Cara Merampingkan Pinggang dengan Korset Pelangsing

Unduh PDF

Unduh PDF

Dalam Artikel Ini:

Membeli Korset Pelangsing

Memakai Korset Pelangsing

Tip dan Peringatan

Artikel Terkait

Referensi

Apabila dipakai secara konsisten setidaknya beberapa jam setiap hari, korset dapat membantu mewujudkan bentuk tubuh jam pasir yang mengecil di pinggang. Anda bisa merampingkan pinggang dengan korset bertulang dan cincher (korset pendek yang hanya sampai di area perut), atau korset lateks. Saat ini korset lateks sangat populer.

Langkah

Bagian 1

Bagian 1 dari 2:

Membeli Korset Pelangsing

Unduh PDF

1. 
   1
   Ketahui cara kerja korset pelangsing pinggang. Korset pelangsing bukanlah pengganti diet atau olahraga. Hasil yang diberikan bersifat sementara. Korset bekerja dengan menekan jaringan lemak untuk mengurangi cairan dalam jaringan. Ini pada gilirannya akan mengompres dan menggeser organ dalam. Gunakan korset dengan hati-hati.

   • Korset dapat menyebabkan ketidaknyamanan, sulit bernapas, atau bahkan asam lambung. Jika Anda mengalami gejala tersebut, lepaskan korset segera.
2. 
   2
   Ketahui perbedaan antara korset bertulang dan cincher. Korset bertulang dan cincher mampu menyangga dan mengencangkan pinggang daripada korset lateks. Namun, korset lateks dapat meningkatkan panas pada inti tubuh sehingga lebih cepat membakar lemak perut.

   • Korset lateks lebih mirip seperti cincher daripada korset bertulang kawat. Ketika dipakai, korset lateks membuat pinggang satu senti lebih ramping, sementara korset bertulang langsung mengurangi beberapa senti di pinggang dan area yang dibalutnya.
   • Korset bertulang juga lebih mendukung postur, merampingkan, dan membentuk jam pasir daripada korset lateks.
   • Ada beberapa tipe cincher, kebanyakan terbuat dari lateks, spandeks, atau nilon, dan tulangnya dari plastik.
   • Cincher dipercaya lebih nyaman dipakai berolahraga dan tidur daripada korset bertulang kawat yang memang tetap bisa dipakai tidur. Apabila korset bertulang kawat pas dengan badan, tidur tetap nyaman, tetapi tidak bisa dipakai untuk berolahraga.
3. 
   3
   Pertimbangkan baju yang dipakai. Korset bertulang kawat dan lateks bisa terlihat dari luar baju. Korset bertulang kawat lebih tebal daripada cincher sehingga chincer merupakan pilihan lebih baik untuk baju pas badan.

   • Cincher tetap terlihat dengan baju tipis dan kain halus. Jadi, pertimbangkan hal ini ketika Anda memilih warna cincher.
   • Jika Anda benar-benar ingin merampingkan pinggang dan memiliki anggaran untuk itu, pertimbangkan membeli beberapa jenis korset supaya punya pilihan.
4. 
   4
   Ketahui korset jenis apa yang perlu dipakai, dan kapan. Pastikan Anda tahu apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan ketika memakainya. Para ahli tidak menyarankan latihan perut ketika memakai korset.

   • Beberapa perusahaan menyediakan berbagai tipe korset untuk tujuan yang berbeda-beda. Sebagai contoh, ada perusahaan yang menjual korset untuk olahraga, tetapi itu pun tidak bisa dipakai untuk semua tipe olahraga.
   • Jika Anda punya korset bertulang kawat, jangan dipakai untuk berolahraga. Korset ini tidak dibuat untuk berolahraga meskipun bisa dipakai untuk tidur.
5. 
   5
   Ukur lingkar pinggang alami Anda. Anda harus tahu lingkar pinggang alami supaya bisa memilih ukuran korset yang benar. Berikut cara mengukur lingkar pinggang:

