Cara Mengikuti Ujian dengan Tenang

Banyak siswa yang merasa cemas saat memasuki ruang ujian dan semakin tidak tenang ketika pengawas ujian membagikan lembar soal sambil menjelaskan bahwa waktu yang tersedia untuk menjawab pertanyaan hanya 1,5 jam. Jika Anda ingin tahu cara mengikuti ujian dengan tenang, baca terus artikel ini!

Bagian 1

Bagian 1 dari 3:

Menyiapkan Diri Sebelum Ujian

Unduh PDF

Persiapkan diri sebaik mungkin. Banyak siswa yang merasa siap mengikuti ujian, padahal mereka belum mempersiapkan diri dengan baik. Sayangnya, hal ini baru mereka sadari di menit-menit terakhir. Jika Anda sering mengalami hal yang sama, mulailah memperbaiki cara belajar atau belajarlah lebih giat. Bentuklah rutinitas belajar yang baru dan jangan lupa menjadwalkan kegiatan yang lain. Beristirahatlah sesekali sebab Anda akan kesulitan berfokus jika terlalu lama belajar. Bacalah artikel How.com.vn untuk mencari tahu cara belajar yang baik.
Sempatkan tidur yang cukup di malam sebelum ujian dan konsumsilah makanan sehat saat bangun pagi. Jangan begadang karena ingin belajar untuk ujian besok pagi. Anda akan kesulitan mengingat materi yang sudah “dipelajari” semalam suntuk jika terlalu lelah saat mengerjakan soal ujian.
Bawalah semua peralatan yang dibutuhkan, misalnya alat tulis cadangan, penggaris, kalkulator, dan lain-lain, kecuali jika sudah disediakan.
Iklan

Bagian 2

Bagian 2 dari 3:

Menjelang Ujian

Unduh PDF

Sempatkan berjalan kaki menuju tempat ujian. Olahraga ringan membuat Anda tetap tenang saat menghadapi situasi yang memicu stres. Sebelum memasuki ruang ujian, sisihkan waktu beberapa menit untuk berjalan cepat atau melakukan loncat bintang (jumping jack).
Datanglah ke tempat ujian lebih awal. Selain mendapat kesempatan memilih tempat duduk favorit, Anda akan merasa lebih tenang jika sudah tiba beberapa menit sebelum ujian dan tidak akan terlambat.
Iklan

Bagian 3

Bagian 3 dari 3:

Mengikuti Ujian

Unduh PDF

Bernapaslah dalam-dalam. Sebelum ujian dimulai, tarik napas panjang perlahan-lahan melalui hidung, tahan napas selama 3-4 detik lalu buang napas dengan tenang dan teratur melalui mulut. Ulangi beberapa putaran napas sampai Anda merasa lebih tenang. Lakukan teknik pernapasan ini jika Anda terserang panik selama ujian berlangsung.
Ingatkan diri sendiri bahwa apa pun yang terjadi, semua akan baik-baik saja.
3
Atasi kecemasan. Berusahalah mengatasi rasa gugup selama ujian agar Anda mampu mengingat materi yang sudah dipelajari dan tidak panik. Bersikaplah positif. Jika Anda berpikir: “Aku tidak mungkin lulus ujian”, Anda pasti gagal! Anda bisa lulus ujian jika memiliki keyakinan bahwa Anda mampu menjawab pertanyaan dengan baik!
- Carilah tempat menjejakkan kaki dengan nyaman. Berjalan kaki menuju ruang ujian terkadang membuat tungkai terasa lelah. Mengerjakan soal ujian sambil menjejakkan kaki di lantai membuat Anda merasa lebih nyaman dan rileks.
- Kontraksikan otot lalu rilekskan lagi. Kepalkan telapak tangan kuat-kuat lalu lepaskan perlahan-lahan sambil menikmati aliran rasa rileks di lengan. Sensasi lega yang Anda rasakan mampu memberikan semangat dan rasa nyaman.
Berusahalah memahami setiap pertanyaan kata demi kata dan apa yang harus Anda lakukan dengan membaca soal perlahan-lahan. Bernapaslah dalam-dalam sambil menyanyikan lagu tenang dalam hati atau mengucapkan kata-kata motivasi secara mental. Pertimbangkan baik-baik setiap pilihan jawaban lalu tentukan yang paling tepat atau tulis jawaban setelah Anda merasa yakin. Peluang menjawab dengan benar akan lebih besar jika Anda bekerja dengan teliti dan tidak tergesa-gesa. Dengan demikian, Anda merasa lebih tenang karena memiliki kesempatan lulus yang semakin besar.
Jangan menghabiskan waktu hanya untuk menjawab satu soal ujian. Jika Anda mengalami kesulitan, jawablah pertanyaan berikutnya dan jangan merasa tertekan. Ingatlah bahwa nilai ujian tidak ditentukan oleh satu soal. Lewati dahulu soal tersebut untuk dikerjakan setelah Anda menjawab pertanyaan yang lain. Adakalanya, Anda mampu menjawab dengan mudah saat kembali mengerjakan soal yang dilewati.
Jangan panik jika siswa lain menulis sangat cepat atau sudah menyerahkan lembar jawaban lebih awal. Perhatikan berapa banyak waktu yang tersedia dan kerjakan soal sebaik mungkin. Jangan tergesa-gesa karena ingin paling cepat selesai sebab ujian bukan pertandingan.
Jika guru sering mengingatkan agar para siswa bekerja dengan tenang, sebaiknya Anda menyediakan waktu untuk menenangkan diri. Setelah menjawab 5 pertanyaan, beristirahatlah kurang lebih 5 menit, misalnya dengan bernapas panjang, memijat bahu, atau cara lain yang membuat Anda merasa lebih tenang.
Iklan

