Unduh PDFUnduh PDFX
Artikel ini disusun bersama Kristi Acuna. Kristi Acuna adalah Nutrisionis Holistik dan Pemilik Holistic Nutrition Center di Orange County, California. Dengan lebih dari 15 tahun pengalaman, Kristi merupakan spesialis dalam penggunaan pendekatan holistik dan komprehensif terhadap gizi melalui uji respons gizi, variabilitas detak jantung, termografi, dan rentang otak. Dia memiliki pengalaman membantu meningkatkan berat badan, menangani kelelahan, insomnia, alergi makanan, diabetes, sindrom iritasi usus besar, masalah pencernaan, infeksi sinus, PMS, dan sindrom menopause. Krist memegang gelar sarjana dalam ilmu Nutrisi Holistik dari Clayton College of Natural Health. Di Holistic Nutrition Center mereka berfokus pada akar penyebab masalah kesehatan dan membantu tubuh menyembuhkan dan memulihkan kembali keseimbangannya.
Ada 18 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 8.595 kali.
Glikogen adalah cadangan bahan bakar yang membuat tubuh tetap aktif. Glukosa yang didapat dari karbohidrat dalam makanan memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh sepanjang hari. Glukosa dalam tubuh terkadang bisa rendah atau bahkan habis. Jika ini terjadi, tubuh menarik energi dari timbunan glikogen di otot dan jaringan hati, mengubah glikogen menjadi glukosa. Berolahraga, penyakit, dan beberapa kebiasaan diet dapat menyebabkan timbunan glikogen cepat habis. Langkah-langkah untuk memulihkan glikogen yang habis berbeda-beda, tergantung penyebab penggunaannya.
Langkah
Ketahui siklus glukosa-glikogen. Karbohidrat dalam makanan dipecah untuk membuat glukosa. Karbohidrat makanan menyuplai komponen-komponen dasar yang dibutuhkan untuk menjaga glukosa dalam darah sehingga tubuh memiliki energi yang cukup untuk melakukan rutinitas harian.[1]- Jika tubuh merasa ada glukosa berlebih, glukosa tersebut akan diubah menjadi glikogen dengan proses yang disebut glikogenesis. Glikogen ini disimpan dalam otot dan jaringan hati. [2]
- Saat kadar glukosa darah mulai habis, tubuh mengubah glikogen kembali ke glukosa dengan proses yang disebut glikolisis.[3]
- Berolahraga dapat lebih cepat menguras glukosa dalam darah, menyebabkan tubuh menarik cadangan glikogen.[4]
Ketahui apa yang terjadi selama Anda berolahraga anaerobik dan aerobik. Olahraga anaerobik mencakup rentetan aktivitas yang singkat, misalnya sesi angkat besi atau olahraga dan peningkatan otot. Olahraga aerobik melibatkan episode kegiatan berkelanjutan lebih panjang yang menyebabkan jantung dan paru-paru bekerja lebih berat.[5]- Selama berolahraga anaerobik, tubuh menggunakan glikogen yang disimpan dalam jaringan otot. Hal ini menyebabkan otot mencapai titik lelah ketika Anda menyelesaikan beberapa set latihan otot berulang-ulang.[6]
- Olahraga aerobik memanfaatkan glikogen yang tersimpan dalam hati. Olahraga aerobik berdurasi lama, seperti lari maraton, menyebabkan tubuh mencapai titik timbunan tersebut habis.[7]
- Jika hal ini terjadi, glukosa dalam darah mungkin tidak cukup untuk menyuplai otak. Hal ini dapat mengakibatkan gejala yang konsisten dengan hipoglikemia, termasuk kelelahan, koordinasi buruk, perasaan pusing, dan konsentrasi terganggu.[8]
Konsumsilah karbohidrat sederhana segera setelah berolahraga intens. Tubuh memiliki interval dua jam segera setelah berolahraga yang lebih efektif mengembalikan glikogen.[9]- Karbohidrat sederhana termasuk makanan dan minuman yang mudah diuraikan oleh tubuh,[10] seperti buah-buahan, susu, susu cokelat, dan sayuran. Makanan yang disiapkan dengan gula olahan juga merupakan sumber karbohidrat sederhana, seperti kue dan permen, namun sumber-sumber ini tidak bernilai gizi.[11]
- Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 50 gram karbohidrat setiap dua jam meningkatkan tingkat pemulihan timbunan glikogen yang habis. Metode ini meningkatkan laju penggantian dari rata-rata 2% per jam menjadi 5% per jam. [12]
Tunggu minimal 20 jam hingga glikogen pulih. Mengonsumsi karbohidrat sebesar 50 gram setiap dua jam membutuhkan waktu selama 20-28 jam untuk benar-benar mengembalikan jumlah glikogen yang habis.[13]- Faktor ini diperhitungkan oleh atlet dan pelatih pada hari-hari sebelum acara ketahanan (acara yang menguras ketahanan) berlangsung.[14]
Bersiaplah mengikuti lomba ketahanan. Para atlet berupaya mengembangkan tingkat ketahanan yang lebih tinggi demi berkompetisi dalam lomba-lomba seperti maraton, triatlon, ski lintas negara, dan renang jarak jauh. Mereka juga belajar memanipulasi timbunan glikogen sendiri agar dapat berkompetisi lebih efektif.[15]- Hidrasi untuk lomba ketahanan dimulai sekitar 48 jam sebelum hari besar. Sediakan air selalu selama hari-hari menjelang lomba ketahanan. Minumlah sebanyak yang Anda bisa selama dua hari.[16]
- Mulailah makan makanan karbohidrat tinggi dua hari sebelum acara. Cobalah memilih makanan tinggi karbohidrat yang juga bernilai gizi, contohnya serealia utuh, nasi cokelat, ubi jalar, dan pasta gandum.[17]
- Konsumsilah buah-buahan, sayuran, dan protein. Hindari alkohol dan makanan olahan.[18]
Pertimbangkan pemenuhan karbohidrat. Para atlet yang mengikuti lomba ketahanan atau lomba yang berlangsung lebih dari 90 menit menggunakan metode pemenuhan karbo. Pemenuhan karbo memerlukan waktu dan pemilihan makanan tinggi karbohidrat sehingga membantu memperluas timbunan glikogen melebihi tingkat rata-rata.[19]- Menghabiskan timbunan glikogen sebelum lomba lalu memenuhinya dengan karbohidrat akan memperluas kapasitas penyimpanan glikogen lebih banyak. Hal ini menjadikan para atlet berperforma lebih keras dan lebih jauh, yang diharapkan meningkatkan performa mereka selama lomba.[20]
- Metode yang paling tradisional untuk memuat karbohidrat dimulai sekitar satu minggu sebelum lomba. Ubah diet biasa Anda agar menyertakan sekitar 55% dari total kalori karbohidrat, dan sisanya protein dan lemak. Ini akan menghabiskannya timbunan karbohidrat dalam tubuh.[21]
- Tiga hari sebelum lomba, atur asupan karbohidrat agar mencapai 70% dari kalori harian. Kurangi asupan lemak, dan kurangi tingkat olahraga Anda.[22]
- Metode penimbunan karbo tidak dilaporkan bermanfaat untuk lomba yang berdurasi kurang dari 90 menit.[23]
Makanlah makanan kaya karbohidrat sebelum lomba ketahanan. Dengan demikian, tubuh akan cepat bekerja mengubah karbohidrat menjadi energi yang dapat digunakan. Ini memberikan manfaat energi yang lebih besar kepada tubuh.[24]
Minumlah minuman olahraga. Meminum minuman olahraga selama lomba atletik dapat membantu menyediakan sumber lanjutan dari karbohidrat untuk tubuh, ditambah kafeina, yang ditawarkan oleh banyak produk. Hal ini membantu meningkatkan ketahanan tubuh. Minuman olahraga mengandung natrium dan kalium untuk mempertahankan keseimbangan elektrolit tubuh.[25]- Minuman olahraga yang dianjurkan dikonsumsi selama periode berolahraga yang lama mencakup produk dengan kandungan karbohidrat sebesar 4-8%, natrium sebesar 20-30 mEq/L, dan potasium sebesar 2-5 mEq/L.[26]
Iklan
Pahami fungsi insulin dan glukagon. Insulin dan glukagon adalah hormon-hormon yang dibuat oleh pankreas.[27]- Insulin berfungsi untuk memindahkan glukosa ke dalam sel-sel tubuh sehingga menghasilkan energi, menghilangkan kelebihan glukosa dari aliran darah, dan mengubah kelebihan glukosa menjadi glikogen.[28]
- Glikogen disimpan dalam otot dan jaringan hati untuk digunakan nanti saat glukosa dalam darah lebih banyak diperlukan.[29]
Pahami apa fungsi glukagon. Apabila tingkat glukosa dalam darah turun, tubuh meminta pankreas untuk melepaskan glukagon.[30]
