कैसे पाइल्स (बवासीर) से नेचुरली राहत पाएँ

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इस आर्टिकल में:

दर्द से राहत पाना (Soothing the Pain)

डाइट बदलना (Changing Diet)

लाइफ़स्टाइल चेंजेस करना (Making Lifestyle Changes)

कब मेडिकल ट्रीटमेंट की तलाश करना चाहिए

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स्रोत और उद्धरण

पाइल्स (बवासीर) या हीमोराइड्स (hemorrhoids) एनस (गुदा) के आसपास बाहरी या आंतरिक रूप से पाई जाने वाली बढ़ी हुई नसें (शिराएँ) होती हैं। ये पेल्विक और रेक्टल वैन्स (veins) पर बढ़े हुए प्रैशर की वजह से हुआ करता है और अक्सर कोन्स्टीपेशन (कब्ज), डायरिया (दस्त) और स्टूल (मल) पास करने में होने वाली तकलीफ से जुड़ा हुआ होता है। पाइल्स बहुत ज्यादा दर्दनाक हो सकता है और आपकी डेली लाइफ को मुश्किल और अनकम्फ़र्टेबल बना सकता है। खुशकिस्मती से, आप नेचुरल ट्रीटमेंट्स के जरिए राहत पा सकते हैं। हालांकि, अगर आप ब्लीडिंग महसूस करते हैं या फिर आपको ऐसे जिद्दी हीमोराइड्स हुए हैं, जो जाने का नाम ही नहीं ले रहे, तो फिर आपको डॉक्टर के पास चले जाना चाहिए।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 4:

दर्द से राहत पाना (Soothing the Pain)

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   मेडिसिनल लैक्सटिव्स (medicinal laxatives) अवॉइड करें: लैक्सटिव्स की आदत लग जाती है और ये बोवेल्स को भी वीक कर सकता है, जो एक बहुत गंभीर कोन्स्टीपेशन दे सकता है।

   • इसकी बजाय, अगर जरूरत हो, तो अपने बोवेल्स को स्टिमुलेट करने के लिए डाइटरी चेंजेस और हर्बल सप्लिमेंट्स यूज कर सकते हैं।
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   एक सिट्ज़ (Sitz) बाथ लें: सिट्ज़ बाथ में टेकनिकली आपके एनस को सोक करने लायक केवल कुछ इंच ही पानी होता है, लेकिन अगर आप फुल बाथ लेना चाहते हैं, तो इससे भी वही चीज़ हासिल हो जाएगी। अगर आप एक ट्रेडीशनल सिट्ज़ बाथ लेना चाहते हैं, तो टब को सिर्फ कुछ ही इंच पानी से भर लें या फिर किसी भी फार्मेसी या मेडिकल सप्लाई स्टोर से एक सिट्ज़ बाथ खरीद लाएँ। कुछ कमर्शियल बैग्स ट्यूबिंग और वेंट्स के साथ आया करते हैं, जो पानी को लगातार सर्क्युलेट होने देते हैं। ये पानी की एक कोंस्टेंट सप्लाई प्रोवाइड करते हैं, जो यूजफुल तो होती है, लेकिन जरूरी नहीं; घर पर भी टब यूज करते हुए इसी असर को पाया जा सकता है। ये बाथ आपके एनल एरिया पर बेहतर सर्क्युलेशन होने देते हैं और एनस के आसपास के टिश्यूज को आराम और राहत पहुंचाते हैं।

   • एक फुल बाथटब में एक कप एप्सम साल्ट (epsom salts) या टब में मौजूद कुछ इंच पानी में दो से तीन चम्मच एप्सम साल्ट मिला लें। पानी को गरम रखें, लेकिन बहुत ज्यादा भी गरम मत करें। इसे दिन में दो से तीन बार रिपीट करें।
   • अपने बाथटब को करीब 6 इंच (15 cm) तक गरम पानी से भर लें और उस मिक्स में एक मुट्ठी एप्सम साल्ट मिला लें, इसे घोलने के लिए हिलाते जाएँ। अब अपने पैरों को फैलाकर करीब 15 मिनट्स के लिए बाथटब में बैठ जाएँ। पैरों को फैलाने से आपकी एनस पानी पर आ जाएगी और गरम पानी आपके दर्द और सूजन से राहत दिलाएगा।
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   वार्म कम्प्रेस लेकर देखें: एक क्लीन, कॉटन वॉश टॉवल लें और उसे गरम पानी (लेकिन बहुत ज्यादा भी गरम नहीं) में भिगो लें। इस कम्प्रेस को 10 से 15 मिनट्स के लिए सीधे पाइल के ऊपर लगा लें। इसे दिन में चार से पाँच बार रिपीट करें।

