كيفية معالجة خزل المعدة طبيعيًا

تنزيل المقال

تنزيل المقال

خزل المعدة متلازمة مزمنة في الجهاز الهضمي تصبح معها عضلة معدتك ضعيفة، بسبب اعتلال عصبي في الأعصاب اللاإرادية التي تتحكم في حركة المعدة الهضمية. هذه الأعصاب مرتبطة بالمخ تتحفز شعوريًا عندما تكون المعدة مملوءة وتبعث رسائل لعضلات معدتك الهضمية. عند تلف عدد معين من الخلايا العصبية، تصبح الإشارات أضعف، ما يجعل معدلات الهضم تقل. رغم أنه لا يوجد علاج لخزل المعدة، هناك طرق طبيعية يمكنك معالجة الأعراض التي يسببها هذا المرض، ومن الطرق الأساسية ان تغير حميتك الغذائية.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

تغيير حميتك الغذائية

تنزيل المقال

1. 
   1
   زر طبيبًا أو أخصائي تغذية. يمكن له أن يصمم لك حمية مناسبة لحالتك. من المهم أن يكون لديك عدة خيارات. لا تقم باستثناء أطعمة فقط، بل ابحث عن أطعمة تساعدك على التعامل مع المرض. ضع في عين الاعتبار أن تغيير حميتك هو عملية مستمرة، وقد تحتاج لمقابلة طبيبك أو أخصائي التغذية عدة مرات لأفضل النتائج.
2. 
   2
   اختر أطعمة قليلة الدسم. تقلل الدهون المعدل الذي يُهضم به الطعام. الأطعمة الدسمة تتضمن العديد من اللحوم وأنواع الجبن و المقرمشات والرقائق والمعجنات والصلصات الكريمية. بدلًا من تلك الأطعمة، تناول الأطعمة قليلة الدسم مثل:

   • الجبن القريش
   • زبادي خالي الدسم
   • بياض البيض
   • اللحوم الخالية من الدهون (الدواجن، اللحم الأحمر، مثل: لحم الخصر ولحم الدوائر/ الساق الخلفية للبقرة)
   • الخضروات والفاكهة التي يمكن هرسها.
3. 
   3
   تحدّث مع طبيبك عن قطع الأطعمة المليئة بالألياف. تحتوي الألياف عادًة على السكريات قليلة التعدد التي تعد مكونًا من طعام يصعب على المعدة هضمها. قد يكون السبب هو افتقار معدتك إلى الإنزيمات التي تهضم تلك المركبات، فبالتالي يبقى الطعام متماسكًا في أمعائك الغليظة والشرج. الحمية قليلة الألياف ثد تسبب الإمساك، لذا ناقش الأمر مع الطبيب قبل البدء في تقليل الألياف. قد يكون من الأفضل أن تأكل كميات صغيرة من الألياف على مدار اليوم أو تناول الألياف القابلة للذوبان. الأطعمة قليلة الألياف تتضمن:

   • اللحم المفروم
   • التوفو
   • السمك
   • البيض
   • الحليب
   • الخبز الأبيض
   • الأرز الأبيض
   • الخضروات المعلبة
4. 
   4
   تناول الأطعمة المهروسة لتعجيل الهضم. الأطعمة المهروسة يكون هضمها أسهل بكثير على المعدة مقارنة بقطع الطعام السليمة. تحقق دائمًا من الطعام المهروس وتأكد من عدم وجود أي قطع كبيرة من الطعام قد يصعب على معدتك تكسيرها. اصنع سموذي بالفواكه والخضروات الطازجة.
5. 
   5
   استهلك كميات وفيرة من السوائل. لأنه يصعب على معدتك هضم الطعام، قد يكون من أسهل شرب سوائل غنية بالسعرات الحرارية. هذه المشروبات تحتوي على الحليب المكثف ومخفوق البروتين، ويمكن لكليهما أن يكمل رصيدك المطلوب من البروتين. يمكنك أيضًا أن تتناول الشوربات والمرق الشفاف، الذي يكمل حاجتك من الإلكتروليت ويوفر لك العناصر الغذائية. من الخيارات كذلك المشروبات الغنية بالإلكتروليت (مثل: المشروبات الرياضية أو بيديا لايت).
6. 
   6
   اصنع شاي زنجبيل منزلي. للزنجبيل خواص تساعد في الهضم. يحتوي على الجنجيرول والشاجول، وهما مادتان يُعرف عنهما زيادة عصارة المعدة وإفرازاتها اللازمة للهضم. حاول أن تشرب واحد كوب من شاي الزنجبيل كل يوم. لصنع شاي الزنجبيل:

   • قطّع قطعة زنجبيل بحجم 85 جم لشرائح.
   • اغل 3 أكواب من الماء.
   • اخلط 85 جم من الزنجبيل مع الماء المغلي ودعه ينقع لحوالي 10 إلى 15 دقيقة.
   • دعه يبرد قليلًا ثم اشربه.
7. 
   7
   اشرب شاي النعناع. يحتوي النعناع على مكونين نشطين: المنثول والمينثون، وهما مواد تعرف بقدرتها على المساعدة في ارتخاء عضلة المعدة، كما تسبب إنتاج المعدة للمزيد من العصارة الصفراوية التي تساعد على هدم الدهون. لصنع شاي النعناع:

   • اجمع بعض أوراق النعناع وقطّعها حتى يخرج المنتول والمكونات الأخرى الأساسية.
   • اغلِّ 2 ملعقة كبيرة من أوراق النعناع في 3 كوب من الماء.
   • انقعها لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
   • دعها تبرد واشربها
8. 
   8
   تجنّب المياه الغازية. هذه سوائل لا تضيف عناصر غذائية أكثر إلى حميتك ولا ترطب جسد، لكنها تشعرك بالامتلاء في نفس الوقت، ولكل ذلك آثار سلبية على خزل المعدة.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

تغيير نظامك الغذائي

تنزيل المقال

1. 
   1
   امضغ طعامك جيدًا. لمساعدة معدتك على هضم الطعام الذي تناولته، حاول أن تمضغ الطعام قدر الإمكان قبل البلع. الأطعمة الطرية أسهل في الهضم. رغم عدم وجود عدد سحري لعدد المرات التي يجب أن تمضغ طعامك لها، يجب أن تحاول أن تمضغ الطعام حتى يصبح شبه متحللًا تمامًا قبل البلع.
2. 
   2
   كل وجبات صغيرة متكررة. ست وجبات متتابعة صغيرة ستكون أسهل على معدتك من ثلاث وجبات كبيرة في اليوم. عندما تأكل وجبات أصغر، تفرز معدتك حمض هيدروكلوريك أقل، مما يعني أنها ستبذل طاقة أقل.
3. 
   3
   اختر أطعمة طرية ويسهل هضمها. بما أن خزل المعدة يعيق وظيفة المعدة في الهضم، من المهم أن تضع الأطعمة سهلة الهضم في عين الاعتبار. بعض الأطعمة بسيطة أكثر من غيرها، لذا يمكن تحليلها بشكل أسرع وأكثر فعالية. الأطعمة سهلة الهضم تتضمن:

   • الخبز الأبيض
   • الشوربة
   • البطيخ
   • الخوخ
   • الكمثرى
   • عصير الفواكه
   • البطاطس
   • التفاح بدون قشر
   • الفطر
   • الخس
   • الزبادي
4. 
   4
   تجنّب الاستلقاء بعد الأكل مباشرة. عندما تستلقي بعد الأكل مباشرة، تواجه معدتك صعوبة في هضم الأطعمة. عند الإمكان، حاول أن تأكل قبل ساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل من النوم ليلًا أو قبل أخذ قيلولة.
5. 
   5
   مارس الرياضة بعد تناول الطعام. بعد الأكل، اذهب للمشي. تساعد الرياضة على تعزيز عملية الأيض ما يُساعد معدتك على هضم الطعام. المشي ببطء يجعل معدتك تهضم الطعام بسرعة أكبر مما تكون جالسًا في هدوء بعد وجبة ما.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

