कैसे COVID 19 के दौरान एक्टिव सेक्स लाइफ एंजॉय करें (Have a Sex Life During COVID 19)

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यह आर्टिकल लिखा गया सहयोगी लेखक द्वारा Jacqueline Hellyer. जैकलीन हेलियर एक लाइसेंस प्राप्त साइकोसेक्सुअल थेरेपिस्ट और The Love Life Blog और The LoveLife Clinic की संस्थापक हैं। 20 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ, जैकलिन सेक्स सलाह, सेक्स टिप्स और संबंध सलाह में माहिर हैं। सोसाइटी ऑफ ऑस्ट्रेलियन सेक्सोलॉजिस्ट (SAS) के साथ एक मान्यता प्राप्त साइकोसेक्सुअल थेरेपिस्ट होने के अलावा, जैकलिन इंटरनेशनल कोच फेडरेशन (ICF) के साथ एक प्रोफेशनल सर्टिफाइड कोच भी हैं। जैकलिन ने ऑस्ट्रेलियाई राष्ट्रीय विश्वविद्यालय से जैव रसायन और मानव विज्ञान में BSc, कैनबरा विश्वविद्यालय से Applied Science में ग्रेजुएट डिप्लोमा, न्यू इंग्लैंड विश्वविद्यालय (AU) से भाषा और साहित्य में BA, University of Sydney से Sexual Health में MSc और The Alef Trust से Consciousness, Spirituality & Transpersonal Psychology में MSc की है। इनके काम और विशेषज्ञता को Australian Men’s Health, Cosmopolitan, Australian Women’s Health, Marie Claire और 60 Minutes में प्रदर्शित किया गया।

यहाँ पर 10 रेफरेन्स दिए गए हैं जिन्हे आप आर्टिकल में नीचे देख सकते हैं।

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COVID-19 महामारी ने कई सारे सवाल खड़े कर दिए हैं, खासतौर से ज़्यादातर लोगों के मन में शारीरिक स्पर्श और अंतरंगता को लेकर काफी सारे संदेह हैं। परेशान न हों! आप अकेले ऐसे नहीं हैं, ऐसे काफी सारे लोग हैं, जिन्हें भी इसी तरह की चिंताएँ और सवालों ने घेर रखा है। इस गाइड को पढ़ें और देखें यदि इसमें आपके मन के कुछ सवालों का जवाब मिलता हो—COVID-19 के दौरान, सही बातों का नॉलेज का होना, खुद को सुरक्षित रखने का सबसे सही तरीका है। (COVID 19 Ke Samay Sex Life Kaise Enjoy Kare, CoronaVirus, Effect On Sex Life)

विधि 1

विधि 1 का 6:

क्या कोविड-19 के दौरान किसी के साथ सेक्स किया जा सकता है? (Can I have sex with someone during COVID-19?)

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1
साथ में रहने वाले पार्टनर के साथ सेक्स करना आपको किसी बड़े जोखिम में नहीं डालता है: लेकिन बात जब कोविड-19 की आती है, तब किसी की बात की कोई गारंटी नहीं रह जाती है। हालांकि, यदि आप अपने पार्टनर के साथ में रहते हैं, उनके साथ में डेली टाइम स्पेंड करते हैं और साथ में ही खाना भी खाते हैं, तो अंतरंग होने से वायरस के संपर्क में आने की संभावना नहीं बढ़ती है। इसके अलावा, अगर दोनों आपके घर से बाहर रहने वाले लोगों से सामाजिक दूरी (social distancing) अपना रहे हैं और बीमारी की रोकथाम के उपायों का पालन कर रहे हैं, तो चिंता की कोई बात नहीं है।^{[१]Xविश्वसनीय स्त्रोतHarvard Medical Schoolस्त्रोत (source) पर जायें}
- कुछ लोग बिना किसी ठोस संकेत के या बिना कोई लक्षण दिखाए भी COVID-19 से संक्रमित हो सकते हैं। किसी के साथ अंतरंग होने की योजना बनाते समय इसे ध्यान में रखें।^{[२]Xरिसर्च सोर्स}
2
यदि आप अपने साथी के साथ नहीं रह रहे हैं, तो अपने विवेक से कार्य करें: मास्टरबेशन के अलावा, अपने साथ में रह रहे साथी के साथ सेक्स करना ही आपके लिए सबसे सही होगा। यदि आप एक गंभीर, प्रतिबद्ध रिश्ते में नहीं हैं, तो अपने पार्टनर को बहुत सावधानी से चुनें। अजनबियों के बजाय आदर्श रूप से वे ऐसे लोग होने चाहिए जिन पर आप भरोसा करते हैं और अच्छी तरह जानते हैं।^{[३]Xरिसर्च सोर्स}
- हमेशा अपने पार्टनर से पूछें कि वो कैसा महसूस कर रहे हैं और क्या पिछले दो हफ्तों में उनमें कोई लक्षण दिखाई दिए हैं। ये भले ही अजीब लग सकता है, लेकिन आप असल में ये अपने भले के लिए ही कर रहे हैं।

