Unduh PDFUnduh PDFX
Artikel ini disusun bersama Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin adalah konselor profesional berlisensi di Wisconsin dengan spesialisasi kecanduan dan kesehatan mental. Dia memberikan terapi bagi mereka yang mengalami masalah kecanduan, kesehatan mental, dan trauma di sarana kesehatan masyarakat dan klinik swasta. Dia memperoleh gelar MS di bidang konseling kesehatan mental klinis dari Marquette University pada 2011.
Ada 17 referensi yang dikutip dalam artikel ini dan dapat ditemukan di akhir halaman.
Artikel ini telah dilihat 3.102 kali.
Sebelum berpisah dari masyarakat, ketahuilah dengan pasti alasan Anda. Anda harus memutus kontak dengan orang lain, termasuk orang-orang yang Anda cintai, dan berhenti menggunakan berbagai layanan yang tersedia untuk masyarakat kontemporer. Semua hal ini bukan perkara gampang. Pertimbangkan dengan cermat apakah aksi ini akan membawakan hasil yang Anda inginkan. Setelah itu, Anda dapat memutus komunikasi dan hubungan sosial dan mulai bergantung pada diri Anda sendiri.
Langkah
Tentukanlah apakah Anda beralasan pada faktor politis atau lingkungan. Ada orang yang ingin memutuskan hubungan dengan masyarakat atas alasan politis atau lingkungan. Pemutusan hubungan ini misalnya dilakukan dalam bentuk tinggal di luar berbagai jaringan layanan modern. Ini adalah salah satu cara untuk memutuskan hubungan dengan masyarakat. Orang-orang yang mengambil jalur ini memutuskan ketergantungan mereka pada berbagai layanan kota dan sosial yang dinikmati masyarakat modern, seperti misalnya jaringan air, listrik, sinyal dan telepon, serta pengangkutan sampah.- Kebanyakan orang yang hidup di luar jaringan seperti ini biasanya terpengaruh oleh ekses buruk konsumerisme serta eksploitasi lingkungan hidup.[1]
Pikirkan apakah Anda mengalami depresi atau gangguan kegelisahan. Ada juga orang yang ingin meninggalkan masyarakat karena sebagai akibat dari depresi atau gangguan kegelisahan sosial.[2] Depresi atau perasaan kesepian dapat membuat orang mengasingkan diri dari orang lain.- Riset menunjukkan bahwa isolasi sosial dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Isolasi sosial dapat mengganggu sistem imun serta memperparah gangguan kesehatan yang ada. Kedua gejala ini adalah petunjuk awal diabetes serta serangan jantung.[3]
- Kalau Anda berpikir bahwa alasan pemutusan hubungan tersebut adalah perasaan sendiri atau sepi, hubungilah seorang dokter atau psikolog.
Pertimbangkan apakah Anda melarikan diri dari jeratan hukum. Alasan lain orang ingin memutuskan hubungan dari masyarakat adalah ingin melarikan diri dari jeratan hukum.[4] Melarikan diri dari polisi sangat tidak disarankan. Apabila Anda seorang buron, atau telah melakukan suatu kejahatan, lebih baik laporkanlah diri ke kantor polisi setempat.[5]- Jika Anda merasa difitnah, carilah pengacara dan lawanlah di persidangan. Kemungkinan besar pada awalnya Anda masih harus melapor ke polisi.
Cari tahu apakah Anda ingin melepaskan diri dari rutinitas keseharian. Ada juga orang yang ingin melepaskan diri dari masyarakat untuk alasan yang lebih biasa, yaitu ingin melepaskan diri dari rutinitas sehari-hari. Kini bekerja dari rumah memang sudah lebih mudah dibandingkan di masa lalu.
Ketahuilah bahwa manusia adalah makhluk sosial. Ketika Anda mempertimbangkan alasan memutuskan hubungan dengan masyarakat, Anda perlu memahami bahwa manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial. Relasi sosial serta koneksi dengan orang lain adalah hal yang menguntungkan bagi manusia, dari sudut pandang kesehatan fisik maupun psikologis.[6]Iklan
Tentukan seberapa jauh Anda ingin memutuskan hubungan dengan masyarakat. Apakah Anda ingin memutuskan hubungan dari keluarga, teman, rekan bisnis, atau semuanya? Kalau Anda punya profesi atau karier yang mengharuskan Anda pergi ke luar rumah, tentu akan sulit untuk sepenuhnya memutuskan hubungan dengan masyarakat. Anda paling tidak akan perlu berinteraksi dengan rekan kerja Anda.