   चेतावनी: हीटिंग पैड पर मत बैठें, क्योंकि ये आपकी स्किन को झुलसा भी सकता है।
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   आइस यूज करें: आइस पैक्स पाइल्स की स्वेलिंग (सूजन) को कम करने में मदद कर सकते हैं। अगर आप चाहें तो पहले से तैयार आइस पैक यूज कर सकते हैं या फिर कुछ आइस को एक प्लास्टिक बेग में रखकर और फिर उसे एक कपड़े में लपेटकर भी यूज कर सकते हैं। इसे हीमोरोइड वाली जगह पर रखें।

   • आइस पैक्स को एक बार में सिर्फ पाँच से दस मिनट्स के लिए ही यूज किया करें। आइस को सीधे स्किन पर कभी मत लगाएँ, क्योंकि ऐसा करने से कुछ हानिकारक प्रभाव (जैसे कि फ़्रोस्टबाइट) भी पड़ सकते हैं।
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   बिना सेंट वाली नम-वाइप्स (moistened wipes) यूज करें: हीमोरोइड्स से जूझ रहे किसी भी इंसान के लिए हाइजीन मेंटेन रखना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि ये एनल म्यूकोसा (anal mucosa) में बहुत ज्यादा ड्राइनेस होने की वजह से होने वाले छाले या इन्फेक्शन जैसी दूसरी कोंप्लीकेशन्स को बढ़ने से रोके रखता है। इस तरह की कोंप्लीकेशन्स को रोकने के लिए, वो इंसान हर बार बोवेल मूवमेंट के बाद, अपने एनल एरिया को आराम से साफ करने के लिए बिना सेंट वाली कॉटन वाइप्स, जिन्हें "बेबी वाइप्स" बोला जाता है (जिन्हें आमतौर पर किसी भी कॉमन टाइप की स्टोर से खरीदा जा सकता है) यूज कर सकता है।

   • सिट्ज़ बाथ के बाद—और आमतौर पर—रेगुलर टॉइलेट पेपर या हार्ड टॉवल से वाइप मत करें। क्लीनिंग की केवल सॉफ्ट और जेंटल मेथड का इस्तेमाल ही करें। बेबी वाइप एक असरदार और आरामदायक प्रोडक्ट है।
   • इसके साथ ही, परफ्यूम वाले या कलर वाले टॉइलेट पेपर भी न यूज करें। हालांकि, वो आपको खूबसूरत जरूर लग सकते हैं, लेकिन उनमें यूज होने वाले केमिकल एडिटिव्स, जो सेंट और कलर बनाते हैं, वो बॉडी पर इरिटेशन (जलन बगैरह) पैदा कर सकते हैं।
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   प्रभावित हिस्से पर एस्ट्रिन्जेंट लगाएँ: फार्मास्युटिकल विच हेजल (witch hazel) में नेचुरली-मिलने वाला एंटीऑक्सीडेंट और एस्ट्रिन्जेंट पाया जाता है, जो ब्लड वाले बवासीर को कम करने में मदद कर सकता है और उनमें होने वाले दर्द के अहसास को कम कर सकता है, और साथ ही ये बवासीर में होने वाली खुजली को कम करने में काफी मदद कर सकता है। विच हेजल को डाइरैक्टली--जेंटली और एक लिमिटेड अमाउंट में--कॉटन स्वेब्स या कॉटन पैड्स की मदद से अप्लाई किया जा सकता है; भीगे हुए पैड्स को स्टोर पर से खरीदा जा सकता है। हालांकि, ये याद रखें, कि विच हेजल और दूसरे एस्ट्रिन्जेंट को मोडरेट से सीरियस डर्मल सेंसिटिविटी जैसे ऑटो-इम्यून डिसऑर्डर (रोसैसिया, एक्जिमा) में अवॉइड किया जाना चाहिए और बेशक एलर्जी होने वाली चीजों का भी ध्यान रखना चाहिए; किसी भी मेडिसिनल प्रोडक्ट का यूज करने से पहले, हमेशा अपनी पूरी हैल्थ के बारे में या उससे हो सकने वाली हैल्थ कंडीशन्स के बारे में सोचा करें।