विधि 2

विधि 2 का 6:

खुद को और अपने पार्टनर को कैसे सुरक्षित रखें? (How can I protect myself and my partner?)

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संयम खुद को और अपने साथी को बचाने का सबसे अच्छा तरीका है: स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने इस बात पर सहमति जताई है कि सामाजिक दूरी, या अपने आसपास के लोगों से 2 मीटर की दूरी पर खड़े रहना, COVID-19 बीमारी से बचाव का सबसे अच्छा, सबसे प्रभावी तरीका है। लेकिन आप सेक्स करते समय एक-दूसरे से 2 मीटर की दूरी पर नहीं रह सकते हैं।^{[4]Xरिसर्च सोर्स}
हमेशा सुरक्षित सेक्स करें और अपनी सुरक्षा के लिए गर्भनिरोधक गोलियों (birth control) और कंडोम का इस्तेमाल करें:^{[5]Xरिसर्च सोर्स} यदि आप अपने साथी के साथ नहीं रहते हैं, तो चिकित्सा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अंतरंग होते समय आप मास्क भी पहनें, जो लार और अन्य शारीरिक तरल पदार्थों को छींटे को रोकने में मदद कर सकता है।^{[6]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
3
शरीर के तरल पदार्थ जैसे लार, मल, मूत्र या वीर्य (semen) के संपर्क में आने से बचें: अतिरिक्त सफाई के लिए, सेक्स के पहले और बाद में शॉवर लेने जाएँ और अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएँ। इसी तरह से, अक्सर इस्तेमाल किए जाने वाले अपने पसंदीदा खिलौनों को इस्तेमाल करने से पहले और बाद में साबुन और पानी से धोना सुनिश्चित करें, ताकि आप और आपके साथी में वायरस को फैलने की संभावना से बचाया जा सके।^{[7]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
- बहुत से लोग इंटिमेसी के बाद सफाई के लिए अल्कोहल वाइप्स या साबुन का इस्तेमाल करते हैं।
4
यदि आप ओरल सेक्स कर रहे हैं, तो डेंटल डैम्स (dental dams) यूज करें: डेंटल डैम आपके गुदा (anus) और योनि (vagina) को ढकता है, आपको और आपके साथी को बहुत अधिक बैक्टीरिया या शारीरिक तरल पदार्थ फैलाने से बचाता है।^{[8]Xरिसर्च सोर्स} पैकेज से डेंटल डैम को खोलें और मटेरियल के एक तरफ वॉटर-बेस्ड लुब्रिकेंट की एक पतली परत लगाएँ। इंटीमेट होने से पहले डेंटल डैम की लुब्रिकेट की हुई साइड को अपने (या अपने पार्टनर के) खुले भाग पर लगाएँ, जो आप दोनों को, एक-दूसरे तक जर्म्स को फैलाने से रोकेगा।^{[9]Xरिसर्च सोर्स}
- यदि आप और आपका पार्टनर ओरल सेक्स करने का फैसला करते हैं, तो ऑनलाइन या फिर किसी स्टोर से डेंटल डैम खरीद लाएँ, ताकि आप दोनों सुरक्षित रह सकें।^{[10]Xरिसर्च सोर्स}
5
अगर आप या आपके साथी की तबीयत ठीक नहीं है तो सेक्स न करें: COVID-19 के लक्षणों, जैसे थकान, लगातार खांसी, बुखार, मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द, ठंड लगना, सांस लेने में तकलीफ को लेकर अप-टू-डेट रहें।^{[11]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें} अंतरंग होने से पहले अपने साथी से पूछें कि वह कैसा महसूस कर रहा है—यदि आप दोनों अस्वस्थ हैं, तो इसे टाल दें, सेक्स न करें।^{[12]Xविश्वसनीय स्त्रोतMayo Clinicस्त्रोत (source) पर जायें}
- यह कदम उन सभी पर लागू होता है जिनके साथ आपका संबंध है, चाहे वह दीर्घकालिक (long-term partner) हो या फिर केजुअल पार्टनर।