Pahami perubahan yang disebabkan oleh diabetes. Pada penderita diabetes, pankreas tidak berfungsi secara normal karena hormon-hormon seperti insulin dan glukagon tidak cukup diproduksi atau dilepaskan di dalam tubuh.[33]- Tingkat insulin dan glukagon yang kurang berarti glukosa dalam darah tidak ditarik dengan benar ke dalam sel-sel jaringan agar dapat digunakan sebagai energi, kelebihan glukosa dalam darah tidak cukup diambil untuk disimpan sebagai glikogen, dan timbunan glikogen tidak dapat ditarik kembali ke dalam darah agar diubah menjadi energi. [34]
- Kemampuan untuk memanfaatkan glukosa dalam darah, menyimpannya sebagai glikogen, lalu mengambilnya kembali, terganggu. Oleh sebab itu, penderita diabetes memiliki risiko yang lebih besar terkena hipoglikemia.[35]
Kenali gejala-gejala hipoglikemia. Meskipun setiap orang dapat mengalami hipoglikemia, penderita diabetes lebih rentan terhadap kondisi tingkat rendah glukosa dalam darah yang abnormal, atau dikenal sebagai hipoglikemia.[36]- Gejala-Gejala umum hipoglikemia antara lain: [37]
- Lapar
- Gemetar atau gugup
- Pusing
- Berkeringat
- Mengantuk
- Bingung dan kesulitan berbicara
- Cemas
- Merasa lemah
Ketahui risikonya. Kondisi hipoglikemik berat dan tidak diobati dapat menyebabkan kejang, koma, dan bahkan kematian.[38]
Gunakan insulin atau obat lain untuk diabetes. Karena pankreas tidak berfungsi secara normal, obat-obatan oral dan suntik dapat membantu.[39]- Obat-obatan berfungsi untuk memberikan keseimbangan yang dibutuhkan agar tubuh dapat melakukan glikogenesis dan glikolisis dengan benar.[40]
- Meskipun ada obat yang mampu menyelamatkan jiwa namun obat ini tidaklah ideal. Para penderita diabetes berisiko terkena hipoglikemik, bahkan oleh perubahan sederhana dalam rutinitas harian mereka.
- Dalam beberapa kasus, peristiwa hipoglikemik bisa parah dan bahkan mengancam jiwa.[41]
Patuhi kebiasaan makan dan olahraga Anda. Perubahan kecil sekalipun dapat menyebabkan hasil yang tidak Anda inginkan. Diskusikan dengan dokter sebelum Anda mengubah pilihan makanan dan jenis olahraga rutin.[42]- Jika Anda menderita diabetes, mengubah jenis makanan yang dikonsumsi, jumlah makanan dan minuman yang dikonsumsi, dan mengubah tingkat aktivitas, dapat mengakibatkan komplikasi. Berolahraga, yang merupakan bagian penting dari kesehatan diabetes, pun dapat mencetuskan masalah.[43]
- Selama berolahraga, energi atau glukosa lebih banyak diperlukan sehingga tubuh akan menariknya dari timbunan glikogen. Gangguan fungsi glukagon menyebabkan kurangnya jumlah glikogen yang harus ditarik dari timbunan-timbunan di otot dan jaringan hati.[44]
- Ini dapat berarti episode hipoglikemia yang tertunda, dan kemungkinan parah. Bahkan beberapa jam setelah berolahraga, tubuh akan terus bekerja mengembalikan glikogen yang digunakan selama berolahraga. Tubuh akan menarik glukosa dari aliran darah, memicu episode hipoglikemik. [45]
Obati episode hipoglikemia. Hipoglikemia terjadi cukup cepat pada penderita diabetes. Tanda-tanda pusing, kelelahan, kebingungan, kesulitan mencerna pernyataan, dan kesulitan merespons, adalah sinyal dari ini.[46]- Langkah-langkah awal untuk mengobati hipoglikemik ringan termasuk konsumsi glukosa atau karbohidrat sederhana.[47]
- Bantu penderita diabetes untuk mengonsumsi glukosa sebesar 15-20 gram, sebagai gel atau tablet, atau karbohidrat sederhana. Beberapa makanan yang aman dikonsumsi termasuk kismis, jus jeruk, soda dengan gula, madu, dan jellybean.[48]
- Saat gula darah kembali normal dan glukosa yang mengalir ke otak sudah cukup, orang tersebut akan menjadi lebih waspada. Terus berikan makanan dan minuman sampai orang pulih. Jika Anda punya pertanyaan tentang apa yang harus dilakukan, hubungi 118 atau 119.
