कैसे बाल और सिर की त्वचा का रूखापन दूर करें

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इस आर्टिकल में:

अपनी हेयर केयर हैबिट्स को एडजस्ट करना (Adjusting Your Hair Care Habits)

होम ट्रीटमेंट्स का इस्तेमाल करना (Using Home Treatments)

अपने बालों और स्केल्प प्रोटेक्ट करना (Protecting Your Hair and Scalp)

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स्रोत और उद्धरण

बालों और स्केल्प में रूखेपन की वजह से काफी परेशानी होती है, लेकिन अगर आप भी इसी परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो अब आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं! वैसे तो बालों और स्केल्प के रूखेपन के पीछे की कई सारी वजह होती हैं, लेकिन अपनी हेयर केयर हैबिट में बदलाव करना और डीप कन्डीशनिंग ट्रीटमेंट यूज करना, आमतौर पर इसे ठीक करने में मदद करेगा। रूखे बाल और स्केल्प से छुटकारा पाने के लिए, अपने बालों में रूखापन एड करने वाले प्रॉडक्ट और तरीकों से बचने की कोशिश के साथ, हेयर केयर रूटीन को एडजस्ट करें। फिर, एक होम ट्रीटमेंट इस्तेमाल करके, अपने बालों और स्केल्प में नमी को वापस से स्टोर करें। फाइनली अपने बालों को ज्यादा से ज्यादा हेल्दी रखने के लिए उन्हें प्रोटेक्ट करें।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 3:

अपनी हेयर केयर हैबिट्स को एडजस्ट करना (Adjusting Your Hair Care Habits)

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   अपने बालों को हफ्ते में 2 से 3 बार से ज्यादा शैम्पू न करें: अपने बालों को बहुत बार धोने से आपके बाल और स्केल्प दोनों ही रूखे हो जाते हैं। आपको अपने बालों को हर दिन धोने की जरूरत नहीं है, और असल में ऐसे धोने के बीच में कुछ गैप रखना आपके बालों के लुक और फील को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। बेस्ट रिजल्ट्स के लिए, अपने बालों को हफ्ते में केवल 2 से 3 बार, ज्यादा गरम नहीं, बल्कि गुनगुने या ठंडे पानी से धोएँ।

   • अगर आपके बाल बहुत गंदे लगते हैं, तो उन्हें धोने के बीच एक ड्राई शैम्पू यूज करें।
   • अगर आप चाहें तो बालों को धोने के बीच उन्हें कंडीशन भी किया जा सकता है।
   • आखिरी में धोने के लिए, हमेशा ठंडे पानी का ही इस्तेमाल करें, क्योंकि ये आपके क्यूटिकल्स को सील कर देता है, जो आपके बालों को स्मूद और शाइनी बनाता है।
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   एक सल्फेट-फ्री (sulfate-free), मॉइस्चराइजिंग शैम्पू और कंडीशनर यूज करें: सल्फेट आपके बालों और आपके स्केल्प को रूखा कर सकता है, इसलिए ऐसे प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करने से बचें, जिनमें ये मौजूद हो। अपने शैम्पू और कंडीशनर के लेबल को चेक करके देखें कि वो सल्फेट-फ्री ही है और मॉइस्चराइजिंग भी। ये आपको आराम देने में मदद कर सकता है।

   • अगर आपके स्केल्प में खुजली और पपड़ी बनती है, तो आपको शायद डैंड्रफ हो सकता है। एक डैंड्रफ शैम्पू का यूज करके देखें अगर इससे आपके सूखे स्केल्प को आराम मिलता हो।
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   अपने बालों को डेली कंडीशन करें, लेकिन स्केल्प को अवॉइड करें: एक मॉइस्चराइजिंग कंडीशनर का इस्तेमाल करना शायद आपके ड्राय स्केल्प को ट्रीट करने में मदद कर सकता है। अपने सिरों से शुरू करके कंडीशनर लगाएँ, फिर अपने स्केल्प तक पहुँचने से ठीक पहले रुक जाएँ। क्यूटिकल्स को सील करने के लिए कंडीशनर को ठंडे पानी से धोने से पहले 3 मिनट के लिए अपने बालों पर ही लगा रहने दें।

