Skip to Content

Masuk/Daftar

Cara Menata Ulang Hidup Anda

Jika keseharian terasa membosankan dan tidak menyenangkan, sepertinya Anda perlu melakukan perubahan. Mungkin Anda terpikir betapa sulitnya memulai kehidupan baru, tetapi akan terjadi perubahan besar jika Anda melakukannya langkah demi langkah. Hal penting yang perlu diingat: Anda sudah mengambil keputusan penting ketika menyadari bahwa Anda perlu berubah. Ini berarti, Anda sudah siap memulai perjalanan menuju kehidupan baru!

1

Visualisasikan kondisi kehidupan yang Anda inginkan.

Pikirkan seperti apa kehidupan yang Anda dambakan. Mimpi menjalani kehidupan baru yang indah lebih mudah terwujud jika sudah ada rancangannya. Tentukan hal-hal yang Anda inginkan secara spesifik, tetapi jangan ragu mengubah rencana jika Anda menemukan peluang yang lebih baik.^{[1]XTeliti sumber}
- Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk membayangkan sambil merasakan Anda sedang menjalani kehidupan yang diinginkan. Langkah ini membantu Anda menentukan kondisi kehidupan yang paling Anda inginkan dan memberikan Anda kemampuan untuk mewujudkannya.^{[2]XTeliti sumber}
- Awali langkah ini dengan membayangkan gambaran besarnya, lalu siapkan rancangan setiap aspek kehidupan secara mendetail.
Iklan

2

Tentukan nilai keutamaan yang Anda prioritaskan.

Tanyakan kepada diri sendiri sesuai tidaknya kehidupan Anda dengan nilai keutamaan tersebut. Nilai keutamaan adalah keyakinan dan prinsip hidup yang mendasari pola pikir dan perilaku seseorang saat menjalani kehidupan sehari-hari. Kebanyakan orang memiliki 5-7 nilai keutamaan.^{[3]XTeliti sumberGuy Reichard. Pelatih Kehidupan Eksekutif. Wawancara Pakar. 19 Maret 2020.} Untuk mencari tahu nilai keutamaan yang Anda prioritaskan, pikirkan apa yang Anda anggap paling penting saat menjalani keseharian, lalu tentukan selaras tidaknya kehidupan Anda saat ini dengan hal tersebut.^{[4]XTeliti sumber}
- Sebagai contoh, jika Anda selalu memprioritaskan keluarga, tetapi tidak sempat mengalami peristiwa penting dan momen istimewa bersama pasangan dan anak-anak karena harus lembur pada hari libur, pertimbangkan lagi perlu tidaknya Anda mencari pekerjaan lain.
- Nilai keutamaan bisa berubah meskipun Anda sangat meyakininya. Jika Anda ingin menata ulang kehidupan, inilah saatnya mempertimbangkan lagi hal-hal yang Anda prioritaskan.

3

Tentukan sasaran spesifik untuk mewujudkan apa yang Anda inginkan.

Pastikan Anda menentukan sasaran sesuai kriteria SMART. SMART singkatan dari specific (spesifik), measurable (terukur), achievable (bisa dicapai), result oriented (berorientasi pada hasil), dan time bound (terjadwal). Sasaran lebih mudah dicapai jika Anda menentukannya sesuai kriteria tersebut, alih-alih sekadar menentukan rencana yang akan dijalankan "nanti" tanpa tenggat yang jelas.^{[5]XTeliti sumber}
- Pikirkan kendala yang mungkin merintangi usaha mencapai sasaran, lalu susun rencana untuk mengatasinya.
Iklan

4

Uraikan sasaran menjadi beberapa langkah yang mudah dilakukan.

Lakukan langkah yang bisa langsung dikerjakan. Jangan sampai Anda kewalahan karena terlalu fokus memikirkan tujuan akhir. Alih-alih, pusatkan perhatian pada langkah yang sudah ditentukan untuk mencapai sasaran. Dengan demikian, Anda tetap fokus pada langkah berikutnya sehingga terus berprogres.^{[6]XTeliti sumber} Selain itu, keberhasilan mencapai sasaran antara yang mendukung terwujudnya tujuan akhir membuat Anda lebih termotivasi.^{[7]XTeliti sumber}
- Siapkan hadiah untuk diri sendiri karena mampu melakukan perubahan. Contohnya, jika Anda sudah berhenti merokok, gunakan uang pembayar rokok untuk membeli baju baru, tiket bioskop, atau novel favorit.

