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Il peut être vraiment effrayant de savoir que vous allez mourir, mais vous n'êtes pas seul(e). Vous aimeriez probablement que cette expérience se passe de la manière la plus simple et la moins douloureuse possible. Heureusement, vous pouvez gérer votre douleur et votre malêtre pour que cela vous soit plus facile. En plus, concentrez-vous sur votre confort et sur le temps que vous passez avec votre famille et vos amis. Pour finir, prenez soin de vos besoins émotionnels pour vous sentir en paix.
Note : cet article aborde les soins de fin de vie. Si vous luttez contre des pensées suicidaires, essayez de lire cet article ou d'appeler Suicide Écoute au 01 45 39 40 00 si vous êtes en France. Si vous vous trouvez dans un pays différent, contactez immédiatement la ligne d'aide contre le suicide de votre pays.
Étapes
Vivez vos derniers jours là où vous le voulez, si possible. Si vous en avez la possibilité, passez vos derniers jours à la maison, en famille ou dans un centre où vous vous sentez à l'aise. Discutez avec l'équipe médicale et votre famille de vos différentes options. Ensuite, choisissez celle que vous préférez [1].- Si vous êtes à l'hôpital, demandez à vos amis et à votre famille de vous apporter des objets qui vous réconfortent, par exemple des photos, des couvertures ou des coussins de la maison.
Faites ce que vous aimez le plus souvent possible. Passez votre temps à faire des choses que vous voulez. Lorsque vous avez de l'énergie, servez-vous-en pour faire des choses que vous aimez. Si vous êtes fatigué(e), regardez vos programmes préférés ou lisez un livre [2].- Par exemple, vous pourriez jouer à un jeu de société avec votre sœur lorsque vous en avez l'énergie. Autrement, vous pourriez aller vous promener avec votre chien.
Écoutez de la musique pour vous redonner le moral. La musique peut vous mettre de bonne humeur et même vous aider à atténuer la douleur. Choisissez la musique que vous aimez le plus ou qui vous rappelle de bons moments. Ensuite, écoutez-la le plus souvent possible pour vous aider à vous sentir mieux [3].Note : envisagez de vous procurer un appareil à reconnaissance vocale qui pourra jouer la musique de votre choix sur commande. Si vous n'êtes pas sûr de la manière de vous en servir, vous pourriez demander à un ami ou un membre de votre famille de vous y aider.
Reposez-vous beaucoup, car vous allez vous fatiguer facilement. Vous allez probablement vous sentir fatigué très vite, ce qui est normal. N'essayez pas de vous forcer à en faire plus que vous le pouvez. Donnez-vous beaucoup de temps pour vous reposer et pour pouvoir profiter du temps que vous avez [4].- Par exemple, vous pourriez passer la plus grande partie de votre journée dans un fauteuil ou au lit.
Gardez des couvertures supplémentaires au cas où vous auriez froid. Vous pourriez avoir du mal à vous habituer à la température. Lorsque cela arrive, il est utile d'avoir des couvertures supplémentaires que vous pouvez mettre ou retirer selon vos besoins. Assurez-vous d'en avoir toujours sous la main au cas où vous auriez froid [5].- N'utilisez pas de couverture chauffante, car elle pourrait devenir trop chaude et vous bruler.
- Si vous avez quelqu'un qui prend soin de vous, demandez-lui de l'aide pour vous mettre à l'aise.
Demandez de l'aide pour les tâches ménagères. Essayez de ne pas vous inquiéter des tâches ménagères comme la cuisine ou le nettoyage. Demandez plutôt de l'aide au personnel soignant, à vos amis ou à votre famille. Il vaut mieux que vous distribuiez les tâches parmi plusieurs personnes pour vous assurer qu'elles soient toutes faites [6].- Il n'y a pas de problème à laisser certaines tâches de côté. Pour le moment, votre confort et votre repos sont les choses les plus importantes, ne vous inquiétez pas.
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Discutez de soins palliatifs avec votre médecin. Vous pourriez déjà suivre des soins palliatifs, ce qui est excellent ! Ils vous aident à gérer votre douleur et les symptômes de votre trouble à tous les stades du traitement. Si vous ne recevez pas déjà de soins palliatifs, vous pourriez poser la question à votre médecin [7].- Vous allez travailler avec votre médecin, les infirmières et les autres professionnels de la santé pour soulager votre douleur et gérer les autres symptômes.
