कैसे कोरोनावायरस को फैलने से रोकें (Prevent Coronavirus)

आप भी शायद नए कोविड-19 कोरोना वायरस (COVID-19 coronavirus) को लेकर परेशान होंगे, खासतौर से तब, जबकि आपके आसपास पहले से ही इससे संक्रमित कई सारे लोग मौजूद हों। अच्छी बात ये है कि आप खुद को और अपने परिवार को इस इन्फेक्शन के संपर्क में आने से बचाने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। कुछ आसान चीजें, जैसे कि जब तक मुमकिन हो, घर में ही रहकर, बीमार लोगों से बचकर, अपने हाथों को बार बार धोकर और ज्यादा बार टच होने वाली सरफेस को डिसिन्फ़ेक्ट करके, आप खुद को सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं। अगर आपको अपने बीमार होने का शक है, तो तुरंत अपने डॉक्टर या अपने लोकल हैल्थ डिपार्टमेन्ट को कॉल करें। फिर, जब तक वो आपको मेडिकल इलाज की तलाश करने का नहीं कहते, तब तक घर पर ही रहें।^{[१]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें}

विधि 1

विधि 1 का 4:

खुद को COVID-19 के खिलाफ प्रोटेक्ट करना (Protecting Yourself Against COVID-19)