Tentukan batasan Anda. Dalam pemutusan hubungan ini, apakah ada pengecualian? Siapa saja orang yang dapat berinteraksi dengan Anda? Pikirkanlah berbagai situasi yang akan mengharuskan Anda kembali berhubungan dengan masyarakat.
Pertimbangkan berapa lama pemutusan hubungan ini akan berlangsung. Kalau sekarang hidup Anda sedang sulit, memutuskan hubungan dengan masyarakat memang kelihatannya menyenangkan. Namun, Anda tetap harus memikirkan aspek jangka panjang rencana ini. Seberapa lama Anda ingin memutuskan hubungan: satu minggu, satu bulan, atau lebih lama?- Aksi-aksi yang dapat Anda lakukan selanjutnya bergantung pada durasi ini. Misalnya, kalau Anda akan pergi selama setahun, Anda akan perlu pindah rumah ke tempat yang jauh.
Iklan
Singkirkan telepon genggam Anda. Teknologi masa kini seperti ponsel dan komputer dapat menjejak lokasi secara otomatis tanpa sepengetahuan penggunanya. Kalau Anda ingin memutuskan jaringan ponsel prabayar, buang atau potonglah kartu SIM Anda. Apabila pascabayar, hubungilah penyedia layanan komunikasi Anda (misalnya Telkomsel atau Indosat) untuk meminta pemutusan layanan.- Ada model layanan ponsel yang menggunakan kontrak. Anda mungkin harus membayar denda apabila kontrak ini diputuskan sebelum waktunya.[7]
Hilangkan diri Anda dari media sosial. Tutup nama pengguna yang Anda gunakan di semua media sosial, seperti Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Pinterest, dan semua program serta aplikasi lain yang menimbulkan interaksi sosial.[8]
Matikan surat elektronik (surel) Anda. Kebanyakan penyedia jasa surel menyediakan cara untuk menghentikan penggunaan layanannya. Dengan demikian, Anda takkan mendapat surel tambahan di kotak masuk yang sudah tidak digunakan. Kalau Anda berpikir akan ingin menggunakan kembali alamat surel itu, log keluar saja, lalu jangan log masuk kembali. Namun, ingatlah bahwa berbagai surel akan terus masuk ke dalam alamat itu.[9]
Pertimbangkan untuk memutuskan layanan internet Anda. Ketika Anda menggunakan internet, Anda mengirim dan menerima informasi melalui sebuah alamat protokol internet (internet protocol -- IP). Alamat IP ini terhubung dengan penghala (router) Anda. Informasi ini dapat digunakan untuk menjejak aktivitas Anda di internet. Kalau Anda ingin benar-benar putus hubungan dari masyarakat, Anda perlu mempertimbangkan bahwa Anda masih dapat dilacak melalui berbagai aktivitas di internet.[10]
Berhenti menonton televisi atau membaca koran. Anda tak perlu repot-repot mengurusi berita atau tayangan TV terbaru. Jika Anda ingin benar-benar putus hubungan dengan masyarakat, berhentilah mencari tahu apa yang sedang terjadi.
Berhenti berbicara atau berkomunikasi dengan semua orang. Komunikasi harus dijaga agar tetap berada dalam batas minimum. Interaksi apa pun termasuk berbicara, mengirim surel/SMS/pesan, atau bahasa isyarat, harus berhenti.- Kalau Anda senang menyambangi sebuah kafe atau restoran, pesanlah apa yang Anda inginkan, lalu tidak usah berinteraksi lebih banyak lagi. Jangan mengobrol atau berbasa-basi dengan penjaga toko atau pelayan. Jangan berbicara dengan orang lain ketika menunggu bus atau kereta.
Iklan
Hentikan kontak dengan orang yang biasa Anda temui. Pada umumnya, akan ada orang yang harus Anda temui dalam kehidupan sehari-hari, misalnya rekan kerja, pelayan kafe, tukang pos, atau tetangga. Akhirilah hubungan Anda dengan orang-orang ini dengan cara berhenti berbicara kepada mereka.- Jangan angkat telepon dan hindari interaksi dengan tamu yang berkunjung ke rumah Anda.
- Isolasi komplet mungkin sulit dilakukan kalau Anda masih perlu pergi ke kantor dan berkomunikasi dengan para rekan kerja dan supervisor.
