कैसे बालों की देखभाल करें

एक बार बालों की देखभाल का तरीका जान लेने के बाद, अपने बालों को मेंटेन करना और भी आसान बन जाता है। बाल प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए हैल्दी डाइट बनाए रखना और अच्छी हाइजीन का इस्तेमाल करना, उन खूबसूरत लॉक्स को बनाए रखने का एक अहम हिस्सा होता है। अगर आप भी खूबसूरत बाल पाना चाहती हैं, तो पहले उन्हें धोने और उनकी कन्डीशनिंग के साथ शुरुआत करें। फिर, अपने बालों को सुखाने और स्टाइल करने के कुछ हैल्दी तरीकों को सीख लें। फाइनली, हैल्दी बालों को सपोर्ट करने के लिए, लाइफ़स्टाइल में हैल्दी बदलाव करें।

विधि 1

विधि 1 का 5:

अपने बालों को धोना (Washing Your Hair)

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बालों को ज्यादा मत धोएँ और क्वालिटी शैम्पू का इस्तेमाल करें: बालों को बार-बार धोने की वजह से बाल बहुत रूखे हो जाते हैं, उनका सारा नेचुरल ऑइल खिंच जाता है और आपके बाल खराब भी हो सकते हैं। अपने बालों को हर अगले दिन या फिर हफ्ते में सिर्फ दो बार ही शैम्पू करने का लक्ष्य रखें।
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ऐसा शैम्पू इस्तेमाल करें, जिसमें सल्फेट्स (sulfates) या पैराबेंस (parabens) न हों: सल्फेट्स शैम्पू में लेदर बनाने वाले केमिकल्स होते हैं।^{[१]Xरिसर्च सोर्स} पैराबेंस वो प्रिजर्वेटिव्स (संरक्षक) होते हैं, जो लंबे समय तक इस्तेमाल करने के बाद जलन और आंखों की समस्याओं का कारण बनते हैं।^{[२]Xविश्वसनीय स्त्रोतDermNet NZस्त्रोत (source) पर जायें} ये दोनों केमिकल्स ही आपके या वातावरण के लिए हैल्दी नहीं हैं, इसलिए नेचुरल क्लींजर्स वाले शैम्पू का इस्तेमाल करने की कोशिश करें।
- एक ऐसा शैम्पू चुनें, जो आपके हेयर टाइप को सूट करें। बस ऐसे ही किसी पुराने शैम्पू को मत चुन लें; बल्कि एक ऐसे शैम्पू को चुनें, जो आपके हेयर टाइप के ऊपर अच्छा काम करे। इसके कुछ खास प्रकार में, ये (लेकिन बस इतने तक ही सीमित नहीं हैं) शामिल हैं:
  - कर्ली या घुँघराले (Curly) या एफ्रो-टेक्सचर्ड बाल (Afro-textured hair) के लिए शायद फ्रिज़-मिनिमाइजिंग (फ्रिज कम करने वाले) या ऐसे सॉफ्टनिंग शैम्पू की जरूरत होती है, जो क्रीमी हो और उसमें नेचुरल ऑइल मौजूद हों।
  - स्ट्रेट (Straight) या ऑइली बाल (oily hair) को शायद एक ऐसे जेंटल शैम्पू की जरूरत होगी, जिसे डेली इस्तेमाल करने के हिसाब से तैयार किया गया हो।
  - कलर्ड (Coloured) या ट्रीट किए बाल (treated hair) इन्हें शायद एक ऐसे शैम्पू की जरूरत होगी, जिसमें एक्सट्रेक्ट या अमीनो एसिड्स की अच्छी मात्रा मौजूद हो, क्योंकि अपने बालों को ट्रीट करने से वो बर्बाद हो जाते हैं।
  - ड्राइ बालों के लिए, बालों में नमी को रोकने के लिए एक ऐसे शैम्पू की जरूरत होगी, जिसमें ग्लिसरीन और कोलेजन मौजूद हो।
काफी सारे प्रोटीन वाले हेयर केयर प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करने को लेकर सावधानी बरतें: बहुत ज्यादा प्रोटीन आपके बालों को एकदम रूखा और बेजान छोड़ सकता है। भले ही प्रोटीन हैल्दी बालों के बनने का आधार होता है, एक ऐसे कंडीशनर का इस्तेमाल करें, जिसमें बैलेंस्ड इंग्रेडिएंट्स हों।
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अपने बालों को महीने में एक बार एप्पल साइडर विनिगर (apple cider vinegar) से धोएँ: ऐसा करना आपके बालों को चमकदार और साफ बनाने में मदद करता है; इसके साथ ही, ये डैंड्रफ का भी इलाज करता है। 1 हिस्से एप्पल साइडर विनिगर को 3 हिस्से गरम पानी में मिलाएँ, फिर अपने बालों को नॉर्मली, हमेशा की तरह ही धो लें।
- विनिगर में एक स्ट्रॉंग महक होती है, लेकिन बालों को शैम्पू करने के बाद, ये चली जाएगी।

