कैसे अनुपयोगी फील करना बंद करें

खुद को बेकार या अनुपयोगी या निकम्मा फील करना बंद करने के लिए, सबसे पहले आपको यह पता लगाना होगा कि यह फीलिंग आई कहाँ से | जब आप इस बात का पता लगा लेंगे तो आप अपनी लाइफ को सुधारने के लिए कदम आगे बढ़ा सकते हैं, फिर भले ही बेकार होने की फीलिंग आपके रिश्तों से आई हो या ऐसी किसी स्ट्रेसफुल सिचुएशन से, जिस पर आपका कोई नियन्त्रण नहीं है | केस चाहे कोई भी हो, नीचे दी गयी स्टेप्स आपको इन फीलिंग्स से उबरने में मदद करेंगी |

विधि 1

विधि 1 का 3:

उपयोगी फील करें

आर्टिकल डाउनलोड करें

1
फीलिंग के सोर्स को पहचानने की कोशिश करें: क्या कोई ऐसा ख़ास रिश्ता है जो आपको बेकार फील कराता है? क्या आप इसलिए बेकार फील करते हैं क्योंकि कुछ कास सिचुएशन पर आपका कोई कण्ट्रोल नहीं होता? क्या आप इसलिए बेकार फील करते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप समाज में उस तरह से अपना योगदान नहीं दे पा रहे हैं जैसा देंना चाहिए? फीलिंग के कारण को पहचानना ही लाइफ को बदलने की दिशा में पहला कदम होता है |
- डायरी में लिखना, अपनी फीलिंग्स को विस्तृत रूप देने का एक बहुत अच्छा तरीका होता है | लिखते समय इस तरह के सवाल सोचें और पता लगाने की कोशिश करें की आपको कौन सी चीज परेशान करती है |
- इसके अलावा, अपनी परेशानियों के बारे में अपने किसी भरोसेमंद दोस्त से बात करने की कोशिश करें | कभी-कभी जो भी फील कर रहे हैं, उसे जोर से बोलने पर भी पता चल जाता है कि क्या गलत है |
2
अपना जुनून खोजें’: अलग-अलग शौक पैदा करके और किताबें पढ़कर पता लगाये कि आप क्या बेहतर कर सकते हैं | खोजें कि आपको किस चीज़ से ख़ुशी मिलती है और आप इनमे से कौन से हुनर के द्वारा अपना योगदान दे सकते हैं जिससे आप भी दुनिया को कुछ दे पायें |^{[१]Xरिसर्च सोर्स}
- अपनी रुचियों के विस्तार का एक तरीका है-किसी कम्युनिटी कॉलेज में क्लासेज ज्वाइन करना | ये क्लासेज अपेक्षाकृत बहुत सस्ती होती है इसलिए अगर आप अपनी रूचि के प्रति सच में जुनूनी हैं तो आप सेमेस्टर पूरा करने का निर्णय ले सकते हैं | अगर आप फुल टाइम वर्क करते हैं तो कई कम्युनिटी कॉलेज नाईट और वीकेंड क्लासेज भी ऑफर करते हैं |
- इसके अलावा, अगर आपकी रूचि आर्ट या हिस्ट्री में हैं तो अपने लोकल म्यूजियम में चलने वाली क्लासेज ज्वाइन कर सकते हैं |
- अपनी रुचियों को विस्तृत रूप देने का एक और तरीका है- लोकल लाइब्रेरी से एक किताब लेना | यहाँ किताब फ्री में मिल जाती है और आप अपनी रूचि के चीज़ें सीखने के लिए पर्याप्त समय ले सकते हैं |
- अगर आप एकसमान रूचि वाले किसी दूसरे व्यक्ति से मिलना चाहते हैं तो अपने ही एरिया में मौजूद एकसमान रूचि वाले लोगों को खोजने के लिए Meetup और Facebook जैसी सोशल मेडिका साइट्स पर खोजें |
किसी को एक कप कॉफ़ी पिला दें | अपने प्रियजन के कहे बिना ही उनके लिए स्लिपर्स ला दें | जो पार्किंग न मिलने पर तनाव में दिख रहा हो, उसे पार्किंग प्लेस ऑफर करें | हर दिन आप जिन छोटी-छोटी चीज़ें से लोगों की मदद करते हैं, उससे आपको खुद को उपयोगी फील करने में मदद मिल सकती है |^{[२]Xरिसर्च सोर्स}
स्वयंसेवा न केवल आपको उपयोगी फील कराने का एक सॉलिड उपाय है बल्कि इस तरह से आप लोगो की मदद मिल कर पाएंगे | अपने स्वयंसेवा के लिए कुछ ऐसा काम चुनें जो करना आपको पसंद हो | अगर आपको किताबों से प्यार है तो लाइब्रेरी में अपना समय दें | अगर आपको बच्चों के साथ काम करना पसंद है तो स्कूल के बाद अपने लोकल YMCA में बच्चों को पढ़ाने के लिए ऑफर दें |^{[३]Xरिसर्च सोर्स}
5