5

Bebaskan diri dari hal-hal yang membuat keseharian terasa kurang menyenangkan.

Tinjaulah setiap aspek kehidupan secara mendetail. Siapkan selembar kertas untuk membuat catatan jika diperlukan. Tanyakan kepada diri sendiri: apakah semua yang Anda miliki, situasi yang dihadapi, dan orang-orang yang Anda temui sehari-hari membuat Anda merasa bahagia? Jika jawabannya tidak, pikirkan cara membebaskan diri dari hal-hal tersebut.^{[8]XTeliti sumberGuy Reichard. Pelatih Kehidupan Eksekutif. Wawancara Pakar. 19 Maret 2020.}
- Langkah ini perlu diterapkan dalam semua hal, misalnya dengan menentukan perlu tidaknya menyimpan kemeja tertentu atau melibatkan diri dalam aktivitas yang selama ini sangat digemari. Anda perlu mempertimbangkannya secara objektif. Aktivitas atau hal lain yang selama ini terasa menyenangkan mungkin tidak diminati lagi.
- Banyak di antara kita harus memenuhi tanggung jawab dengan melakukan aktivitas yang kurang menyenangkan, tetapi Anda perlu mempertimbangkan banyaknya energi yang terkuras jika ada yang membuat Anda selalu merasa kesal atau tertekan.
Iklan

6

Luangkan waktu untuk menenangkan pikiran.

Sisihkan waktu untuk menyendiri sambil melakukan refleksi setiap hari. Kehidupan saat ini sangat bising dan sibuk sehingga keseharian dipenuhi oleh surel, media sosial, tayangan TV, musik, dan obrolan. Bagaimanapun juga, luangkan sedikit waktu untuk membebaskan diri dari sumber kebisingan, terutama ketika Anda sedang menata ulang kehidupan. Saat menyendiri, refleksikan tujuan hidup yang ingin dicapai, tentukan hal-hal yang Anda prioritaskan, dan apa yang sedang atau seharusnya Anda lakukan untuk mewujudkannya.^{[9]XTeliti sumber}
- Sebagai contoh, luangkan waktu 15 menit setiap pagi dan malam hari untuk menyendiri sambil menenangkan pikiran.
- Beberapa orang menyukai aktivitas yang merilekskan, misalnya berlatih yoga dan bermeditasi, tetapi Anda boleh melakukan refleksi sambil menikmati secangkir kopi di tempat yang tenang.

7

Jagalah kesehatan tubuh.

Gunakan kesempatan ini untuk memprioritaskan diri sendiri. Saat menata ulang kehidupan, pastikan tubuh tetap berenergi dengan mengonsumsi makanan yang membuat Anda selalu bugar, alih-alih menyantap menu yang lezat sekadar memenuhi selera makan. Selain itu, luangkan waktu untuk berolahraga sesuai hobi beberapa kali seminggu agar Anda melakukannya secara konsisten, alih-alih hanya mengingatkan diri sendiri bahwa Anda harus lebih rajin berolahraga.^{[10]XTeliti sumber}
- Anda boleh berjalan kaki di sekitar rumah atau mengajak teman-teman berjalan santai berkeliling taman. Selain itu, pilih olahraga yang digemari, berdansa, atau bersepeda.
- Tubuh yang sehat dan bugar membantu Anda mengambil keputusan yang tepat tentang kondisi kehidupan yang diinginkan. Selain itu, rasa percaya diri membuat Anda mampu mengambil keputusan yang bijaksana.
Iklan

8

Rapikan rumah.

Rapikan tempat Anda beraktivitas sehari-hari untuk meningkatkan kemampuan berpikir. Memulai kehidupan baru merupakan momen yang tepat untuk berbenah. Tinggal di rumah yang berantakan dan penuh barang rongsokan memengaruhi cara pandang Anda tentang kehidupan. Simpan atau buang barang-barang yang tidak diperlukan. Rapikan rumah agar Anda bisa beraktivitas dengan baik dan nyaman.^{[11]XTeliti sumber}
- Lingkungan yang rapi membuat Anda lebih menghargai diri sendiri dan mampu memfokuskan pikiran pada perubahan yang diinginkan.

9

Lakukan interaksi dengan orang-orang yang suportif.

