove ha acquisito esperienza nel fornire trattamenti basati su prove di efficacia a bambini, adolescenti, adulti e famiglie. È specializzata in terapia dialettico-comportamentale, narrativa e cognitivo-comportamentale. In particolare, ha esperienza nel trattamento di pazienti che lottano contro dolore, traumi complessi, difficoltà nei rapporti interpersonali, conflitti familiari, ansia e depressione. Si adopera per creare un clima di sostegno per tutti coloro che si impegnano nella propria crescita personale, offrendo un'atmosfera accogliente e priva di giudizi.
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Ricevere un rifiuto fa parte della vita e capita a tutti una volta o l'altra. Tuttavia, quando hai la sensazione di venire costantemente rifiutato, potresti iniziare a chiederti che conseguenze hanno su di te quelle reazioni e se è normale provare certi sentimenti. Devi sapere che sentirsi perennemente rifiutati non è un fatto raro e che sono molte le persone che lottano contro questa sensazione. Per questo motivo abbiamo deciso di rispondere alle domande più comuni sul tema del rifiuto per aiutare te e tutte le persone che si sentono rifiutate ad affrontare il mondo senza paura.
Passaggi
Che cosa provoca l'essere costantemente rifiutati?
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1Potrebbe farti sentire arrabbiato. Quando ti metti in gioco in qualunque tipo di situazione (romantica, platonica o anche professionale), è logico sperare per il meglio e di non essere rifiutati. Se dovesse accadere, potresti provare rabbia nei confronti della persona che ti ha respinto o anche verso il mondo in generale. Va bene sentirsi arrabbiati e puoi utilizzare la rabbia come una forza trainante che ti motivi ad andare avanti.[1]
2Potrebbe farti sentire depresso. Venire rifiutati ancora e ancora può farti sentire più che semplicemente triste. Dagli studi effettuati è emerso che il rifiuto sociale ripetuto può innescare sentimenti di arrendevolezza che possono sfociare in depressione. La depressione si manifesta spesso sotto forma di stanchezza cronica, voglia di isolarsi dagli altri e mancanza di motivazione in pressoché qualunque ambito.[2]
3Può farti sentire geloso delle altre persone. Potresti vedere che le persone intorno a te vengono accettate invece di essere rifiutate e questo potrebbe risultare difficile da accettare. La gelosia è un'emozione umana comune e, di tanto in tanto, è normale provare invidia verso le persone che conosciamo.[3]Pubblicità
Come dovrei gestire il costante rifiuto?
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1Prendi coscienza dei tuoi sentimenti. Forse provi rabbia, dolore, gelosia o diverse emozioni insieme. È giusto lasciare che le emozioni sorgano e non c'è bisogno di soffocarle. Valuta di parlare con un amico di cui ti fidi o di scrivere i tuoi pensieri in un diario. Non pensare di dover nascondere quello che provi. Vedrai che ti sentirai meglio se riesci a esprimere i tuoi sentimenti.[4]
2Continua a guardare al futuro. Solo perché sei stato respinto questa volta non significa che succederà di nuovo. Anche se sei stato rifiutato più volte consecutivamente, non è affatto detto che verrai respinto ancora! Ricorda che essere rifiutati può capitare a tutti molte volte. La maggior parte delle persone che conosci ha subito un rifiuto a un certo punto della sua vita.[5] Cerca di guardare al futuro e non rimuginare su quello che è accaduto in passato.
3Parla delle tue esperienze con un esperto di salute mentale. Un terapista può aiutarti a elaborare le emozioni in modo sano. Se hai la sensazione che tutta la tua vita sia stata costellata di rifiuti, prendi un appuntamento con un esperto di salute mentale e raccontagli le tue esperienze. Sarà in grado di aiutarti a capire perché ti senti costantemente respinto e ti fornirà gli strumenti necessari per migliorare la tua autostima e trovare il coraggio di rimetterti di nuovo in gioco.[6]Pubblicità
Che cosa provoca l'essere costantemente rifiutati in una relazione?
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1Può minare l'autostima. Quando vieni respinto dal partner, inizi a supporre di non piacergli più o che abbia smesso di amarti. Anche se non fosse realmente così, la tua autostima potrebbe risentirne e potresti iniziare a sentirti male con te stesso. La cosa migliore da fare in questo caso è trovare il momento giusto per parlare tranquillamente con il partner. Digli che ti senti rifiutato e cercate insieme una soluzione in modo che le cose cambino.[9]- Per esempio, potresti iniziare la conversazione dicendo "Tesoro possiamo parlare? Negli ultimi tempi mi sono sentito respinto e voglio semplicemente capire se va tutto bene tra di noi".
2Può allontanarti dal partner. Dopo che sei stato respinto alcune volte, emotivamente o fisicamente, potresti semplicemente smettere di provare ad avvicinarti al partner. In questo caso il rischio è che vi allontaniate e la vostra relazione ne risenta. Anche in questo scenario la cosa migliore da fare è parlarvi per capire se ci sono dei problemi seri all'interno della coppia ed eventualmente cercare di risolverli.[10]- Se hai difficoltà ad affrontare l'argomento con il partner o non riuscite a trovare una soluzione che vada bene per entrambi, potreste provare a rivolgervi a un terapista di coppia.
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Come evitare di prendere sul personale un rifiuto in ambito romantico?
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1Dai valore al fatto che ti sei messo in gioco. È molto difficile farsi avanti con qualcuno, fargli sapere che ti piace o chiedergli di uscire, ma tu l'hai fatto! Complimentati con te stesso per il buon lavoro svolto, anche se non è andata esattamente come speravi.[11]
2Sfruttalo come una lezione. Forse ti sei fatto avanti troppo presto o non hai colto il suo desiderio che foste solo amici? Prova a ripensare a tutto ciò che è successo prima del rifiuto in sé e usalo per fare di meglio la prossima volta.[12]- Per esempio, forse vi conoscevate solo da un paio di giorni quando hai proposto di uscire per un appuntamento romantico. La prossima volta potresti attendere di conoscervi meglio prima di farti avanti.
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Riferimenti
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734881/
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/rejection.html
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201406/what-do-when-you-feel-rejected
Informazioni su questo How.com.vn
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