आभार प्रकट करने की प्रैक्टिस करें: अपनी लाइफ के सकारात्मक पहलुओं पर फोकस करें | अपने लाइफ के अच्छे पहलुओं पर फोकस करने से आप बेकार या निकम्मे होने की फीलिंग से उबर सकते हैं | चीज़ों के सकरात्मक पहलुओं पर फोकस रखना ही प्रमुख है जिससे आपको एक खुशहाल दृष्टिकोण मिल सके |^{[४]Xरिसर्च सोर्स}
- आपकी लाइफ में जो भी चीज़ें अच्छी हो रही हैं, उन पर फोकस करने का एक तरीका यह है कि आप आभार डायरी बनायें | इस डायरी में हर दिन पांच ऐसी चीज़ें लिखें जिनके प्रति आप अपनी लाइफ में आभारी हैं | इसी तरह के असर के लिए कुछ लोग फेसबुक जैसे सोशल मीडिया का इस्तेमाल करते हैं, इसमें स्टेटस अपडेट करने के रूप में हर दिन पांच ऐसी चीज़ों की पोस्ट होती है जिनके लिए वे लोग आभार प्रकट करते हैं | सोशल मीडिया का इस्तेमाल करने पर, जब आप अपने दोस्तों से पॉजिटिव फीडबैक प्राप्त करेंगे तो आपको इस काम में खुद को मोटीवेट रखने में मदद मिलेगी |
6
खुद से सकारात्मक ढंग से बात करें: कई बार निकम्मे होने की फीलिंग आपके आत्म-सम्मान को कम कर देती है | आपको ऐसा लगता है जैसे आपके पास दुनिया को देने के लिए कुछ भी नहीं है | लेकिन, हर दिन खुद को समझने के लिए थोडा समय दें जिससे आप हर दिन आप खुद पर इस परिपेक्ष्य नजर डाल सकें |^{[५]Xरिसर्च सोर्स}
- अपना आत्मविश्वास बढाने करने का एक तरीका यह है कि लाभ पाने के लिए आप अपने मिरर का इस्तेमाल करें | हर सुबह, मिरर में अपनी आँखों में देखें और अपने बारे में जोर से कुछ सकारात्मक कहें |
- अपने रेफ्रीजिरेटर पर निश्चयात्मक वाक्य चिपकाएं जिससे हर इन आप उन्हें देख सकें | कुछ ऐसी उक्तियाँ लिखें, “मैं एक अच्छा और बहुमूल्य व्यक्ति हूँ” या कुछ और ऐसा लिखें जिससे आपका आत्म-सम्मान बढे |
खुद के बारे में सकरात्मक बोलने के समान ही दूसरो से मिलने वाली सकारात्मकता को बी स्वीकारें, विशेषरूप से जब बात आपके द्वारा किये ये किसी काम की हो या एक यक्ति के रूप में आपकी पहचान की हो | आपको लग सकता है की आप तारीफ़ के काबिल नहीं हैं लेकिन आमतौर पर लोग उस समय बहुत गंभीर होते हैं, जब वे आपको तारीफ करने के लिए समय निकालते हैं | उन योगदानों के बारे में सोचें जिनकी वजह से आपको ये तारीफें मिली हैं |
उन चीज़ों में अपना योगदान दें जिनकी सच में आपको परवाह है: अगर आप अपने प्रकृतिक रिसोर्सेज को सुरक्षित रखने के बारे में जुनून रखते हैं तो बाहर आयें और इसके लिए कुछ करें | आन्दोलन या विरोध प्रदर्शन आयोजित करें | पत्र लिखें | लोगों से बात करें | अपनी मान्यताओं के लिए लड़ने से आप खुद को कम अनुपयोगी फील करेंगे क्योंकि आप अपने दोस्तों और देश की मदद करने के लिए कुछ कर रहे हैं |
कंप्यूटर, टीवी, फ़ोन, बिल्ली या फ्रिज जैसी चीज़ों से स्पष्ट दूरी बनाकर रखें | अगर आप लेट-लतीफ़ या काम को टालने वाले व्यक्ति हैं तो आप कुछ भी हासिल नहीं कर पाएंगे | लेकिन, अगर आप शुरू किये गये काम को ख़त्म करते हैनं तो आप सच में ज्यादा उपयोगी फील कर सकते हैं | अपने जीवनसाथी के लिए रात का खाना पकाने जैसे छोटे से काम से शुरुआत करें और गेराज की सफाई जैसे बड़े कामों को अंजाम दें |
10
अपनी देखभाल अच्छी तरह से करें: अपने आत्मविश्वास को बाधाएं और अपने समय और हुनर की वैल्यू करें | अगर आप खुद की पर्याप्त देखभाल नहीं करते तो अपने उद्देश्य की भावना को पूरा नहीं कर पाएंगे | खुद को कम न आंकें, और आराम के लिए थोडा समय निकालें और जब भी जरूरत पड़े रेस्ट करें |
- खुद की वैल्यू करने का एक तरीका यह है कि ऐसे आग्रह को "न" कह दें जिनमे आप अपना समय और ऊर्जा खर्च नहीं करना चाहते | अगर आप खुद को छोटे-छोटे टुकड़ों में बाँट देते हैं तो प्रत्येक काम को पूरी तरह से करने में अपना योगदान नहीं दे पाएंगे |