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वैक्सीन (COVID-19 vaccine) लगवाएँ: अगर आपके लिए वैक्सीन उपलब्ध है, तो आप वैक्सीन करा लें। भारत में कोरोना वायरस से बचाव के लिए दो वैक्सीन को इस्तेमाल करने की मंजूरी दी जा चुकी है। आप इस वैक्सीन को लगवाने के योग्य हैं या नहीं, ये नियम अलग होंगे, लेकिन आमतौर पर स्वास्थ्य विभाग में काम करने वाले, फ्रंट लाइन वर्कर्स, और सीनियर सिटीजन के साथ, कुछ मेडिकल कंडीशन से जूझने वाले 45 की उम्र के ऊपर के लोग, जिसकी वजह से उनके गंभीर होने की संभावना बढ़ जाती है, इस वैक्सीन के डोज़ को पहले पाने के योग्य हैं।^{[२]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें}
- भारत में सीरम इंस्टिट्यूट की कोविशील्ड (Serum Institute of India's Covishield) और भारत बायोटेक इन्टरनेशनल लिमिटेड की कोवैक्सीन (Bharat Biotech International Ltd's Covaxin) से टीकाकरण की शुरुआत हो चुकी है।
- इनकी सीमित मात्रा की वजह से अपनी बारी आने पर आप अपने लिए इनमें से किसी एक वैक्सीन को नहीं चुन पाएंगे। हालांकि, दोनों ही वैक्सीन से ट्रायल में COVID-19 के खिलाफ एक जैसी ही प्रोटेक्शन देखने को मिली है और ये आपके इन्फेक्शन के संपर्क में आने और गंभीर होकर हॉस्पिटल में पहुँचने के चांस को काफी हद तक कम देती हैं।^{[३]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें}
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छींकने या खाँसने वाले लोगों से दूरी बनाए रखें: क्योंकि COVID-19 एक रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन है, इसलिए खाँसना और छींकना इसका एक कॉमन लक्षण है। इसके साथ ही, खाँसने और छींकने की वजह से हवा में वायरस रिलीज हो जाता है, इसलिए ये आपके इन्फेक्शन होने के रिस्क को बढ़ा सकता है। ऐसे सभी लोगों से दूरी बनाए रखें, जिनमें अपर रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन के जैसे लक्षण नजर आ रहे हैं।^{[४]Xविश्वसनीय स्त्रोतWorld Health Organizationस्त्रोत (source) पर जायें}
- अगर सही लगे, तो आप खुद ही उस इंसान से आप से दूर रहने का बोल दें। आप ऐसा कुछ बोल सकते हैं, "मैंने देखा कि आप खाँस रहे थे। मैं उम्मीद करता हूँ कि आप जल्दी ठीक हो जाएँ, लेकिन अगर बुरा न मानें, तो आप मुझसे जरा सा दूर रहें, ताकि ये इन्फेक्शन मुझ तक न पहुँच पाए।”
- अगर आप किसी ऐसे इंसान को जानते हैं, जो बीमार लोगों के साथ में था, तो अच्छा होगा कि आप उससे भी खुद को थोड़ा दूर रखें। क्या पता वो इंसान भी कब बीमार हो जाए।
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इन्फेक्शन फैलने के रिस्क को कम करने के लिए अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएँ: COVID-19 को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने हाथों को बार बार धोएँ। अपने हाथों को गुनगुने पानी से गीला करें, फिर एक माइल्ड सोप (सौम्य साबुन) लगाएँ। 20 से 30 सेकंड के लिए साबुन का झाग बनाएँ, फिर अपने हाथों को साफ बहते पानी के नीचे धो लें। इसमें तकरीबन अपने मन में दो बार "हैप्पी बर्थडे" गाना गाने जितना टाइम लगेगा, इसलिए हाथ धोते समय अपने मन में ही किसी का बर्थडे सेलिब्रेट कर लें।^{[५]Xविश्वसनीय स्त्रोतMedlinePlusस्त्रोत (source) पर जायें}