   • खासतौर से अगर आपको डैंड्रफ है, तो अपने स्केल्प पर कंडीशनर न लगाएँ, क्योंकि ये रूखेपन की समस्या को और भी बदतर बना देगा।
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   हफ्ते में एक बार 20 से 30 मिनट के लिए एक डीप कन्डीशनिंग ट्रीटमेंट करें: अपने बालों के सिरों से शुरू करके और फिर अपनी जड़ों तक जाते हुए एक डीप कन्डीशनिंग ट्रीटमेंट लगाएँ। इसे 30 मिनट तक के लिए लगे रहने दें, फिर अपने क्यूटिकल्स को सील करने के लिए इसे ठंडे पानी से धोएँ। ये आपके बालों में नमी को वापस लाने में मदद करेगा।

   • अपने प्रॉडक्ट के लेबल पर दी हुई डाइरैक्शन को फॉलो करें।
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   डैमेज रोकने के लिए हफ्ते में 1 या 2 बार से ज्यादा हीट स्टाइलिंग टूल्स यूज न करें: हीट स्टाइलिंग टूल्स आपके बालों को डैमेज पहुंचा सकते हैं और यहाँ तक कि बालों के झड़ने के पीछे की वजह भी बनते हैं। अगर आप ऐसा कर सकें, तो अपने बालों को स्टाइल करने के लिए हीट का इस्तेमाल करने से बचें। नहीं तो, हीट स्टाइलिंग टूल्स को हफ्ते में 1 या 2 बार से ज्यादा इस्तेमाल न करें। इसमें आपका हेयर ड्रायर, स्ट्रेटनर और कर्लिंग आयरन शामिल है।

   • आप जब स्टाइलिंग टूल्स यूज करें, तब अपने बालों में पहले एक हीट प्रोटेक्टेंट लगा लें। ये आपके बालों पर होंने वाले डैमेज को कम करने में मदद करेगा।

विधि 2

विधि 2 का 3:

होम ट्रीटमेंट्स का इस्तेमाल करना (Using Home Treatments)

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   अपने बालों और स्केल्प पर 20 से 30 मिनट के लिए नारियल का तेल लगाएँ: आपके बाल कितने घने हैं, उसके अनुसार अपने बालों को 4 से 6 सेक्शन में डिवाइड करें। सबसे पहले अपने पहले सेक्शन से शुरू करके, अपने बालों और स्केल्प पर नारियल के तेल की एक पतली लेयर लगाने के लिए अपनी उंगली का इस्तेमाल करें। जब तक कि आपके सारे बाल कोट नहीं हो जाते, तब तक ऑयल को इसी तरह से लगाना जारी रखें। फिर, अपने सिर को एक शॉवर कैप और गरम टॉवल से कवर कर लें। ऑयल को करीब 30 मिनट के लिए बालों में लगे रहने दें, फिर अपने बालों को शैम्पू और कंडीशन करके उसे निकाल दें।

   • अगर आपके पास में ज्यादा टाइम नहीं है, तो ऑयल को 10 मिनट के लिए अपने बालों में ही लगाए रखें। ये उतना असरदार तो नहीं होगा, लेकिन आपको अच्छे रिजल्ट्स जरूर देखने को मिलेंगे।
   • अगर आपके बाल काफी ज्यादा रूखे हैं, तो आपके बालों में लंबे समय के लिए मास्क को छोड़ा जा सकता है। असल में, आप चाहें तो एक ओवरनाइट ट्रीटमेंट भी यूज कर सकते हैं। सोने के पहले ऑयल को बालों में लगाएँ, फिर अपने सिर पर एक शॉवर कैप और टॉवल के साथ सो जाएँ। ऑयल हटाने के लिए सुबह अपने बालों को धो लें।
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   अपने बालों में नमी एड करने के लिए एक हॉट ऑयल ट्रीटमेंट करें: एक कटोरे में करीब 5 कप या 120 ml ऑयल निकालें। ऑयल को उबलते पानी के एक बर्तन में या माइक्रोवेव में तब तक के लिए गरम करें, जब तक कि ये आपको गरम न लगने लगे। इस ऑयल को अपने बालों और स्केल्प पर मसाज करें, फिर अपने बालों को एक शॉवर कैप और एक गरम टॉवल से कवर करें। ऑयल को 30 से 40 मिनट के लिए लगा रहने दें। फाइनली, ऑयल निकालने के लिए अपने बालों को शैम्पू और कंडीशन करें।