فهم خزل المعدة

تنزيل المقال

1. 
   1
   تعرّف على أعراض خزل المعدة. قد لا تكون واثقًا أن ما تشعر به هو خزل المعدة. أعراض تلك الحالة الطبية تتضمن:

   • الامتلاء: قد تشعر بالامتلاء بعد أكل كمية صغيرة من الطعام. يحدث ذلك لأن معدتك تستغرق وقتًا أطول لهضم الطعام، مما يبقي بطنك ممتلئة.
   • شعور بعدم الراحة بسبب الغازات: كما ذكر مسبقًا، خزل المعدة يجعل الطعام يبقى في البطن بدلًا من التحرك للأمعاء. هذا التأخر يسبب تراكم الغازات.
   • الغثيان والقيء: قد تشعر بالغثيان، أو حتى القيء، بعد الأكل. هذا الغثيان سببه تراكم الأطعمة والإفرازات في بطنك.
   • فقدان الشهية: عندما تشعر بالامتلاء دائمًا بعد كميات قليلة من الطعام، أنت أقل عرضة للشعور بالجوع خلال أوقات الوجبات الطبيعية.
   • فقدان الوزن: عندما تشعر بالامتلاء طوال الوقت، احتمالات أن تأكل بشكل متكرر ستكون أقل، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
   • حرقة المعدة: عندما تشعر أن بطنك مليئة بتراكمات الطعام، قد ترسل معدتك الطعام إلى المريء مرة أخرى؛ يعرف هذا بالارتجاع. الطعام مخلوط عامة بعصارة المعدة الحمضية التي لها أن تسبب شعورًا بالحرقة يعرف بحرقة المعدة.
   • ارتجاع الحمض: بطانة المريء والحلق تلتهب وتتآكل عندما يعود حمض الهضم والغازات إلى المريء مجددًا.
2. 
   2
   اعرف عوامل الخطر خزل المعدة. هناك بعض الناس الأكثر عرضة لحدوث هذه الحالة أكثر من غيرهم.:

   • مرضى داء السكري.
   • من قام بعملية جراحية في البطن.
   • من يأخذ أدوية معينة قد تقلل من عملية الهضم.
   • من يعاني بعدوى تؤثر على جزء من عملية الهضم.
3. 
   3
   كن منتبهًا إلى أن التدخين وشرب الكحول من مسببات سوء الحالة. التدخين وشرب الكحول سيئ لصحتك العامة، وسيكون الوضع أسوأ في حالة خزل المعدة بالتحديد. هاتان المادتان بالتحديد يمكنهما زيادة حرقة المعدة وتدهور صحتك بشكل عام

أفكار مفيدة

• ينصح بتجنب طبخ الأطعمة التي تتميز بالرائحة القوية. هذا لأنها في الغالب تبعث على الغثيان وتزيد حالتك سوءًا.
• ينصح بتجنّب تناول الأطعمة التي يوجد بها توابل تسبب حرقة المعدة (الفلفل الأحمر، مسحوق الفلفل الحار… إلخ) وتزيد الحالة سوءًا.
• القلق مرتبط بعدة أعراض لخزل المعدة.
• تناول الأطعمة المحضرة طازجًا وسخّنها جيدًا جدًا لتجنب عدوى الطعام التي تسبب مشاكل المعدة التي تشبه الانفلونزا.

تحذيرات

• تناول المزيد من الخبز والمعكرونة لأنها أسهل في في المضغ والبلع، لكن لا يعني ذلك أنها سهلة الهضم. قد تحتاج للمزيد من الوقت ليتم هضمها بإنزيمات الهضم.
• الأرز الأبيض، الخبز، الكريمات والأطعمة النشوية يمكن أن يتم هضمها بسهولة، لكنها تسبب بعض المشاكل إذا تم استهلاكها بإفراط.
• في حالة المعاناة من السكري، فإن تأخر تفريغ المعدة في معدتك قد يسبب مشاكل أخرى خطيرة وقد يصعب التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.