विधि 2

विधि 2 का 5:

अपने बालों की कन्डीशनिंग करना (Conditioning Your Locks)

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एक ऐसे कंडीशनर का इस्तेमाल करें, जो आपके बालों के प्रकार, लंबाई और ट्रीटमेंट से हुए डैमेज से मैच करता हो: हर बार शैम्पू करने के बाद बालों की कन्डीशनिंग करना एक अच्छा नियम होता है, हालांकि बहुत ज्यादा प्रोसेस या डाइ किए हुए बालों को नेचुरल बालों के मुक़ाबले जरा ज्यादा प्यार और देखभाल की जरूरत होती है।
- हफ्ते में एक बार बालों को डीप कंडीशन करें। अगर आपके बाल एफ्रो टेक्सचर्ड हैं, तो हर बार अपने बालों को धोते वक़्त डीप कंडीशनर का इस्तेमाल करें। स्टोर से खरीदे हुए हेयर-केयर प्रॉडक्ट का इस्तेमाल करें या फिर अपना खुद का होममेड सोल्युशन इस्तेमाल करके देखें। डीप कंडीशननिंग आपके बालों के लिए बहुत अच्छी होती है। ये बालों को सॉफ्ट, हैल्दी और मॉइस्चराइज़ रखता है। अपने बालों को 15-30 मिनट के बाद धो लें।
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अपने बालों को उनके टाइप के हिसाब से अच्छी तरह से कंडीशनिंग करें:
- फ़ाइन या पतले बालों के लिए: अगर आपके बाल बहुत ज्यादा पतले हैं, तो शैम्पू के पहले एक बोटानिकल ऑइल ट्रीटमेंट (botanical oil treatment) इस्तेमाल करके देखें। उदाहरण के लिए, लेवेंडर या टी ट्री ऑइल का इस्तेमाल करें और शैम्पू करने से पहले उसे अपने क्यूटिकल्स (cuticles) के नीचे लगाएँ। शैम्पू को धो लें और बीच से लेकर नीचे आखिरी तक कंडीशनर लगाएँ। धोने से पहले इसे एक मिनट के लिए लगा रहने दें।
- मीडियम से लेकर मोटे बालों के लिए, नेचुरल हाइड्रेटर्स के साथ एक मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें। अपने कंडीशनर को लाइट ही रखें। कंडीशर को अपने पूरे सिर पर लगा लें और इसे 2-3 मिनट के लिए वहीं रहने दें। अगर आपके बाल एफ्रो-टेक्सचर्ड हैं, तो आप इसे धोने से पहले करीब 10-15 मिनट के लिए लगा रहने दे सकते हैं या फिर आप उसे लगा ही रहने दे सकते हैं।
पाँच ऑइल्स: आल्मंड, केस्टर, ऑलिव, कोकोनट और लेवेंडर ऑइल का इस्तेमाल करें। हर किसी के एक बराबर प्रपोर्शन का इस्तेमाल करें। वैकल्पिक रूप से, एग ऑइल का इस्तेमाल करें। इसे अपने बालों में लगाएँ और शावर लेने से पहले उसे चार घंटे के लिए लगा ही रहने दें। हफ्ते में दो बार दोहराएँ।

विधि 3

विधि 3 का 5:

अपने बालों को सुखाना (Drying Your Hair)