विधि 2

विधि 2 का 3:

रिश्तों में अपना योगदान दें

आर्टिकल डाउनलोड करें

सुनते समय सक्रिय बने रहें | इससे आप अपने दिमाग में खुद के द्वारा कही जाने वाली बातों की रुपरेखा बनाने की बजाय दूसरों की बातों पर ध्यान दे पाते हैं | दूसरे जो भी कहते हैं, उसे रूचिपूर्वक सुनें और इस तरह से प्रतिक्रिया दें जिससे यह प्रदर्शित हो सके की आपने उनकी बात ध्यान से सुनी है |^{[६]Xरिसर्च सोर्स}
आपके जीवन में मौजूद लोगों ने आपके लिए जो भी किया है, उसका आभार मानें | यह ज्ञान दर्शाता है कि आपने वो सभी चीज़ें नोटिस की हैं जो उन्होंने आपके लिए की हैं और आप उनके प्रयासों को सराह रहे हैं |
आपकी उपस्थिति ही आपके परिजनों के लिए सबसे बेहतरीन गिफ्ट होती है | इससे पता चलता है की आप उनकी परवाह करते हैं |^{[७]Xरिसर्च सोर्स}
लोगों को शर्मिंदगी देने की बजाय उन चीज़ों का जश्न मनाएं जो उन्होंने आपकी लाइफ में यूनिक की हैं: अपने बॉयफ्रेंड के रोने पर हंसने की बजाय उसे बताएं कि आप उसकी इस भावनात्मक ईमानदारी की प्रशंसा करती हैं | किचन में अपने दोस्त के बेहूदा डांस का मजाक उड़ाने की बजाय, उन्हें ज्वाइन करके मजे लें |^{[८]Xरिसर्च सोर्स}
आप चाहे कुछ भी कर लें लेकिन कुछ रिश्ते कभी नहीं चल पाएंगे | अगर दूसरा व्यक्ति भावनात्मक रूप से अपमानजनक बना रहता है या आपके लिए समय नहीं निकालता तो उस व्यक्ति से दूरी बनाने में ही भलाई है | इस तरह की सिचुएशन में आप खुद को अनुपयोगी फील कर सकते हैं क्योंकि आपको लग सकता है की आप असफल हो गये हैं | लेकिन, आपके द्वारा उस रिश्ते में अपना योगदान देने में असफल रहने की बजाय ऐसा सिर्फ इसलिए भी हो सकता है क्योंकि आप दूसरे व्यक्ति के अनुकूल ही नहीं हैं | हो सकता है की दूसरे व्यक्ति की कुछ ऐसी परेशानियाँ हों जिन्हें उसे किसी भी तरह के रिश्ते में बंधने से पहले डील करने की जरूरत हो इसलिए इसका दोष आपको खुद पर नहीं डालना चाहिए |

विधि 3

विधि 3 का 3:

स्ट्रेसफुल सिचुएशन का सामना करें

आर्टिकल डाउनलोड करें

आपने चाहे जो भी उनके लिए किया हो लेकिन अगर अभी भी आपकी माँ बीमार ही हैं तो आप उस सिचुएशन का समाधान नहीं निकाल सकते | लेकिन, आप वहां उह्नके साथ रह सकते हैं | आप उन्हें जता सकते हैं कि उन्हें जब भी आपकी जरूरत होगी, आप उनके पास होंगे | आप उन्हें सपोर्ट और हौसला दे सकते हैं | इसमें उस तरह से परेशानी को डील नहीं किया जा सकता जैसे आप करना चाहते हैं लेकिन आप कुछ ऐसा करेंगे जिससे आपकी निकम्मे होने की फीलिंग कम होने में मदद मिल सकती है |
आप प्रार्थना, मैडिटेशन या सिर्फ कुछ डीप ब्रीथिंग कर सकते हैं लेकिन तरीका चाहे जो भी हो, खुद को शांत करने के लिए थोडा समय निकालें | इस बात को स्वीकारें कि किसी सिचुएशन पर आपका नियन्त्रण नहीं होता |
अच्छी चल रही चीज़ों पर फोकस करें और उन्हें जीवन का एक बड़ा हिस्सा बनायें: हो सकता है कि आपकी माँ बीमार हैं लेकिन अपने अतीत में बने रहने की बजाय आप उनके साथ बेहतर रिश्ते बनाने में अपना समय बिता सकते हैं |^{[९]Xविश्वसनीय स्त्रोतHelpGuideस्त्रोत (source) पर जायें}
आप किसी सिचुएशन में दूसरो के साथ कैसा फील करते हैं, इस बारे में बात करें: भले ही इससे कुछ भी न बदले लेकिन इससे दूसरों को यह समझने में मदद मिलेगी कि वे ऐसे अकेले व्यक्ति नहीं हैं जो इस तरह की फीलिंग्स से जूझ रहे हैं, इस तरीके से आप उन्हें सपोर्ट दे सकते हैं | यह एक खुली वार्तालाप होती है जिसमे दूसरे लोगों को भी उनकी फीलिंग्स के बारे में बात करने माँ मौका मिल जाता है |^{[१०]Xविश्वसनीय स्त्रोतHelpGuideस्त्रोत (source) पर जायें}
5
डिप्रेशन के संकेतों पर नजर रखने के लिए खुद को चेक करते रहें: लम्बे समय तक स्ट्रेसफुल सिचुएशन बनी रहने से डिप्रेशन और बेकार या निकम्मे होने की फीलिंग भी डिप्रेशन के लक्षण के रूप में हो सकती है, विशेषरूप से अगर इसके साथ दूसरे लक्षण भी दिखाई दे |
- डिप्रेशन के लक्षणों में शामिल हैं-फोकस करने में परेशानी, निराशा फील करना, जिन चीज़ों को करने में मजा आता था, अब उनमे भी रूचि न रहना, ग्लानि अनुभव करना, बहुत ज्यादा थकान रहना, लगातार उदासी बने रहना और सिरदर्द या पेटदर्द जैसे शारीरिक लक्षण अनुभव होना |^{[११]Xरिसर्च सोर्स}
- किसी मौके पर उदास फील करने का मतलब यह नहीं होता की आप डिप्रेस्ड हैं | डिप्रेशन एक परवाह न करने और उदास रहने का एक बना रहने वाला पीरियड होता है | जब आपकी लाइफ में इसके लक्षण आना शुरू हो जाते हैं तो आप डिप्रेस्ड फील कर सकते हैं |
अगर आपको लगता है की आप डिप्रेशन में हैं तो डॉक्टर को दिखाएँ: अगर आप डिप्रेस्ड हैं तो आपको दवाओं की जरूरत पड़ेगी या आपको काउंसलिंग की जरूरत होगी जिससे आपकी समस्याओं पर काम किया जा सके और उनके जरिये आपको निकम्मा फील कराने वाली फीलिंग कम की जा सकें | याद रखें, डिप्रेस्ड होना कमजोरी की निशानी नहीं है | यह आपकी लाइफ में होने वाले भयानक हादसों के कारण हो सकता है लेकिन यह केमिकल असंतुलन भी हो सकता है जिसे सही करने की जरूरत पड़ती है | इसके अलावा, कुछ ख़ास दवाएं, आपके जींस और दूसरी परेशानियाँ भी डिप्रेशन का कारण बन सकती हैं |^{[१२]Xरिसर्च सोर्स}

सलाह

दूसरों की मदद करने से आपको अपने उद्देश्य की पूर्ती होने की संतुष्टि होगी |
पहचानें कि आप दूसरों की किस तरह से मदद कर सकते हैं |
अपने जीवन के किसी न किसी पॉइंट पर हम सभी खुद को अनुपयोगी या निकम्मा फील करते हैं, विशेषरूप से जीवन में बदला आने या कठिन परिस्थितियों में | पहचानें कि कौन सी चीज़ आपके नियन्त्रण में हैं और कौन सी नहीं |