   • आप चाहें तो आपके पास में मौजूद किसी भी दूसरे टाइप के ऑयल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। अवोकाडो ऑयल रूखे बालों के लिए अच्छा ऑप्शन होता है और जोजोबा ऑयल डैंड्रफ की परेशानी में मदद करता है। आप चाहें तो नारियल तेल भी यूज कर सकते हैं, जो हर टाइप के बालों के लिए अच्छा होता है।
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   एक होममेड एग योल्क (अंडे की ज़र्दी) का मास्क बनाएँ, जो भी रूखेपन से लड़ने में मदद कर सकता है: अपना मास्क बनाने के लिए, एक बाउल में 2 से 3 अंडे रखें और उसमें 2 से 3 बूंद नींबू का रस मिलाएँ। अंडे को तब तक बीट करें, जब तक कि वो फूले या भरे हुए से नहीं हो जाते, फिर अपनी उँगलियों की मदद से मास्क को अपने बालों पर लगाएँ। अपने बालों को शॉवर कैप से ढंकें और मास्क को 20 मिनट के लिए बालों पर लगा रहने दें। मास्क को ठंडे पानी से धोएँ, फिर अपने बालों को शैम्पू और कंडीशन करें।

   • आप चाहें तो इस ट्रीटमेंट को महीने में एक या दो बार यूज कर सकते हैं।
   • मास्क को गरम या गुनगुने पानी से न धोएँ, क्योंकि अंडे पकना शुरू कर देंगे और फिर आपके लिए उसे साफ कर पाना मुश्किल हो जाएगा।
   • आप चाहें तो एक्सट्रा सॉफ्टनेस और चमक के लिए अपने मास्क में आधा केला, 2 चम्मच या 30 ml शहद, 2 चम्मच या 30 ml ऑलिव ऑयल या 2 चम्मच या 30 ml नारियल तेल भी मिला सकते हैं। हालांकि, एक बात का ख्याल रखें कि ये इंग्रेडिएंट्स हर किसी के लिए एक ही तरह से काम नहीं करेंगे और न ही ये आपके बालों के ऊपर काम करने की गारंटी देते हैं।
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   स्मूद, शाइनी हेयर के लिए एक होममेड जिलेटिन मास्क (homemade gelatin mask) यूज करें: 1 कप या 240 ml गुनगुने पानी में 1 चम्मच या 10 ग्राम जिलेटिन मिलाएँ। जिलेटिन को 5 मिनट के लिए रखा रहने दें, फिर उसमें 1 चम्मच या 5 ml एप्पल साइडर विनेगर और 6 बूंद एशेन्सियल ऑयल मिलाएँ। इंग्रेडिएंट्स को मिक्स करें, फिर अपने बालों पर मास्क लगाएँ। अपने बालों को शैम्पू और कंडीशन करने से पहले इसे 10 मिनट के लिए अपने बालों में लगा रहने दें।

   • रोजमेरी एशेन्सियल ऑयल की जगह पर, आप क्लैरी सागे (clary sage), लेवेंडर या जैस्मिन एशेन्सियल ऑयल भी यूज कर सकते हैं।
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   नमी को रिस्टोर करने से पहले अपने बालों में मेयोनीज़ की एक मोटी लेयर लगाएँ: मास्क लगाने से पहले अपने बालों को गुनगुने पानी से गीला कर लें। अपनी उंगली का इस्तेमाल करके अपने बालों के सिरों से शुरू करके और जड़ों तक जाते हुए, बालों पर मेयोनीज़ की एक पतली लेयर लगाएँ। अपने बालों को शॉवर कैप से कवर करें और मेयोनीज़ को 30 मिनट के लिए बालों में लगा रहने दें। फाइनली, मेयोनीज़ को धोकर निकाल दें, शैम्पू और कंडीशन करें।

   • एक ऐसी मेयोनीज़ चुनें, जिसमें अंडे और ऑयल मौजूद हों, क्योंकि ये वो इंग्रेडिएंट हैं, जो रूखेपन को ट्रीट करते हैं।
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   अपने बालों और स्केल्प पर नमी एड करने के लिए एक अवोकाडो मास्क यूज करें: एक ब्लेन्डर, फूड प्रोसेसर या साफ कटोरे में एक पका हुआ अवोकाडो, 2 चम्मच या 30 ml एक्सट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल और 1 चम्मच या 5 ml शहद मिलाएँ। सभी इंग्रेडिएंट्स को तब तक एक-साथ मिक्स करें, जब तक कि आपका मास्क एक जैसी कंसिस्टेन्सी का न हो जाए। सूखे बालों पर मास्क लगाएँ और इसे अपने स्केल्प पर मसाज करें। अपने स्केल्प को शॉवर कैप से कवर करें और मास्क को 30 मिनट के लिए लगा रहने दें। फाइनली, अपने बालों को ठंडे पानी से धोएँ, फिर शैम्पू और कंडीशन करें।