Siapkan kit. Penderita diabetes sebaiknya mempersiapkan kit kecil berisi gel glukosa atau tablet, injeksi glukagon, ditambah petunjuk sederhana yang mudah diikuti oleh orang lain.[49]- Penderita diabetes dapat cepat mengalami disorientasi, menjadi bingung, dan tidak mampu mengobati diri.[50]
- Siapkan glukagon. Jika Anda penderita diabetes, bicarakan dengan dokter Anda tentang suntikan glukagon yang dapat membantu mengelola kejadian parah hipoglikemia.[51]
- Suntikan glukagon bekerja seperti glukagon alami dan membantu mengembalikan keseimbangan glukosa dalam darah.[52]
Ajarkan hal ini kepada teman-teman dan keluarga. Penderita diabetes yang mengalami episode hipoglikemik berat tidak akan mampu menyuntik diri sendiri.[53]- Ajari teman-teman dan anggota keluarga tentang hipoglikemia agar mereka tahu bagaimana dan kapan harus memberi suntikan glukagon.[54]
- Undang keluarga atau teman-teman untuk menemui dokter Anda. Kelalaian mengobati episode hipoglikemia berat berisiko lebih tinggi terkait dengan suntikan tersebut.[55]
- Dokter Anda dapat membantu meyakinkan orang terdekat Anda tentang pentingnya menangani episode hipoglikemik.[56]
- Dokter adalah sumber informasi dan panduan terbaik bagi Anda. Dokter dapat membantu memutuskan apakah kondisi peristiwa hipoglikemik Anda yang berpotensi serius dapat diobati dengan suntikan glukagon. Suntikan glukagon memerlukan resep. [57]
Iklan
Berhati-hatilah dengan diet rendah karbohidrat. Bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan jenis rencana penurunan berat badan yang aman untuk Anda.[58]- Pahami risikonya. Untuk mengejar diet karbohidrat terbatas yang aman (biasanya mengonsumsi kurang dari 20 gram per hari karbohidrat), perhatikan tingkat aktivitas Anda.[59]
- Periode awal diet rendah karbohidrat secara signifikan membatasi jumlah karbohidrat seseorang yang dikonsumsi. Ini membantu tubuh untuk memasuki glikogen yang disimpan untuk membantu menurunkan berat badan.[60]
Batasi waktu Anda membatasi asupan karbohidrat. Tanyakan kepada dokter tentang batasan waktu yang aman sesuai jenis tubuh Anda, tingkat aktivitas, usia, dan kondisi medis.[61]- Dengan membatasi asupan karbohidrat minimal selama 10 sampai 14 hari, tubuh dapat meminta energi yang dibutuhkan saat berolahraga menggunakan glukosa darah dan timbunan glikogen.