- Sebaliknya, akan lebih mudah kalau Anda tinggal sendirian. Anda dapat menjadikan rumah Anda semacam kuil tempat Anda mengisolasi diri.
Berhenti bergaul dengan teman-teman Anda. Hilangkanlah diri Anda dari lingkaran pertemanan dengan cara tidak berkumpul lagi dengan mereka. Ada empat pendekatan, yaitu:- Kejam. Beri tahu mereka bahwa Anda tak ingin berhubungan lagi. Kemungkinan besar, Anda akan dipandang sebagai orang yang jahat dan kasar.
- Jujur. Beri tahu mereka bahwa Anda sedang dalam proses memutuskan hubungan dengan masyarakat. Sangat besar kemungkinan bahwa mereka akan mencoba menolak keputusan Anda.
- Menghindar. Mudah saja, Anda tinggal berhenti berbicara dengan teman-teman Anda. Jangan angkat telepon dari mereka dan hindari kontak mata kalau mereka berbicara kepada Anda.
- Pasif. Tolak ajakan jalan-jalan hingga mereka bosan mengajak Anda pergi.
- Memutuskan hubungan dengan orang negatif adalah perilaku sehat. Orang-orang semacam ini dapat membatasi perkembangan dan mengacaukan stabilitas diri Anda.[11] Jagalah diri Anda, hindarilah kontak dengan orang-orang seperti ini.
Jelaskan niat serta alasan Anda kepada orang-orang yang Anda cintai. Tentunya Anda dapat menentukan perlu atau tidaknya memberitahu orang-orang yang akan Anda tinggalkan. Akan tetapi, kalau Anda sekarang dalam sebuah hubungan, pasangan Anda mungkin akan merasa sedih, marah, atau bingung atas keputusan Anda. Biasanya, Anda sendirilah yang perlu menjelaskan alasan Anda kepada pasangan Anda itu.- Berbaikhatilah kepada orang-orang yang Anda cintai. Bagi orang tua, anak yang tiba-tiba memutuskan hubungan sangatlah menyakitkan. Mereka mungkin akan mengalami perasaan yang sama dengan yang diasosiasikan dengan kematian seorang anak.[12]
Jangan tinggalkan tanggung jawab Anda. Kalau Anda punya tanggungan, anak misalnya, lebih baik Anda tetap berhubungan dengan masyarakat. Anda perlu memberikan kasih sayang yang baik, stabil, dan sehat untuk anak-anak Anda.- Jika Anda punya anak yang masih perlu dipertanggungjawabkan, berarti ini bukan saatnya untuk memutuskan hubungan dengan masyarakat.
Iklan
Lunasi hutang-hutang Anda. Kalau Anda tidak ingin berhubungan lagi dengan dunia luar, Anda perlu mengeliminasi berbagai alasan orang untuk menghubungi Anda. Anda perlu melunasi hutang-hutang Anda agar orang tidak datang menagih.
Tentukan apakah Anda masih memerlukan jasa pos. Mungkin Anda akan tetap perlu menerima pos untuk mendapatkan pemberitahuan penting atau komunikasi tak terduga. Anda juga dapat menerima berbagai keperluan Anda melalui pos.- Kalau Anda ingin sekalian tinggal di luar jaringan, sewalah sebuah P.O. Box di kota terdekat. Anda dapat mengecek kotak ini secara teratur tanpa perlu berhubungan dengan orang lain.
Sisakan kontak darurat. Anda mungkin tetap perlu menyisakan setidaknya kontak kepada satu orang sebagai kontak darurat. Orang ini mungkin akan mengecek Anda secara teratur. Sebaiknya Anda mau berkomunikasi dengan orang ini kalau terjadi kondisi darurat.- Beri tahu orang ini mengenai pilihan Anda.
Iklan
Carilah tempat dengan sumber daya yang cukup. Anda akan melepaskan diri dari masyarakat kontemporer. Anda perlu membela diri di hadapan bahaya, mengumpulkan makanan dan air, serta mendirikan rumah Anda sendiri. Anda takkan punya akses terhadap berbagai layanan yang ada di masyarakat biasa.[13] Carilah tempat yang menyediakan sumber daya yang cukup. Anda perlu suplai makanan, air, serta tempat tinggal.- Anda dapat membeli atau membangun sendiri sebuah rumah kayu.
- Lebih baik, pilihlah lokasi yang jaraknya hanya beberapa jam perjalanan dari pompa bensin atau toko swalayan. Ingatlah bahwa di sekitar tempat tinggal baru Anda mungkin tak ada rumah sakit atau klinik, dan itu berarti Anda tak punya akses medis.