- वर्ल्ड हैल्थ ओर्गेनाइजेशन (WHO) न केवल हथेली से हथेली तक हाथ धोने का रिकमेंड करता है, बल्कि अपनी उँगलियों को भी अलग अलग तरीके से एक-दूसरे के बीच में फँसाकर, पूरी सरफेस के साफ होने की पुष्टि कर लें। आपने आपके हाथों को जिस पेपर टॉवल से सुखाया है, नल को बंद करने के लिए उसी पेपर टॉवल का इस्तेमाल करें।^{[६]Xविश्वसनीय स्त्रोतWorld Health Organizationस्त्रोत (source) पर जायें}
- किसी भी चीज को खाने या पीने से पहले हमेशा अपने हाथों को धोएँ। हालांकि, वैसे अच्छा होगा कि आप जब भी पब्लिक में बाहर जाएँ या फिर जब भी आप किसी ऐसे इंसान के आसपास हों, जिसके बीमार होने का आपको शक है, उसके बाद हमेशा अपने हाथों को धोएँ।
- अगर आप अपने हाथों को धो नहीं सकते हैं, तो एक ऐसे हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें, जिसमें 60-95% अल्कोहल मौजूद हो। 95% के ऊपर का अल्कोहल पर्सेंटेज निश्चित रूप से असरदार नहीं होता है।^{[७]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}
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अपने हाथों को आँख, नाक और मुंह से दूर रखें: आप शायद दरवाजे की नॉब या काउंटरटॉप जैसी सरफेस पर मौजूद कोरोना वायरस के संपर्क में आ सकते हैं। जब ऐसा होता है, तब जर्म्स आपके हाथों पर चिपक सकते हैं, जिसके बाद अगर आप आपके गंदे हाथों से अपने चेहरे को टच कर लेते हैं, तो आप बड़ी आसानी से खुद को इसका इन्फेक्शन पहुंचा सकते हैं। हो सकता है कि वायरस आपकी त्वचा पर रह गया हो, ऐसे में अपनी आँख, नाक और मुंह को टच करने से बचें।^{[८]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें}
- अगर आपको अपने चेहरे को टच करना है, तो अपने हाथों को पहले धो लें, ताकि आपके खुद को इन्फेक्शन पहुंचाने की संभावना कम हो जाए।
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लोगों में चाहे बीमारी के लक्षण दिखें या न दिखें, उनके साथ हाथ न मिलाएँ: COVID-19 से संक्रमित लोग, उनमें कोई भी लक्षण नहीं भी नजर आने पर भी इस बीमारी को फैला सकते हैं।^{[९]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें}
- आप ऐसा कह सकते हैं, "आप से मिल के बहुत खुशी हुई! नॉर्मली मैं हैंड शेक जरूर करता हूँ, लेकिन CDC ने कोरोना वायरस को फैलने से रोकने में मदद के लिए अभी पर्सनल कांटैक्ट को सीमित रखने का रिकमेंड किया है।”
एक्सपर्ट टिप
United Nations Foundation
इंटरनेशनल ह्यूमेनिटेरियन ऑर्गनाइज़ेशन
द यूनाइटेड नेशन्स फ़ाउंडेशन उन विचारों, लोगों तथा रिसोर्सेज़ को एक साथ लाती है, जिनकी ज़रूरत यूनाइटेड नेशन्स को ग्लोबल प्रोग्रैस को ड्राइव करने तथा अर्जेंट समस्याओं से निबटने के लिए होती है। मानवता की सबसे बड़ी चुनौतियों को एड्रेस करने के लिए स्थाई परिवर्तन लाने के लिए कोलैबोरेट तथा इन्नोवेट करना, यूएन फ़ाउंडेशन का हॉलमार्क है। यूएन फ़ाउंडेशन उन इशूज़ पर फोकस करती है जिनमें ट्रांसफ़ॉर्मेटिव पोटेन्शियल होता है, जिनमें शामिल हैं, क्लाइमेट, एनर्जी तथा पर्यावरण; लड़कियां तथा महिलाएं; ग्लोबल स्वास्थ्य; तथा डेटा और टेक्नॉलॉजी।