Préparez une demande de soins en avance. C'est un document écrit qui explique le genre de soins de fin de vie que vous voulez avoir. Incluez-y les traitements que vous voulez, si vous voulez ou non subir certaines mesures de maintien en vie ou ce que vous voulez qu'il se passe si vous ne pouvez plus prendre de décisions pour vous-même. Donnez des copies à votre médecin, au personnel soignant et à votre famille [8].- Demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance de vous aider à taper vos demandes. Ensuite, il peut vous aider à les faire valider par un avocat, si nécessaire.
Demandez des analgésiques à votre médecin. Vous allez probablement avoir besoin d'analgésiques pour soulager la gêne que vous ressentez, c'est pourquoi vous pouvez en parler à votre médecin. Ensuite, suivez ses instructions pour savoir comment prendre vos médicaments. En général, vous allez devoir prendre les médicaments à la même heure tous les jours pour contrôler la douleur [9].- Vous allez probablement devoir prendre vos analgésiques avant que la douleur revienne. Il est plus facile de prévenir la douleur que de la faire disparaitre.
- Si vos analgésiques ne font plus effet, parlez-en à votre médecin. Il pourrait vous prescrire quelque chose de plus fort, par exemple de la morphine.
Le saviez-vous ? Lorsque vous gérez vos douleurs en fin de vie, vous ne devez pas vous inquiéter de devenir dépendant(e) aux analgésiques. Vous pouvez les prendre aussi souvent que conseillé par votre médecin.
Changez souvent de positions pour éviter les escarres. Vous allez probablement devoir beaucoup vous reposer maintenant, c'est pourquoi il est souvent nécessaire de rester allongé. Pour éviter les escarres, changez de position toutes les 30 à 60 minutes. En plus, utilisez des oreillers et des coussins pour vous mettre à l'aise [10].- Demandez de l'aide si vous avez du mal à changer de position. Il est normal que vous vous sentiez faible et le personnel soignant, vos amis et votre famille seront heureux de vous aider.
Soulagez vos problèmes respiratoires. Vous pouvez avoir du mal à respirer, ce qui va vous mettre vraiment mal à l'aise. Vous pouvez alors arriver à respirer plus facilement si vous relevez le haut de votre corps en utilisant un coussin ou un lit ajustable. En plus, ouvrez une fenêtre ou utilisez un ventilateur pour faire circuler l'air. Autrement, allumez un humidificateur pour rendre l'air plus humide, ce qui devrait soulager vos voies respiratoires [11].- Le terme médical pour ce problème est « dyspnée ». Votre médecin pourrait vous proposer des analgésiques ou de l'oxygène pour vous aider à ressentir une gêne moindre si vous avez du mal à respirer.
Demandez des médicaments contre les nausées ou la constipation. Vous pourriez avoir des problèmes digestifs comme des nausées ou la constipation, ce qui n'est pas rare. Si c'est le cas, ne vous sentez pas obligé de manger moins à moins que ce soit ce que vous vouliez. En plus, discutez avec votre médecin des médicaments qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. Prenez-les comme prescrit [12].- Votre médecin pourrait aussi vous donner des conseils pour éviter les nausées et la constipation.
Appliquez une lotion sans alcool pour éviter la peau sèche irritée. Votre peau peut devenir très sèche, ce qui peut devenir douloureux. Dans certains cas, elle pourrait même se craqueler. Heureusement, vous pouvez l'éviter en utilisant une lotion sans alcool au moins une fois par jour. Servez-vous de vos mains pour l'appliquer ou demandez de l'aide [13].- Réappliquez de la lotion lorsque votre peau est sèche. Par exemple, vous pourriez mettre de la lotion sur vos mains avant de les laver.
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Invitez vos amis et votre famille à vous rendre visite. Vous allez améliorer votre humeur en passant du temps avec votre famille et vos amis. Cependant, ils pourraient ne pas vous rendre visite aussi souvent qu'ils le veulent, car ils ne sont pas surs de ce que vous voulez. Appelez vos proches ou envoyez-leur des messages pour leur dire que vous voulez des visites. Indiquez les heures les plus appropriées pour venir vous voir et demandez-leur de venir [14].- Dites-leur : « J'aimerais vraiment voir ma famille maintenant. Venez me rendre visite à l'heure du diner pour qu'on puisse parler. Quels jours de la semaine êtes-vous disponibles ? »
Vous avez aussi le droit de passer du temps seul(e) pour vous reposer ou réfléchir. Dites aux autres que vous voulez de l'espace et demandez-leur de vous laisser seul(e) pendant un moment [15].
Dites à vos proches ce que vous ressentez. Vous vous sentirez plus en paix en partageant vos sentiments. En plus, cela donne des souvenirs à votre famille et vos amis qu'ils pourront chérir. Faites une liste de tous les gens auxquels vous voulez parler avant de partir. Ensuite, rencontrez-les un par un [16].- Par exemple, vous pourriez dire à votre famille et à vos amis combien vous les aimez.