   • जरूरत के हिसाब से बार-बार इसे रिपीट करें। विच हेजल को दिन में कम से कम 4 से 5 बार लगाने की कोशिश करें।
   • गुनगुना किया हुआ ऑलिव ऑइल, विच हेजल का एक आल्टर्नेटिव है। चूंकि ऑलिव ऑइल एंटीऑक्सीडेंट्स लिए हुए, एक रिच ल्यूब्रिकेंट होता है, इसलिए ये किसी भी प्रभावित हिस्से की ड्राइनेस के लिए एक रेमेडी (नुस्खे) का भी काम करेगा। नॉन-डाइटरी यूज और बेहतर रिसोर्स अलोकेशन के लिए, कम प्राइज़ वाले नॉन-वर्जन ऑइल को खरीद लें।
   • एनल एरिया के दर्द से राहत पाने के लिए, गुनगुनी, गीली टी बैग्स भी यूज की जा सकती हैं। टी में नेचुरल एस्ट्रिन्जेंट पाया जाता है, जो सूजन कम करने में मदद करता है, वहीं टी बैग की गर्माहट से दर्द से राहत भी मिल जाती है। यूज करने से पहले, सुनिश्चित कर लें, कि टी (न कि "टिसेन") बैग बहुत ज्यादा गरम नहीं है।
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   दर्द- और खुजली-से राहत दिलाने वाले टोपिकल एप्लीकेशन्स ट्राई करें: बाथ लेने और पूरी तरह से सूखने के बाद, हीमोरोइड की वजह से होने वाले दर्द और डिस्कंफ़र्ट से राहत पाने के लिए, जरा सी मात्रा में एलो वेरा जेल या Preparation H ओइंटमेंट यूज करें। जरूरत के हिसाब से (साथ ही लेबल्स पर मौजूद डाइरैक्शन्स और इंग्रेडिएंट्स के बारे में भी कंसल्ट कर लें) बार-बार इसे यूज करें।

   • एलो वेरा जेल में ऐसे कम्पोनेंट्स मौजूद होते हैं, जिन्हें इन्फेक्शन को कम करने और छोटी-मोटी चोट या घाव बगैरह से राहत देते हुए पाया गया है। आप जेल को सीधे एक एलो प्लांट से एक बड़ी पत्ती लेकर और फिर जेल निकालने के लिए उसे पूरा खोलकर काट सकते हैं। वैकल्पिक तौर पर, आप किसी भी मेडिकल स्टोर से 100% नेचुरल एल वेरा जेल खरीद सकते हैं।
   • Preparation H ओइंटमेंट ज़्यादातर ग्रोसरी स्टोर्स पर मिल जाता है, इसमें पेट्रोलियम जेली, मिनरल ऑइल, शार्क लीवर ऑइल और फिनाइलफ्राइन—फिनाइलफ्राइन होता है, जो एक डिकंजेस्टेंट की तरह एक्ट करता है और हीमोरोइड को सिकोड़ने में मदद करता है।
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   वेजीटेबल जूस निकालें और लगाएँ: बीटरूट (बीट) और गाजर को उनका जूस निकालने के लिए कुचला जा सकता है। जूस में कॉटन का एक मोटा टुकड़ा या गेज का एक पीस भिगोया जा सकता है और फिर उसे सूजी हुई नसों पर लगाया जा सकता है। शुरुआती रिसर्च से दिखा, कि बीटरूट हाइ ब्लड प्रैशर को कम कर सकता है और ये शायद खून वाले हीमोरोइड्स की सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है।
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   हर्बल सप्लिमेंट्स लेकर देखें: ऐसे कई तरह के हर्ब्स मौजूद हैं, जो एक नेचुरल लेक्सेटिव्स की तरह एक्ट कर सकते हैं। कुछ अच्छे ऑप्शन्स में, ये शामिल हैं:

