Comment arrêter de se sentir inutile

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Dans cet article:

Se sentir utile

Contribuer à vos relations

Gérer les situations stressantes

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Références

Pour ne plus vous sentir inutile, vous devrez commencer par déterminer d'où vous vient ce sentiment. Ensuite, vous pourrez agir pour améliorer votre vie, que votre sentiment d'inutilité naisse de vos relations ou d'une situation stressante que vous ne pouvez pas contrôler. Quel que soit le cas, les étapes ci-dessous vous aideront à vous sentir mieux.

Étapes

Partie 1

Partie 1 sur 3:

Se sentir utile

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   Essayez d'identifier la source du sentiment. Vous sentez-vous inutile en raison d'une relation en particulier ? Est-ce en raison d'une situation sur laquelle vous n'avez aucun contrôle ? Vous sentez-vous inutile parce que vous n'avez pas l'impression de contribuer à la société autant que vous le pourriez ? Identifier la cause de ce sentiment est la première étape pour parvenir à changer votre vie.

   • Tenir un journal intime sera un bon moyen d'évaluer vos sentiments. Songez à ces questions alors que vous écrivez et déterminez ainsi ce qui vous ennuie.
   • Sinon, essayez de discuter de vos problèmes avec un ami proche. Parfois, exprimer vos sentiments à haute voie vous aidera à déterminer ce qui ne va pas.
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   Trouvez votre passion. Trouvez une discipline pour laquelle vous êtes doué en explorant différents hobbys et en lisant des livres. Recherchez ce qui vous rend heureux et ce à quoi vous pouvez contribuer grâce à vos compétences afin d'apporter quelque chose au monde .

   • Pour approfondir les sujets qui vous intéressent, vous pourriez vous inscrire dans un cours. Vous trouverez des cours pas très chers et vous pourrez ainsi savoir si la discipline vous intéresse réellement et vous pourrez suivre ces cours le soir ou le weekend si vous travaillez le reste du temps.
   • Si vous vous intéressez à l'art ou à l'histoire, renseignez-vous sur les cours proposés par les musées.
   • Vous pourriez également approfondir les sujets qui vous intéressent en lisant des ouvrages spécialisés. Vous pourrez lire ces livres gratuitement ou presque en les empruntant dans une bibliothèque municipale.
   • Si vous souhaitez rencontrer des gens qui partagent votre passion, faites un tour sur les réseaux sociaux et trouvez des gens ayant les mêmes centres d'intérêt et vivant dans votre région.
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   Faites quelque chose de gentil chaque jour. Offrez une tasse de café à quelqu'un, apportez ses chaussons à votre chéri sans qu'il ne vous le demande, cédez votre place de parking à quelqu'un qui a l'air stressé. Toutes les petites choses que vous ferez au quotidien pour aider les autres vous aideront à vous sentir utile .
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   Faites du bénévolat. Le bénévolat est un moyen sûr de se sentir utile et de véritablement aider les autres. Choisissez un domaine qui vous passionne et engagez-vous : si vous adorez les livres, offrez votre temps à une bibliothèque communautaire. Si vous aimez les enfants, proposez de participer à l'aide aux devoirs auprès d'enfants défavorisés .
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   Faites preuve de gratitude. Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie. En vous concentrant sur ce qui va bien dans votre vie, vous surmonterez votre sentiment d'inutilité. Vous serez ainsi amené à voir le bon côté des choses et verrez la vie sous un angle plus heureux .

   • Tenir un « journal de gratitude » est un bon moyen de rester concentré sur les aspects positifs de votre vie. Certaines personnes préfèrent utiliser les médias sociaux dans la même optique : chaque jour, elles publient, dans leur statut, 5 choses pour lesquelles elles sont reconnaissantes. Utiliser les réseaux sociaux de cette façon pourrait même vous motiver davantage, car vous recevrez les commentaires encourageants de vos amis.
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   Parlez-vous de façon positive. Votre sentiment d'être inutile pourrait naitre de votre manque de confiance en vous. Vous pensez peut-être n'avoir rien à offrir au monde. Prenez chaque jour le temps de reconnaitre ce que vous faites correctement. Vous apportez de la valeur dans la vie des gens et vous devriez en prendre conscience chaque jour .

   • Pour développer votre assurance, pensez à utiliser un miroir. Chaque matin, regardez-vous dans les yeux et dites-vous quelque chose de positif à votre sujet, à voix haute.
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   Acceptez les compliments. Tout comme vous devrez apprendre à vous parler de façon positive, vous devrez aussi apprendre à accepter les remarques positives des autres, en particulier lorsqu'elles concernent quelque chose que vous faites ou la personne que vous êtes. Vous pensez peut-être ne pas mériter ces compliments, mais lorsque les gens prennent le temps de faire des compliments, c'est en général qu'ils sont sincères. Pensez à ce que vous apportez aux gens qui vous font ces compliments.
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   Engagez-vous dans des causes qui vous tiennent à cœur. Si vous êtes un fan de nature, engagez-vous dans la préservation de l'environnement. Organisez des manifestations. Lancez des pétitions. Parlez-en aux gens. En parlant aux gens des sujets qui vous passionnent, vous vous sentirez utile, car vous saurez que vous faites quelque chose pour la planète, pour votre pays, pour votre communauté.
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   Arrêtez de tout remettre au lendemain. Éloignez-vous des distractions telles que l'ordinateur, la télé, votre téléphone, votre chat ou votre réfrigérateur. En remettant vos tâches au lendemain, vous ne parviendrez pas à accomplir quoi que ce soit. Au contraire, en terminant les tâches que vous avez commencées, vous vous sentirez utile. Commencez par quelque chose de petit, comme préparer le diner pour votre partenaire et évoluez vers des tâches plus importantes, comme ranger le garage.
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    Prenez bien soin de vous. Développez votre assurance, donnez de l'importance à votre temps et à vos compétences. Vous ne parviendrez pas à trouver du sens à votre vie si vous ne prenez pas suffisamment soin de vous. Soyez conscient de votre valeur et prenez le temps de vous détendre lorsque vous en avez besoin.