- Melanjutkan asupan karbohidrat yang lebih tinggi pada waktu ini membantu tubuh untuk memulihkan glikogen yang digunakan.[62]
Pertimbangkan intensitas olahraga Anda. Tubuh menarik energi yang dibutuhkan dari glukosa dalam darah, kemudian menarik dari cadangan glikogen yang tersimpan dalam otot dan hati. Olahraga sering dan intens akan menghabiskan timbunan ini.[63]
Ketahui apa efeknya. Efek yang biasanya terjadi yaitu munculnya perasaan lelah atau lemah, dan timbul episode hipoglikemia.[66]- Sebagian besar timbunan glikogen di tubuh Anda habis, dan Anda tidak menggantinya kembali dalam aliran darah. Hasilnya, energi yang dihasilkan tidak cukup untuk berfungsi secara normal dan timbul masalah dalam mengejar olahraga intens.[67]
Lanjutkan kandungan karbohidrat tinggi dalam diet Anda. Setelah diawali 10-14 hari diet rendah karbohidrat, berpindahlah ke fase yang memungkinkan Anda mengonsumsi lebih banyak karbohidrat, yang memungkinkan tubuh memulihkan glikogen.[68]
Berolahragalah yang cukup. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, penggabungkan olahraga rutin adalah langkah yang besar.[69]- Lakukan aktivitas aerobik moderat yang berlangsung selama lebih dari 20 menit. Hal ini membantu Anda menurunkan berat badan, menggunakan energi yang cukup untuk memasuki cadangan namun menghindari kehabisan timbunan glikogen.[70]
Iklan
Tips
- Kafeina adalah stimulan yang memengaruhi orang dengan cara yang berbeda-beda. Bicarakan dengan dokter Anda tentang konsumsi kafeina, terutama jika Anda memiliki kondisi medis atau sedang hamil.
- Timbunan glikogen habis berbeda-beda tergantung pada bentuk dan intensitas olahraga. Ketahui efek jenis olahraga yang cocok untuk Anda.
- Berolahraga adalah bagian yang sehat dari mengelola diabetes. Sebagian penderita diabetes lebih sensitif terhadap perubahan dalam rutinitas mereka, meskipun kecil. Bicarakan dengan dokter Anda tentang perubahan yang akan terjadi dalam rutinitas olahraga Anda.
- Minumlah banyak air untuk hidrasi, bahkan jika Anda meminum minuman olahraga.
- Bicarakan dengan dokter sebelum memulai program penurunan berat badan, baik Anda menderita diabetes atau tidak. Dokter dapat menyarankan pendekatan terbaik penurunan berat badan sesuai tipe tubuh, berat badan saat ini, usia, dan kondisi medis yang mungkin Anda miliki.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/438144_print
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/438144_print
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/438144_print
- ↑ http://thesportjournal.org/article/glycogen-replenishment-after-exhaustive-exercise/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/weightlifting/faq-20057921
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/weightlifting/faq-20057921
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/weightlifting/faq-20057921
- ↑ http://diabetes.diabetesjournals.org/content/53/12/3041.long
- ↑ http://thesportjournal.org/article/glycogen-replenishment-after-exhaustive-exercise/
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/imagepages/19534.htm
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/imagepages/19534.htm
- ↑ http://thesportjournal.org/article/glycogen-replenishment-after-exhaustive-exercise/
- ↑ http://thesportjournal.org/article/glycogen-replenishment-after-exhaustive-exercise/
- ↑ http://thesportjournal.org/article/glycogen-replenishment-after-exhaustive-exercise/
- ↑ http://thesportjournal.org/article/glycogen-replenishment-after-exhaustive-exercise/
- ↑ http://www.athleta.net/2010/08/23/preparing-for-an-endurance-race-10-tips/
- ↑ http://www.athleta.net/2010/08/23/preparing-for-an-endurance-race-10-tips/
- ↑ http://www.athleta.net/2010/08/23/preparing-for-an-endurance-race-10-tips/
- ↑ http://runnersconnect.net/running-nutrition-articles/carbohydrate-loading-maraton/
- ↑ http://runnersconnect.net/running-nutrition-articles/carbohydrate-loading-maraton/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/carbohydrate-loading/art-20048518
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/carbohydrate-loading/art-20048518
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/carbohydrate-loading/art-20048518