Berusahalah menjalin relasi dengan orang-orang yang memperlakukan Anda dengan baik. Bersikaplah selektif saat memilih orang-orang yang sering berinteraksi dengan Anda ketika ingin menata ulang kehidupan. Sempatkan berkomunikasi dengan orang-orang yang selalu membuat Anda termotivasi dan merasa senang. Meskipun hanya mengobrol sejenak atau menerima pesan singkat, dukungan mereka membuat Anda kembali bersemangat saat dibutuhkan.^{[12]XTeliti sumber}
- Hindari orang-orang yang menyebarkan energi negatif atau batasi interaksi dengan mereka.
- Saat menghadapi masalah, ceritakan penyebab Anda merasa tertekan kepada orang-orang yang suportif. Mereka mampu memberikan pendapat yang objektif tentang penyebab Anda mengalami stres.^{[13]XTeliti sumber}
Iklan

10

Tinggalkan zona nyaman.

Tantang diri sendiri untuk melakukan hal-hal baru. Menata ulang kehidupan terasa sulit jika Anda terus menjalani keseharian dengan melakukan hal-hal yang sama. Anda bisa mendapatkan perspektif baru meskipun hanya melakukan perubahan kecil, misalnya mengunjungi restoran atau salon yang baru dibuka. Anda akan merasa lebih percaya diri dan lebih kreatif jika mau meninggalkan zona nyaman.^{[14]XTeliti sumber}
- Jangan takut melakukan perubahan besar, misalnya mengikuti kursus yang selama ini tertunda atau mencetak kartu nama dengan profesi yang Anda impikan. Rasa takut gagal membuat Anda kehilangan peluang yang bisa membawa kesuksesan besar.

11

Hilangkan kebiasaan buruk.

Pelajari cara mengubah kebiasaan buruk. Pertama-tama, Anda perlu mengidentifikasi kebiasaan buruk yang dilakukan sehari-hari, misalnya merokok, minum alkohol, makan berlebihan, dan jarang berolahraga. Hal ini bisa menghalangi rencana menata ulang kehidupan, tetapi jangan putus asa. Atasi kendala dengan membentuk kebiasaan baik untuk mengubah kebiasaan buruk, alih-alih merasa bersalah, takut, atau menyesal.^{[15]XSumber TepercayaHarvard Medical SchoolKunjungi sumber}
- Sebagai contoh, jika Anda jarang berolahraga, jangan menyalahkan diri sendiri. Buat jadwal berjalan kaki 20 menit sehari, 4 kali seminggu, lalu lakukan secara konsisten.
- Jangan menyerah hanya karena Anda tidak disiplin menjalankan rutinitas baru sebab kebiasaan buruk sulit diubah! Jika diperlukan, lakukan perubahan secara bertahap sampai terbentuk kebiasaan baru yang baik.^{[16]XTeliti sumber}
Iklan

12

Tulis buku harian berisi ucapan syukur.

Catat hal-hal yang layak disyukuri setiap hari. Adakalanya, Anda bisa menata ulang kehidupan cukup dengan mengubah pola pikir. Meskipun terkesan simpel, langkah ini sangat efektif. Menjelang tidur malam, bentuklah kebiasaan merenungkan dan mencatat apa yang membuat Anda merasa bersyukur. Jika ditulis dalam buku harian, Anda bisa membacanya lagi ketika menghadapi kendala.^{[17]XSumber TepercayaHarvard Medical SchoolKunjungi sumber}
- Kebiasaan memusatkan perhatian pada hal-hal positif membuat Anda lebih berpeluang mengalaminya. Hal ini bisa membentuk cara pandang baru yang bermanfaat mengatasi masalah sehingga Anda lebih termotivasi untuk menentukan apa yang harus diprioritaskan.

13

Pelajari cara mengubah pikiran negatif.

Tentanglah pikiran negatif dengan memikirkan hal-hal positif. Begitu Anda tersadar sedang memikirkan seseorang, peristiwa, atau lokasi tertentu dari sisi yang negatif, berusahalah membentuk pola pikir positif dengan banyak berlatih, misalnya melanjutkan pemikiran negatif dengan memikirkan hal yang positif. Kemampuan berpikir positif sangat memengaruhi berbagai aspek kehidupan melebihi ekspektasi.^{[18]XTeliti sumber}
- Contohnya, Anda ingin mengunjungi ibu mertua, tetapi khawatir tidak bisa menyantap masakannya yang serba pedas. Atasi hal ini dengan membawakan makanan yang tidak pedas agar bisa dinikmati bersama.
- Terapkan langkah ini saat melakukan obrolan batin tentang diri sendiri. Contohnya, jika Anda berbuat salah, katakan dalam hati, "Pengalaman ini menjadi pelajaran penting bagiku untuk memperbaiki diri", alih-alih, "Aku memang pecundang."
Iklan

14

Refleksikan pengalaman lalu, tetapi jangan terus menyesalinya.

