كيفية جعل نفسك تبدين جميلة ومختلفة تماما

تنزيل المقال

تنزيل المقال

إذا شعرتِ في يوم من الأيام برغبة جامحة في تغيير مظهرك، فأنتِ لستِ وحدك، فهو شعور شائع بين أغلبية الناس وبخاصة بالنسبة للنساء الشابات. هناك العديد من الاحتمالات وراء هذا الشعور، يكمن إحداها بأنكِ جميلة بالفعل لكنك تجهلين مواطن جمالك فحسب، وعلاوة على ذلك، ستشعرين بأنكِ مختلفة تمامًا وجميلة للغاية عندما تشعرين براحة أكبر تجاه نفسك وعندما تغيرين مظهرك ليناسب شخصيتك الداخلية بشكل أفضل.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 4:

الاهتمام بنفسك

تنزيل المقال

1. 
   1
   اشربي كمية كافية من المياه. يُساعدكِ شرب كمية كافية من المياه على البقاء أكثر تركيزًا وحيوية ويساعدكِ أيضًا في فقدان بضعة كيلوجرامات من وزنك. لحساب كمية المياه التي يحتاجها جسمك في اليوم، اضربي وزن جسمك بالكيلوجرام في 30 ثم اقسمي الناتج على 1000، الناتج هو كمية المياه باللتر التي يجب عليكِ شربها في اليوم.

   • تحتاج امرأة وزنها حوالي 70 كيلو جرام إلى شرب كمية من المياه تتراوح من 2 لتر إلى 4 لتر يوميًا بناءً على المناخ الذي تعيش فيه ومستوى الأنشطة والرياضة التي تمارسها. إذا كانت امرأة نشيطة وتقطن في منطقة ذات مناخ حار، ستحتاج إلى شرب ما يقرب من 4 لتر من المياه يوميًا.
2. 
   2
   تناولي طعامًا صحيًا. تجنبي تناول الكثير من السكريات والملح والأطعمة المعبأة. يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على التالي:

   • البروتين: تُعد الأسماك واللحوم البيضاء والفاصولياء والمكسرات والبيض من الأمثلة على الغذاء الصحية.
   • الدهون الصحية: من الأمثلة الجيدة لها المكسرات (اللوز صحي للغاية) والزيوت النباتية (من الخيارات الممتازة الشائعة زيت الزيتون البكر) والخضروات الدسمة (مثل الأفوكادو).
   • الكربوهيدرات الكاملة غير المعالجة: يشمل هذا الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والفاصولياء والبقوليات الأخرى.
   • الفيتامينات والمعادن: تتوفر هذه العناصر في المكملات الغذائية ويمكن تناولها إذا كنتِ لا تحصلين على كل العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة التي يحتاجها جسمك، ولكن تأكدي من معرفة هذه المكملات الغذائية جيدًا.
3. 
   3
   أنصتي إلى جسمك. اشربي المياه عندما تشعرين بالعطش، وتناولي الطعام عندما تشعرين بالجوع. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعلم كيفية قراءة إشارات جسمك إذا كنتِ تجهلين ذلك سابقًا، ولكن بمجرد إتقان ذلك ستجدين اتباع هذا الأمر أسهل من الالتزام بنظام غذائي صحي، وقد تفقدين بعض الوزن أيضًا.

   • في حالة تناول أو شرب شيئ، شعرتِ بعده بصداع أو بإعياء، دوني هذا النوع من الطعام أو الشراب لتتذكري ما يتسبب به وتجنبيه مستقبلًا، وخاصة إذا شعرتِ بالإعياء بانتظام بعد تناول هذا الطعام أو شرب هذا المشروب.
   • انتبهي إلى أنواع الطعام والشراب التي تُشعرك بالتحسن. اتباع نظام غذائي واضح يشتمل على شرب كمية كافية من المياه وتناول العناصر الغذائية اللازمة يساعدك في الشعور بصحة أفضل وبسعادة أكبر؛ وعندما تكونين أكثر صحة وسعادة، ستشعرين بأنكِ أجمل بالتأكيد.
4. 
   4
   مارسي التمارين الرياضية بانتظام. تمرني لمدة 30 دقيقة على الأقل في 3-5 أيام أسبوعيًا، ويمكنك زيادة عدد الأيام إذا كنتِ ترغبين في فقدان الوزن.