   • Lepas pakaian yang menutupi bagian pinggang dan sekitarnya.
   • Pinggang terletak di antara bawah rusak dan atas tulang pinggul. Biasanya, bagian ini adalah yang paling kecil, tempat terlihat lekuk ketika Anda miring dari sisi ke sisi.
   • Lingkarkan pita meteran di pinggang, sejajar dengan lantai supaya rata melingkupi pinggang. Pastikan posisinya kencang, tetapi tidak menekan kulit.
   • Jangan mengencangkan perut karena pinggang akan jadi lebih kecil. Tarik napas, lalu embuskan, untuk memperkirakan kondisi pinggang alami.
   • Lihat ke bawah. Ukuran lingkar pinggang Anda adalah angka yang ditunjukkan oleh pita meteran ketika bertemu dengan pangkalnya. Misalnya, 29 inci atau 74 cm (atau lebih, atau kurang).
6. 
   6
   Pastikan ukurannya sesuai. Ukuran korset kadang berbeda-beda, tergantung produsen. Jadi, selalu pastikan ukuran sebelum memesan korset.

   • Untuk korset bertulang kawat, beberapa produsen mengatakan bahwa jika lingkar pinggang Anda kurang dari 38 inci atau 96 cm, Anda harus memesan korset pelangsing yang 4–7 inci atau 10–18 cm lebih kecil, dan jika pinggang alami Anda lebih dari 38 inci atau 96 cm, pesan korset yang 7–10 atau 18– 25 cm lebih kecil. Jadi, jika lingkar pinggang Anda adalah 29 inci atau 74 cm, cobalah korset dengan ukuran pinggang 25 inci atau 64 cm.
   • Untuk korset lateks, ukurannya lebih jelas. Pilih saja ukuran yang sama dengan lingkar pinggang alami. Jika lingkar pinggang Anda 29 inci atau 74 cm, mungkin sebaiknya pilih korset yang pas dengan lingkar pinggang 28–30 inci, atau 71 sampai 76 cm.
   • Jika Anda ragu dengan ukuran atau apa saja, sebaiknya hubungi produsen korset tersebut. Mereka dapat memberi informasi selengkapnya tentang ukuran spesifik produk, dan membantu Anda menentukan pilihan yang tepat.
   • Baik korset bertulang kawat maupun korset lateks harus menempel rata pada tubuh. Jika tergulung, menggembung, atau melengkung, berarti ukurannya terlalu kecil dan Anda harus membeli yang lebih besar.
7. 
   7
   Pilih korset berkualitas tinggi. Korset pelangsing yang buatannya bagus terasa kuat dan kencang. Jahitannya rapi, dan tulangnya tidak menusuk kulit.

   • Untuk korset bertali, lubang talinya juga aman, dan korset tidak menggembung apabila talinya diikat.
   • Jika Anda membeli korset di internet, baca banyak ulasan sebelum membeli. Anda akan memakainya selama beberapa jam setiap hari. Jadi, cari kualitas terbaik yang bisa Anda beli.
   Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 2:

Memakai Korset Pelangsing

Unduh PDF

1. 
   1
   Perkuat bagian tengah tubuh sebelum dan selama melangsingkan pinggang. Ini untuk mencegah atrofi (pengecilan) otot perut dan sekitarnya begitu Anda memakai korset beberapa jam sehari. Jangan remehkan saran ini karena ada risiko Anda akan bergantung pada korset untuk menyangga badan.

   • Tidak berolahraga sebelum dan selama proses melangsingkan pinggang akan memberi efek berlawanan dari tujuan. Perut akan menggelambir karena tidak ada otot, penyebabnya adalah korset yang telah mengambil alih tugas menyangga badan.
   • Olahraga yang bagus untuk melatih bagian tengah tubuh adalah plank, side twist, crunch dengan beban, dan leg lift. Usahakan melakukan latihan ini 3 kali seminggu.
   • Meskipun ada orang yang berolahraga sambil memakai korset, dokter tidak menyarankannya karena dapat mengganggu kemampuan bernapas sehingga sulit bagi Anda untuk berolahraga dengan maksimal, selain dapat menyebabkan sakit punggung.
2. 
   2
   Ketahui cara memakai korset pelangsing. Korset pelangsing pasti disertai instruksi pemakaian. Ini bergantung pada model dan produsen, tetapi berikut instruksi umumnya:

