كيفية مساعدة أحد الأصدقاء في الإقلاع عن المخدرات

تنزيل المقال

تنزيل المقال

إن مشاهدة صديقك وهو يُعاني من إدمان المخدرات يكون من الأمور الصعبة بالتأكيد، فالمخدرات تتسبب في تلف عقله وتحول بين صديقك وبين صناعة القرارات الصائبة، وهو ما ينتج عنه التصرف بشكل مؤذ تجاه النفس. بناء على ذلك يُعد التدخل للمساعدة من الأمور الهامة لسلامة صديقك، فلا داع للانتظار إلى أن يصل الصديق لمرحلة الحضيض قبل الشروع في مساعدته للحصول على علاج، فكلما حصل على المساعدة السريعة كلما تعافى بشكل أسرع، ولهذا يجب أن يتم التدخل بأسرع شكل ممكن فور الانتباه للمشكلة.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

الحديث مع صديقك بخصوص إدمانه

تنزيل المقال

1. 
   1
   انتبه إلى الأمور التي قد تُثير شكوكك. من الضروري أن يتدخل شخص ما بشكل عاجل في حال إذا ما شككت أن صديقك يتعاطى المخدرات ولو بجرعة ضئيلة.يمنع ذلك تدهور الموقف وتحوله إلى إدمان متقدم، أما في حال كان صديقك يعاني من الإدمان بالفعل فقد يحتاج إلى مزيد من المساعدة.
2. 
   2
   قم بتحضير قائمة بالمشاكل التي يتسبب فيها تعاطي صديقك للمخدرات. قُم بتحضير قائمة بالمشاكل الناتجة عن إدمان صديقك للمخدرات قبل شروعك في الحديث معه.تساعدك هذه القائمة على التركيز أثناء المحادثة، ولهذا تأكد من أن تتسم القائمة بالوضوح. على سبيل المثال اكتب: "لقد أتلفت السيارة أثناء قيادتك تحت تأثير المخدرات" بدلاً من كتابة "أنت شخص غير مسئول عندما تكون تحت تأثير المخدرات."
3. 
   3
   اختر مكانًا يتسم بالخصوصية من أجل المحادثة. تأكد من اختيار مكان يتسم بالخصوصية ويخلو من الأمور التي قد تشتت الانتباه مثل مطعم هادئ أثناء العشاء وليس في وسط حفل صاخب على سبيل المثال. من الأفضل أيضًا أن تتحدث معه في مكان غير منزله لتتجنب هروبه من المحادثة من خلال الأمور التي قد تشتت انتباهه.

   • تحدث مع صديقك عندما يكون في مرحلة من الوعي وليس تحت تأثير المخدر، لتتجنب عدم قدرته على الخوض في محادثة واضحة بسبب تأثير المخدر.
   • تجنب الجدالات والاتهامات إذا ما واجهك صديقك بدفاعية عند حديثك معه للمرة الأولى، وإنما عليك أن تلتزم بالحقائق وأن تُذكر أن نفسك أن تظل هادئًا.
   • في حال حاول صديقك أن يُغير من المحادثة من خلال الحديث عنك أنت، جرّب أن تقول له: "أنا أعرف أنك لا توافق على كل شئ أفعله وأنا على استعداد على أن أتحدث معك بشأن ذلك لاحقًا، ولكن الآن كل ما يشغلني هو سلامتك أنت."
4. 
   4
   اخبر صديقك أنك تشعر بالقلق حيال إدمانه. إن هذه المحادثة بالرغم من صعوبتها تكون غاية في الأهمية، ومن الضروري أن تتحدث مع صديقك دون أن تبدو وكأنك تُصدر عليه الأحكام، ولهذا ابدأ المحادثة بالتعبير عن مدى اهتمامك بصديقك أو صديقتك وأنك تشعر بالقلق الخالص تجاه حالته الصحية.استعمل العبارات التي تتسم بالاحترام وفي ذات الوقت تعمل على إيصال رسالة اهتمامك وقلقك بوضوح مثل.

   • على سبيل المثال اخبره: "أنا موجود هنا الآن لأنني قلق عليك."
   • يمكنك أن تقول: "أنا أشعر بالقلق تجاهك بسبب تدخينك للماريجوانا، أنت تعلم أنك مهم بالنسبة لي ولهذا أنا أشعر بالقلق حيال تأثير ذلك على حياتك..."
   • تجنب العبارات اللاذعة مثل: "أنا أشعر بالقرف الشديد منك."
5. 
   5
   حدد العواقب السلبية. قُم بالتركيز على العبارات التي تخلو من إصدار الأحكام والتي تعكس تجارب الشخصية مع تصرفات صديقك أو صديقتك، وتجنب الحديث عن تجارب أو شعور الآخرين تجاهه، وتجنب التعميم أيضًا مثل قول: "الجميع يؤمن بانك تعاني من مشكلة." ولكن اكتفِ بالالتزام بالحقائق التي اختبرتها بنفسك.

