कैसे एक गोली निगलें

हालाँकि गोली निगलना, एक आसान काम लग सकता है, लेकिन यह कई वयस्कों और बच्चों के लिए बहुत मुश्किल काम होता है | उबकाई आने के डर से गला जकड़ने लगता है जिसे गोली तब तक आपके मुंह में ही बनी रहती है जब तक आप इसे थूक कर बाहर न निकल दें | भाग्यवश, इस परेशानी का सामना करने के कई तरीके हैं इसलिए आपको चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है, बस आप दम घुटने के डर से बाहर निकलें और गोली को आसानी से निगलें |

विधि 1

विधि 1 का 3:

गोली को भोज्य पदार्थों के साथ लें

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ब्रेड खाएं: अगर आप गोली लेने की कोशिश कर रहे हों और उसे निगल नहीं पा रहे हों तो एक ब्रेड के टुकड़े का प्रयोग करके देखें | ब्रेड का एक छोटा टुकड़ा तोड़ें और इसे तब तक चबाएं जब तक आप इसे निगलने के लिए तैयार न हों | इसे निगलने से पहले, अपनी गोली लें और इसे अपने मुंह में उपस्थित ब्रेड के पिंड में रख लें और अब मुंह बंद करके एक बार में गोली वाला पूरा निवाला निगल जाएँ | गोली आसानी से नीचे उतर जाएगी |^{[१]Xरिसर्च सोर्स}^{[२]Xरिसर्च सोर्स}
- आप एक क्रेकर या एक कुकी का उपयोग भी कर सकते हैं | भोजन को चबाने के बाद इसकी गोली के समान संरचना होने से आसानी से इसके साथ गोली निगलने में मदद मिलती है |
- बाद में आप पानी भी पी सकते हैं जिससे गोली को आसानी से गले से नीचे उतरने में मदद मिल सकेगी |
- कुछ दवाएं खाली पेट ली जाती हैं इसलिए दवा लेने से पहले दवा की बोतल को चेक कर लें |
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एक गमी बेयर (gummy bear) को काटें: गोली निगलने में मदद के लिए आप गोली को गमी बेयर के अंदर रखकर ले सकते हैं | एक गमी बेयर लें और उसके पेट में एक छोटा चीरा लगायें और गोली को उसके अंदर रख दें | गमी बेयर खाएं, लेकिन उसे चबाएं नहीं क्योंकि कुछ दवाएं चबाने से अपना प्रभाव खो देती हैं | इन्हें सिर्फ निगलने की कोशिश करें और जैसे ही ये आपके गले में पहुंचें, तुरंत पानी पी लें |^{[३]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर आप गमी बेयर निगल नहीं सके तो मुसीबत हो सकती है इसलिए ज़रूरी है कि पहले अभ्यास करें |
- यह विधि बच्चों के लिए विशेषरूप से मददगार है |
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गोली को शहद या पीनट बटर के अंदर रखें: गोली को शहद या पीनट बटर के साथ लिया जा सकता है क्योंकि इनसे गोली आसानी से आपके गले से नीचे उतर जाती है | इस प्रकार के भोज्य पदार्थ से एक चम्मच भरें और इसके बीच में गोली रखें | ध्यान रहे कि आप गोली को भोज्य पदार्थ में दबा दें | अब, गोली वाले पीनट बटर या शहद को निगल लें और थोडा पानी पी लें |^{[४]Xरिसर्च सोर्स}^{[५]Xरिसर्च सोर्स}
