कैसे ड्राइव करते समय सीट को सही पोज़ीशन पर एडजस्ट करें (Adjust Seating to the Proper Position While Driving)

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इस आर्टिकल में:

अपने सीट कंट्रोल्स का इस्तेमाल करना

अपनी सीट पर ढंग से बैठना

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स्रोत और उद्धरण

सीट को उचित ढंग से एडजस्ट करके ड्राइव करने से आप अधिक कम्फ़र्टेबल तथा सुरक्षित रहेंगे। सीट को एडजस्ट करने के अनेक तरीके हो सकते हैं, जैसे कि उसको स्टीयरिंग व्हील की ओर या उससे दूर की ओर खिसकाना, बैकरेस्ट के इनक्लाइन को बदलना, और हेडरेस्ट को ऊपर या नीचे खिसकाना। जब आपकी सीट कमफ़र्ट तथा सुरक्षा के लिए एडजस्ट हो जाये, तब सुनिश्चित करिए कि आप उसमें सही ढंग से बैठे हों। हाँ, सीटबेल्ट हमेशा लगाए रहने का ध्यान रखिएगा!

चरण

विधि 1

विधि 1 का 2:

अपने सीट कंट्रोल्स का इस्तेमाल करना

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   अपनी सीट को ऐसे स्लाइड करिए कि जब आप गैस पेडल को प्रेस कर रहे हों, तब आपके घुटने थोड़े मुड़े हुये हों: अगर गैस पेडल को प्रेस करते समय आपके पैर पूरे फैले हुये हों, तब अपनी सीट को थोड़ा आगे की ओर बढ़ा लीजिये। अगर पैर बहुत अधिक मुड़े हुये हों, तब सीट थोड़ी पीछे कर लीजिये। ड्राइव करते समय घुटने थोड़े मुड़े रहने से आपके घुटनों में दर्द नहीं होगा।
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   ऐसे बैठिए जिससे कि दो उँगलियों की चौड़ाई के बराबर का गैप आपके घुटनों की पिछवाड़े और सीट के बीच रहे: अपनी सीट की एज (edge) तथा घुटनों के पीछे के बीच दो उँगलियाँ रखिए। अगर आप उस गैप में दो उँगलियाँ नहीं फ़िट कर पाते हैं, तब अपनी सीट को इतना पीछे खिसकाइए जिससे कि आप ऐसा कर सकें।
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   सीट को इतना ऊपर उठा लीजिये कि आपके घुटने आपके हिप्स के लेवेल पर आ जाएँ: अगर आप विंडशील्ड या खिड़कियों के बाहर ठीक से नहीं देख पा रहे हों, तब अपनी सीट को थोड़ा ऊपर कर लीजिये। ऐसे मत ड्राइव करिए जिसमें आपके हिप्स आपके घुटनों से नीचे के लेवेल पर हों।

   • अगर आपकी कार में सीट की ऊंचाई को कंट्रोल करने के लिए सिस्टम नहीं हो, तब हिप्स के लेवेल को घुटनों की ऊंचाई पर रखने के लिए सीट पर एक कुशन रख लीजिये। बस यह ध्यान रखिएगा कि आप बहुत ऊंचे न हो जाएँ, वरना आपको विंडशील्ड या खिड़कियों से बाहर देखने के लिए झुकना पड़ेगा।
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   बैकरेस्ट को ऐसे एडजस्ट करिए कि वह 100 डिग्री के कोण पर रिक्लाइंड (reclined) रहे: इस कोण पर रिक्लाइन करके बैठने से आपके लोवर बैक पर दबाव कम पड़ेगा जिससे कि आप और अधिक कम्फ़र्टेबल हो सकेंगे। अगर स्टीयरिंग व्हील घुमाते समय आपके कंधे सीट से उठ जाते हैं, तब इसका अर्थ यह है कि आपकी सीट बहुत ही अधिक रिक्लाइंड है। अगर ड्राइव करते समय आप सामने की उर झुके रहते हैं, तब बैकरेस्ट को थोड़ा और मूव कर लीजिये। जब आपका बैकरेस्ट उचित स्थान पर होगा तब आपको आसानी से व्हील तक पहुँच जाना चाहिए, और आपकी कोहनियों को थोड़ा मुड़ा होना चाहिए।
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   हेडरेस्ट मूव करिए जिससे कि आपके सिर का पिछला हिस्सा उसके ठीक बीच में रह सके: आपके बैठने पर अगर आपका सिर, हेडरेस्ट के ऊपर हो, तब हेडरेस्ट को ऊपर की ओर मूव करिए। अगर आपके सिर का पिछला हिस्सा हेडरेस्ट के नीचे रहता है, तब हेडरेस्ट को नीचे खिसका लीजिये। आदर्श तो यह होगा कि आपके हेडरेस्ट का टॉप आपके सिर के साथ लेवेल रहे।
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   लंबर (lumbar) सपोर्ट को एडजस्ट करिए ताकि वह आपके आपके लोवर बैक (lower back) के कर्व में फ़िट हो जाये: लोवर बैकरेस्ट का उठा हुआ हिस्सा ही लंबर सपोर्ट कहलाता है। पहले, लंबर सपोर्ट की हाइट को एडजस्ट करिए ताकि उसकी बॉटम एज आपकी वेस्टलाइन के लेवेल में हो। उसके बाद सपोर्ट की डेप्थ को एडजस्ट करिए ताकि वह आपके लोवर बैक के कर्व को भर सके।