   • सेन्ना (Senna): एक नेचुरल और जेंटल स्टूल (मल) सॉफ्टनर। आप सेन्ना को टेबलेट्स की तरह (उसके मेन्यूफ़ेक्चरर के इन्सट्रक्शन फॉलो करते हुए) या फिर रात की चाय के रूप में ले सकते हैं।
   • साइलियम (Psyllium/इसबगोल): एक नेचुरल बल्किंग और सॉफ्टनिंग एजेंट। एडल्ट्स साइलियम को रोजाना दिन में एक बार 1 ग्लास पानी के साथ 1/2 और 2 टीस्पून साइलियम (जैसे कि Metamucil) के बीच ले सकते हैं। साइलियम को पानी में मिला लेना चाहिए, इसे हिलाकर फौरन पी (क्योंकि ये बहुत तेजी से गाढ़ा होने लगता है) जाना चाहिए। पहले आपको 1/2 टीस्पून से शुरुआत करना चाहिए, फिर अगर अगले दिन भी स्टूल पास करना आपको अनकम्फ़र्टेबल लगे, तो फिर आपको अपने डोज़ को 1/2 टीस्पून और बढ़ा देना चाहिए।
   • फ़्लेक्ससीड (Flaxseed): सीरियल्स (cereals), सैलड, सूप और स्मूदी में एक बल्किंग एजेंट की तरह एड करें। डेली 2 से 3 चम्मच फ़्लेक्ससीड एड करने से स्टूल पास करना आसान बन जाता है।
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    दूसरी नेचुरल रिलीफ़ रेमेडीज़ के बारे में भी पता लगाएँ: हो सकता है, कि आपके किचन में ही ऐसी कुछ चीज़ें मौजूद हों, जिनके बारे में आपको मालूम ही न हो, कि आपके पाइल्स में मदद कर सकती हैं। यहाँ पर कुछ अच्छे आइडिया दिए हुए हैं:

    • करेले के पत्ते, जब कुचले जाते हैं, तब इन्हें पाइल्स के दर्द से राहत पाने के लिए लगाया जा सकता है।
    • बेकिंग सोडा को पाउडर या एक पेस्ट की तरह, सूजी हुई वेन्स पर (1 चम्मच बेकिंग सोडा को पानी के साथ मिला लें) लगाया जा सकता है। लगाने के बाद, इसे सिर्फ 15 मिनट्स तक ही रखने की पुष्टि कर लें,क्योंकि पेस्ट सूख सकता है और फिर स्थिति को और भी बदतर बना सकता है।
    • करीब 5 मिलीमीटर्स तक बरगद के पेड़ का लेटेक्स या रस, जब एक सर्विंग मिल्क (दूध) के साथ मिलाया जाता है और डेली एक बार लिया जाए (खासतौर पर मॉर्निंग में), तो ये पाइल्स के पेशेंट्स के लिए फायदेमंद होता है।
    • जब अदरक और हनी (शहद) के मिक्स्चर को उबालकर काढ़ा (उबालने के साथ होने वाला एक्सट्रेक्शन) बनाया जाता है और फिर जब स्वेट लाइम और मिंट (पुदीने) की पत्तियों के साथ मिलाया जाता है, तब ये बॉडी को डिटोक्स करने और बॉडी सिस्टम को ठंडा करने में मदद करता है। ये पाइल्स में अच्छा ब्लड सप्लाई होने की पुष्टि करता है।
    • 3 चम्मच शहद को जब 2 चम्मच कालीमिर्च (पेपर) और 2 चम्मच सौंफ मिलाकर, 500 मिलीलिटर्स पानी के साथ उबाला जाए, तब इससे एक ऐसा काढ़ा बनता है, जिसे आप पूरे दिन में ले सकते हैं।
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    एशेन्सियल ऑइल्स यूज करें: एशेन्सियल ऑइल को स्किन पर लगाने से पहले, करियर ऑइल के साथ मिला लिया जाना चाहिए। एक घोल बनाने के लिए आपके द्वारा चुने गए एशेन्सियल ऑइल, जैसे कि जोजोबा ऑइल, केस्टर ऑइल, आल्मंड ऑइल या एवोकेडो ऑइल की कुछ 2 से 4 ड्रॉप्स 2 fluid ounces (59.1 ml) बेस के साथ मिला लें। इसे अच्छी तरह से मिक्स करें और सीधे बाहरी पाइल्स पर लगा लें। एक मिक्स्चर में एक ही या 2 से 3 तक ही एशेन्सियल ऑइल यूज करें।

    • लेवेंडर ऑइल (Lavender oil) दर्द और खुजली से राहत देने में मदद कर सकता है।
    • साइप्रिस ऑइल को ठीक हो रहे टिश्यू को आराम देने और मदद करने के लिए यूज किया जाता है।
    • टी-ट्री ऑइल एक एंटीसेप्टिक और एंटी-इन्फ़्लेमेट्री (anti-inflammatory) है।
    • एवोकेडो ऑइल को बेस की तरह यूज किया जा सकता है या फिर दूसरे ऑइल्स में मिलाया जा सकता है। ये नमी, आराम देता है और आराम मिलने में तेज़ी लाता है।

विधि 2

विधि 2 का 4:

डाइट बदलना (Changing Diet)

