Vochtretentie behandelen

Wanneer het lichaam overtollig water niet kwijt kan zal het lichaam dit vasthouden. Er is dan sprake van vochtretentie. Vochtretentie kan vele oorzaken hebben, maar wordt meestal veroorzaakt door het premenstrueel syndroom bij vrouwen, te zout eten of als bijwerking van een bepaald medicijn. Als gevolg van vochtretentie kunnen sommige lichaamsdelen enigszins opzwellen, in het bijzonder de benen, enkels, handen, voeten en buik. Er zijn veel natuurlijke methodes om vochtretentie te behandelen door vocht aan het lichaam te onttrekken en ervoor te zorgen dat je genoeg vocht binnenkrijgt. In dit artikel vind je enkele stappen die je kunt nemen om vochtretentie te behandelen.

Methode 1

Methode 1 van 4:

Verstandig eten

Pdf downloaden

Er is een lange lijst van voedingsmiddelen die een vochtafdrijvende werking hebben en enkele van de bekendere voedingsmiddelen die daartoe behoren zijn selderij, sla, wortels, uien, asperges, tomaten en komkommers.
2
Eet dagelijks vitaminen die kunnen helpen bij het verminderen van vochtretentie. Je kunt vitaminepillen slikken of kiezen voor voedingsmiddelen die erom bekend staan dat ze grote hoeveelheden van de juiste vitaminen bevatten. Let in het bijzonder op de volgende stoffen:
- Vitamine B6 staat erom bekend dat het de effecten van vochtretentie vermindert, vooral in lichte gevallen van vochtretentie veroorzaakt door het premenstrueel syndroom. Voedingsmiddelen zoals rood vlees, zalm, tonijn, bananen en bruine rijst bevatten grote hoeveelheden vitamine B6.
- Vitamine B5, vitamine B1 en vitamine D verminderen vochtretentie en zitten in voedingsmiddelen als verse vruchten en vetarme zuivelproducten.
- Mineralen zoals calcium, magnesium, mangaan en kalium kunnen ook helpen bij vochtretentie. Deze mineralen staan erom bekend dat ze licht diuretisch werken en het lichaam helpen om overtollig water kwijt te raken. Yoghurt, melk en donkere bladgroenten zoals spinazie bevatten calcium. Kalium helpt het lichaam om overtollig water kwijt te raken en stabiliseert tevens het natriumgehalte in het lichaam. Citrusvruchten en meloenen bevatten kalium.
Een te hoog zoutgehalte in het lichaam kan vochtretentie verergeren. Veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten een hoog gehalte aan natrium en moeten daarom vermeden worden. Lees dus de voedingsinformatie op de verpakking van producten die je eet zodat je zeker weet dat ze geen grote hoeveelheden natrium bevatten. Voeg ook geen extra tafelzout aan je eten toe en eet tevens geen zoute snacks zoals chips, pinda's en zoute krakelingen.
4
Vermijd dranken die vocht aan je lichaam onttrekken, zoals thee, koffie en alcohol. Cafeïne en alcohol werken vochtafdrijvend, maar ze zullen je lichaam alleen maar uitdrogen en de vochtretentie verergeren.
- Stap over op thee en koffie gemaakt van fruit en kruiden, zoals pepermuntthee, citroenthee en paardenbloemkoffie.
- Kies in plaats van alcoholische dranken voor de alcoholvrije variant, zoals alcoholvrij bier of alcoholvrije ciders.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 4:

Genoeg water drinken

Pdf downloaden

Als je weet dat je lichaam vocht vasthoudt door het premenstrueel syndroom, te veel zout in je eten of een andere onbelangrijke oorzaak, dan zal het drinken van extra water naar alle waarschijnlijkheid een positief effect hebben. Je denkt misschien dat je al genoeg water in je lichaam hebt, maar door je lichaam goed te hydrateren raak je het overtollige water juist kwijt in plaats van dat je lichaam het vasthoudt. Je kunt gewoon kraanwater drinken om je lichaam te hydrateren.

Methode 3

Methode 3 van 4:

Kruidenmiddeltjes gebruiken

Pdf downloaden

Overweeg om kruiden met een vochtafdrijvende werking te nemen om het overtollige water in je lichaam kwijt te raken en de effecten van vochtretentie te verminderen. Er zijn veel kruiden die een vochtafdrijvende werking hebben, waaronder paardenbloemblad, peterselie, maïshaar en meidoorn.
Ginkgo kan je bloedsomloop verbeteren. Je kunt er dus baat bij hebben als je lichaam vocht vasthoudt door problemen met de bloedsomloop.
Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 4:

Fysieke oplossingen

Pdf downloaden

Sport kan erg goed helpen wanneer je lichaam te veel vocht vasthoudt. Het verhoogt namelijk je lichaamstemperatuur waardoor je gaat zweten en zo het overtollige vocht kwijtraakt. Een betere bloedsomloop vermindert de vochtretentie en voorkomt ook dat je lichaam opnieuw te veel vocht vasthoudt.
Leg gewoon kussens onder je benen zodat ze hoger liggen dan je hart wanneer je in bed gaat liggen.
Advertentie

Tips

Uitdroging kan ook vochtretentie veroorzaken. Wanneer het lichaam uitgedroogd is, houdt het het vocht namelijk vast in plaats van het uit te scheiden. Je lichaam moet goed en doorlopend gehydrateerd worden om vocht op de juiste manier te kunnen verwerken. Het lichaam gebruikt dan het vocht dat het nodig heeft om gehydrateerd te blijven en scheidt het overtollige vocht uit in plaats van het vast te houden.
Als je denkt dat je lichaam door de vochtretentie uitgedroogd is, dan heb je wellicht de volgende symptomen: dorst, weinig plassen, een gevoel van zwakte, duizeligheid, krampen, hoofdpijn en een droge mond.
Zit nooit langere perioden achter elkaar.

Advertentie

Waarschuwingen

Drink geen grote hoeveelheden water om vochtretentie te behandelen als je chronische leverproblemen hebt. Ga naar je arts als je leverproblemen hebt of denkt dat je die hebt en als je buik en andere delen van je lichaam opzwellen omdat je lichaam vocht vasthoudt. Het drinken van water kan een negatief effect hebben op organen die het overtollige vocht in je lichaam al proberen te verwerken.
Wees voorzichtig met het nemen van kruiden tegen vochtretentie. Veel kruiden kunnen namelijk negatieve effecten op het lichaam hebben als je er te veel van eet. Vraag je huisarts naar de beste methode om van vochtretentie af te komen.
Overleg eerst met je huisarts voordat je nieuwe supplementen gaat slikken, vooral als je op dit moment al medicijnen inneemt.
Als je zwanger bent, borstvoeding geeft of probeert zwanger te worden, overleg dan eerst met je huisarts voordat je kruidensupplementen gaat slikken.

Advertentie