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रिवीजन की व्यवस्था करना

सक्रिय रूप से दोहराना

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स्रोत और उद्धरण

परीक्षाओं (Exams) से भयभीत होने की कोई जरूरत नहीं है। उनके लिए सफलतापूर्वक रिवीजन करना सीख लेने से आप अपनी पढ़ाई में सक्रिय रूप से व्यस्त हो जाएँगे, तथा यह भी सुनिश्चित हो सकेगा कि आप कोई पढ़ाकू ज़ोम्बी नहीं बन जाएँगे। आप प्रभावशाली रूप से व्यवस्थित होना, सक्रिय रूप से दोहराना, तथा आवश्यक होने पर लक्ष्य को खोजने के लिए सहायता पाना सीख सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए प्रथम चरण को देखिये।

चरण

विधि 1

विधि 1 का 3:

रिवीजन की व्यवस्था करना

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   पढाई करने के लिए अच्छी जगह खोजिए: कार्य करने के लिए ऐसी कोई शांत, सुप्रकाशित, सुविधाजनक तथा विकर्षण रहित स्थान खोज लीजिये।

   • फ़ेसबुक जैसे सोशल मीडिया से लॉग आउट करिये या अस्थायी रूप से उसे इन-एक्टिव कर दीजिये, जिससे कि लॉग इन करने या एक्टिव बनाने में लगने वाले प्रयास आपको उससे दूर रख सकें तथा एक दिन बाद तो आप उसके संबंध में भूलने ही लगेंगे – आप व्यर्थ ही अपना बहुत सा समय अनजाने लोगों से बातचीत करने अथवा उनका पीछा करने में खो देते हैं! साथ ही, विज्ञान ने यह साबित किया है कि हमारे मस्तिष्क का एक अनुकूलतम चिड़चिड़ाहट का स्तर होता है – खासतौर पर हम अच्छा काम तब करते हैं जब थोड़ा ठंढा होता है या हम कड़ी कुर्सी पर बैठे होते हैं। मेज़ कुर्सी पर बैठिए – यह अधिक औपचारिक होता है, तथा ऐसा वातावरण बना देता है जिसमें आपकी परीक्षा होगी। फिर भी, आप चाहें तो पाजामा पहनकर भी बैठ सकते हैं – आप किसी भी प्रकार के सुविधाजनक कपड़े उस दिन पहन सकते हैं। कुछ लोग किसी एक विशिष्ट स्थान को ही पढ़ाई का स्थल बना लेते हैं, जब कि कुछ अन्य एकरसता को भंग करने के लिए अपने कमरे, कॉफी शॉप, पुस्तकालय, या किसी और पढ़ने के स्थान के बीच घूमते रहने में प्रसन्न रहते हैं। आपको अपनी आदतों के अनुसार, जो भी उचित लगे, वही करिए।
   • कुछ अध्ययनों ने यह दिखाया है कि सूचनाओं के संबंध में अलग अलग स्थानों पर अध्ययन करने से आप सूचनाओं को अलग अलग ख़ानों में रख पाते हैं, जिससे कि यदि आप सूचनाओं को स्थानों से सम्बद्ध कर पाएंगे, तो बाद में उनको याद करना सरल हो जाता है।
   • कुछ छात्रों को सार्वजनिक रूप से पढ़ना अधिक प्रभावशाली लगता है क्योंकि इससे उनके लिए टेलीविज़न देखना, या घर में पाये जाने वाले अन्य विकर्षणों से खिलवाड़ करना भी कठिन हो जाता है। स्वयं को जान लीजिये और अपनी बुरी आदतों से निबटने का प्रयास करिए।
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   दोहराने के लिए एक समय सारणी बनाइये तथा उसपर अमल करिए: सप्ताह के अंत तक आप क्या पूरा कर लेने की आशा करते हैं? दिन के अंत तक? दोहराने की समय सारणी के अनुसार कार्य करने से आपको, दोहराने के प्रत्येक सत्र के लिए लक्ष्य निर्धारित करने में सहायता मिलती है, और जैसे जैसे आपकी प्रगति होती है, आप उनकी जांच भी कर सकते हैं। दोहराने की योजनाओं से आपकी परेशानी कम हो सकती है, आप यह भी आश्वस्त हो सकते हैं कि आपने सही क़दम उठाए हैं।