   • अगर आपकी सीट में लंबर सपोर्ट नहीं हो, तब ड्राइव करते समय, एक टॉवल को रोल करके अपने पीठ के कर्व में रख लीजिये।
   • अगर आपकी सीट में लंबर सपोर्ट न हो, तब आप उसकी जगह पर अटैच करने वाला फ़ोम सपोर्ट भी ख़रीद सकते हैं।
   एक्सपर्ट टिप

   

   Ibrahim Onerli

   ड्राइविंग इंस्ट्रक्टर

   इब्राहिम ओनेर्ली रिवॉल्यूशन ड्राइविंग स्कूल के पार्टनर और मैनेजर हैं, यह न्यूयॉर्क शहर में स्थित एक ड्राइविंग स्कूल है, जिसका उद्देश्य सुरक्षित ड्राइविंग सिखा कर दुनिया को महफूज बनाना है। इब्राहिम अपनी 8 से अधिक ड्राइविंग इंस्ट्रक्टर्स टीम की मदद से ड्राइविंग प्रशिक्षण देते हैं और उन्हें डिफेंसिव ड्राइविंग और स्टिक शिफ्ट ड्राइविंग में विशेषज्ञता हासिल है।

   

   Ibrahim Onerli
   ड्राइविंग इंस्ट्रक्टर

   यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह आपके लिए कम्फ़र्टेबल है, ब्रेक पेडल दबा कर देखिये। ब्रेक को पूरी तरह नीचे तक प्रेस करिए, और ध्यान दीजिये कि क्या आपकी हील ऊपर की ओर उठती है। अगर उठती है, तब तो आपकी सीट को और भी करीब होना चाहिए। इसके अलावा, स्टीयरिंग व्हील को भी एडजस्ट कर लीजिये ताकि वह आपके सीने से करीब 10 इंच दूर रहे।

विधि 2

विधि 2 का 2:

अपनी सीट पर ढंग से बैठना

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   सीट पर ऐसे बैठिए, कि आपकी पीठ पूरी तरह सीट से छूती रहे: आपकी पीठ से बैकरेस्ट को दबते रहना चाहिए, और आपके बॉटम को सीट में जितना पीछे हो सके उतना पीछे रहना चाहिए।अपने शरीर को आगे की ओर झुका कर ड्राइव करना अवॉइड करिए; अगर आप पेडल्स या स्टीयरिंग व्हील तक नहीं पहुँच पा रहे हों, तब अपनी सीट को एडजस्ट करिए, न कि अपने शरीर को।
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   स्टीयरिंग व्हील को “9 और 3” पोज़ीशन पर होल्ड करिए: स्टीयरिंग व्हील को किसी घड़ी का फ़ेस समझ लीजिये। अपना बायाँ हाथ वहाँ रखिए जहां पर घड़ी में 9 होता है। दायाँ हाथ वहाँ रखिए जहां पर घड़ी में 3 लिखा होता है। इस तरह पकड़ने से आपका नियंत्रण व्हील पर सबसे बढ़िया रहेगा।

   • सदैव व्हील पर दोनों हाथ रख कर ड्राइव करिए। एक हाथ से ड्राइव करने से आपकी रीढ़ की हड्डी ट्विस्ट हो जाती है, जिसके कारण आपको पीठ में दर्द हो सकता है।
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   जब आप उसका इस्तेमाल न कर रहे हों, तब अपना बायाँ पाँव फ़ुट रेस्ट पर रखिए: अगर आप मैनुअल कार ड्राइव कर रहे हों, तब अपना बायाँ पाँव केवल तभी उठाइए जब आप क्लच का इस्तेमाल कर रहे हों। अगर आप ऑटोमेटिक इस्तेमाल कर रहे हों, तब आपको अपने बाएँ पैर को कभी भी फ़ुट रेस्ट से नहीं हटाना चाहिए। अपने बाएँ पैर को फ़ुट रेस्ट पर फ़्लैट रखने से ड्राइव करते समय आपकी पेल्विस और पीठ को सपोर्ट मिलता है।
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   सीट बेल्ट को ऐसे पहनिए कि उसका स्ट्रैप आपके पेल्विस से हो कर जाये: ऐसा स्ट्रैप मत पहनिए जो आपके पेट पर से हो कर आपकी गोद में स्ट्रेच करता हो। दुर्घटना होने की परिस्थिति में, आप चाहेंगे कि स्ट्रैप आपकी पेल्विक बोन को जकड़े रहे न कि आपके पेट को।