United Nations Foundation
इंटरनेशनल ह्यूमेनिटेरियन ऑर्गनाइज़ेशन
हमारे एक्सपर्ट सहमति जताते हैं: खुद को प्रोटेक्ट करने के लिए, दूसरों के साथ अपने संपर्क को सीमित करें। जब तक कि कोरोना वायरस का खतरा पूरी तरह से टल नहीं जाता, तब तक किसी से भी हाथ मिलाने से या नजदीकी संपर्क बनाने से बचें।
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वायरस को खत्म करने वाले एक प्रॉडक्ट का इस्तेमाल करके हाइ-टच सरफेस को डिसिन्फ़ेक्ट करें: कोरोना वायरस डोरनॉब, काउंटरटॉप और नल जैसी सरफेस पर चिपक सकता है। इन सरफेस को डेली साफ करने के लिए एक स्प्रे डिसिन्फ़ेक्टेंट या ब्लीच वाइप्स का इस्तेमाल करें। वायरस को प्रभावी ढंग से खत्म करने के लिए सुनिश्चित करें कि ये सरफेस कम से कम 10 मिनट तक गीली रहें। ये वायरस को सरफेस पर रुके रहने और संभावित रूप से इन्फेक्शन पैदा करने के खतरे को कम कर सकता है।^{[१०]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें}
- अपने घर में, सामने वाले डोरनॉब, किचन के काउंटर, बाथरूम के काउंटर और नल बगैरह को डिसिन्फ़ेक्ट करें।
- ऑफिस में, डोरनॉब, रैलिंग, टेबल्स और सर्फ़ेस काउंटर बगैरह के जैसी उन सभी जगहों को साफ कर लें, जिन्हें अक्सर लोग छुआ करते हैं।
- आप चाहें तो 4 लीटर गुनगुने पानी में 1 कप (240 ml) ब्लीच मिक्स करके, अपना खुद का डिसिन्फ़ेक्टेंट तैयार कर सकते हैं।
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कोरोना वायरस के बारे में गलत जानकारी और बिना सबूत की अफवाहों से बचें: COVID-19 के बारे में सोशल मीडिया पर कई झूठी खबरें मौजूद हैं, जिनकी वजह से बेवजह डर पैदा हो रहा है। COVID-19 के बारे में सच्ची खबरों को सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) या वर्ल्ड हैल्थ ओर्गेनाइजेशन (WHO) के जैसे भरोसेमंद सोर्स से पाएँ। इसके अलावा, अच्छा होगा कि आप कोई भी फैसला लेने से पहले अपने सोर्स की सच्चाई की जांच भी कर लें।^{[११]Xविश्वसनीय स्त्रोतWorld Health Organizationस्त्रोत (source) पर जायें}
- भले ही माना जा रहा है कि कोरोना वायरस की इस नई स्ट्रेन को पहली बार चाइना में पाया गया है, लेकिन इसका एशियन लोगों के साथ में कोई लेना-देना नहीं है। बस इसलिए क्योंकि कोई इंसान एशियन है, इसकी वजह से किसी को अलग तरीके से ट्रीट न करें या खुद को किसी से अलग न कर लें। सभी लोगों के साथ में अच्छा बर्ताव करें और याद रखें कि चाहे कोई कहीं का भी हो, इन्फेक्शन तो किसी को भी हो सकता है।
- WHO के अनुसार, आपको मेल (पोस्ट या कूरियर) या प्रॉडक्ट से COVID-19 नहीं हो सकता है।
- WHO इस बात को भी खारिज करता है कि किसी खास फूड से COVID-19 को रोका जा सकता है।^{[१२]Xविश्वसनीय स्त्रोतWorld Health Organizationस्त्रोत (source) पर जायें}