   • استعمل بعض العبارات التي لا يمكن الجدال بشأنها مثل: "بالأمس غادرت الحفل مع شخصيْن لا تعرفهم، وهو ما يجعلني قلق بخصوص سلامتك."
   • تأكد من قدرتك على الفصل بين صديقك وبين تصرفاته، واعمل على التركيز على تصرفاته وليس شخصه. تجنب عبارات مثل: "أنت شخص غير مسئول" أو "أنت شخص ذو تأثير سئ على أطفالك."
   • تحدث عن الفرق بين تصرفاته وهو تحت تأثير المخدرات وتصرفاته وهو طبيعي. على سبيل المثال يمكنك أن تقول: "أنت شخص مغامر وهو ما أحبه فيك، ولكن عندما تتعاطى المخدرات فإنك تقدم على فعل أشياء غاية في الخطورة والتهور."
6. 
   6
   اخبر صديقك ببعض المعلومات. قد لا يرى صديقك أن المخدرات شئ سئ على الإطلاق، ولهذا يجب عليك أن تخبره ببعض المعلومات العلمية من أجل أن توضح له حقيقة الأمر، فقد يدفعه ذلك للتفكير في الإقلاع عن المخدرات بعدما يتعرف على تأثيرها على عقله وجسده وحياته وعلاقاته.

   • ابحث عن معلومات بخصوص المخدر الذي يتناوله قبل الحديث معه من أجل أن يكون لديك الأدلة اللازمة.
   • تجنب اتهام أو تعنيف صديقك، ولكن شاركه المعلومات باحترام. على سبيل المثال اخبره: "هل تعلم أن المُخدر الذي تتعاطاه قد يتسبب في إصابتك بالنوبات وقد يجعل قلبك يدق بشكل غير طبيعي."
7. 
   7
   شجع صديقك على الحصول على العلاج. انصح صديقك أن يحصل على المساعدة من شخص مختص أو أعرض عليه بعض الكُتيبات الإرشادية، واخبره أنك على أتم الاستعداد لمساعدته والذهاب معه لجلسات علاجه أو لاصطحابه لمؤسسة علاجية. قد يكون عرضك للمساعدة سببًا في أن يفكر صديقك في ضرورة حصوله على العلاج.

   • ابحث عن اختيارات علاجية متنوعة قد تروق لصديقك أو صديقتك بشكل أكبر إذا ما شعرت بتردده أو ترددها تجاه فكرة الحصول على العلاج، فقد يساعد ذلك البحث في أن يُعيدا التفكير في الأمر.
   • اخبر شخص بالغ محل ثقة إذا ما كان صديقك في مرحلة المراهقة وتحت تأثير الإدمان. ضع في الحسبان أن صديقك قد يغضب بشدة منك وقد يشعر بالخيانة، ولكن من الضروري أن يكون هناك شخص بالغ في المعادلة من أجل مساعدته، وفي النهاية سيتفهم صديقك أنك اضطررت لفعل ذلك بواعز اهتمامك به.
     • ذكر نفسك أن الإدمان ما هو إلا مرض عقلي يتطلب العلاج من أجل تعافي المصاب.الإدمان مثله مثل أي مرض جسدي يحتاج إلى العلاج على يد مختص من أجل التعافي، وهو ما قد يشجعك على الحصول على المساعدة من شخص بالغ محل ثقة.
8. 
   8
   اعرض المساعدة على صديقك. يجب أن تحدد الطريقة الأمثل لعرض المساعدة على صديقك أو صديقتك، فقد لا يرغب في الاستماع إليك من الأساس، كما أن المخدرات تترك تأثيرًا فيه وتجعله جزء من مجموعة غير سوية من الأصدقاء. إليك بعض الطرق التي يمكنك أن تقوم بها عند عرضك لتقديم المساعدة:

   • استمع إلى صديقك أو صديقتك. من الضروري أن تستمع لصديقك أو صديقتك دون إصدار للأحكام فقد يكون من الصعب عليه أو عليها أن يتحدث معك بخصوص إدمانه في المقام الأول.
   • إذا كان صديقك أو صديقتك في مرحلة المراهقة، عليك أن تشجعه على الحصول على المساعدة من شخص بالغ محل ثقة مثل أحد والديه أو معلميه أو أقربائه أو ربما مدربه أو المستشار النفسي بالمدرسة أو رجل دين.
   • ساعد الصديق عندما يكون مستعدًا في الانضمام لمجموعة دعم قريبة أو الذهاب لشخص مختص في علاج الإدمان بالقرب منه.