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   ज्यादा फाइबर खाएं: अपने स्टूल को सॉफ्ट करके, बोवेल मूवमेंट में होने वाली परेशानी या मुश्किल को कम करना, पाइल्स को होने से रोकने और छुटकारा पाने, दोनों के लिए ही एक बहुत अच्छी मेथड मानी जाती है। इस मकसद के लिए फाइबर बहुत ज्यादा जरूरी होता है। ये स्टूल में पानी बनाए रखने में मदद करता है और उसे एक-साथ बनाए रखता है, ताकि स्टूल रेक्टम और एनस से और आसानी से पास हो सके और हीमोरोइड्स के मामले में, कम दर्द के साथ ऐसा हो सके। (नोट: किसी भी चीज़ को खाने वाली सलाह के लिए, पहले इंग्रेडिएंट की सेंसिटिविटी और एलर्जी के बारे में जानकारी हासिल कर लें।) फाइबर के अच्छे सोर्स में, ये शामिल हैं:

   • होल ग्रेन्स, जिसमें ब्राउन राइस, बर्ले (barley), कॉर्न, मोटा पिसा हुआ गेंहू (व्हीट) काशा (बकव्हीट) और ओटमील शामिल हैं। (नोट: ऑटो-इम्यून डिसऑर्डर होने पर या ग्लूटन या फिर स्टार्च से सेंसिटिविटी होने ग्रेन कंज्यूम करने की वजह से ब्लोटिंग, क्रेम्पिंग, डायरिया, इंटेस्टिनल डैमेज और दूसरी बीमारियाँ हो सकती हैं।)
   • फ्रूट्स, खासकर कि चेरी, ब्लूबेरी, प्लम्स (plums), आलूबुखारा (prunes), एप्रिकोट्स (apricots), रेस्पबेरीज (raspberries) और स्ट्रॉबेरीज।
   • सब्जियाँ, जैसे कि लेटस (lettuce), बीट ग्रीन्स (beet greens) कोलार्ड ग्रीन्स (collard greens) जैसी हरी-पत्तेदार सब्जियाँ।
   • बीन्स और फलियाँ। (नोट: बीन्स और फलियाँ खाना आपके पेट की गैस को बढ़ा सकता है।)
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   ज्यादा पानी पियें: पानी के भरपूर कंजंप्शन पर कोई जोर नहीं दिया जा सकता है। दिन में तकरीबन 8 से 10 रेगुलर ग्लास पानी पीने की सलाह दी जाती है। भरपूर पानी लेने से बोवेल मूवमेंट सॉफ्ट होता है और ऑर्गन्स को प्रोपरली हाइड्रेटेड और ल्यूब्रिकेटेड रखता है।
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   ज्यादा विटामिन C लें: विटामिन C वेन्स को टोन और श्रिन्क (सिकोड़) सकता है, जो उन्हें आसानी से शिथिल होने, फैलने या आसानी से ब्लीड करने से बचा सकता है। एंथोसायनिन (anthocyanins) के साथ में लिया हुआ विटामिन C आपकी नसों को मजबूत रखने में मदद करता है और एनस में खिंचाव या फटने से बचा सकता है।

   • साइट्रस (Citrus) और दूसरे फ्रूट्स में अक्सर बायोफ्लेवेनोइड्स (bioflavonoids) पाया जाता है, जो आपकी वेन्स को मजबूत करने में मदद करता है। फ्लेवेनोइड्स में रिच फ्रूट्स में लेमन (नींबू) और लाइम्स (मौसम्मी), एप्पल और टमाटर के नाम शामिल हैं। एंथोसायनिन रिच फूड्स में प्याज, रेड केबेज (लाल गोभी) और गाजर और जामुन, अंगूर और चेरी जैसे फ्रूट्स शामिल हैं। (नोट: ऊपर इस सेक्शन में बताए हुए ज़्यादातर फूड्स को ऑटो-इम्यून डाइट प्रोटोकॉल के में सावधानी बरतने वाले आइटम की तरह माना जाता है और ये डाइजेशन, ब्लड प्रैशर और ऑटो-इम्यूनिटी के साथ में आने की वजह से ये कुछ लोगों में रिस्पोंस को भी गड़बड़ कर सकते हैं।)
   • बेरी की सारी वेराइटी, उनके एंटी-इन्फ़्लेमेट्री प्रॉपर्टी के कारण और विटामिन सी और फ्लेवोनोइड से रिच होने के कारण, स्टूल के स्मूद पास होने की पुष्टि करते हैं। साथ ही ये एंटीऑक्सीडेंट्स के भी अच्छे सोर्स होते हैं।
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   ज्यादा से ज्यादा वेजिबेल जूस पीने की कोशिश करें: बीटरूट जूस पीने से ब्लड प्रैशर को करीब 2% से कम होता हुआ पाया गया और ये हीमोरोइड्स की सूजन को भी कम करने में मददगार हो सकते हैं। आपको हर हफ्ते एक ग्लास लेकर देखना चाहिए या फिर एक महीने तक हर रोज एक उबला बीटरूट खाना होगा और फिर देखना होगा, अगर उससे आपको कोई फर्क महसूस हो।