   • अवोकाडो में भरपूर विटामिन, मिनरल्स और नेचुरल ऑयल रहते हैं, इसलिए ये आपके बालों को सॉफ्ट, ग्लॉसी और नम बना सकते हैं।
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   डीप कन्डीशनिंग मास्क बनाने के लिए शहद का इस्तेमाल करें: एक आसान विकल्प के लिए, 1 भाग शहद और 2 भाग कंडीशनर को एक-साथ मिलाएँ। वैकल्पिक रूप से, एक मास्क बनाने के लिए 4 चम्मच (60 ml) एक्सट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, 2 चम्मच या 30 ml प्योर वेजटेबल ग्लिसरीन और 2 चम्मच या 30 ml प्योर शहद मिलाएँ। अपने बालों में कंडीशनर लगाएँ और बालों को ठंडे पानी से धोने के पहले 10 मिनट के लिए इसे बालों पर लगा रहने दें।

   • इस बात का ध्यान रखें कि शहद आपके बालों को हल्का कर सकता है।

विधि 3

विधि 3 का 3:

अपने बालों और स्केल्प प्रोटेक्ट करना (Protecting Your Hair and Scalp)

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   विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए एक पोषण से भरपूर डाइट का सेवन करें या मल्टीविटामिन लें: न्यूट्रीशन से भरपूर फूड्स का सेवन करना, हेल्दी बालों के लिए जरूरी न्यूट्रीशन पाने में आपकी मदद करेगा। अगर आप सप्लिमेंट्स यूज करना चाहते हैं, तो पहले डॉक्टर से चेक करके ये पता कर लें कि आपके लिए इन्हें लेना सेफ होगा या नहीं। यहाँ पर अपने सूखे बालों से राहत पाने में मदद के लिए, अपनी डाइट को बेहतर बनाने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

   • ज्यादा से ज्यादा फेटी फिश, जैसे कि टूना (tuna), सैल्मन (salmon), सार्डिन (sardines) और मैकरेल (mackerel) का सेवन करें।
   • ज्यादा से ज्यादा फ्रेश चीजें, खासतौर से ब्लूबेरी, ब्रोकली और टमाटर चुनें।
   • अखरोट, राजमा और ओयस्टर के जैसे न्यूट्रीएंट से भरपूर फूड्स का सेवन करें।
   • ओमेगा-3, विटामिन A, विटामिन C, बायोटिन और आयरन जैसे सप्लिमेंट्स का सेवन करें।
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   जब आप धूप में बाहर जाएँ, तब एक हैट पहनें: धूप के सामने जाने की वजह से आपके बाल और स्केल्प रूखे हो सकते हैं, इसलिए बाहर टाइम स्पेंड करना आपकी कंडीशन को और भी बदतर बना सकता है। अपने सिर को एक हैट से कवर करना धूप की किरणों को ब्लॉक कर सकता है, इसलिए ये शायद आपके बालों और स्केल्प को रूखा होने से बचाने में मदद कर सकता है। बेस्ट कवरेज के लिए ब्रिम या चौड़ी पट्टी वाली एक हैट चुनें।

   • अगर आप कर सकें, तो जहां तक हो सके, दिन के धूप वाले टाइम में बाहर कम ही टाइम स्पेंड करें।
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   अपने बालों को क्लोरीन से प्रोटेक्ट करने के लिए स्विमिंग के दौरान स्विम कैप पहनें: अपने बालों और स्केल्प को क्लोरीनेटेड पानी में ले जाने की वजह से बाल शायद रूखे हो सकते हैं। अच्छी बात ये है कि इसकी वजह से आपको स्विमिंग छोड़ने की जरूरत नहीं है! बल्कि, अपने सिर को एक स्विम कैप से कवर करके पूल में जाएँ। ये आपके बालों और स्केल्प को प्रोटेक्ट करके रखेगा, जो शायद आपके बालों के रूखेपन की समस्या में आपकी मदद कर सकता है।

   • स्विम कैप को आप ऑनलाइन खरीद सकते हैं।
   • एक और दूसरे विकल्प की तरह, पूल में टाइम स्पेंड करते समय अपने बालों को पानी से बाहर रखें।

सलाह

• अगर आपको स्केल्प से जुड़ी समस्या का सामना हो रहा है, तो हमेशा अपने डर्मेटॉलॉजिस्ट को दिखा लें।

चेतावनी

• अगर आपके बाल या स्केल्प रूखे हैं, तो बेकिंग सोडा ट्रीटमेंट का यूज न करें, क्योंकि बेकिंग सोडा काफी कठोर और रूखा करने वाला होता है। ये आपकी रूखेपन की समस्या को और भी ज्यादा बना देगा।