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अपने बालों को सुखाने से पहले एक चौड़े दांत की कंघी का इस्तेमाल करके सुलझा लें: गीले बाल बहुत नाजुक होते हैं और बहुत आसानी से टूट जाते हैं, इसलिए आपको उनमें ब्रश नहीं फेरना चाहिए। इसकी बजाय, अपने बालों में एक लीव-इन कंडीशनर स्प्रे कर लें और फिर एक चौड़े दांत की कंघी से उन्हें सुलझा लें। ये बालों में मौजूद गठानों को खोल देगा और उन्हें बर्बाद करने के खतरे के बिना स्मूद कर देगा।
- एक विकल्प के तौर पर, आप अपनी उँगलियों का इस्तेमाल कर सकती हैं।
- बालों के छोर से कंघी करना शुरू करें और धीरे-धीरे अपने स्कैल्प तक पहुँचते जाएँ। बालों को सुलझाने के लिए, कंघी को सीधे एक बार में, एक ही स्ट्रोक में पूरे बालों में से मत लेकर जाएँ।
- अगर आपके बाल एफ्रो-टेक्सचर्ड हैं, तो उन्हें सुलझाने से पहले, एक कंडीशनर से अपने बालों के गीले और चिकने होने की पुष्टि कर लें। फिर, छोटे-छोटे सेक्शन्स में काम करें।
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बालों को सुखाने के लिए रेगुलर टॉवल की बजाय एक टी-शर्ट या माइक्रोफाइबर टॉवल का इस्तेमाल करें: शावर लेने के बाद, अपने बालों को एक कॉटन टी-शर्ट में लपेट लें। टॉवल्स ऐसे फेब्रिक से बनी होती हैं, जो आपके बालों के लिए बहुत रफ होता है और उन्हें डैमेज करता है, जिससे उनमें फ्रिज (frizz) या स्प्लिट एन्ड्स (दोमुंहे बाल) बन जाते हैं। अगर आपको टॉवल इस्तेमाल करना पसंद है, तो एक माइक्रोफाइबर टॉवल का इस्तेमाल करें, जो आपके बालों के लिए जेंटल होती है।
- आप चाहें तो एक माइक्रोफाइबर हेयर रैप का इस्तेमाल भी कर सकती हैं, जो आपके बालों के लिए टॉवल को डबल करता है और आपके बालों को सूखने के दौरान हमेशा बीच में निकलने से रोके रखेगा।
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जब भी मुमकिन हो, अपने बालों को नेचुरली सूखने दें: बालों को हवा में सुखाना एक सबसे हैल्दी विकल्प होता है। इसमें आपके बालों को पूरी तरह से सूखने में वक़्त लग सकता है, लेकिन इससे आपके बाल लंबे समय तक हैल्दी बने रहेंगे।
- अगर किसी स्टाइल के लिए ब्लो-ड्रायर की जरूरत न हो, तो उसे इस्तेमाल मत करें। हेयर ड्रायर से निकलने वाली हीट आपके बालों को डैमेज कर सकती है।
- अगर आप रात में सोने से पहले शावर लिया करती हैं, तो अपने बालों को ऊपर जूड़े में बाँध लें और उन्हें रातभर के लिए हवा में सूखने दें। आपको बालों को सुबह सूख जाना चाहिए। हालांकि, ये बहुत लंबे और मोटे बालों के ऊपर काम नहीं करेगा।
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फौरन परिणाम पाने के लिए अपने बालों को वार्म सेटिंग पर ब्लो ड्राइ करें: अगर आप अपने बालों की स्ट्रेटनिंग कर रही हैं या फिर आपको अपने बालों को एकदम फौरन सुखाना है, तो इसके लिए हेयर ड्रायर इस्तेमाल करना जरूरी होता है। अगर आपको अपने बालों को स्टाइल करने के लिए हीट की जरूरत है, तो हेयर ड्रायर को हॉट की बजाय, वार्म सेटिंग पर सेट करें। इससे आपके बालों को सूखने में कुछ ज्यादा वक़्त लगेगा, लेकिन वार्म सेटिंग आपके बालों के लिए जरा कम डैमेजिंग होती है।
- अपने बालों को ब्लो ड्राय करने से पहले, बालों पर हमेशा हीट प्रोटेक्टेंट प्रॉडक्ट से स्प्रे किया करें। ये हीट डैमेज को रोकने में मदद करता है।

विधि 4

विधि 4 का 5:

अपने बालों को स्टाइल करना (Styling Your Hair)