   • वैकल्पिक रूप से, रेडिश (मूली) का जूस अपने शरीर से सारे टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का और साथ में स्टूल के बिना किसी दर्द और डिस्कंफर्ट के पास होने की पुष्टि करने का सबसे अच्छा तरीका होता है। इसे लेने वाले को, इसकी क्वान्टिटी को लेकर बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि एक दिन में सिर्फ ¼ कप मूली का जूस लेना ही काफी होता है। ½ से ज्यादा लक्षणों को बढ़ा देता है। मूली के जूस के साथ में शलजम की पत्तियों के जूस को जरा सा मिलाया जा सकता है या फिर इसे अकेले भी लिया जा सकता है।
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   अवॉइड किए जाने लायक फूड्स के बारे में जानें: पाइल्स बड़ी आसानी से कुछ खास फूड्स की वजह से बिगड़ सकता है। उदाहरण के लिए, बहुत ज्यादा मिर्च-मसालेदार खाना हर कीमत पर अवॉइड करना चाहिए, क्योंकि ये पाइल्स में ब्लीडिंग और डिस्कंफर्ट बढ़ा सकता है।

   • प्रोसेस्ड फूड्स, केन वाले फूड्स और प्रिजर्वेटिव्स वाले फूड्स को भी अवॉइड किया जाना चाहिए, क्योंकि इनमें बहुत कम मात्रा में फाइबर मौजूद होता है और इनमें ऐसे केमिकल एडिटिव्स मौजूद होते हैं, जो पाइल्स की कंडीशन को बिगाड़ सकते हैं।
   • फेटी या डीप फ्राई किए हुए फूड, जैसे मीट, फास्ट फूड और फ्रेंच फ्राइज को भी उनमें फाइबर की मात्रा में कमी, हाइ-फेट और केमिकल्स एडिटिव्स की वजह से पाइल्स के लक्षणों को और भी बदतर बनाने से रोकने के लिए नहीं लेना चाहिए।

विधि 3

विधि 3 का 4:

लाइफ़स्टाइल चेंजेस करना (Making Lifestyle Changes)

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   ज़ोर मत डालें: ज़ोर लगाना, हीमोरोइड्स होने की पीछे की वजहों में से है। ग्रेविटी को मदद करने दें, लेकिन आपके बोवेल को ही ज़्यादातर काम करने दें। अगर कुछ नहीं होता, तो इसे एक घंटे और देर के लिए रहने दें, लेकिन सबसे जरूरी बात, ज़ोर मत डालें!
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   अपने बोवेल मूवमेंट का रूटीन बनाकर देखें: एक बार बिना किसी रुकावट के बाथरूम यूज करने के लिए रेगुलर टाइम बनाकर देखें। हर रोज, लगभग एक ही टाइम पर रेगुलर बोवेल मूवमेंट होना, बोवेल मूवमेंट को आसान बना देता है। इसके साथ ही, रेगुलर बोवेल मूवमेंट पूरी हैल्थ के अच्छे के लिए भी अच्छा होता है।

   • बोवेल मूवमेंट के बाद खुद को क्लीन करने के लिए बेबी वाइप्स का यूज करें।

   चेतावनी: जब आपको बोवेल मूवमेंट की इच्छा महसूस हो, तब उसे रोके नहीं। जितना जल्दी जा सकें, चले जाएँ, लेकिन उसका इंतज़ार करते हुए बहुत लंबे वक़्त तक न बैठे रहें, क्योंकि यही इंतज़ार हीमोरोइड्स बढ़ने के रिस्क से जुड़ा हुआ होता है।
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   कॉटन अंडरवियर पहनें: अगर आप पाइल्स या हीमोरोइड्स से जूझ रहे हैं, तो आपको 100% कॉटन अंडरवियर यूज करना चाहिए। कॉटन स्किन के ऊपर बहुत जेंटल हुआ करता है, जिसका मतलब ये उस इरिटेशन को कम करेगा, जो आपको कॉटन के अलावा दूसरे, जैसे कि पॉलिएस्टर या सिल्क पहनने पर हो सकती है। कॉटन पाइल्स में होने वाली खुजली को रोके रखता है, ये आसानी से सोखने वाला होता है और सेंसिटिव पाइल्स के ऊपर काफी जेंटल होता है।