विधि 2

विधि 2 का 4:

मामलों को कम करने में मदद करना (Flattening the Curve)

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खुद को दूसरों से दूर रखने के लिए जहां तक हो सके, घर में ही रहें: आपने भी शायद "सोशल डिस्टेन्सिंग (social distancing)" या "फिजिकल डिस्टेन्सिंग (physical distancing)" के बारे में सुना होगा, जो वायरस का फैलना सीमित करने में मदद कर सकता है। सोशल डिस्टेन्सिंग अपनाने के लिए अपने घर को केवल जरूरत पड़ने पर ही छोड़ें, जैसे कि घर का सामान खरीदने या फिर ऑफिस जाने के लिए। अगर आप ऐसा कर सकें, तो अपना काम या कॉलेज का काम अपने घर पर ही करें। खाने के लिए बाहर न जाएँ, बाहर हैंग आउट न करें या फिर मूवी देखने जैसी मनोरन्जन से जुड़ी एक्टिविटीज़ में भाग न लें।^{[१३]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें}
- सोशल डिस्टेन्सिंग के साथ, आप वायरस के संपर्क में आने की अपनी संभावना को कम कर देंगे। अगर हर कोई ऐसा करता है, तो वायरस आसानी से नहीं फैल पाएगा।
- अगर आप कॉम्प्लिकेशन की भारी संभावना के खतरे में, तो आपके लिए तो जहां तक हो सके, घर पर ही रहना ज्यादा जरूरी हो जाता है। अगर आपकी उम्र 65 के ऊपर है, या फिर आपका इम्यून सिस्टम कॉम्प्रोमाइज्ड है, या फिर आपको दिल की बीमारी या अस्थमा है, तो आप इसके हाइ रिस्क में माने जाएंगे।
- अगर आपने वैक्सीन के डोज़ पूरे करा लिए हैं, तो आप CDC के अनुसार कुछ मामलों में सोशल डिस्टेन्सिंग फॉलो करने से बच सकते हैं, जैसे कि दूसरे लोगों के साथ, जिन्होंने वैक्सीन का डोज़ पूरा करा लिया है, उनके साथ घर के अंदर मास्क के बिना मिल सकते हैं।^{[१४]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें}
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अगर आप सोशलाइज करते हैं, तो 10 या इससे कम के ग्रुप में रहें और सोशल डिस्टेन्सिंग फॉलो करें: आप अपनी फैमिली और फ्रेंड्स से मिलने का फैसला कर सकते हैं, लेकिन अभी भी वायरस के फैलने का खतरा रहेगा। यहाँ तक कि वो लोग भी, जो हाइ रिस्क ग्रुप के नहीं हैं, वो भी वायरस की चपेट में आ सकते हैं और इसे दूसरों को फैला सकते या खुद को इससे बीमार कर सकते हैं। कितने लोग मिल सकते हैं, इसके बारे में अलग अलग क्षेत्र के नियम और कानून अलग हैं, इसलिए कुछ भी करने से पहले अपनी लोकल गवर्नमेंट या हैल्थ ऑथोरिटीज के साथ इन नियमों को चेक कर लें। लोकल गाइडलाइंस फॉलो करना वायरस के फैलने के रिस्क को कम करने में मदद कर सकता है, खासतौर से अगर आप एक दूसरे को डिस्टेन्सिंग मेंटेन करने दें।^{[१५]Xविश्वसनीय स्त्रोतThe White Houseस्त्रोत (source) पर जायें}
- इसमें अपने घर में या बाहर, जहां दूसरे लोग भी मौजूद हों, गेदरिंग शामिल है। फैमिली या फ्रेंड्स से पब्लिक प्लेस में न मिलें। अच्छा होगा कि आप ऑनलाइन प्लेटफॉर्म पर मीटिंग कर लें।
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जब आप बाहर जाएँ, तब अपने और दूसरों के बीच में 6 फीट या 2 गज की दूरी बनाए रखें: आपको शायद घर का सामान खरीदने, डिलिवरी लेने या फिर एक्सरसाइज करने और ताजी हवा पाने के लिए घर से बाहर जाना होगा। आप चाहें तो वॉक पर या दौड़ने जा सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि आपको दूसरे लोगों के साथ में नजदीक से संपर्क नहीं बनाना है - दूरी बनाए रखना आपको प्रोटेक्ट रखेगा। आमतौर पर, अपने आसपास की पर्सनल स्पेस में लोगों से 6 फीट या 2 गज की दूरी बनाए रखें।^{[१६]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें}
- अगर कोई आपके बहुत नजदीक आ रहा है, तो आप पीछे हो जाएँ और उन्हें 6 फीट या 2 गज की दूरी बनाए रखने की CDC की गाइडलाइन के बारे में याद दिलाएँ। कहें, "मैं जान-बूझकर रुड बिहेव नहीं कर रहा हूँ, लेकिन जैसा कि CDC रिकमेंड करता है, मैं अपने बीच में थोड़ी दूरी बनाए रखना चाहता हूँ। मैं बस हम दोनों के ही सेफ रहने की पुष्टि करना चाहता हूँ।”
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पब्लिक में अपनी नाक और मुंह को कवर करने के लिए कपड़े का मास्क पहनें: CDC भीड़ वाली या जहां पर लोग आप से मिल सकते हैं, जैसे कि ग्रोसरी शॉपिंग के लिए जाते समय या पब्लिक ट्रांसपोर्टेशन का इस्तेमाल करते समय हमेशा अपने चेहरे को एक मास्क से कवर करने की सलाह देता है। चेहरे को ढंकना सोशल डिस्टेन्सिंग की जगह नहीं ले सकता है!^{[१७]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें}
- हैल्थकेयर वर्कर्स या बीमार लोगों के लिए बने डिस्पोज़ेबल फेसमास्क का इस्तेमाल न करें।
- चेहरे को कवर करने का मतलब खुद को ऐसे केरियर्स (लोगों) से फैलने वाले वायरस से बचाने में मदद करना होता है, जिन लोगों में कोई लक्षण नहीं दिख रहे हैं।
- आप चाहें तो अपने घर में भी अपने लिए सिम्पल कपड़े के मास्क सिल सकते हैं।
- दूसरे देशों में, अपनी हैल्थ ऑथोरिटी से आपके एरिया में कपड़े का मास्क पहनना या फिर और दूसरे प्रोटेक्टिव इक्विपमेंट का इस्तेमाल करने की सलाह के बारे में बात कर लें।
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भरोसेमंद ओर्गेनाइजेशन से मिलने वाली अपडेट्स या जानकारी पर ध्यान दें: वर्ल्ड हैल्थ ओर्गेनाइजेशन, CDC और बाकी की दूसरी ऑथोरिटीज लगातार अपने पेज पर COVID-19 से बचने के सबसे सही तरीकों के बारे में जानकारी को अपडेट करते जा रहे हैं। इन अपडेट्स के ऊपर ध्यान से नजर रखना आपको खुद को और अपने आसपास के लोगों को बचाने के लिए जरूरी दूसरे जरूरी कदम उठाने में मदद कर सकता है।
- अगर आप ऐसा कर पाएँ, तो COVID-19 क्राइसिस का सामना करने वाले ओर्गेनाइजेशन को कुछ डोनेट करना भी एक अच्छा विचार रहेगा।

