Stáhnout PDFStáhnout PDFHow.com.vn je "wiki", což znamená, že na jednom článku se podílí více autorů. Na vytvoření tohoto článku se podílelo 35 lidí, někteří anonymně, aby jej v průběhu času vylepšili.
Tento článek byl zobrazen 2 096 krát
Být přirozeně štíhlý není žádný problém. Stačí se řídit radami, které najdete v tomto článku a dosáhnete skvělých výsledků. Pokud se chcete zbavit tuku a zachovat si svoji mladistvou postavu, budete se muset trochu snažit.
Změny, které zde navrhujeme, jsou v podstatě velmi snadné. Musíte je ale dodržovat odhodlaně a bez výjimek. Hubnutí by mělo být zábavné a příjemné. Uvědomte si, že děláte něco pro sebe a když budete mít dostatek pevné vůle, brzy zaznamenáte skvělé výsledky. Nejprve se ovšem musíte zavázat k tomu, že k sobě budete tvrdí. Přírodní metody hubnutí nevyžadují finanční investice ani nákup cvičebního náčiní. Jediné, co musíte udělat, je snažit se a nepolevovat.
Postup
Stáhnout PDF
Přestaňte jíst u televize. Zbavit se tohoto zlozvyku nebude snadné. Nahraďte ho něčím jiným – místo jezení u televize si například každý den sedněte ke stolu a v klidu se najezte.
Dávejte si pozor na to, co jíte a nejezte příliš.
Jezte výživné potraviny s vysokým obsahem vlákniny, například banány.- 4Jezte pomalu a každé sousto důkladně požvýkejte. Měli byste každé sousto požvýkat alespoň 20-30x. Díky tomu budete jíst pomaleji a budete se cítit plní mnohem dříve.
Asi hodinu před jídlem vypijte sklenici vody. Jde o korejskou metodu přírodního hubnutí.
Jezte menší porce jídel. Pokud jíte třikrát denně velké porce, začněte jíst 6x denně mnohem menší porce. Můžete si své porce dělit napůl.
Bez ovoce a zeleniny se neobejdete. Pokud je nemáte rádi, můžete si z nich dělat šťávy. Měli byste každý den sníst alespoň dvě porce ovoce a šest porcí zeleniny.
Často cvičte, snažte se cvičit alespoň 30 minut každý den. Nikdy ovšem nezanedbávejte spánek, měli byste spát 7-9 hodin denně.
Berte potravinové doplňky s extraktem ze zeleného čaje.Reklama
Tipy
- Každý den vypijte 8-10 sklenic vody. Můžete pít také sójové mléko a čerstvé šťávy, ale voda je velmi důležitá. Pokud chcete, vymačkejte si do ní šťávu z citronu.
- Pokud máte slabou motivaci, najděte si někoho, kdo bude hubnout s vámi.
- Jezte místo masa jiné zdroje bílkovin a vyhýbejte se zpracovaným potravinám a tučným jídlům. Jezte hodně ryb, libového kuřecího masa a luštěnin. Pokud maso nejíte, berte železo v tabletách, abyste měli přes den více energie.
Varování
- Nebuďte nervózní a nespěchejte na sebe. Když se budete řídit našimi radami, brzy se vám podaří zhubnout.
- V žádném případě se nepokoušejte hubnutí urychlit tím, že budete cvičit hodiny v kuse nebo budete hladovět.
- Nikdy neberte více pilulek na hubnutí zároveň, ani v případě, že jsou všechny vyrobeny pouze z přírodních látek.
- Vyhýbejte se detoxikačním metodám, jako jsou půsty.
Pomohl vám tento článek?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Čeština language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