   • Banyak orang yang memakai kain tipis di bawah korset untuk mencegah iritasi kulit. Misalnya, kamisol lembut atau tank top ketat.
   • Untuk korset bertulang kawat, buka dahulu sepenuhnya. Pastikan posisinya berdiri dan pakaikan ke tubuh, dengan pengait di depan dan tali di belakang. Jika korset Anda memiliki lidah (panel kain di bawah tali pada punggung), posisinya harus menyentuh sisi korset yang berlawanan.
     • Sebelum mengencangkan tali, kaitkan dahulu. Akan membantu jika Anda mulai dari tengah.
     • Selanjutnya, jangkau ke belakang dan ambil tali, lalu tarik sehingga kencang di pinggang.
   • Korset lateks tidak memiliki tali. Biasanya ada dua set pengait di depan (posisinya di perut). Mulailah dengan pengaturan paling lebar (set pertama), lalu pengaturan yang lebih ketat setelah terbiasa.
3. 
   3
   Lemaskan dahulu. Pastikan Anda melemaskan korset selama beberapa hari pertama pemakaian.

   • Untuk korset bertulang kawat, jangan pasang terlalu kencang pada pemakaian pertama. Korset harus pas, tetapi dua jari atau bahkan satu tangan masih bisa masuk di atas atau bawah korset. Lama-kelamaan, tulangnya akan menyesuaikan bentuk tubuh. Setelah dipakai sekitar satu jam, silakan dikencangkan lagi.
4. 
   4
   Jangan dipakai terlalu kencang dan terlalu cepat. Jika Anda dan korset itu sendiri belum siap, korset mungkin akan melengkung dan Anda bisa cedera. Pelan-pelan saja. Korset yang sudah dilemaskan akan mengikuti bentuk tubuh sehingga lebih nyaman dipakai.

   • Apa pun tipe korset yang Anda pakai, ingat, jangan terlalu kencang pada pemakaian pertama. Beri waktu sampai korset menyesuaikan bentuk tubuh supaya lebih nyaman dan efektif dalam jangka panjang.
5. 
   5
   Mulai pelan-pelan. Dari hari ke-4 sampai hari ke-14, tambah waktu pemakaian secara bertahap dari 1,5 sampai 2 jam sehari menjadi 6 sampai 8 jam sehari, atau lebih.

   • Jangan langsung memakai korset selama 12 jam sehari. Meskipun sudah terbiasa, Anda tetap bisa melihat hasilnya dengan pemakaian 6 sampai 8 jam sehari.
   • Pakar latihan pelangsingan pinggang menggunakan korset lateks menyarankan pemakaian selama 8 sampai 10 jam setiap hari.
   • Ada beberapa orang yang memakai korset bertulang kawat sampai 23 jam sehari. Pastikan Anda tahu risiko pemakaian korset untuk waktu lama. Yang terpenting, pastikan Anda tidak merasakan sakit.
6. 
   6
   Mulailah lihat hasilnya. Semestinya Anda sudah bisa melihat hasil latihan pelangsingan ini dalam satu bulan, tetapi bisa jadi lebih lama.

   • Jika tubuh Anda memang sudah lumayan ramping dan bugar, Anda mungkin tidak melihat perubahan signifikan sampai 2 bulan.
   • Hasil yang didapatkan bergantung pada gaya hidup (diet dan olahraga), bentuk tubuh, dan lama pemakaian setiap harinya.
7. 
   7
   Rencanakan baju yang akan dipakai. Korset bisa terlihat dari baju. Jadi, pastikan Anda tidak memakai baju yang terlalu tipis, lemas, atau menerawang.
8. 
   8
   Ketahui kapan korset harus dilepas. Jika Anda merasakan sakit, kebas di tangan atau kaki, atau masalah perut seperti asam lambung atau nyeri ulu hati, longgarkan atau lepaskan korset.
9. 
   9
   Pastikan korset selalu bersih. Gantung korset setelah dipakai supaya kering. Lepas talinya dan gantung supaya tidak memberati korset atau tersangkut.