   • इसके स्थान पर, यदि यह आपकी शैली नहीं है, और आपका जीवन अप्रत्याशित ही रहता है, तब एक चिन्हित की जा सकने योग्य सूची/किए जाने वाले कार्यों की सूची, जिसमें आप सभी आवश्यक विषयों तथा इकाइयों को सम्मिलित कर सकें, बना डालिए। यदि आप चाहें, तो प्रत्येक विषय के लिए अलग रंग या पृष्ठ दे सकते हैं, जिससे आपको स्पष्ट रूप से यह पता चल पाएगा कि आपने क्या कर लिया है और क्या किए जाने की आवश्यकता है। इसके फलस्वरूप आप टुकड़ों में दोहरा सकते हैं या दिन भर में अनेक विषयों को दोहरा सकते हैं।
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   पढ़ाई के ऐसे उचित लक्ष्य निर्धारित करिए जिन तक, आपको मालूम हो कि आप पहुँच सकते हैं: परीक्षाओं से पिछली रात में त्रिगोनोमेट्री के 12 अध्यायों को पढ़ पाना शायद लाभ के स्थान पर हानि ही अधिक करेगा। इसी प्रकार से, शेक्सपियर की सम्पूर्ण कृतियों को परीक्षा से हफ़्तों पहले दोहरा लेना शायद परीक्षा के समय उनकी याद रख पाने की सर्वश्रेष्ठ विधि नहीं है। सबसे महत्त्वपूर्ण जानकारी, जिसका आपको अध्ययन करना हो, उसको याद रखने के लिए सबसे प्रभावशाली ढंग से व्यवस्थित करिए।

   • आप पूरे वर्ष प्रतिदिन केवल 15 मिनट ऐसे नोट्स बनाकर दोहरा सकते हैं, जिनपर कि आप बाद में विश्वास कर सकें। थोड़े थोड़े समय में यह करके आप अधिक याद रख पाएंगे और आपको तनाव भी कम महसूस होगा। परीक्षा से एक माह पूर्व ही आप अपने सारे नोट्स बना चुके होंगे और तब आप प्रतिदिन कुछ घंटे उनका पुनरीक्षण करके समय सीमा के अंदर उनको लिखने का अभ्यास कर सकते हैं।
   • यदि आपकी परीक्षा अभी दूर है (हालांकि आप में से 80% के लिए शायद ऐसा है नहीं) प्रत्येक पाठ के समाप्त होने पर नए नोट्स को एक Q कार्ड पर लिख लीजिये (इसमें केवल कुछ ही मिनट लगेंगे!) और इसको अपने कार्य के साथ रख लीजिये – इस प्रकार आप अपनी जानकारी को संघटित करते हैं तथा वर्ष के अंत के लिए समय बचा लेते हैं और आतंक से बच जाते हैं। यदि आप उन 80% लोगों में से हैं जो कि इसलिए आतंकित हैं क्योंकि उनकी 7 परीक्षाएँ अगले 8 दिनों में ही होने वाली हैं, आतंकित मत होइए – बहुत देर तो कभी भी नहीं होती है। आपने यात्रा तो शुरू कर ही दी है और तनाव लेना वह अंतिम चीज़ है जिसकी आपको आवश्यकता है।

विधि 2

विधि 2 का 3:

सक्रिय रूप से दोहराना

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   अपने पाठों में व्यस्त हो जाइए: केवल कभी कभी उबाऊ प्रकार के पाठों को, जिन्हें पढ़े जाने की आवश्यकता है, सामान्य तौर से शीघ्रतापूर्वक पढ़ने के स्थान पर अधिक सक्रिय भूमिका निभाने के लिए, अपने प्रश्नों से Q कार्ड्स बनाइये, प्रति कार्ड लगभग 5 प्रश्न उचित होंगे तथा इनमें पाठ की समस्त जानकारी भी आ जाएगी। इन प्रश्नों का उपयोग स्वपरीक्षण या किसी मित्र या परिजन द्वारा आपसे पूछी जाने वाली क्विज़ के रूप में किया जा सकता है – और यदि आप गलती करते हैं, तब उत्तर पीछे लिखे हैं! चटकीले रंगों से इसे मजेदार बनाया जा सकता है, तथा आपके विषयों को भी वर्गीकृत कर सकते हैं।

   • साथ ही, आप अपने नोट्स या किताबों को हाइलाइट कर सकते हैं, प्रत्येक पृष्ठ पर दिये विचारों की मानसिक छवि/सारांश बना सकते हैं, या जो भी आपने सीखा है उसे किसी मित्र या परिजन को समझा सकते हैं। ज्ञान की सबसे अच्छी परीक्षा यह है कि आप उसे पढ़ा सकें – याद रखिए: “यदि आप उसे सरल शब्दों में नहीं स्पष्ट कर सकते हैं – आप उसे भली भांति नहीं जानते हैं।“ (अल्बर्ट आइन्स्टाइन) दोहराने को ऐसी गतिविधि बना देने से, जिसमें आपको सम्मिलित होना हो, आप उसे थोड़ा जीवंत बना देते हैं तथा अपनी स्मृति को अधिक प्रभावशाली ढंग से कार्य करने में सहायता प्रदान करते हैं।
   • अपने द्वारा दोहराए जाने वाले प्रत्येक पाठ या विषय के संबंध में ओपन एंडेड प्रश्न, हाशिये पर या अलग कागज पर लिख कर, पूछिये। उन परिणामों के संबंध में विचार करिए जो कि कुछ तत्वों के बदल जाने से, या कुछ चीजों के अलग तरीके से हो जाने के कारण, आ सकते हैं। चाहे विज्ञान हो या इतिहास, छोटे छोटे परिवर्तनों से बड़े अंतर पड़ सकते हैं और महत्वपूर्ण भाग आपकी विचार प्रक्रिया होती है।
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   स्मरण करिए और सारांश करिए: पढ़ते समय, प्रत्येक कुछ मिनटों के बाद रुकिए और जो भी पढ़ा है उसको याद करिए। छोटा सा सारांश लिख डालिए – कुछ वाक्य मात्र – अपने नोट्स में या पृष्ठ के नीचे। अपने शब्दों में। याद करने का एक अच्छा तरीका है कि नोट्स को अपनी याददाश्त से लिखा जाये और फिर उनको पढ़ा जाये तथा छूटे हुये बिन्दुओं को अलग रंग की पेंसिल या कलम से लिखा जाये। आप जान जाएँगे कि अलग रंग का अर्थ है वह जानकारी जिसको याद रखने में आपको कठिनाई हुयी थी।