- आपको इस विधि के पहले और बाद में पानी पीना चाहिए | शहद और पीनट बटर तुलनात्मक रूप से गाढ़े होते हैं और धीरे-धीरे गले से नीचे उतरते हैं | इसलिए इन्हें लेने के पहले और बाद में गले को हाइड्रेट करने से भोजन को बिना फंसे और तेज़ी से नीचे उतरने में मदद मिलेगी |
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नर्म भोज्य पदार्थ लें: अगर आप अपनी गोली ब्रेड के साथ नहीं ले सकते तो इसे नर्म भोज्य पदार्थों के साथ लेने की कोशिश करें जैसे दही, आइसक्रीम, पुडिंग या जेलेटीन | यह एक सामान्य विधि है जिसका उपयोग हॉस्पिटल में उन मरीजों पर किया जाता है जिन्हें गोली निगलने में कठिनाई होती है | भोज्य पदार्थ की एक छोटी डिश बनायें और गोली को डिश में डाल दें | गोली वाले हिस्से को खाने से पहले एक छोटा निवाला खाएं | अब, गोली वाले हिस्से को खाएं | इसे निगलने पर गोली भी भोज्य पदार्थ के साथ आसानी से नीचे चली जाएगी |^{[६]Xरिसर्च सोर्स}
- ध्यान रहें कि आप गोली को चबाएं नहीं |
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पहले छोटी कैंडी के साथ अभ्यास करें: लोगों को गोली निगलने में होने वाली परेशानी का मुख्य कारण यह है कि उनका गला गोली की घुसपैठ को अस्वीकार कर देता है और ऊपर की ओर खिंच जाता है | इससे उबरने के लिए, आप गले में कुछ फंसने या चोट लगने की सम्भावना के बिना अपने गले को कोई चीज़ पूरी निगलने का अभ्यास कराने के लिए एक छोटी कैंडी निगलने का अभ्यास कर सकते हैं | एक छोटी कैंडी लें और इसे मुंह में निगलने वाली गोली के समान रखकर पानी पियें और निगलें | जब तक आप इसके आकार के प्रति अभ्यस्त न हो जाएँ तब तक इसे दोहराएँ |
- अब, आप थोड़े बड़े आकार की कैंडी जैसे, जेली-बेली जेली बीन या टिक-टैक की ओर बढ़ें | सुविधाजनक अनुभव होने तक यही प्रक्रिया इस आकार की कैंडी के साथ दोहराएँ |^{[७]Xरिसर्च सोर्स}
- आपके लिए आवश्यक दवा जो आपको लेनी है, के समान आकर और आकृति की कैंडी को निगलने तक लगभग 10 मिनट तक हर दिन इसका अभ्यास करें |
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मेंडारिन संतरे खाएं: मेंडारिन संतरे की पूरी एक कली निगलने की कोशिश करें | मेंडारिन संतरे की पतली संरचना गोली को आसानी से मार्ग देगी और इसे निगलना आसान बना देगी |^{[८]Xरिसर्च सोर्स}
- इसके बाद पानी पिए जिससे यह यथासंभव आसानी से नीचे चली जाये |