جزء 2

جزء 2 من 3:

عقد جلسات التدخل

تنزيل المقال

1. 
   1
   قُم بتشكيل فريق للتدخل. يجب أن يشمل الفريق على 4 إلى 6 أشخاص يُحبهم صديقك أو يولي لهم الإعجاب أو الاحترام أو يعتمد عليهم. من الضروري أن يكون أعضاء فريق التدخل يتشاركون الاهتمام بحال صديقك وأن يكونوا على استعداد أن يخبروه وجهًا لوجه أنه في حاجة للمساعدة، ولإنها عملية غير سهلة يجب أن يتحلى الفريق بالقوة والالتزام تجاه الموقف. حاول أن تضم شخص مختص بالصحة النفسية ضمن الفريق فهو يساعد الفريق على التركيز على الهدف من جلسة التدخل وألا يحيدوا عن الأسباب الهامة بسبب العواطف، كما أن وجود شخص مختص يكون له فائدة عظيمة إذا ما كان صديقك يعاني من أي من هذه الحالات:

   • تاريخ مُسبق لحوادث العنف.
   • تاريخ مُسبق لأمراض عقلية.
   • تاريخ مُسبق لنزعات انتحارية أو الحديث عن الرغبة في الانتحار.
   • تاريخ مُسبق لتناول أدوية أو مخدرات تؤثر على المزاج.
2. 
   2
   قم بتطوير خطة التدخل. يجب أن يكون لديك خطة واضحة قبل الشروع في عقد جلسة تدخل مع صديقك، وذلك عن طريق قضاء الوقت في البحث عن والتعرف على إدمان صديقك وأنواع العلاج المتاحة حيث أن علاجات الإدمان تختلف بناء على نوع المُخدر ومستوى تقدم الحالة. تذكر أنه كلما تقدمت حالة الإدمان كلما زادت الحاجة لإقامة المصاب في المشفى لبعض الوقت، ولكن في كل الحالات سواء كان عليه الإقامة أو لا يجب عليك أن يكون في جُعبتك برنامج علاجي واضح يُمكن اصطحاب صديقك له فور موافقته على ذلك عقب جلسة التدخل. إليك بعض المراجع التي قد تفيدك في تحديد ذلك:

   • العيادات المحلية.
   • المنظمات التي توفر برامج علاج الإدمان.
   • عيادات الأمراض النفسية والعقلية المحلية التي توفر العلاج.
   • جماعات المدمنين المجهولين مثل جماعة مدمني المخدرات المجهولين، وجماعة مدمني الكحول المجهولين، وجماعة مدمني الميث المجهولين وغيرها.
   • تأكد من ترتيب الإجراءات اللازمة في حال لزم سفر صديقك من أجل الحصول على العلاج.
3. 
   3
   توقع العواقب مُسبقًا. يجب أن يُفكر كل شخص في فريق التدخل في العواقب الفردية التي قد تواتيهم في حال رفض الصديق الحصول على العلاج، فقد يضطر البعض إلى قطع الاتصال مع الصديق لفترة من الزمن على سبيل المثال.استعد لإخبار الصديق أنك لن تكون على اتصال به أو بها حتى يوافق أو توافق على الحصول على العلاج، وتذكر أنه بالرغم من قسوة الأمر إلا أنه ضروري لصالح الجميع.
4. 
   4
   قُم بعقد اجتماع التدخل. إن فريق جلسة التدخل عليه مسئولية اختيار اليوم والموعد والمكان لجلسة التدخل، ولهذا حاول أن تختار وقتًا يكون فيه صديقك تحت أقل تأثير للمخدر، واحرص على أن يحضر على شخص من فريق التدخل وقد تدرب على رسالة واضحة يحب توجيهها لصديقك.