Tips

Jika ada pertanyaan yang sulit dijawab, garis bawahi kata-kata atau angka yang penting agar lebih mudah dipahami. Buatlah catatan sebagai alat bantu. Tulislah hasil penjumlahan atau perhitungan yang Anda peroleh. Adakalanya, jawaban pertanyaan tertentu dibutuhkan untuk menjawab pertanyaan yang lain. Jika nilai setiap soal berbeda, prioritaskan menjawab soal yang nilainya lebih besar. Jika soal tersebut tidak terjawab, ingatlah bahwa soal yang lebih mudah dengan nilai yang lebih kecil tetap akan menambah nilai.
Mengalami stres selama ujian adalah hal biasa dan dialami banyak orang! Akan tetapi, tidak ada gunanya panik saat mengikuti ujian. Tenangkan diri dengan beristirahat sejenak. Setelah itu, lanjutkan bekerja untuk mendapatkan nilai terbaik.
Jika Anda harus menjawab soal pilihan ganda dan tidak tahu jawaban yang benar, tebak saja. Alih-alih dibiarkan kosong dan pasti salah, pilihan Anda mungkin benar. Berpikirlah positif. Setelah menerima lembar soal, bacalah pertanyaan dengan teliti dan jawablah soal sebaik mungkin. Jika sudah selesai, periksa jawaban Anda sampai waktu ujian habis. Jangan menyerahkan lembar jawaban sebelum diperiksa!
Bernapaslah dengan tenang dan teratur. Bernapas panjang dengan tenang adalah cara ampuh mengatasi stres. Tarik napas dalam-dalam selama 4 hitungan lalu buang napas selama 4 hitungan. Lakukan beberapa putaran napas sampai Anda merasa lebih tenang. Semua siswa mengalami situasi yang sama. Mulailah belajar beberapa hari sebelum ujian sebab Anda tidak bisa menghafal jika baru mulai belajar satu hari sebelumnya.
Ingatkan diri sendiri agar berusaha mendapatkan nilai terbaik. Jika Anda sudah belajar dengan tekun dan mempersiapkan diri sebaik mungkin sebelum ujian, ini berarti Anda sudah melakukan yang terbaik. Jangan memikirkan hal-hal yang sudah berlalu. Alih-alih, pikirkan dan berfokuslah pada apa yang harus Anda lakukan saat mengikuti ujian. Ingatlah bahwa ujian diadakan untuk menguji materi yang sudah Anda pahami, bukan yang tidak Anda ketahui. Jadi, belajarlah sesuai kemampuan dan jangan memaksakan diri. Anda hanya perlu berpikir dan belajar seperti biasa. Jangan terlalu berhati-hati. Dengarkan kata hati Anda.
Bentuklah pola pikir yang positif. Sebelum mengikuti ujian, katakan kepada diri sendiri: “Aku pasti lulus!” Visualisasikan Anda akan mengalami hal-hal yang baik dan positif. Jangan kecewa jika nilai yang Anda perolah kurang memuaskan. Ingatkan diri sendiri untuk belajar lebih giat sebelum mengikuti ujian berikutnya. Jadilah pribadi yang percaya diri. Apa pun hasilnya, ingatlah bahwa ini hanyalah ujian. Jika Anda merasa tertekan, bayangkan hal-hal yang membuat Anda tersenyum atau tertawa. Jangan berpikir berlebihan agar Anda tetap fokus. Jawablah soal ujian sebaik mungkin demi kepentingan Anda sendiri, bukan untuk orang lain.
Jangan lupa beristirahat sejenak saat Anda belajar dalam rentang waktu yang cukup panjang agar otak siap menyimpan informasi. Jangan minum kopi di pagi hari sebelum ujian. Kafeina bermanfaat jika dikonsumsi sebelum ujian sebab membuat Anda tetap terjaga. Akan tetapi, kafeina juga memicu rasa gelisah dan gugup.
Ingatlah bahwa Anda selalu bisa menggunakan cara yang lebih baik. Berfokuslah saat mengerjakan soal ujian untuk menunjukkan bahwa Anda tahu apa yang harus dilakukan. Dengan demikian, Anda tetap akan mendapatkan nilai, meskipun jawaban Anda salah.
Bersikaplah positif dengan mengatakan kepada diri sendiri: “Aku pasti bisa!” Ketika Anda mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda mampu, inilah yang akan terjadi. Begitu juga jika Anda meyakini bahwa Anda tidak mampu. Jangan memikirkan hal-hal yang memicu stres saat mengikuti ujian dan bekerjalah dengan tenang. Tanyakan kepada pengawas apakah Anda boleh mengikuti ujian sambil mendengarkan musik yang membuat Anda merasa sudah meraih keberhasilan.
Tanyakan kepada guru apakah Anda boleh membaca lembar soal ujian yang lalu. Dengan membaca instruksi yang diberikan, Anda bisa memperkirakan berapa lama ujian akan berlangsung, jumlah soal, tingkat kesulitan, dan tata tertib ujian agar Anda bisa mempersiapkan diri sebaik mungkin. Akan tetapi, bersiaplah jika permintaan Anda ditolak. Ujian diadakan bukan agar semua siswa mendapatkan nilai tertinggi.

Peringatan

Kesulitan menjawab soal ujian terkadang membuat siswa ingin menyontek. Ketidakjujuran saat mengikuti ujian negara atau ujian akhir di universitas membuat siswa diberi nilai 0 dan dikenakan sanksi, misalnya dikeluarkan dari sekolah.
Kecemasan yang parah adalah masalah medis dan harus dikonsultasikan dengan dokter.