विधि 3

विधि 3 का 6:

कोविड-19 सेक्सुअली फैलने वाली बीमारी है? (Is COVID-19 sexually transmitted?)

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कोविड-19 एक रेस्पिरेट्री यानि श्वसन संबंधी बीमारी है, न कि एक STD (सेक्सुअली ट्रांसमिटेड डिसीज): स्टडीज़ में वीर्य में COVID-19 का पता चलता है, लेकिन इस बात का कोई निश्चित प्रमाण नहीं है कि ये वायरस सेक्स के दौरान पार्टनर तक पहुँच सकता है। अक्टूबर 2020 तक, चिकित्सा पेशेवरों ने किसी भी योनि स्राव में COVID-19 वायरस को नहीं पाया है।
2
यदि आपके साथी को वायरस है, तो आपको अभी भी COVID-19 हो सकता है: COVID-19 खांसने, छींकने, नाक बहने, थूकने और सांस लेने पर सांस की बूंदों से फैलता है। आप जब इंटीमेट होते हैं, तब इस बात की संभावना बहुत अधिक रहती है, कि आप दोनों लार का आदान-प्रदान करेंगे, खासकर कि किस करते काटने और इसी तरह के एक्शन के दौरान।^{[13]Xरिसर्च सोर्स}
- स्टडीज़ से पता चलता है कि COVID-19 मल के माध्यम से फैल सकता है, जो एक समस्या हो सकती है यदि आप और आपके साथी किसी प्रकार का ओरल सेक्स करते हैं।
- सेक्स टॉयज को इस्तेमाल करने से पहले और बाद में ठीक से साफ न करने पर बैक्टीरिया भी फैल सकते हैं।

विधि 4

विधि 4 का 6:

क्वारंटाइन में रहते हुए मैं कैसे सेक्स लाइफ एंजॉय करें? (How can I have a sex life when I’m quarantined?)

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अपने हाथों को साबुन और गुनगुने पानी से अच्छी तरह से धोएँ और फिर अपनी पसंद के अनुसार मास्टरबेट करें। जब तक आपके हाथ साफ हैं, तब तक बैक्टीरिया अंदर नहीं जा सकते हैं।^{[14]Xरिसर्च सोर्स} सेक्स टॉयज भी मास्टरबेशन करने का एक अच्छा तरीका है, बशर्ते उन्हें इस्तेमाल करने से पहले और बाद में गर्म पानी और साबुन से धोया जाए।^{[15]Xरिसर्च सोर्स}
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अपने पार्टनर से ऑनलाइन सेक्स के बारे में बात करें: हालांकि, ये एक-दूसरे से मिलने जैसा तो नहीं होगा, लेकिन यदि आप घर में अकेले फंस गए हैं, तो सेक्सी टेक्स्ट मैसेज, पिक्चर्स और वीडियो आपकी बहुत मदद कर सकते हैं। यदि आप दोनों कहीं पर अकेले फंस गए हैं, तो अपने पार्टनर से पूछें कि क्या वो इस तरह का कुछ करना पसंद करेंगे।^{[16]Xरिसर्च सोर्स}
- यदि आपका कोई साथी ही नहीं हैं, तो घर पर अकेले फँसने पर आप एक वयस्क चैट रूम में शामिल हो सकते हैं।^{[17]Xरिसर्च सोर्स}
- यह लॉन्ग-टर्म और नॉन-कमिटेड, दोनों संबंधों के लिए एक अच्छा विकल्प है।

विधि 5

विधि 5 का 6:

एक ऐसे साथी के बारे में क्या जो एक एशेन्सियल वर्कर है? (What if my partner is an essential worker?)