   • يجب أن يكون التركيز فقط على الرغبة في مساعدة صديقك أن يحصل على العلاج، ولهذا تجنب المجابهات أثناء جلسات التدخل، وعامل صديقك باحترام أثناء الجلسة. قد يكون من المفيد أن تتدرب على جلسة التدخل قبل عقدها بشكل فعلي.
   • يجب أن يتضمن حوارك الذي تدربت عليه على بعض الحوادث التي تسبب فيها إدمان صديقك في المشاكل، وتأكد من أن توضح رسالتك مدى اهتمامك بصديقك. على سبيل المثال يمكنك أن تبدأ بقول: "أنا أشعر بالأسى تجاهك عندما تتعاطى المخدرات، ففي الأسبوع الفائت..."
   • تأكد من التزامك بالنص الذي تدربت عليه، فقد تفشل جلسة التدخل إذا ما حدت عن النص، ولهذا يمكنك أن تُحضر معك ملاحظاتك إذا ما لزم الأمر.
5. 
   5
   اسأل صديقك عن قرار نافذ. اخبر الصديق بخطة العلاج المطروحة واطلب منه أن يرد عليك بقرار نافذ وعاجل، وتجنب منحه بضعة أيام للتفكير إذا ما كان ينوي قبول أو رفض الاقتراح.إن وقت التفكير ذلك قد يعزز لديه شعور إنكار المشكلة وقد يتسبب في هربه والانخراط في تصرفات خطرة، ولهذا من الضروري أن تطلب منه أو منها إجابة نافذة فيما يتعلق بخطة العلاج، وكن مستعدًا لاصطحابه للعلاج في الحال إذا ما واقف أو وافقت على ذلك.

   • توقع أن يرفض صديقك في البداية، وهو ما يجعل من الضرورة أن يكون الفريق مستعدًا بإجابات مختلفة بناء على رفضه.
   • لا تنجح كل جلسات التدخل وهو ما يتطلب أن تكون مستعدًا لفشل هذه الجلسة برفض صديقك لخطة العلاج، ويجب أيضًا أن تستعد للعواقب التي قد تلحق رفضه ذلك.
6. 
   6
   تابع حالة صديقك عقب جلسة التدخل. تأكد من تقديم الدعم لصديقك عقب موافقته على خطة العلاج التي تم طرحها في جلسة التدخل.قد يتمثل هذا الدعم في ذهابك معه أو معها لجسات العلاج النفسي ومساعدته في تغيير الطقوس التي صاحبت إدمانه. تعرف أيضًا على الطرق المختلفة التي يُمكنك من خلالها تقديم الدعم لصديقك.

جزء 3

جزء 3 من 3:

تقديم الدعم أثناء مرحلة العدول عن الإدمان بعد التعافي

تنزيل المقال

1. 
   1
   اخبر صديقك أنك تدعمه أو تدعمها. لا تفترض أن صديقك أو صديقتك على علم بوجودك من أجل دعمهم، وإنما اخبرهم أنك فخور بإنجازاتهم فمن الصعب أن يعود المرء لحالة العدول عن الإدمان دون مجهود شديد. اخبرهم أيضًا أنك سعيد بوجودك إلى جوار صديقك المتعافي أو صديقتك المتعافية.

   • تأكد من أن تكون مستمع جيد. يواجه صديقك صعوبة في العيْش بعد التخلص من إدمانه وبخاصة في الأسابيع الأولى من التعافي، ولهذا تأكد من أن تكون له أذنًا صاغية تسمعه وتدعمه.
   • تجنب إصدار الأحكام عند الحديث مع صديقك فهو أو هي لن ترغب في الاستماع إلى المواعظ بشأن أخطاء الماضي.
2. 
   2
   ساعد صديقك في الالتحاق بمجموعة للدعم. ابحث على الإنترنت عن مجموعة دعم قريبة من صديقك، فهذه المجموعات ذات فائدة كبيرة للأشخاص في مرحلة التعافي وشأنها أن تمنع الشخص من الانتكاسات وذلك عن طريق قضاء الوقت مع أشخاص في مرحلة التعافي بدورهم في بيئة أمنة وصحية وجميعهم يحاولون العودة إلى الحياة الطبيعية. من أمثلة مجموعات الدعم:

   • جماعة مدمني الكحول المجهولين.
   • جماعة مدمني الميث المجهولين.
   • جماعة مدمني المخدرات المجهولين.
   • جماعة مدمني الكوكايين المجهولين.
   • جماعة مدمني الماريجوانا المجهولين.
   • يمكنك الحصول أيضًا على إحالة لهذه الجماعات من صديق أو طبيب أو مؤسسة اجتماعية.
3. 
   3
   شارك صديقك في عاداته الصحية الجديدة. يحتاج صديقك إلى ممارسة أنشطة جديدة صحية من أجل استبدال عاداته القديمة، وهو ما يمكنك أن تشاركه أو تشاركها في فعله.من أمثلة هذه الأنشطة:

   • التطوع.
   • برنامج تدريبي جديد.
   • الالتحاق بفصول تعليمية جديدة.
   • ممارسة هواية جديدة.
4. 
   4
   حافظ على البيئة المحيطة خالية من المواد المخدرة. تأكد من وجود صديقك في أماكن آمنة تخلو من المواد المخدرة.تجنب تناول الكحول في وجود صديقك من أجل الحفاظ على البيئة المحيطة خالية من المواد المخدرة، وحاول إخفاء الكحوليات عندما يأتي صديقك لزيارته. الجدير بالذكر أن التواجد في حضرة المواد المخدرة قد يكون من الأمور الخطرة وبخاصة في السنة الأولى من التعافي.