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बालों को ब्रश करना फॉलिकल्स को स्टिमुलेट करता है, जो ग्रोथ को प्रमोट करता है, लेकिन बहुत ज्यादा और बहुत बार ब्रश करने की वजह से आपके बालों की स्ट्रेंड डैमेज होती हैं, जिससे बालों में फ्रिज (frizz) और स्प्लिट एन्ड्स का जन्म होता है।^{[३]Xरिसर्च सोर्स}
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स्लीक हेयर पर जरूरत के हिसाब से फ्रिज कंट्रोल प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करें: फ्रिज को संभालने के लिए फ्रिज-कंट्रोल सीरम को जरा सी मात्रा में इस्तेमाल किया जा सकता है। बस थोड़ा सा भी बहुत वक़्त तक बना रहता है, इसलिए पहले मटर के दाने के बराबर मात्रा के साथ शुरुआत करें। जरूरत के हिसाब से सिक्के के बराबर मात्रा तक और ले लें।
- इसकी बहुत ज्यादा भी मात्रा का इस्तेमाल मत करें, क्योंकि उससे आपके बाल डल (dull) लग सकते हैं।
- बालों को डल और फीका बनाने वाले, बिल्ड-अप (जमा होने) से रोकने के लिए हफ्ते में एक बार एक सल्फेट-फ्री क्लैरिफ़ाइंग शैम्पू से धोएँ।
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स्टाइल से होने वाले डैमेज को रोकने के लिए अपने बालों को नेचुरल तरीके से स्टाइल करें: बालों को स्टाइल करने अकेले से बालों पर ज्यादा डैमेज नहीं पहुँचता है, लेकिन हफ्ते में बार-बार की जाने वाली स्टाइलिंग की वजह से अपने बालों के ऊपर गंभीर दबाव पड़ता है।
- पर्मिंग (perming), क्रिम्पिंग (crimping), स्ट्रेटनिंग (straightening), कर्लिंग (curling) और ब्लीचिंग या बालों को बार-बार कलर करने से बचें। तो आप सेटर्डे को कहीं बाहर जाना चाहती हैं और साथ ही अपने बालों को स्ट्रेट भी करना चाहती हैं। तो इसमें कुछ गलत नहीं है। बस इसे हमेशा नहीं, बल्कि सिर्फ कभी-कभी ही किया करें।
- बालों को पीछे बांधने या किसी स्टाइल को बनाने के लिए रबर बैंड्स का इस्तेमाल मत करें। रबर बैंड्स आपके बालों में खिंचाव डालते हैं, जिसकी वजह से बाल अपने फॉलिकल्स से बाहर निकल आते हैं।
- ऐसी हेयरस्टाइल्स मत बनाएँ, जिसमें बालों को बहुत ज़ोर से पीछे खींचा या बांधा जाता हो। कोर्नरोज (cornrows) या टाइट पोनीटेल्स (tight ponytails) की वजह से जड़ों पर डैमेज पहुँचता है या फॉलिकल्स के ऊपर तनाव रहता है।
- इसकी बजाय, अप-डू (up-dos) के साथ में एक्सपेरिमेंट करें: एक सिम्पल सी पोनीटेल या शीन्यान (chignon) बहुत क्लीन लगता है और इसके लिए बहुत कम ही हेयर प्रॉडक्ट्स की जरूरत पड़ती है। आप चाहें तो अपने बालों को खुला छोड़ सकती है और एक हेयर बैंड भी लगा सकती हैं।
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अपने बालों को बहुत कम ही ट्रीट या डाइ करें: बालों को डाइ या ट्रीट करने की वजह से, उनमें मौजूद बहुत कुछ खो जाता है। ऐसे लोग, जो नेचुरल ही रहने देते हैं, उन्हें ड्राइ, डैमेज हुए या जरूरत से ज्यादा प्रोसेस किए हुए बालों के मुक़ाबले कम परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
- अगर आप आपके बालों को डाइ करती हैं, तो ऐसा सिर्फ बहुत कभी ही किया करें। अपने बालों को डाइ से ब्रेक दें और उन्हें थोड़ा आराम दें। इससे अनुकूल प्रतिक्रिया मिलना चाहिए।
अपने स्प्लिट एन्ड्स को खुद से ही काटना, उनसे छुटकारा पाने का सबसे सही तरीका होता है। अपने पास में कैंची रख लें और स्प्लिट एन्ड्स को स्प्लिटिंग करीब ¹⁄₄ inch (0.6 cm) ऊपर से काट लें। परफेक्ट बालों वाली कई महिलाओं के बालों में कभी भी स्प्लिट एन्ड्स नहीं होते हैं, क्योंकि वो अपने बालों को हर 6-8 हफ्ते के अंदर ट्रिम कराने या खुद ही ट्रिक करने को प्राथमिकता दिया करती हैं।

विधि 5

विधि 5 का 5:

अपनी जनरल हैल्थ को बनाए रखना (Maintaining Your General Health)