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4042570/
- ↑ http://www.acsm.org/docs/brochures/selecting-and-effectively-using-hydration-for-fitness.pdf
- ↑ http://www.acsm.org/docs/brochures/selecting-and-effectively-using-hydration-for-fitness.pdf
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/about-niddk/strategic-plans-reports/Documents/advances-emerging-opportunities-type1-diabetes-research-/Goal_IV_Version_2.pdf
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/about-niddk/strategic-plans-reports/Documents/advances-emerging-opportunities-type1-diabetes-research-/Goal_IV_Version_2.pdf
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/about-niddk/strategic-plans-reports/Documents/advances-emerging-opportunities-type1-diabetes-research-/Goal_IV_Version_2.pdf
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://www.drugs.com/mtm/glucagon-emergency-kit-for-low-blood-sugar.html
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/about-niddk/strategic-plans-reports/Documents/advances-emerging-opportunities-type1-diabetes-research-/Goal_IV_Version_2.pdf
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/about-niddk/strategic-plans-reports/Documents/advances-emerging-opportunities-type1-diabetes-research-/Goal_IV_Version_2.pdf
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/about-niddk/strategic-plans-reports/Documents/advances-emerging-opportunities-type1-diabetes-research-/Goal_IV_Version_2.pdf
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/hypoglycemia/index.aspx
- ↑ http://www.diabetesselfmanagement.com/diabetes-resources/definitions/glycogen/
- ↑ http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html
- ↑ http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html
- ↑ http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html
- ↑ http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html
- ↑ http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/hypoglycemia-low-blood.html
- ↑ http://www.diabetesselfmanagement.com/diabetes-resources/definitions/glycogen/
- ↑ http://www.diabetesselfmanagement.com/diabetes-resources/definitions/glycogen/
- ↑ http://www.diabetesselfmanagement.com/diabetes-resources/definitions/glycogen/
- ↑ http://www.diabetesselfmanagement.com/diabetes-resources/definitions/glycogen/
- ↑ http://www.drugs.com/mtm/glucagon-emergency-kit-for-low-blood-sugar.html
- ↑ http://www.drugs.com/mtm/glucagon-emergency-kit-for-low-blood-sugar.html
- ↑ http://www.drugs.com/mtm/glucagon-emergency-kit-for-low-blood-sugar.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831
- ↑ http://www.bengreenfieldfitness.com/2011/08/the-hidden-dangers-of-a-low-carbohydrate-diet/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831
- ↑ http://www.bengreenfieldfitness.com/2011/08/the-hidden-dangers-of-a-low-carbohydrate-diet/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/low-carb-diet/art-20045831
- ↑ http://www.bengreenfieldfitness.com/2011/08/the-hidden-dangers-of-a-low-carbohydrate-diet/
- ↑ http://www.bengreenfieldfitness.com/2011/08/the-hidden-dangers-of-a-low-carbohydrate-diet/
- ↑ http://www.bengreenfieldfitness.com/2011/08/the-hidden-dangers-of-a-low-carbohydrate-diet/
Tentang How.com.vn ini
Nutrisionis Holistik
Artikel ini disusun bersama Kristi Acuna. Kristi Acuna adalah Nutrisionis Holistik dan Pemilik Holistic Nutrition Center di Orange County, California. Dengan lebih dari 15 tahun pengalaman, Kristi merupakan spesialis dalam penggunaan pendekatan holistik dan komprehensif terhadap gizi melalui uji respons gizi, variabilitas detak jantung, termografi, dan rentang otak. Dia memiliki pengalaman membantu meningkatkan berat badan, menangani kelelahan, insomnia, alergi makanan, diabetes, sindrom iritasi usus besar, masalah pencernaan, infeksi sinus, PMS, dan sindrom menopause. Krist memegang gelar sarjana dalam ilmu Nutrisi Holistik dari Clayton College of Natural Health. Di Holistic Nutrition Center mereka berfokus pada akar penyebab masalah kesehatan dan membantu tubuh menyembuhkan dan memulihkan kembali keseimbangannya. Artikel ini telah dilihat 8.595 kali.
Daftar kategori: Diet dan Pola Makan
Halaman ini telah diakses sebanyak 8.595 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