   • Jangan pernah mencuci korset, kecuali diinstruksikan sebaliknya oleh produsen.
   • Jika Anda menumpahkan sesuatu pada korset, bersihkan nodanya dengan kain lembap, tetapi hanya sampai di situ langkah pembersihannya.
   • Tiap produsen memiliki instruksi pembersihan sendiri. Jadi, cek dahulu sebelum membersihkan.
10. 
    10
    Terapkan gaya hidup sehat. Minum air yang cukup, makan sehat, dan olahraga teratur. Kombinasi korset dan gaya hidup seperti itu akan memberi hasil yang lebih signifikan.

    • Sebaiknya hindari makanan dan minuman yang menyebabkan kembung, yang makin tidak nyaman ketika memakai korset.
    • Banyak dokter yang sepakat bahwa nutrisi yang baik serta olahraga teratur akan lebih mampu merampingkan pinggang daripada korset pelangsing. Dua latihan yang direkomendasikan adalah plank dan twisting crunch.
    Iklan

Tips

• Alasan pinggang mengecil yang sering dinyatakan orang ketika memakai korset adalah tekanan konstan pada perut yang memaksa mereka untuk makan sedikit.
• Korset dan cincher dapat membuat lemak punggung menonjol. Jika Anda mengkhawatirkan atau mengalami masalah itu, pertimbangkan cincher dengan punggung tinggi atau shapewear lain yang menutupi punggung.
• Ingat bahwa hasil pemakaian korset hanya sementara. Anda harus terus memakainya untuk mempertahankan figur jam pasir.
• Metode pemakaiannya bervariasi tergantung produsen dan ahli korset. Jika cara yang diberikan kepada Anda tidak berhasil, mintalah metode alternatif kepada produsen. Lakukan yang terasa paling baik untuk Anda.
• Jika Anda ingin kompresi ketika berolahraga, tetapi tidak ingin memakai korset, pertimbangkan menggunakan pembebat kain untuk menahan perut supaya tetap kencang saat berolahraga.
• Anda akan melihat hasil instan pada saat memakai korset, tetapi ingat bahwa untuk hasil jangka panjang, Anda harus memakainya beberapa jam setiap hari.
• Beberapa ahli membedakan waist training yang merujuk pada penggunaan korset bertulang kawat yang menekan pinggang (dan organ dalam), dan waist taming yang merujuk pada penggunaan cincher lateks, terutama saat olahraga.
• Sekecil apa pinggang yang didapatkan bergantung pada berapa lama Anda memakainya setiap hari, berapa hari per minggu, seberapa kencang, dan apakah Anda juga berdiet dan berolahraga.
• Beberapa ahli menyarankan untuk tidak memakai korset lateks lebih dari 6 minggu.

Iklan

Peringatan

• Bicaralah dengan dokter sebelum memulai program pelangsingan pinggang dengan korset untuk memastikan cara ini tepat untuk Anda.
• Banyak orang mengeluh harus sering buang air kecil karena korset menekan kandung kemih.
• Perhatikan bagaimana perasaan dan sikap Anda ketika memakai korset pelangsing. Beberapa orang mengeluh mereka lebih cepat marah atau sering berubah sikap karena lapar dan tidak nyaman yang disebabkan oleh pemakaian korset.
• Pastikan Anda juga berolahraga. Secara khusus, latih bagian tengah tubuh. Jika tidak, otot perut akan jadi terlalu lemah untuk menyangga badan.
• Jika Anda merasa kebas di kaki, sesak napas, atau sakit perut, lepaskan korset dan hentikan pemakaiannya. Jika gejala ini tidak menghilang, temui dokter.
• Jika korset menimbulkan rasa sakit apa pun jenisnya, longgarkan atau lepas. Korset baru mungkin terasa agak aneh, tetapi korset yang sudah lemas dan mengikuti bentuk tubuh tidak menimbulkan rasa sakit atau ketidaknyamanan yang sangat mengganggu.
• Korset pelangsing menekan bagian tengah tubuh, yang dapat menyebabkan memar atau kerusakan organ. Pemakaian korset juga dapat menyebabkan sesak napas dan sakit ulu hati.
• Pemakaian korset pelangsing dapat mengurangi kekuatan bagian tengah tubuh. Pastikan Anda berolahraga teratur supaya perut dan sekitarnya tetap kuat sehingga Anda tidak perlu bergantung pada korset.

Iklan