विधि 3

विधि 3 का 4:

किसी बीमार इंसान की देखभाल करना (Caring for a Sick Person)

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अगर हो सके, तो बीमार इंसान की केयर करते समय डिस्पोज़ेबल प्रोटेक्टिव गियर पहनें: किसी बीमार इंसान की देखभाल करना शुरू करने के पहले आप डिस्पोज़ेबल ग्लव्स, एक फेस मास्क और एक पेपर गाउन पहन लें। जब आप उनके कमरे से बाहर आएँ, तब अपने सारे प्रोटेक्टिव गियर को उतारें और उन्हें एक प्लास्टिक के कचरे के बैग में रख दें। इस्तेमाल किए अपने प्रोटेक्टिव कपड़ों को फिर से इस्तेमाल न करें, क्योंकि हो सकता है कि गलती से आपका संपर्क वायरस से हो गया हो।^{[१८]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें}
- कोरोना वायरस ड्रॉपलेट्स या बूंदों से फैलता है और ये आपके कपड़ों में भी चिपक सकता है, इसलिए जहां तक हो सके, खुद को सुरक्षित रखने की पूरी कोशिश करें।
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संक्रमित इंसान के साथ में अपने घर की चीजों को शेयर न करें: कोरोना वायरस किसी भी आम इस्तेमाल होने वाली चीजें, जैसे कि कप, प्लेट, बर्तनों और टॉवल जैसी जगहों पर चिपक सकता है। घर में किसी के भी बीमार होने पर घर के हर एक सदस्य के लिए अलग चीजों का इस्तेमाल करें। नहीं तो, आप शायद गलती से इस इन्फेक्शन को दूसरों तक फैला देंगे।^{[१९]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें}
- लापरवाही न करें और अपनी सुरक्षा का ध्यान रखें! जब भी कोई शक लगे, चीजों को इस्तेमाल करने के पहले उन्हें अच्छी तरह से धो लें या फिर दूसरी इस्तेमाल कर लें।
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सभी कपड़ों को डिसिन्फ़ेक्ट करने के लिए, उन्हें धो लें: कपड़े, बिस्तर और टॉवल, इन सभी के ऊपर कोरोना वायरस रुक सकता है, इसलिए उन्हें अच्छी तरह से धोना जरूरी हो जाता है। आपकी वॉशिंग मशीन को सबसे हॉट सेटिंग पर रखें और धोए जाने वाले कपड़ों के लोड साइज के लिए रिकमेंड किए डिटर्जेंट का माप करें। फिर, आपके कपड़ों को, आपकी मशीन के मॉडल के हिसाब से, नॉर्मल या हैवी ड्यूटी सेटिंग (heavy-duty setting) पर धोएँ।^{[२०]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें}
- अगर आपके फेब्रिक्स के लिए सेफ हो, तो लौंड्री को सैनिटाइज़ करने के लिए उसमें एक ढक्कन ब्लीच या कलर-सेफ ब्लीच मिला दें।
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अगर मौसम ठीक हो, तो कमरे को वेंटिलेट करने के लिए खिड़कियाँ खोल दें: क्योंकि COVID-19 लोगों के बीच नजदीकी संपर्क से फैलता है, इसलिए आप किसी बीमार इंसान के साथ में जगह को शेयर करने की वजह से इन्फेक्शन फैलने के बड़े खतरे में होते हैं। कमरे में हवा का संचार होने देना, कमरे की हवा को साफ कर देगा, जो आपके वायरस के संपर्क में आने के खतरे को कम कर सकता है। खिड़कियाँ खोल दें या फिर अगर हो सके, तो एयर कंडीशनर चालू कर दें।^{[२१]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें}
- अगर बारिश हो रही है या टेम्परेचर बहुत ज्यादा ठंडा या गरम है, तो खिड़कियाँ न खोलें।

विधि 4

विधि 4 का 4:

संभावित इन्फेक्शन से निपटना (Dealing with a Possible Infection)

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अगर आपको शक है कि आपको COVID-19 इन्फेक्शन हुआ है, तो अपने डॉक्टर को कांटैक्ट करें: अगर आपको बुखार, खांसी और साँसों में कमी महसूस हो रही है, तो घर पर रहें और अपने डॉक्टर को या हैल्थ डिपार्टमेन्ट को COVID-19 की जांच के बारे में पूछने के लिए कांटैक्ट करें। आपके डॉक्टर आप से पूछेंगे कि अगर आपने अभी ऐसी किसी जगह की यात्रा की है, जहां पर संक्रमण फैला है या फिर आपका संपर्क किसी ऐसे इंसान से हुआ है, जिसे शायद COVID-19 इन्फेक्शन हुआ है। अगर आपके डॉक्टर को लगता है कि आपको COVID-19 की जांच करा लेना चाहिए, तो वो आपको बताएँगे कि आपको कहाँ जाना चाहिए। इस दौरान, आप घर में ही रहें, ताकि आप से दूसरों तक इस इन्फेक्शन के फैलने का रिस्क न रहे।^{[२२]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें}
- COVID-19 के सबसे आम लक्षणों में बुखार आना, खांसी और साँसों में कमी होना शामिल है, कुछ पेशेंट्स इनके साथ में दूसरे रेस्पिरेटरी लक्षणों को भी रिपोर्ट कर रहे हैं।
सलाह: अगर आप डॉक्टर के ऑफिस जा रहे हैं, तो कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोगों तक आपके इन्फेक्शन को फैलने से रोकने के लिए फेसमास्क जरूर पहनकर जाएँ। आपके डॉक्टर को बुखार या साँस लेने में तकलीफ के किसी भी नए लक्षण के बारे में बताएँ।
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अगर आपको रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन के लक्षण नजर आ रहे हैं, तो घर पर ही रहें: अगर आप बीमार हैं, तो घर से बाहर न निकलें। हो सकता है कि आपको इन्फेक्शन हुआ हो और आपको इसे किसी और तक नहीं फैलने देना है। आराम करने पर ध्यान दें और आपके शरीर को रिकवर होने का टाइम दें।^{[२३]Xविश्वसनीय स्त्रोतMedlinePlusस्त्रोत (source) पर जायें} अगर आपको लगता है कि आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है, तो पहले से ही ऑफिस में कॉल कर दें, ताकि वो आप से मिलने और इन्फेक्शन को दूसरों तक फैलने से रोकने के लिए कदम उठा सकें।^{[२४]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें}
- अगर आप डॉक्टर के पास जाते हैं, तो अगर आपके पास में एक डिस्पोज़ेबल फेस मास्क हो, तो उसे पहन लें या एक कपड़े का मास्क पहनें या फिर अपने चेहरे को कवर कर लें। ये जर्म्स को फैलने से रोकने में मदद तो करेगा, लेकिन आपको अभी भी सोशल डिस्टेन्सिंग को फॉलो करना और अपने हाथों को बार बार धोते रहना है!^{[२५]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें}
COVID-19 को बुखार, खाँसी और साँसों की कमी के द्वारा पहचाना जाता है। दूसरे लक्षणों में, कंजेशन, नाक बहना, थकान, गले में खराश, सिरदर्द, मसल या शरीर में दर्द, स्वाद या सूंघने की क्षमता में कमी आना, मितली, वॉमिटिंग और डायरिया (दस्त लगना) शामिल हैं।^{[२६]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें}
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अगर आपको गंभीर लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो तुरंत मेडिकल अटेन्शन की तलाश करें: कोशिश करें कि आप घबराएँ नहीं, लेकिन COVID-19 की वजह से गंभीर मुश्किल पैदा हो सकती हैं। जरूरी है कि अगर आपको लक्षण दिखने शुरू हो जाएँ, तो आप तुरंत उसका मेडिकल ट्रीटमेंट शुरू कर दें। अगर आपको ये लक्षण नजर आते हैं, तो इमरजेंसी केयर जाएँ या फिर मदद के लिए कॉल करें:^{[२७]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें}
- साँस लेने में मुश्किल साँसों में बहुत कमी
- सीने में लगातार दर्द या प्रैशर महसूस होना।
- एक्साइटेड होने में मुश्किल या नया कन्फ़्यूजन
- चेहरे या होंठों का नीला होना
चेतावनी: अपने डॉक्टर से बात करके पता करें कि ऐसा कोई दूसरा लक्षण तो नहीं, जो आपके लिए गंभीर या ध्यान देने योग्य हो सकता है। इस लिस्ट में सभी संभावित सीरियस सिम्प्टंस नहीं शामिल हैं, बस केवल कुछ कॉमन नाम ही हैं।
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खाँसते या छींकते समय आपके मुंह को और नाक को ढँक लें: यदि आपको COVID-19 या कोई दूसरा रेस्पिरेट्री इन्फेक्शन है, तो इसकी वजह से आपको बार-बार खांसी और छींक आ सकती हैं। अपने मुंह को एक टिशू या आपकी बाँहों से (अपने हाथ से नहीं) ढँककर, दूसरे लोगों को जर्म्स से बचा लें। ये आपके जर्म्स को हवा में फैलने से रोक लेगा।^{[२८]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें} टिशू को फौरन एक बंद कंटेनर में फेंकें और अपने हाथों को धो लें।^{[२९]Xविश्वसनीय स्त्रोतCenters for Disease Control and Preventionस्त्रोत (source) पर जायें} Discard the tissue immediately into a closed container and wash your hands.^{[३०]Xविश्वसनीय स्त्रोतWorld Health Organizationस्त्रोत (source) पर जायें}
- आपके पास में हमेशा टिशू बॉक्स रखने की कोशिश करें। हालांकि, अगर आपके पास में टिशू नहीं हैं, तो अपनी कोहनी को मोड़कर, उसमें छींकने में भी कोई खराबी नहीं है।