   • تجنب الأماكن والمناسبات التي تتوافر بها المواد المخدرة مثل الاحتفالات على سبيل المثال.
   • اطلب أن تجلسا بعيدًا عن البار في حال وجودكما في مطعم أو بار.
   • إياك وزيارة صديقك في حال تناولك للكحول أو غيره من المخدرات بنفسك.
5. 
   5
   ساعد صديقك في خلق طرق مناسبة للتأقلم. إن الأشخاص في مرحلة التعافي يكونوا أكثر عُرضة للانتكاسات.ولهذا تحدث مع صديقك بشأن اختيار بعض الوسائل التي تساعده على التأقلم مع ضغوطات الحياة التي قد تصيبه بسبب العمل أو العائلة أو الماديات أو الصحة. من أمثلة هذه الوسائل:

   • التدوين.
   • التنفس العميق.
   • التدرب.
   • التأمل.
6. 
   6
   انتبه إلى علامات الخطر. لا تنتظر حتى اكتمال أعراض الانتكاسة قبل الشروع في مساعدة صديقك، ولكن تعرف على الأعراض المحتملة للانتكاسات من أجل التدخل السريع، من أمثلة هذه الأعراض واردة الحدوث:

   • يتغيب صديقك عن اجتماعات الدعم.
   • يقضي الوقت مع أصدقاء قدامى لا زالوا يتعاطون المخدرات.
   • تعاطي نوع آخر من المخدرات، على سبيل المثال إذا كان أو كانت صديقتك في مرحلة العلاج من إدمان الكوكايين، فقد تلجأ الآن لتعاطي الكحول وهي علامة خطرة على الانتكاسات.
   • يقول صديقك عبارات من نوعية "لا بأس من التعاطي هذه المرة فقط."
   • تبدأ أعراض الانسحاب في الظهور على صديقك فجأة.

أفكار مفيدة

• تذكر أن الإدمان هو مرض عقلي وهو ما يجعلك تتحدث مع شخص مريض ليس في حالته أثناء حديثك مع صديقك.
• تجنب الجدال وأسلوبي المحاضرة والوعظ الأخلاقي عند الحديث مع صديقك أو صديقتك، ولكن التزم بالحقائق غير القابلة للجدال.
• لا تخلق الحجج والأعذار لسلوك صديقك، فتصغيرك للمشكلة يجعلها تسوء وحسب.
• لا تستسلم حتى مع عدم رغبة صديقك في الحصول على العلاج، فمن الضروري أن تثابر على إقناعه أو إقناعها لاحقًا.
• لا تنتظر وصول الصديق إلى الحضيض من أجل التدخل، كلما أسرعت في التدخل لمساعدته كلما تعافى بسرعة.
• تأكد من وجود شخص واحد يستطيع الجميع الوصول إليه عند التخطيط أو تقرير القيام بجلسة تدخل عاجلة.
• تأكد من إجراء البحث بشكل صحيح قبل التخطيط لجلسة تدخل، فمن الضروري أن تعرف كل الحقائق عن حال إدمان صديقك.

تحذيرات

• إن جلسات التدخل من شأنها أن تكون غاية في الحساسية، فقد ينفجر صديقك في الغضب أو يرفض الحديث أو يشعر بالألم لبعض الوقت حتى مع رغبتك في مساعدته أو مساعدتها.
• تجنب أن تدعو أي شخص لجلسة التدخل يشعر صديقك تجاهه بالكراهية أو شخص قد يقوم بتخريب الأمر بشكل ما أو شخص يعاني من الإدمان أو من مشاكل صحية أو غيرها مما قد يعوقه عن الالتزام بالخطة المحددة.
• تجنب القيام بجلسة تدخل لحظية أثناء مشاهدة صديقك في حال التعاطي، فذلك سيضر بالموقف بشدة.
• من الضروري أن تتم جلسات التدخل بشكل صائب وإلا ستترك صديقك شاعرًا بأنه قد تعرض للهجوم. التزم بما تمرنت عليه مسبقًا حتى لا تحيد خطة التدخل عن مسارها.