   • समय समय पर सारांश की प्रक्रिया को, एक अलग कागज पर किसी विषय या प्रसंग के विषय में, बिना किताबें या पिछले नोट्स को देखे, जो भी आपको याद हो, उसे लिख कर, दोहराते रहिए। अपने नए और पुराने नोट्स की तुलना करिए और देखिये कि आपसे क्या छूट गया है और क्या आपको अभी भी याद करने की आवश्यकता है।
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   जब आप पढ़ रहे हों तब जितनी इच्छा हो उतनी तस्वीरें बनाइये या डूडल करिए: देख कर सीखने वाले के लिए सूचना को चित्रों अथवा रेखांकनों में तोड़ देना इसलिए महत्वपूर्ण होता है ताकि उसे बाद में भी याद रखा जा सके। रेखाचित्र, मानसिक छवियाँ, तथा खुले हाथ का रेखांकन, केवल पढ़ने से आने वाली आपकी समझदारी तथा याद रखने की क्षमता, दोनों ही को बढ़ाने की एक उपयोगी विधि होती है। इसी प्रकार से रंगों के प्रयोग में हिचकिचाइए मत – अपने चित्रों को रंगिए अथवा हाइलाइट करिए।
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   किसी ऐसे व्यक्ति को खोजिए जिसे उस विषय में कुछ भी नहीं मालूम हो और उसे समझाइए: चाहे आपको केवल दर्पण को या अपनी बिल्ली को ही क्यों न समझाना हो, बस किसी से ऐसे बातें करने का समय निकालिए जैसे कि वह व्यक्ति उसके संबंध में पहली बार सीख रहा हो, और आप उसके अध्यापक हों। जब आप एक बार यह कर लेते हैं तब जानकारी को भूल पाना कठिन होता है, और आपको भी उसके बारे में स्पष्टीकरण देना और उसको यथासंभव सरल और संक्षिप्त रूप में बताने का दबाव रहता है।

   • यदि कोई आस पास नहीं हो, तब ऐसा ढोंग करिए जैसे कि आप टी वी या रेडियो पर हों और उस विषय के संबंध में आपका साक्षात्कार लिया जा रहा हो। स्वयं से एक श्रंखला में प्रश्न पूछिये तथा उनका उत्तर इतनी स्पष्टता से तथा संक्षेप में दीजिये जैसे कि लोग सुन रहे हों और उसके संबंध में और भी अधिक जानने के इच्छुक हों।
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   स्टडी गाइड या पुराने प्रश्न पत्रों का उपयोग करने का प्रयास करिए: पुरानी परीक्षाओं अथवा टेस्ट पेपर्स के प्रश्नों को उसी समय सीमा में हल करने से, जो कि वास्तविक परीक्षा में होती है, आपको, स्वयं का, उन्हीं बाध्यताओं में अपना परीक्षण करने का भी अवसर मिलता है। इससे यह देखने का भी अवसर मिलेगा कि क्या आपकी जानकारी में कुछ ऐसी कमियाँ हैं जिनकी पूर्ति के लिए वापस जाना आवश्यक है और यह इसलिए भी उपयोगी है कि आप जान पाते हैं कि क्या आप जो भी कहना चाहते हैं, उसको दी गई समय सीमा में कह पाते हैं। टाइमर, जो कि आपके फ़ोन पर उपलब्ध हो सकता है, लगा कर समयबद्ध अभ्यास करिए। हो सकता है कि शायद आपको कुछ महत्वपूर्ण सवाल ही मिल जाएँ, कौन जानता है?
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   अपनी एकाग्रता को बढ़ावा देने के लिए समय समय पर अल्प विराम लेते रहिए: यदि आप नियमित रूप से विराम लेते रहते हैं आपकी एकाग्रता बेहतर होगी और आप पाएंगे कि आप उससे कहीं अधिक अधिक जानकारी रखे रह पाते हैं, जो कि आप केवल रट कर रख पाते थे। थके हुये मस्तिष्क के साथ दोहरा कर समय और ऊर्जा बरबाद मत करिए क्योंकि वह तो तुरंत पढ़ी हुई चीज़ भी याद नहीं रख पाएगा।

   • अपने शिड्यूल पर टिके रहने का प्रयास करिए। जैसे जैसे आप प्रसंगों और विषयों का दोहराव पूरा करते जाएँ, उनको चिन्हित करना सुनिश्चित करिए। स्वयं को किसी भी लक्ष्य को पूरा करने पर एक छोटी मोटी दावत का पुरस्कार देने का विचार भी अच्छा है, जिससे कि आप वहाँ पहुँच सकें। छोड़ देने को विकल्प के रूप में नहीं रखना भी एक अच्छा प्रेरणास्त्रोत हो सकता है।

विधि 3

विधि 3 का 3:

समर्थन खोजना

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   अपने अध्यापकों से बातें करिए: अपने अध्यापकों और प्रोफ़ेसरों को अपने सहायक नेटवर्क का भाग ही समझिए और उनका उपयोग, उनके द्वारा प्रस्तावित संसाधनों के लिए करिए। जब आपको सपष्ट हो जाये, तब उनकी सहायता मांग ही लीजिये। दोहराते समय, अच्छा तो यही होगा, कि देर से जानने के स्थान पर, जल्दी ही यह जान लिया जाये, कि कब उनसे मिल कर उनकी सहायता ले लेनी चाहिए।
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   कक्षा के साथियों के साथ दोहराइए: छात्रों का एक ऐसा समूह खोज लीजिये जो सफल होने की आशा कर रहे हों, और उनसे, दोहराने संबंधी अन्य गतिविधियों के साथ ही नियमित रूप से मिलते जुलते रहिए। दोहराने के विषयों पर चर्चा करिए, एक दूसरे की समस्याओं को सुलझाने में सहायता करिए तथा सामग्री को समझने और पढ़ने के दौरान एक दूसरे का परीक्षण भी करते रहिए।

   • दोहराने के खेलों को चुनौती समझ कर एक दूसरे का परीक्षण करने की विधियाँ खोजिए। या तो फ्लैश कार्ड्स का उपयोग करिए या अपनी पढ़ाई के सत्रों को क्विज़ खेलों की तरह से संरचित करिए। यदि व्यक्तिगत रूप से मिलने जुलने का समय न हो तो ऑनलाइन चैट करिए।
   • सुनिश्चित करिए कि मित्रों के साथ दोहराने का समय वास्तव दोहराने में ही व्यय किया जाये। उसको और अधिक उत्पादक बनाना तब और भी अच्छा होगा जब आप ऐसे सहपाठियों के साथ दोहराएंगे जिनसे आपकी वास्तव में मित्रता नहीं ही हो।
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   अपने परिवार को अपनी सहायता करने दीजिये: आपका परिवार तब भी आपका समर्थन और सहायता कर सकता है जबकि उसको यह भी समझ में न आ रहा हो कि आप सीख क्या रहे हैं। उनसे कहिए कि आपका परीक्षण करें, आपके लिए समयाएँ सुलझाएँ, आपके साथ पढ़ें, और आपको व्यवस्थित रहने में सहायता करें। माता पिता और भाई बहनों, जो पहले दोहराने के अनुभव से गुज़र चुके हों, के पास आपकी तैयारी के लिए कुछ अच्छे विचार हो सकते हैं। साथ ही, परिवार और मित्र उस समय के लिए बढ़िया नैतिक समर्थन देते हैं जबकि आप दोहराने के संबंध में बुरा महसूस कर रहे हों या परेशान हों।

   • आपको भावनात्मक समर्थन की भी उतनी ही आवश्यकता होती है जितनी कि किसी भी अन्य समर्थन की और यदि आप किसी पर इतना विश्वास कर सकते हैं कि उससे अपनी परेशानियों और चिंताओं के संबंध में बातें कर सकते हों तब इससे आप अपनी अनेक अनावश्यक चिंताओं के बोझ को परवाह करने वाले श्रोता पर उतार सकते हैं। ऐसे किसी के भी नहीं होने से तो यही अच्छा है कि कोई ऐसा विश्वस्त ऑनलाइन या फ़ोन पर ही उपलब्ध हो।
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   धैर्य बनाए रखिए: प्रतिदिन ऐसा कुछ करिए जिससे आपको विश्रांति प्राप्त हो सके, जैसे कि अपना प्रिय संगीत सुनिए, टहलने या तैरने जाइए, अपने पालतू पशुओं के साथ समय बिताइये या किसी प्रिय मित्र से बातें करिए। ये गतिविधियां, जब आप अपने दोहराने के काम में व्यस्त होंगे, तब आपको विश्रांत रहने और दुनिया से जुड़े रहने में सहायता करेंगी। आप विश्रांति के अभ्यास भी कर सकते हैं, जैसे ध्यान लगाना या केवल कभी कभार बस यूं ही लेटे रहना......शायद हाथ में Q कार्ड ले कर।