सलाह

भले ही सोशल मीडिया पर ऐसा मेंशन किया गया है, लेकिन कोरोना बीयर (Corona beer) की वजह से कोरोना वायरस नहीं फैलता है। ये नाम केवल एक संजोग मात्र है।
कोरोना वायरस के इन्फेक्शन से बचने के लिए सबसे जरूरी बातों के बारे में सोचने का एक तरीका ये है कि आप बस "तीन C": क्लोज कांटैक्ट या करीब से संपर्क, क्लोज स्पेस या बंद जगह और क्राउडेड प्लेस या भीड़ वाली जगह से बचने की कोशिश करें।
अगर आपको यात्रा करने के बाद या फिर कोरोना वायरस से संक्रमित हुए किसी इंसान के संपर्क में आने के बाद 14 दिनों के अंदर तेज बुखार, खांसी या साँस लेने में मुश्किल महसूस हो रही है, तो अपने मेडिकल प्रोवाइडर को बताकर देखें अगर इसकी जांच किए जाने की जरूरत हो।^{[३१]Xरिसर्च सोर्स}

चेतावनी

एंटीबायोटिक्स बैक्टीरिया को खत्म करती है, वायरस को नहीं। ये आपको COVID-19 से प्रोटेक्ट नहीं करेंगी।^{[३२]Xविश्वसनीय स्त्रोतWorld Health Organizationस्त्रोत (source) पर जायें} एंटीबायोटिक का गलत इस्तेमाल हैल्थ के लिए बुरा साबित हो सकता है, इसलिए इन्हें केवल अपने डॉक्टर के द्वारा बताए अनुसार ही लें।
एक सीरियस कोरोनावायरस इन्फेक्शन की वजह से निमोनिया (pneumonia) जैसी मुश्किल हो सकती है, इसलिए अगर आपके लक्षण सुधर नहीं रहे हैं या फिर आपको साँसों में कमी हो रही है, तो अपने डॉक्टर को दिखा लें।^{[३३]Xविश्वसनीय स्त्रोतWorld Health Organizationस्त्रोत (source) पर जायें}