Sediakan listrik. Karena Anda tak mengambil listrik dari jaringan yang sudah ada, Anda perlu menyediakan listrik Anda sendiri. Anda dapat menggunakan tenaga surya atau turbin air untuk menyalakan lampu, kulkas, mesin cuci, alat musik, dan mesin lainnya.- Kalau mampu, belilah panel surya lebih banyak daripada yang Anda perlukan. Meskipun Anda memang bertujuan untuk mengurangi pemakaian listrik, mungkin ada juga beberapa hal yang ingin Anda lakukan.
- Belilah baterai atau aki yang dapat diisi ulang. Pastikan isi dalam baterai itu tak pernah kurang dari 50% agar Anda selalu punya listrik yang cukup.[14]
Sediakan air bersih. Kemungkinan besar Anda tak menggunakan jaringan PAM. Untuk mendapatkan air, Anda perlu menggali sumur. Tergantung tempat Anda tinggal, mungkin Anda perlu izin terlebih dahulu dari pemerintah daerah setempat. Akan tetapi, pastikan bahwa sumur ini tak kurang dari 15 meter dari septic tank, rawa-rawa, atau area kontaminasi terdekat.[15]- Gunakanlah alat penguji kemurnian air. Alat ini dapat menentukan kualitas air dan tingkat keamanannya. Alat seperti ini dapat Anda beli di toko perkakas rumah tangga.
- Saringlah air Anda agar tidak menjadi sumber penyakit. Kalau air Anda kandungan mineralnya terlalu tinggi, Anda akan sakit perut.
Siapkan suplai medis. Jika lokasi pilihan Anda begitu jauh dari peradaban dan rumah sakit terdekat jaraknya beberapa jam berjalanan, Anda perlu mempelajari berbagai prosedur medis sederhana.- Siapkan kotak khusus alat medis yang berisi perban, antibiotik, penisilin, jarum dan benang untuk menjahit kulit, serta berbagai kebutuhan lainnya.
Berkebunlah. Meskipun Anda bisa meminta makanan dikirim ke lokasi Anda, tetapi Anda juga perlu menyediakan makanan untuk diri sendiri. Bangunlah sebuah kebun besar dengan berbagai jenis sayur-mayur.- Pelajarilah mengenai berbagai jenis tanaman dan kapan musim tumbuhnya yang tepat. Dengan demikian, Anda akan selalu punya makanan segar di kebun Anda.[16]
- Kalau lokasi pilihan Anda mengalami musim dingin, Anda perlu menyimpan makanan sepanjang musim dingin. Jenis sayur yang dapat Anda simpan dalam jangka panjang di tempat dingin adalah umbi-umbian seperti kentang, bawang, atau wortel.
Beternaklah. Apabila Anda punya sapi dan kambing, kedua jenis kelamin tentunya, Anda kini punya daging dan susu (tergantung ras). Ayam dan bebek dapat menjadi sumber daging dan telur.
Pertimbangkan apakah Anda membutuhkan pemasukan finansial. Jika tabungan Anda besar, Anda dapat hidup sendiri tanpa perlu bekerja. Namun apabila tabungan Anda tidak besar, mungkin Anda akan tetap perlu mencari uang. Pertimbangkanlah berbagai mata pencaharian yang ada. Misalnya, Anda dapat menjual sayur atau benda seni di pasar.- Jika Anda hidup di luar jaringan, akses internet Anda mungkin terbatas atau tidak ada sama sekali. Bekerja jarak jauh menjadi sulit.
Iklan
Luapkanlah kesepian Anda. Kalau Anda mulai merasa sepi setelah memutuskan hubungan dengan masyarakat, jangan diamkan perasaan itu. Ungkapkanlah perasaan Anda melalui berbagai wahana kreatif seperti menulis, melukis, menari, atau menyanyi.[17]
Adopsi binatang peliharaan. Riset menunjukkan bahwa binatang peliharaan dapat membuat Anda kembali gembira serta meningkatkan kesehatan Anda. Seseorang dengan binatang peliharaan biasanya memiliki tekanan darah serta zat indikator serangan jantung (seperti trigliserida dan kolesterol) yang lebih rendah.[18] Perasaan kesepian Anda pun akan berkurang.