    • Dire « non » à tout ce pour quoi vous n'avez pas le temps ou l'énergie nécessaire est une façon de reconnaitre votre valeur. En vous engageant dans de trop nombreuses tâches différentes, vous ne pourrez pas apporter une véritable contribution.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:

Contribuer à vos relations

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   Écoutez mieux les autres. Apprenez à écouter activement : prêtez attention à ce que dit votre interlocuteur au lieu de préparer ce que vous allez lui répondre. Intéressez-vous réellement aux propos des autres et répondez-y de façon à montrer que vous y avez été attentif .
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   Sachez apprécier ce que les autres font pour vous. Exprimez-leur votre reconnaissance. Les gens comprendront ainsi que vous avez remarqué leurs efforts et les appréciez .
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   Soyez présent pour vos proches. Votre présence est l'un des plus beaux cadeaux que vous puissiez faire aux gens que vous aimez. En étant présent pour eux, vous direz à vos proches qu'ils comptent pour vous .
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   Rendez hommage à ce qui rend vos proches uniques au lieu de chercher à les rabaisser pour ceci. Au lieu de vous moquer de votre petit ami parce qu'il pleure, dites-lui que vous appréciez qu'il soit honnête quant à ses émotions. Au lieu de rire de votre amie qui fait une danse ridicule dans la cuisine, dansez et amusez-vous avec elle .
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   Libérez-vous des relations nocives. Certaines relations ne fonctionneront jamais, quoi que vous fassiez. Si quelqu'un vous fait du mal ou ne vous consacre pas de temps, il pourrait être temps de prendre vos distances. Ce type de situations vous amènera à vous sentir inutile, car vous aurez l'impression de vivre un échec. La vérité pourrait en fait simplement être que vous n'êtes pas compatible avec cette personne et non que vous ne parvenez pas à contribuer à cette relation. La personne a peut-être des problèmes à résoudre avant de pouvoir s'engager dans une relation et vous n'avez alors aucune raison de vous sentir responsable de la situation .
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Partie 3

Partie 3 sur 3:

Gérer les situations stressantes

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   Faites du mieux que vous pouvez. Vous n'êtes peut-être pas en mesure de soigner votre mère malade, mais vous pouvez tout de même être là pour elle. Soyez présent lorsque les gens ont besoin de vous. Soutenez et encouragez les autres. Peut-être que cela n'a-t-il pas autant d'impact que vous le souhaiteriez sur la situation, mais cela soulagera tout de même votre sentiment d'être inutile.
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   Si vous êtes pris dans une situation stressante, prenez le temps de faire une pause et de respirer. Vous pourriez prier, méditer ou simplement respirer profondément. Quelle que soit l'approche que vous choisirez, prenez le temps de vous calmer. Acceptez le fait que vous ne pouvez pas contrôler la situation.
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   Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre vie. Faites-en une partie plus importante de votre vie. Votre mère est peut-être malade, mais vous pouvez tout de même prendre du temps pour améliorer la relation que vous avez avec elle .
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   Parlez de ce que vous ressentez avec des gens qui sont dans la même situation. Même si cela ne changera pas grand-chose à la réalité, cela vous aidera tout de même à réaliser que vous n'êtes pas seul dans votre situation et vous devriez déjà vous en sentir mieux. Cela vous permettra aussi d'engager une discussion, au cours de laquelle d'autres personnes pourront également partager leur ressenti .
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   Surveillez les signes potentiels de dépression. Les situations stressantes qui durent peuvent mener à la dépression. Votre sentiment d'être inutile pourrait être un symptôme de dépression, en particulier si vous remarquez également d'autres signes.

   • Les troubles de la concentration, être pessimiste, ne plus pouvoir s'intéresser aux choses que vous aimez, se sentir coupable, être épuisé, être constamment triste et même les maux de ventre et de tête peuvent par exemple être des signes de dépression .
   • Être triste de temps en temps ne veut pas dire que vous soyez déprimé. Une dépression est une période longue de désintérêt général et de tristesse. Si ces symptômes commencent à prendre le pas sur votre vie, vous pourriez souffrir de dépression.
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   Si vous pensez souffrir de dépression, consultez un médecin. Si vous êtes déprimé, vous pourriez devoir suivre un traitement médical ou une thérapie, afin de surmonter vos problèmes et de vous défaire ainsi de votre sentiment d'être inutile. Souvenez-vous que la dépression n'est pas un signe de faiblesse. Celle-ci peut naitre d'un évènement traumatisant que vous avez vécu, mais également être due à un déséquilibre chimique qui doit être corrigé. Sachez aussi que certains médicaments, vos gênes et d'autres facteurs pourront être à l'origine de votre dépression .
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Conseils

• Aider les autres vous apportera le sentiment très gratifiant de vous rendre utile.
• Reconnaissez ce que vous apportez aux gens.

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Avertissements

• Si vous vous inquiétez de votre santé mentale, consultez un médecin.

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