सलाह

• व्यर्थ के नोट्स मत बनाइये और न ही पाठ के बड़े बड़े हिस्सों की यूं ही नकल मत उतार लीजिये। पिछले वर्षों के प्रश्नपत्रों को देखिये और देखिये कि कैसे प्रश्न पूछे जाते हैं, और अपने दोहराने को उन विषयों पर केन्द्रित करिए जिनके पूछे जाने की संभावना अधिक हो। जैसे कि ऊपर स्पष्ट किया गया है, दोहराने से सर्वाधिक लाभ प्राप्त करने के लिए सक्रिय दोहराने के दृष्टिकोण को अपनाने की आवश्यकता होती है।
• किसी को खोजिए जो आपका परीक्षण कर सके, या आपके लिए पाठ पढ़ सके, कवर कर सके और दोहरा सके। इससे आपके मस्तिष्क को आश्वासन और स्मरणशक्ति मिलती है।
• विश्वास रखिए। यदि आप परीक्षाओं के संबंध में निश्चित होंगे तो, आपको आवश्यक जानकारी पाने की और उसको याद रखने की संभावना और भी बढ़ जाएगी।
• रिविज़न कार्ड्स बनाइये और जानकारी को हाइलाइट करिए; टेक्स्टबुक से सब कुछ नकल मत कर लीजिये! पिछले प्रश्न पत्रों को हल कीजिये। देखिये कि परीक्षाओं के प्रश्नों के उत्तर कैसे दिये जाएँ ताकि यथा संभव अधिक से अधिक अंक प्राप्त किए जा सकें।
• आप जो भी दोहरा रहे हों उसे किसी और को पढ़ाने का प्रयास करिए – आप किसी दूसरे को जो भी पढ़ाएंगे उसका 95% तो आप सीख ही जाते हैं।
• शांत रहिए। किसी भी चीज़ में हड़बड़ाइए मत। परीक्षा से पहले अच्छी नींद लेना सदैव ही सर्वश्रेष्ठ होता है। इससे आपको अधिक याद रखने में भी सहायता मिलती है।
• विषयों को मिश्रित करिए। अपने सशक्त और कमजोर विषयों को जान लीजिये और अपनी समयसारणी में उनका मिश्रण बना लीजिये। इस प्रकार, आप स्वयं पर सभी भयानक विषयों का बोझ एक साथ ही डाल देने से बच सकेंगे बल्कि कठिन और अधिक रुचिकर विषयों का मिश्रण तैयार हो जाएगा।
• दोहराने को अधिक रुचिकर तथा मजेदार बनाने के लिए मानसिक छवि बनाने या चित्रांकन जैसी नई गतिविधियों को शामिल करने का प्रयास करिए, चूंकि इससे जानकारी की याद कर पाना अधिक सरल हो जाएगा!
• एकाग्रता बहुत महत्वपूर्ण है और साथ ही विषय को शीघ्रता से दोहराने के लिए महत्वपूर्ण उपकरण भी है।
• आप अपने दोहराने को अपने फ़ोन पर भी रिकॉर्ड कर सकते हैं ताकि जब आप सोने जाएँ तब आप जिन समस्याओं को नहीं याद कर पाये हों, उन्हें बार बार सुन सकते हैं। इससे आपको उन्हें अपने मस्तिष्क में रखने में सहायता मिलेगी।

चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

• चार्ट, दोहराने की योजना बनाने के लिए A/3 साइज़ के बड़े कागज या नोटबुक
• दोहराने की योजना बनाने के लिए मार्कर और रूलर (यदि आप जानकारियों को सरलता से याद रखना चाहते हैं तो चमकदार रंग और हाइलाइटर्स भी अच्छे होते हैं)
• पोस्टर टैक, ताकि दोहराने की योजना को किसी ऐसी जगह लगाया जा सके जहां वे सरलता से देखे जा सकें