   • थोंग (thongs), जो पाइल्स के आसपास के टिश्यू को इरिटेट कर सकता है, को पहनने से बचें।
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   एक्सर्साइज करें: ये एक्सर्साइज एरोबिक, एंड्योरेंस, कार्डियोवेस्क्यूलर या फिर सिर्फ वॉक करना भी हो सकती है। इसके पीछे की वजह ये है, कि बॉडी मूवमेंट आपके बोवेल को मसाज करते हुए, मूव करते रहते में मदद कर सकता है। दूसरे शब्दों में कहें, तो जैसे-जैसे आपकी बॉडी मूव होती है, आपके अंदरूनी ऑर्गन्स भी मूव होते हैं और मसाज भी पाते रहते हैं। ये पाइल्स में होने वाले सर्क्युलेशन में मदद करता है और आमतौर पर आपके बोवेल को भी रेगुलर बनाए रखता है।

   • पाइल्स में हैल्दी सर्क्युलेशन बनाए रखना जरूरी होता है जो कि और कुछ नहीं, बस खून वाली एनल वेन्स होता है। अगर खून की कमी कम हो जाएगी, तो वो और भी बदतर बन सकते हैं, जो आपको इमरजेंसी में डाल सकते हैं।
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   बहुत ज्यादा देर तक बैठे रहने से बचें: बहुत ज्यादा देर तक बैठे रहने से बचना, हीमोरोइड्स से जूझ रहे लोगों के लिए काफी लाभकारी होता है। बैठे रहने से असल में बहुत ज्यादा इंट्रा-एब्डोमिनल प्रैशर बन जाता है और जो हीमोरोइड्स को बढ़ा भी सकता है। अगर आपका डेस्क जॉब है, तो हर घंटे में खड़े होते रहें और एक शॉर्ट वॉक के लिए जाते रहें।

   • अगर आपको बैठने की जरूरत हो, तो बैठने के लिए एक फ़ोम कुशन या डोनट कुशन (एक coccyx कुशन) ले आएँ। ये कुछ प्रैशर से राहत पहुंचाने में मदद करता है।
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   अल्कोहल लेना बंद कर दें: अल्कोहल एक ऐसी चीज़ है, जो आपको डिहाइड्रेट कर देती है और आपके स्टूल को भी बहुत हार्ड कर देती है, इसलिए आपको अल्कोहल को लेना सबसे पहले बंद करना होगा। अल्कोहल का यूज पाइल्स को बहुत नेगेटिव तरीके से प्रभावित कर सकता है और ये न सिर्फ रिकवरी के चांस को कम करेगा, बल्कि साथ ही ब्लीडिंग भी बढ़ा देगा। ऐसा मालूम हुआ है, कि अल्कोहल का लंबे वक़्त तक इस्तेमाल करने से पोर्टल हाइपरटेंशन (लीवर में सूजन) और बवासीर होता है।

   • अपने आप को दिन में सिर्फ दो ड्रिंक्स तक ही लिमिट करने की कोशिश करें। ये रिकमेंड की गई मात्रा है, लेकिन अगर आप अभी पाइल्स से जूझ रहे हैं, तो फिर आपको इससे भी कम लेना चाहिए।

विधि 4

विधि 4 का 4:

कब मेडिकल ट्रीटमेंट की तलाश करना चाहिए

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   अगर आपको ब्लीडिंग महसूस हो रही है, तो फौरन अपने डॉक्टर के पास चले जाएँ: हालांकि, ये चिंता करने वाली बात तो नहीं है, लेकिन अगर आपको रेक्टल ब्लीडिंग है, तो डॉक्टर से मिलना हमेशा ही ठीक रहता है। आपके डॉक्टर ये सुनिश्चित करेंगे, कि आपको कोई और कंडीशन तो नहीं है और वो आपके हीमोरोइड्स को भी इन्फेक्शन के खतरे के लिए चेक करेंगे।

   • आपके डॉक्टर आपकी ब्लीडिंग से राहत पहुंचाने के लिए आपको कुछ प्रिस्क्राइब कर सकते हैं।