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यदि आप और आपका साथी स्वस्थ है और आप दोनों व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतों का पालन करते हैं तो आप सेक्स कर सकते हैं: अपने पार्टनर से नियमित रूप से उसके स्वास्थ्य के बारे में पता करते रहें। यदि उनमें कोई लक्षण नहीं हैं, तो आप सावधानी के साथ आगे बढ़ सकते हैं- इसके लिए कोई विश्वसनीय गाइडलाइन उपलब्ध नहीं हैं क्योंकि वायरस इतना नया है।^{[18]Xविश्वसनीय स्त्रोतHarvard Medical Schoolस्त्रोत (source) पर जायें} अंतरंग होने से पहले अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से धोना याद रखें और मास्क पहनें, ताकि आप तक और आपके पार्टनर तक आप से कोई भी ड्रॉपलेट्स न पहुँचें।
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इंटीमेट होने के ऐसे तरीके की तलाश करें, जिसमें बहुत अधिक जर्म्स न फैलते हों: शारीरिक तरल पदार्थों का आदान-प्रदान किए बिना भी अंतरंग होने के कई तरीके मौजूद हैं। आप बिना सेक्स किए अपने साथी को संतुष्ट कर सकते हैं।^{[19]Xविश्वसनीय स्त्रोतPubMed Centralस्त्रोत (source) पर जायें}
- कोशिश करें कि इंटीमेट होते समय आप अपने साथी के होंठ, नाक या आंखों को न छुएं-यह सुनिश्चित करने का एक सुरक्षित तरीका है कि आप एक-दूसरे को जर्म्स नहीं फैला रहे हैं।

विधि 6

विधि 6 का 6:

साथी को कोविड-19 होने पर सेक्स कब किया जा सकता है? (When can I have sex if my partner has had COVID-19?)

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1
अपने साथी को लक्षण दिखाना बंद करने के लिए कम से कम एक सप्ताह प्रतीक्षा करें: यदि व्यक्ति में पहले लक्षण दिखना शुरू होने के बाद कम से कम एक सप्ताह बीत चुका है, उनके स्वास्थ्य में सुधार हुआ है, और आपके साथी को तीन दिनों से बुखार नहीं है, तो आपको फिर से सुरक्षित रूप से अंतरंग होने में सक्षम होना चाहिए।^{[20]Xविश्वसनीय स्त्रोतHarvard Medical Schoolस्त्रोत (source) पर जायें}
- यदि आप सुरक्षित रहना चाहते हैं, तो तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आपका साथी दो सप्ताह तक लक्षण-मुक्त न हो जाए।
- आपके साथी को बुखार को रोकने के लिए कोई दवा नहीं लेना चाहिए।
- यह उन सभी पर लागू होता है जिनके साथ आप अंतरंग होना चाहते हैं, भले ही वे एक स्थिर संबंध भागीदार हों या नहीं।

सलाह

लॉन्ग-डिस्टेन्स रिलेशनशिप में फोन सेक्स हमेशा ही इंटीमेट होने का एक सुरक्षित तरीका होता है।^{[21]Xविश्वसनीय स्त्रोतHarvard Medical Schoolस्त्रोत (source) पर जायें}

चेतावनी

दोनों तरफ से सहमति का होना बहुत जरूरी है, फिर चाहे यदि आपको अपने साथ के साथ रहते हुए काफी समय भी हो चुका है। इसलिए, कुछ भी करने से पहले हमेशा अपने पार्टनर से पूछें कि क्या वो अंतरंग होना चाहता है। यदि आपका पार्टनर कोविड के फैलने को लेकर घबराया हुआ या भयभीत लगता है, तो इस सीमा का सम्मान करें और इसे पार न करें।^{[22]Xरिसर्च सोर्स}