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हैल्दी चीजें खाया करें: अपने बालों को सही मात्रा में विटामिन्स दें। चूंकि बाल प्रोटीन्स से बने होते हैं, इसलिए लीन प्रोटीन, होल ग्रेन्स (whole grains), फ्रूट्स और वेजीटेबल्स से भरपूर एक बैलेंस्ड डाइट लें। एक हैल्दी डाइट से आपके बाल को अच्छे दिखते हैं और बेहतर महसूस करते हैं।
- अपने बालों को नई चमक दिखाने के लिए कुछ समय दें। आप जो खाते हैं, उसका आपके बालों के ऊपर एकदम तुरंत असर देखने को नहीं मिल जाएगा, लेकिन इससे आपके नए उगने वाले बालों को जरूर मदद मिलेगी।
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हाइड्रेटेड रहें: अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए, हर रोज कम से कम 8 ग्लास पानी या और कोई फ्लुइड या ड्रिंक पिया करें। वैकल्पिक रूप से, आप फ्लुइड्स सप्लाई करने वाले सूप्स, फ्रूट्स और सब्जियों जैसे फूड्स के मजे भी ले सकते हैं। ये आपके शरीर को -- और आपके बालों को -- हैल्दी बनाए रखने में मदद करता है।
- पानी सबसे अच्छा विकल्प होता है, लेकिन आप चाहें तो चाय, जूस और दूसरे ड्रिंक्स से भी हाइड्रेट रह सकते हैं।
- अगर आप एक्टिव रहती हैं, तो और ज्यादा पानी पिएँ।
अपनी ज़िंदगी से स्ट्रेस को निकाल फेंकें: फिजिकल और मेंटल स्ट्रेसर्स आपके बालों को अपनी पूरी क्षमता को महसूस करने से रोके रखते हैं। स्ट्रेस से हेयर लॉस भी होता है, इसलिए स्ट्रेस को अपने ऊपर हावी न होने दें। इसका मतलब अपने स्ट्रेस के लिए हैल्दी इमोशनल आउटलेट्स की तलाश करें: योगा, बाइकिंग, मेडिटेशन या दूसरी तरह की एक्सरसाइज भी ठीक काम करती हैं।

सलाह

अपने बालों को बार-बार ब्लो-ड्राइ मत करें। बालों को ब्लो ड्राइ करने या फिर हीट प्रॉडक्ट्स का इस्तेमाल करने से आपके बालों के ऊपर स्ट्रेस पड़ सकता है।
अगर आपको हीट का इस्तेमाल करना ही है, तो उसके पहले एक प्रोटेक्टिव स्प्रे भी इस्तेमाल करना मत भूलें।
डेली बायोटिन सप्लिमेंट (biotin supplement) लेना आपके बालों और नाखूनों को मजबूती देने में मदद कर सकता है।
अपने बालों को धोने के लिए गरम पानी का इस्तेमाल मत करें, क्योंकि ये आपके बालों को खराब कर देता है।
अपने बालों को बहुत ज़ोर से मत बाँधें, क्योंकि इसकी वजह से हेयर लॉस को बढ़ावा मिलता है।
अपने बालों को धोने से पहले, बालों को हैल्दी, स्मूद और चमकदार बनाने के लिए, एक घंटे के लिए एलोवेरा लगाकर रखें।
आर्गन ऑइल (Argan oil) आपके बालों के छोर के लिए बहुत अच्छा होता है और बालों को चमकदार बनाता है।
अपने बालों पर गीले में ब्रश मत करें: जब आपके बाल गीले होते हैं, तब ये बहुत कमजोर होते हैं।
आप बस एग व्हाइट को किसी ऑइल में मिलाकर भी अपने बालों पर लगा सकती हैं, इससे बाल बहुत सिल्की और शाइनी बन जाएंगे।
अपने बालों पर एक दिन में एक से ज्यादा हेयर प्रॉडक्ट का इस्तेमाल मत करें। ये आपके बालों को कमजोर कर सकता है।

चेतावनी

अपने बालों को तेज धूप और धूल-मिट्टी के सामने आने से बचाएँ।
अगर आपके बाल गिर रहे हैं, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात कर लें।
कर्लर्स और लाइटनिंग आयरन्स को अगर सावधानी के साथ इस्तेमाल न किया जाए, तो इन से बाल झुलस भी सकते हैं। किसी भी चीज का इस्तेमाल करते वक़्त, आप जो भी कर रही हैं, उसके ऊपर पूरा ध्यान दें।