Petik hikmah dari kesalahan di masa lalu, tetapi bebaskan diri dari penyesalan. Mungkin Anda kerap mengingat pengalaman pahit atau mengenang "memori indah", tetapi berusahalah menerima kenyataan bahwa kehidupan terus berjalan. Anda tidak bisa melangkah maju jika terus menyesali apa yang sudah terjadi.^{[19]XTeliti sumberGuy Reichard. Pelatih Kehidupan Eksekutif. Wawancara Pakar. 19 Maret 2020.} Alih-alih, manfaatkan pengalaman lalu sebagai bahan refleksi dan kesempatan belajar agar Anda tidak melakukan kesalahan yang sama di kemudian hari.^{[20]XTeliti sumber}
- Contohnya, Anda sering lembur karena sungkan menolak rekan kerja yang meminta bantuan. Alih-alih menyalahkan diri sendiri, belajarlah bersikap asertif dengan menerapkan batasan kepada orang lain.^{[21]XTeliti sumber}

15

Maafkan diri sendiri dan orang lain.

Bebaskan diri dari kemarahan yang terpendam dalam hati. Rasa marah kepada diri sendiri atau orang lain menguras banyak energi, tetapi tidak bermanfaat. Jika Anda masih menyimpan dendam, menata ulang kehidupan merupakan momen yang tepat untuk menentukan ada tidaknya peran Anda dalam hal ini. Bebaskan diri dari kemarahan dengan memaafkan diri sendiri atau orang lain.^{[22]XTeliti sumber}
- Memilih menjadi korban perbuatan orang lain berarti membiarkan ia mengendalikan kebahagiaan Anda terlepas ia mengetahuinya atau tidak.
- Ceritakan kemarahan yang Anda rasakan kepada orang lain. Adakalanya, teman bicara bisa memberikan masukan yang tidak terpikirkan.
Iklan

16

Ingatlah bahwa berakhirnya sesuatu tidak selalu berakibat buruk.

Jangan takut mengucapkan selamat tinggal. Menata ulang kehidupan adalah kesempatan mengosongkan agenda yang terlalu padat dan tidak bermanfaat. Karena waktu sangat berharga, bebaskan diri dari berbagai hal, termasuk orang-orang dan aktivitas yang tidak mendukung tercapainya tujuan hidup Anda. Jangan takut melakukan perubahan. Siapa tahu, sesuatu yang menakjubkan sedang menanti Anda selangkah lagi!^{[23]XTeliti sumber}
- Keputusan ini membuat kehidupan Anda lebih bermakna bagi diri sendiri, orang lain, dan berbagai hal yang Anda pertahankan sebagai bagian dari keseharian Anda.

How.com.vn Terkait

Iklan

Referensi

↑ http://www.forbes.com/sites/alysonkrueger/2014/06/14/how-to-create-the-exact-life-you-want/
↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
↑ Guy Reichard. Pelatih Kehidupan Eksekutif. Wawancara Pakar. 19 Maret 2020.
↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
↑ https://www.piedmont.org/living-better/get-a-fresh-start-by-decluttering-your-life
↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
↑ Guy Reichard. Pelatih Kehidupan Eksekutif. Wawancara Pakar. 19 Maret 2020.
↑ https://www.piedmontcancerwellness.org/Article/434

Referensi lebih lanjut

Tentang How.com.vn ini

Disusun bersama :

Nicolette Tura, MA

Pelatih Kehidupan

Artikel ini disusun bersama Nicolette Tura, MA. Nicolette Tura adalah Pakar Kebugaran dan pendiri The Illuminated Body, jasa layanan kebugaran dan hubungan yang berlokasi di Wilayah Teluk San Fransisco. Nicolette juga merupakan Guru Yoga Terdaftar 500 jam dengan Jurusan Psikologi dan Kesadaran Diri, Spesialis Latihan Korektif Besertifikasi National Academy of Sports Medicine (NASM), dan pakar hidup holistik. Dia memperoleh gelar Sarjana dalam Sosiologi dari University of California, Berkeley dan gelar master dalam Sosiologi dari SJSU. Artikel ini telah dilihat 16.079 kali.

Daftar kategori: Kesehatan Emosional | Pengembangan Diri

Cetak

Halaman ini telah diakses sebanyak 16.079 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

⚠️ Disclaimer:

Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.

Notices:

- A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.

Iklan

-

-