Lakukan suatu hobi. Sibukkanlah pikiran Anda dengan berbagai hobi yang menstimulasi otak. Hobi juga dapat memperbaiki fokus dan daya konsentrasi. Carilah hobi yang Anda senangi, misalnya menjahit, bermain musik, bercocok tanam, atau pahat kayu.[19]
Praktikkan olahraga solo. Hidup sendiri, bukan berarti hanya diam di rumah tak melakukan apa-apa. Anda perlu berolahraga. Lakukanlah olahraga solo seperti bersepeda, naik gunung, lari, atau yoga.
Pergi bertualang. Setelah memutuskan hubungan dengan teman dan keluarga, Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan. Pergilah naik gunung, bersepeda lintas provinsi, atau naik kano di sungai. Nikmatilah kesendirian Anda dengan pergi bertualang.[20]Iklan
Peringatan
- Meskipun Anda sudah memutuskan hubungan dengan masyarakat, Anda tetap perlu menjaga kebersihan dan kesehatan. Walaupun Anda tidak berbicara dengan orang lain, Anda tetap perlu menjaga kesehatan. Kalau Anda punya masalah kesehatan, Anda perlu segera mencari dokter.
Iklan
Referensi
- ↑ Platt, J. (2012). Going off the grid: Why more people are choosing to live life unplugged. Retrieved from http://www.mnn.com/lifestyle/responsible-living/stories/going-off-the-grid-why-more-people-are-choosing-to-live-life-un, on April 11, 2015.
- ↑ Mayo Clinic staff (nd). Social Anxiety Disorder. Retrieved from http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/social-anxiety-disorder/basics/symptoms/CON-20032524 on April 12, 2015.
- ↑ Olien, J. (2013). Loneliness is deadly. Retrieved from http://www.slate.com/articles/health_and_science/medical_examiner/2013/08/dangers_of_loneliness_social_isolation_is_deadlier_than_obesity.html on April 14, 2015.
- ↑ Ahearn, F. & Horan, E. (2010). How to disappear, erase your digital footprint, leave false trails & vanish without a trace. Lyons Press.
- ↑ http://www.co.washington.or.us/Sheriff/Jail/turning-yourself-in.cfm
- ↑ Jordan, J. (1991). The meaning of mutuality. In Jordan, J., Kaplan, A., Baker, J., Stiver, I., & Surrey, J. (Eds.) Women’s growth in connection: Writings from the Stone Center (pp. 51-66). New York, NY: Guilford Press.
- ↑ Ahearn, F. & Horan, E. (2010). How to disappear, erase your digital footprint, leave false trails & vanish without a trace. Lyons Press.
- ↑ Ahearn, F. & Horan, E. (2010). How to disappear, erase your digital footprint, leave false trails & vanish without a trace. Lyons Press.
- ↑ Ahearn, F. & Horan, E. (2010). How to disappear, erase your digital footprint, leave false trails & vanish without a trace. Lyons Press.
- ↑ http://www.pcworld.com/article/2105405/your-ip-address-who-can-see-it-and-what-you-can-do-about-it.html
- ↑ http://elitedaily.com/life/the-types-of-people-you-need-to-avoid/
- ↑ http://www.njsafeandsound.org/interview-markowitz.html
- ↑ http://www.moneylessmanifesto.org/book/living-off-grid/
- ↑ http://www.motherearthnews.com/renewable-energy/energy/efficiency/off-grid-living-lessons-zm0z14onzkon.aspx
- ↑ http://www.offthegridnews.com/how-to-2/how-to-install-your-own-off-the-grid-well/
- ↑ http://survivallife.com/2014/03/12/off-the-grid-gardening-tips/
- ↑ http://www.counseling.ufl.edu/cwc/how-to-deal-with-loneliness.aspx
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/the-health-benefits-of-pets.htm
- ↑ http://psychcentral.com/lib/coping-with-loneliness-tips-for-seniors/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/01/11/being-alone-6-reasons-to-_n_2456462.html
Tentang How.com.vn ini
Konselor Profesional
Artikel ini disusun bersama Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin adalah konselor profesional berlisensi di Wisconsin dengan spesialisasi kecanduan dan kesehatan mental. Dia memberikan terapi bagi mereka yang mengalami masalah kecanduan, kesehatan mental, dan trauma di sarana kesehatan masyarakat dan klinik swasta. Dia memperoleh gelar MS di bidang konseling kesehatan mental klinis dari Marquette University pada 2011. Artikel ini telah dilihat 3.102 kali.
Daftar kategori: Hubungan Sosial
Halaman ini telah diakses sebanyak 3.102 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Bahasa Indonesia language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Iklan