- Dites merci aux personnes que vous voulez remercier.
- Pardonnez à ceux qui vous ont fait du mal dans le passé.
- Excusez-vous pour les erreurs que vous avez faites.
Identifiez les relations et les expériences importantes de votre vie. Réfléchissez à votre vie et à vos meilleurs souvenirs. Discutez avec vos amis et vos proches à propos de vos expériences et de ce qu'elles signifient pour vous. Si vous le pouvez, regardez des photos pour vous aider à vous souvenir des choses qui ont été importantes dans votre vie [17].- Cela vous aidera à vous rendre compte que vous avez passé une vie bien remplie et vous pourrez être en paix.
Faites des choses que vous avez toujours voulu faire. Identifiez les activités ou les expériences dont vous pouvez encore profiter pendant vos derniers jours. Ensuite, discutez-en avec votre famille ou vos amis pour les faire. Ne vous mettez pas trop la pression pour toutes les faire. Profitez seulement de l'expérience autant que possible [18].- Par exemple, vous pourriez aller voir la tour Eiffel, regarder un coucher de soleil sur la plage ou partir en croisière.
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Discutez avec une personne de confiance si vous vous sentez tracassé. Vous allez probablement avoir des peurs ou des inquiétudes qui vous dérangent, c'est normal. Ouvrez-vous à un ami ou un membre de votre famille à propos de ce que vous ressentez. Ensuite, demandez-lui son avis ou simplement de vous réconforter [19].- Vous pourriez lui dire : « Je m'inquiète de qui va s'occuper de mes chiens après mon décès. Aurais-tu des conseils ? » ou bien « J'ai peur de devoir retourner à l'hôpital. Cela te dérange-t-il si je t'en parle un peu ? »
Travaillez avec un thérapeute en cas de problèmes d'acceptation. Vous pourriez avoir du mal à accepter votre diagnostic ou l'idée de mourir. C'est tout à fait normal et un conseiller peut vous y aider. Trouvez un thérapeute qui a de l'expérience avec les problèmes de fin de vie ou demandez à votre médecin de vous en conseiller un [20].- Si vous recevez des soins palliatifs, il y a peut-être déjà un thérapeute dans l'équipe de soins. Discutez-en avec lui si vous avez besoin de conseil.
- Si les rendez-vous pour la thérapie peuvent être couverts par votre assurance, renseignez-vous.
Conseil : vous pourriez avoir l'impression qu'il ne sert à rien de démarrer une thérapie maintenant, mais vos sentiments sont très importants. En en discutant avec un thérapeute, vous pourrez vous sentir plus en paix pour vos derniers jours, c'est pourquoi il vaut la peine de lui en parler.
Demandez à un représentant religieux de vous rendre visite. Il est normal de remettre en question votre foi ou de vous inquiéter à propos de l'au-delà. Vous pouvez demander conseil à un représentant de votre religion pour discuter de ces questions importantes et faire la paix avec votre foi. Il pourrait vous fournir des réponses, un accompagnement et du réconfort [21].- Envisagez de demander à plus d'un représentant de venir vous voir pour avoir des visites plus fréquentes.
- Si vous vous êtes déconnecté(e) de votre foi, vous pourriez vous faire pardonner et vous remettre sur le chemin.
Conseil : invitez des membres de votre communauté spirituelle à venir vous parler de votre foi ou à prier avec vous.
Ne mettez pas fin prématurément à votre vie. Vous pourriez subir de grandes souffrances en ce moment, mais le suicide n'est pas une solution. Vous pourriez ne pas voir les autres options pour l'instant, mais il y a de l'espoir. Discutez-en avec quelqu'un en qui vous avez confiance, contactez votre hôpital ou une ligne d'assistance contre le suicide [22].- Si vous envisagez le suicide et si vous avez besoin d'aide immédiatement, appelez Suicide Écoute au 01 45 39 40 00. Si vous n'êtes pas en France, contactez la ligne d'assistance contre le suicide de votre pays. Tout va s'arranger !
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Conseils
- N'ayez pas peur de demander de l'aide si vous en avez besoin. Votre famille et vos amis vous aiment et veulent vous aider.
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Références
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_keys_to_good_death
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
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- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
- ↑ https://www.rn.com/headlines-in-health/end-of-life-care/
- ↑ https://www.caregiver.org/advanced-illness-holding-on-letting-go
- ↑ https://www.nia.nih.gov/health/providing-comfort-end-life
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- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_keys_to_good_death
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/suicide-prevention/are-you-feeling-suicidal.htm
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Catégories: Santé mentale et l'équilibre psychologique
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