   सलाह: अगर आपके हीमोरोइड्स आपकी लाइफ में टांग अड़ाने लग गए हैं, तो फिर डॉक्टर के पास जाने से मत घबराएँ। ये पूरी तरह से नॉर्मल कंडीशन है, इसलिए इसकी वजह से शर्म महसूस करने की कोई जरूरत नहीं है।
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   गंभीर हीमोरोइड्स होने पर या अगर ये 4-7 दिनों से ज्यादा दिनों तक बने रहते हैं, तो अपने डॉक्टर के पास चले जाएँ: हालांकि हीमोरोइड्स एकदम नॉर्मल होते हैं, अगर ये बार-बार आते जा रहे हैं या होम ट्रीटमेंट से भी नहीं जा रहे हैं, तो आपको डॉक्टर की देखभाल की जरूरत पड़ेगी। आपको आपकी डाइट या लाइफ़स्टाइल में कुछ बदलाव करने पड़ सकते हैं, जिसे पहचानने में आपके डॉक्टर आपकी मदद कर सकते हैं। इसके साथ ही, आपके डॉक्टर शायद आपको लक्षणों से राहत देने के लिए एक क्रीम या ओइंटमेंट भी रिकमेंड कर सकते हैं।
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   फिजिकल एग्जाम के जरिए डाइग्नोसिस करा लें: ज़्यादातर मामलों में, आपके डॉक्टर उस एरिया पर देखकर बहुत जल्दी और बहुत आसानी से हीमोरोइड्स को डाइग्नोज कर सकते हैं। इसके साथ ही, वो आप से आपको महसूस होने वाले लक्षणों और वो कितने वक़्त से हो रहे हैं, के बारे में भी सवाल करेंगे।

   • अगर आपको आपके रेक्टम के अंदर हीमोरोइड्स हुए हैं, तो आपके डॉक्टर इसे चेक करने के लिए ग्लव वाली फिंगर्स यूज करेंगे। ये अक्सर बहुत आसान और जल्दी से हो जाता है।
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   अगर किसी और चीज़ से कोई मदद नहीं मिल रही है, तो मेडिकल ट्रीटमेंट्स के बारे में सोचें: ज़्यादातर हीमोरोइड्स अपने आप से चले जाते हैं, लेकिन अगर आपके होम ट्रीटमेंट्स से नहीं जा रहे हैं, तो आपको दूसरे ऑप्शन्स के बारे में भी सोचना होगा। अगर आपके हीमोरोइड्स बहुत बड़े और दर्दभरे हैं, तो अपने डॉक्टर से ऑप्शन्स के बारे में पूछें। वो राहत पाने के लिए आपको इनमें से किसी ट्रीटमेंट को रिकमेंड कर सकते हैं:

   • क्रीम्स, ओइंटमेंट्स या सपोजिटरीज़: ये ट्रीटमेंट्स अक्सर ओवर-द-काउंटर (सीधे मेडिकल स्टोर) या फार्मेसी से पाए जा सकते हैं। हालांकि, आपके डॉक्टर आपको एक ज्यादा स्ट्रॉंग वर्जन भी प्रिस्क्राइब कर सकते हैं।
   • बेंडिंग (Banding): ये एक सिम्पल प्रोसीजर है, जिसमें आपके डॉक्टर आपके हीमोरोइड्स पर ब्लड सप्लाई रोकने के लिए, उसके बेस पर एक टाइट प्लास्टिक बैंड लगाते हैं। कुछ ही दिनों के बाद, आपके हीमोरोइड्स खुद ही निकल जाएंगे।
   • सर्जरी: जब आप एनिस्थीसिया के असर में हों, आपके डॉक्टर आपके हीमोरोइड्स को निकाल या सिकोड़ सकते हैं।

सलाह

• पाइल्स 50 की उम्र से ऊपर के लोगों के लिए कॉमन कंडीशन होती है।
• बच्चों को पाइल्स नहीं होते हैं, हालांकि कभी-कभी ये एकदम नॉर्मल होता है। बस अगर आपका बच्चा आप से हीमोरोइड्स के लक्षणों की शिकायत करता है, तो उसे डॉक्टर के पास ले जाएँ।

चेतावनी

• अगर आपको चार से सात दिनों के अंदर पाइल्स से राहत नहीं मिल रही है, तो अपने फिजीशियन के पास जाना मत भूलें। वैसे तो बहुत मुश्किल से ही कभी पाइल्स की वजह से कोम्प्लिकेशन्स होती है, लेकिन ब्लड लॉस होने की वजह से एनीमिया और गला हुआ (मुड़) बवासीर हो सकता है।