विधि 2

विधि 2 का 3:

तरल के साथ गोली लें

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ठन्डे पानी के घूँट लें: जब आप दवा लें तो आप ध्यान रखें कि गोली के मार्ग को आसान बनाने के लिए यथासंभव आपका गला हाइड्रेट हो | गोली लेने की कोशिश करने से पहले कुछ बार पानी के घूँट लें | गोली को अपनी जीभ के पिछले हिस्से पर रखें और फिर गोली निगलने तक पानी पियें |
- पानी ठंडा या कमरे के तापमान का होना चाहिए, लेकिन बहुत ठंडा या बहुत गर्म नहीं होना चाहिए |^{[९]Xरिसर्च सोर्स}
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दो घूँट की विधि अपनाएं: एक गोली लेकर उसे अपनी जीभ पर रखें | पानी का एक बड़ा घूँट लें, और इसे निगल लें, लेकिन गोली न निगलें | अब, पानी का एक और घूँट लें और अब गोली और पानी दोनों निगल लें | गोली को आगे जाने में मदद देने के लिए पानी का एक आखिरी सामान्य घूँट लें |
- इस विधि से पहली बार निगलने पर आपका गला खुलकर चौड़ा हो जाता है जिससे गोली को गले से नीचे आसानी से उतरने में मदद मिलती है जो दूसरे घूँट से ज्यादा बड़ी नहीं होती |^{[१०]Xरिसर्च सोर्स}
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एक स्ट्रॉ (straw) का उपयोग करें: कुछ लोगों के लिए, एक स्ट्रॉ के उपयोग से पानी या पेय पीने से गोली को बेहतर रूप से निगलने में मदद में मदद मिलती है | गोली को अपनी जीभ के पिछले हिस्से पर रखें | स्ट्रॉ से कुछ तरल पियें और गोली और तरल को निगलें | गोली निगलने के बाद कुछ घूँट तरल और पीते रहें जिससे गोली को नीचे जाने में मदद मिलेगी |
- स्ट्रॉ के द्वारा तरल को खींचने का प्रयोग, गोली को निगलना आसान बना देता है |^{[११]Xरिसर्च सोर्स}^{[१२]Xरिसर्च सोर्स}
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पहले बहुत सारा पानी पियें: कुछ लोगों के अनुसार खूब सारा पानी गोली को आसानी से मार्ग दे देता है | मुंह में पानी भरें और अपने होंठ को किनारे से थोडा सा खोलकर गोली को अपने मुंह में खिसकाएँ | अब, मुंह में भरे हुए पानी को और गोली को निगल लें |
- अगर आप गोली को गले में फंसा हुआ अनुभव करें तो आप गोली को निगलने के बाद, और अधिक पानी पी सकते हैं |
- अपना मुंह लगभग 80 प्रतिशत पानी से भर लें | अगर आप मुंह को अत्यधिक भर लेंगे तो आप सारा पानी एक साथ नहीं निगल पाएंगे और यह विधि कम प्रभावशाली हो जाएगी |
- आपको लग सकता है कि आपके मुंह में या तो पानी है या गोली | इससे सामान्यतः स्वरयंत्र ऐंठन विकार (gag reflex) का ट्रिगर नहीं बनता और यह पूरी तरह से हानिरहित है |
- आप इस विधि में पानी के अलावा कोई अन्य पेय भी ले सकते हैं |^{[१३]Xरिसर्च सोर्स}
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गोली निगलने में अपने बच्चे की मदद करें: तीन साल के छोटे बच्चे भी गोली ले सकते हैं | इस उम्र में, आपका बच्चा गोली निगलने में परेशानी अनुभव कर सकता है या गले में गोली फंसने का डर भी उसे सता सकता है | अगर ऐसी स्थिति हो तो उन्हें समझने में मदद करे कि क्या हो रहा है | उन्हें गोली निगलवाने के लिए मदद करने का सबसे सरल तरीका है कि उन्हें एक घूँट पानी पीने के लिए दें और उन्हें छत की ओर देखने और उस पानी को मुंह में भरे रखने के लिए कहें और जब वो छत की ओर देखने लगे तब उसके मुंह में किनारे पर गोली खिसका दें और गोली को उसके गले के पिछले हिस्से में सेट होने तक इंतजार करें | कुछ पल बाद, उसे गोली निगलने के लिए कहें और गोली पानी के साथ उसके गले से नीचे चली जाना चाहिए |^{[१४]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर बच्चा इस विधि से गोली न ले तो उसे भोज्य पदार्थों या पेय में देने की अन्य विधियों का उपयोग भी कर सकते हैं |

विधि 3

विधि 3 का 3:

वैकल्पिक तकनीकें अपनायें

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बोतल खोलने की विधि अपनाएँ: एक प्लास्टिक की बोतल को पानी से भर लें | एक गोली को अपनी जीभ पर रखें | अब, अपने होंठ बंद करके सुविधापूर्वक पानी की बोतल के मुंह के चारों ओर रखें | अपने सिर को पीछे ले जाएँ और पानी पियें | अपने होंठ बोतल के मुंह पर हल्के से रखें और पानी को चूसकर अपने मुंह में भरें | पानी और गोली आपके गले से नीचे उतर जाएगी |
- पानी पीते समय हवा को बोतल में न जाने दें |
- बड़ी टेबलेट्स निगलने के लिए यह विधि उत्तम है |^{[१५]Xविश्वसनीय स्त्रोतHarvard Medical Schoolस्त्रोत (source) पर जायें}^{[१६]Xरिसर्च सोर्स}
- पानी को चूसकर या खींचकर पीने से आपका गला खुलकर चौड़ा हो जायेगा और गोली निगलने में आसानी हो जाएगी |
- यह विधि बच्चों के लिए उचित नहीं है | केवल बड़े व्यक्तियों को ही इस विधि का उपयोग करना चाहिए |
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आगे झुकने की विधि अपनाएं: इस विधि के लिए, गोली को अपनी जीभ पर रखें | पानी से भरा एक गिलास लें, लेकिन अभी निगलें नहीं | अपने सिर को थोड़ा नीचे झुकाते हुए अपनी ठोड़ी को अपनी छाती की ओर लायें | अब गोली को अपने मुंह के पिछले हिस्से में रखें और फिर निगलें |
- यह विधि गोली के कैप्सूल रूप में होने पर सबसे अच्छी तरह से काम करती है |^{[१७]Xविश्वसनीय स्त्रोतHarvard Medical Schoolस्त्रोत (source) पर जायें}^{[१८]Xरिसर्च सोर्स}
- आप इस विधि का उपयोग अपने बच्चे के लिए भी कर सकते हैं | बच्चे के द्वारा पानी का एक घूँट लेने के बाद, उसे जमीन की ओर ताकने के लिए कहें और जल्दी से उसके मुंह में एक ओर कैप्सूल रख दें | गोली तैरेगी और पानी के साथ बच्चा इसे निगल लेगा |^{[१९]Xरिसर्च सोर्स}
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विश्राम करें: किसी भी व्यक्ति को गोली निगलने से रोकने के लिए चिंता या घबराहट एक महवपूर्ण कारक हो सकती है, इसलिए शांत रहना या विश्राम बहुत ज़रूरी है | अगर आप घबराएंगे तो आपका शरीर तनावयुक्त हो जायेगा और आपको गोली निगलने में और भी अधिक परेशानी होगी | इससे बचने के लिए, आपको विश्राम करने की ज़रूरत होती है | एक गिलास पानी लेकर बैठें और जिस भी चीज़ से आपकी घबराहट कम हो, उसे करें | एक शांत जगह ढूंढें, शांतिदायक संगीत सुनें या ध्यान लगायें |
- यह आपकी नर्व को राहत देने में मदद करेगा और गोली निगलने के समय होने वाले तनाव को दूर करेगा जिससे संभवतः गोली से उबकाई आने की सम्भावना कम हो जाएगी |
- अगर आपको यह परेशानी बनी रहे तो गोली निगलने में होने वाली घबराहट के बारे में एक मनोचिकित्सक से बात कर सकते हैं |^{[२०]Xरिसर्च सोर्स}
- अगर आप एक बच्चे को गोली निगलवाने में मदद करना चाहते हैं तो उन्हें गोली लेने के बारे में कहने से पहले उनके दिमाग को शांत करके उन्हें आरामदायक अनुभव देने में मदद करें | उन्हें एक कहानी पढ़कर सुनाएँ, एक खेल खेलें या अन्य गतिविधियाँ करें जो गोली लेने से पहले उन्हें शांत रखने में मदद कर सके | बच्चा जतना शांत होगा, संभवतः उतनी ही आसानी से गोली निगल सकेगा |
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अपने डर को शांत करें: आपको चिंता हो सकती है कि गोली आपके गले में फिट नहीं हो पायेगी, विशेषरूप से अगर गोली बड़ी हो तो | इस डर को भगाने के लिए एक दर्पण के सामने खड़े हो जाएँ और अपना मुंह खोलें और कहें “आआह” | ऐसा करने से आपको पता चलेगा कि आपका गला कितना चौड़ा है और यह भी पता चलेगा कि इसमें गोली आसानी से जा सकती है |^{[२१]Xरिसर्च सोर्स}
- अपनी जीभ पर गोली रखने के लिए आप एक दर्पण का भी उपयोग कर सकते हैं |
- आप ऐसा अपने बच्चे के साथ भी कर सकते हैं जो गले में चीज़ें फंसने से डरता हो | आप उसे दर्शायें कि आप उसका डर समझते हैं, लेकिन उसे मनाएं कि इसमें डरने की कोई बात नहीं है |
कई प्रकार की दवाएं विभिन्न रूपों में उपलब्ध होती हैं | आप अपनी दवाओं को तरल रूप में, एक पैच के रूप में, क्रीम में, एक नसवार (inhale) रूप में, एक सपोसिटरी के रूप में, ये घोलकर काने के रूप में ले सकते हैं | विशेषरूप से अगर आपको गोली निगलने में बहुत परेशानी होती हो तो अपने डॉक्टर से इन विकल्पों के बारे में पूछें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इनमे से किस विधि को अपनाते हैं |^{[२२]Xविश्वसनीय स्त्रोतNational Health Service (UK)स्त्रोत (source) पर जायें}

