كيفية علاج احتباس السوائل بالجسم

يحدث احتباس السوائل في الجسم عندما لا يمكن للجسم التخلص من الماء الزائد. هناك عدة أسباب لحدوث احتباس السوائل في الجسم، أهمها متلازمة ما قبل الحيض عند النساء أو الإفراط في استخدام الملح أو الآثار الجانبية للأدوية. من هنا يحدث احتباس السوائل ليؤدي بدوره إلى تورُّم الجسم؛ تحديدًا في كل من الساق والكاحل واليدين والقدمين والبطن. هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تعالج احتباس السوائل في الجسم عن طريق طرد الماء الزائد من الجسم والحفاظ على ارتوائه. إليك بعض الطرق لعلاج احتباس السوائل.

طريقة 1

طريقة 1 من 4:

الحلول الجسمانية

تنزيل المقال

تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الوسائل لعلاج مشكلة احتباس السوائل لأنها تساعد على زيادة حرارة الجسم مما يؤدي إلى إفراز العرق ومن ثم التخلص من الماء الزائد بالجسم، كما يساعد نشاط الدورة الدموية على تقليل احتباس السوائل والوقاية منه في المستقبل.
عند الاستلقاء على ظهرك، ضع وسادة أسفل ساقيك لتجعلهما في مستوى أعلى من جسمك.

طريقة 2

طريقة 2 من 4:

الحصول على الترطيب الكافي

تنزيل المقال

1
اشرب الكثير من الماء. إذا شعرتِ أن السبب في احتباس السوائل لديكِ هو متلازمة ما قبل الحيض أو زيادة الملح في الطعام أو أي سبب آخر، فالمزيد من شرب الماء سوف يكون مفيدًا. قد تشعر أنك تحصل على الماء الكافي لجسمك، إلا أن الترطيب الجيد يعمل على التخلص من الماء الفائض بدلًا من اختزانه في جمسك.
- لا داعِ لشراء الماء. تتم معالجة مياه الصنبور في معظم الأحياء السكنية بحيث تصبح صالحة للشرب.

طريقة 3

طريقة 3 من 4:

العلاجات العشبية

تنزيل المقال

استخدم الأعشاب كمدرّات للبول من أجل التخلص من الماء الزائد والحد من الآثار الناتجة عن احتباس السوائل بالجسم. هناك العديد من الأعشاب التي تعمل كمدرّات للبول، منها نبات الهندباء والبقدونس وحرير الذرة والزعرور البري.
تساعد الجنكة في تنشيط الدورة الدموية ولذلك قد تكون مفيدة لك إذا كنت تعاني من احتباس السوائل الناتج عن مشاكل الدورة الدموية.

طريقة 4

طريقة 4 من 4:

التغذية السليمة

تنزيل المقال

هناك العديد من الأطعمة المُدرّة للبول، من أشهرها الكرفس والخس والجزر والبصل والهليون والطماطم والخيار.
2
احصل يوميًا على الفيتامينات التي تعمل على تقليل احتباس السوائل. يمكنك إما تناول كبسولات الفيتامينات أو الحصول عليها من خلال انتقاء الأطعمة المحتوية على الفيتامينات الملائمة. ركّز بشكل خاص على:
- فيتامين ب ٦: يعرف عن هذا الفيتامين دوره في الحد من تأثير احتباس السوائل وخاصة في الحالات البسيطة، مثل احتباس السوائل الناتج عن متلازمة ما قبل الحيض. يمكنك الحصول على كميات كبيرة من فيتامين ب ٦ الموجودة في كثير من الأطعمة الغنية بالفيتامينات كاللحوم والسالمون والتونة والموز والأرز البني.
- فيتامين ب ٥ وفيتامين ب ۱ وفيتامين د: تساعد هذه الفيتامينات على تقليل احتباس الماء بالجسم. يمكنك الحصول عليها من الفاكهة الطازجة والأطعمة قليلة الدسم.
- تقوم مكملات المعادن كالكالسيوم والماغنسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم بدور فعَّال مع احتباس السوائل. من المعروف أن هذه المعادن تعمل كمدرّات للبول ولذلك تساعد الجسم على التخلص من الماء. من الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم الزبادى واللبن والخضروات الورقية مثل السبانخ. يعمل البوتاسيوم على التخلص من السوائل الموجودة في الجسم في حين يساعد أيضًا على استقرار نسبة الصوديوم في الجسم. يوجد البوتاسيوم في الفاكهة الحمضية والبطيخ الأحمر.
قد يؤدي ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم إلى الزيادة من سوء احتباس السوائل بالجسم. تحتوي العديد من الأغذية المصنَّعة على نسبة عالية من الصوديوم التي يجب عليك تجنبها، لذلك ينبغي عليك معرفة المعلومات الغذائية الخاصة بالأطعمة التي تتناولها بحيث تتأكد من أنها لا تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. تجنَّب وضع الملح الإضافي بجانب الطعام وابتعد كذلك عن الوجبات الخفيفة المالحة، مثل شرائح البطاطس واللب والبسكويت المملح.
4
تجنَّب المشروبات التي تسبب الجفاف، مثل الشاي والقهوة والكحول. على الرغم من أن المنبهات والكحوليات تُعتبر مدرّة للبول، إلا أنها تؤدي إلى الجفاف وتفاقم مشكلة احتباس البول.
- بدلًا من تلك المشروبات تناوَل الفاكهة والشاي العشبي والأنواع البديلة من القهوة، مثل النعناع والليمون وقهوة الهندباء.
- يمكنك استبدال المشروبات الكحولية بالمشروبات الخالية من الكحول النظيرة لها، مثل مشروب الشعير الخالي من الكحول أو عصير التفاح الخالي من الكحول.

أفكار مفيدة

قد يتسبب الجفاف في احتباس السوائل، حيث يقوم الجسم أثناء الجفاف بتخزين الماء الحاصل عليه بدلًا من السماح بالتخلص منه. لكي يعالج الجسم السوائل بطريقة صحيحة، يتطلب منك ذلك المحافظة على ترطيب جسمك باستمرار وبطريقة سليمة؛ حينها سوف يمكن للجسم الاستفادة من الماء بالقدر الذي يكفي للحفاظ على ترطيبه ثم التخلَّص من الماء الزائد دون تخزينه.
إذا كنت تعتقد أن احتباس السوائل هو السبب في حدوث الجفاف، فإنك قد تعاني من قلة العطش وقلة التبول والضعف والدوخة والتقلصات والصداع وجفاف الفم.
لا تجلس لفترات طويلة.

تحذيرات

لا تتناول كميات كبيرة من الماء لعلاج احتباس السوائل إذا كنت تعاني من أمراض الكبد المزمنة. يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مرض بالكبد أو لو كنت تفترض ذلك وتعاني من احتباس السوائل في البطن أو في أي جزء آخر من الجسم. في هذه الحالة قد يكون لاستهلاك كمية كبيرة من الماء تأثيرًا سلبيًا على أعضاء الجسم التي تعمل فعليًا على التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.
لا تتناول أي مكملات جديدة قبل استشارة الطبيب، خاصة إن كنت تتعاطى أي أدوية في الوقت الحالي.
كن حذرًا عند تناول الأعشاب لعلاج احتباس السوائل، فأغلب الأعشاب غير مضمونة ومن الممكن أن تحمل آثارًا سلبية على الجسم إذا ما تم الإفراط في استخدامها. يجب عليك استشارة الطبيب حول أفضل الوسائل لتقليل احتباس السوائل في الجسم.
لابد من استشارة الطبيب قبل تناول المكملات العشبية في حالات الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو أثناء محاولة الحمل.