सलाह

कोटेड गोली (coated pills) खरीदने की कोशिश करें | ये आसानी से फिसल जाती है और अगर ये आपकी जीभ पर अधिक समय तक रह भी जाएँ तो संभवतः कम बुरा स्वाद देंगी |
इन्हें ड्रिंकिंग सोडा या किसी स्वादिष्ट चीज़ के साथ लेने की कोशिश करें | इससे गोली स्वादिष्ट बन जाती है | हालाँकि, कुछ औषधीय गोलियों के साथ, सॉफ्ट ड्रिंक्स या जूस नहीं ले सकते | इस बारे में अपने डॉक्टर से जानकारी लें |
इन सभी विधियों के उपयोग से बच्चों को गोली खिलाने में मदद मिल सकती हैं, इसके अलावा और कुछ नहीं बताया गया है | ध्यान दें कि आप बच्चे को खिलने वाले भोज्य पदार्थ के आकार के बारे में अधिक सचेत हों |
एक केले को अपने मुंह में थोडा चबाने से यह पानी के विकल्प के रूप में काम कर सकता है |
आसानी से निगलने के लिए तरल या जेल वाली गोलियों का उपयोग करें |
जब तक आपके डॉक्टर या फार्मासिस्ट न कहें, अपनी गोलियों को पीसें नहीं | कुछ गोलियां पीसे जाने या बहुत जल्दी खुल जाने पर अपना प्रभाव खो देती हैं |^{[२३]Xविश्वसनीय स्त्रोतHarvard Medical Schoolस्त्रोत (source) पर जायें}

चेतावनी

अभ्यास या मज़े लेने के लिए वास्तविक गोलियां न लें |
सभी गोलियां बच्चों की पहुँच से दूर रखें | गोलियों का स्वाद बेहतर बनाने के लिए उनमे कई विशेष प्रकार के स्वाद मिलाये जाते हैं | बच्चे अधिकतर इनके स्वाद की ओर आकर्षित होकर इनकी अत्यधिक मात्रा खा लेते हैं | बच्चों से कभी न कहें कि ये गोलियां कैंडी हैं |
गोलियों को पानी के अलावा किस चीज़ से लेना है, इसके बारे में डॉक्टर या फार्मासिस्ट से हमेशा पूछें | ऐसी कई प्रकार की दवाएं होती हैं जो विशेष पेय या भोज्य पदार्थों के साथ लिए जाने पर अपने प्रभाव खो देती हैं या अप्रिय दुष्परिणाम उत्पन्न करती हैं | उदाहरण के लिए, कुछ एंटीबायोटिक्स को कभी भी दूध या दूध से बनी हुई चीज़ों के साथ नहीं लेना चाहिए |
अगर आपको गोलियां निगलने में गंभीर रूप से परेशानी होती है तो आपको डिसफेज़िया (dysphagia) हो सकता है जो निगलने में होने वाला विकार होता है | इसके बारे में अपने डॉक्टर से पूछें | यह याद रखना बहुत ज़रूरी है कि डिसफेज़िया के रोगियों को न सिर्फ गोली निगलने में बल्कि, भोजन निगलने में भी परेशानी होती है |
लेटे होने की स्थिति में कभी गोली न लें | गोली निगलने के लिए बैठें या खड़े हों |^{[२४]Xरिसर्च सोर्स}