   • أفضل التمارين فعالية لممارستها إذا كان لديكِ القليل من الوقت لممارسة الرياضة هي تلك التمارين التي تعمل على مجموعة عضلات مختلفة ومتعددة. تشمل هذه التمارين السباحة أو الرقص أو حتى التمارين المختلفة أثناء تنظيف المنزل.
   • يُعد المشي بنشاط لمدة 20 دقيقة مرتين في اليوم طريقة فعالة أخرى للحفاظ على جسمك صحيًا ولائقًا بدنيًا.
   • يُعد تمرين اليوغا من التمارين الرائعة لتخفيف التوتر وبناء عضلاتك وتناسقها. تأكدي فقط من الجميع بينها وبين تمارين الكارديو مثل المشي أو الركض أو السباحة.
5. 
   5
   اهتمي بنظافتك جيدًا. اغسلي وجهك ورطبيه باستمرار واغسلي أسنانك مرتين يوميًا. استحمي مرة كل يومين على الأقل واغسلي شعرك كلما شعرتِ أنه أصبح دهنيًا (يحدث ذلك بعد يومين من عدم الاستحمام إلى أسبوع - حسب نوع شعرك).

   • إذا عانيتِ من حبوب أو حساسية في وجهك وبداية ظهرك، فهذه علامة على حاجتك للاستحمام وغسل شعرك لأن الزيوت تنتقل من شعرك إلى وجهك ورقبتك وبداية ظهرك وتُسبب التشققات.
   • احرصي على زيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر للحفاظ على أسنانك صحية وقوية.
   • يُساعدك الحفاظ على نظافتك الشخصية في الشعور بالانتعاش والجاذبية بشكل يومي. حاولي الاهتمام بنفسك يوميًا حتى إذا كنتِ تشعرين بالإحباط أو الكآبة.
6. 
   6
   اكتبي مذكرات يومية. تُقلل كتابة المذكرات اليومية بانتظام القلق والتوتر والإحباط. تُساعدك أيضًا في العمل على حل مشاكلك وتحسين ثقتك بنفسك. حاولي الكتابة لمدة 20 دقيقة يوميًا.

   • اكتبي في مذكراتك اليومية حتى إذا لم يكن هناك شيئًا لتكتبيه. يمكنك البدء بكتابة أنكِ لا تعرفين ما عليكِ قوله وانظري إلام ستأخذك هذه المقدمة في الكتابة. غالبًا ستنبثق الأفكار لعقلك وستجدين نفسك تكتبين أشياء لم تتوقعينها قط.
7. 
   7
   تأملي بانتظام. يُساعدك التأمل في اغتنام اللحظة التي تعيشي فيها والبقاء على تواصل دائم بمشاعرك. ثبت علميًا أن التأمل يغير من بنية العقل ويجعلك أكثر سعادة وذكاءً.

   • توجد العديد من الطرق للتأمل. أكثر الطرق شيوعًا هي الجلوس على الأرض في وضعية مريحة مغمضة العينين بينما تحاولين إزالة كل الأفكار المقلقة والمخاوف من عقلك.
   • إذا حدث أثناء التأمل أن اقتحمت فكرة معينة ذهنك وسيطرت عليه، تخيلي أنها تتبدد أو يمكنكِ تسميتها ومحوها تمامًا من عقلك. الهدف من التأمل هو التركيز على اللحظة التي أنتِ فيها الآن، وعدم إلهاء نفسك بالأفكار المختلفة والمخاوف.
   • ليس عليكِ البدء بجلسات تأمل طويلة، حيث تُعد جلسة التأمل لمدة دقيقة إلى دقيقتين وقتًا كافيًا للبداية. يُفضل أن تستغرق جلسة التأمل من 10-15 دقيقة على الأقل يوميًا. في حالة استحالة قضاء هذه المدة بأكملها في التأمل، ابدئي بالمدة التي يمكنك المواظبة عليها.
8. 
   8
   كوني إيجابية. يُعاني معظمنا من تلك الأصوات بداخلنا التي ترى مساوئ الأشياء والتي دائمًا ما تُخبرنا لماذا نحن لسنا على درجة كافية من الطيبة والخير. يمكنكِ مواجهة هذه الأصوات من خلال الاعتراف بالفضل والخير الذي تتمتعين به ومواجهة هذه الأصوات السلبية بأخرى إيجابية.

   • أن تكوني شخصية إيجابية ليس بالأمر السهل، وهي عادة يصعب تبنيها بسهولة، لذلك كوني صبورة مع نفسك أثناء تعلم ملاحظة الأفكار السلبية ومواجهتها بالأفكار الأخرى الإيجابية.
   • إحدى الحيل الجسدية لكي تشعري بالكثير من الإيجابية هي الوقوف في وضعية جيدة بحيث تقفين بشكل مستقيم وكتفيكِ للخلف وذقنك لأعلى ثم أطلقي العنان لذراعيك ليتمددا بقدر الإمكان في الهواء. اسمحي لنفسك بالشعور بالقوة والإيجابية أثناء القيام بذلك وسيدوم الشعور بهما لفترة طويلة.
9. 
   9
   ابتسمي. أظهرت الدراسات أنه كلما كنتِ أكثر سعادة، أصبحتِ أكثر جاذبية للآخرين.> بالإضافة إلى ذلك، أثبتت الأبحاث أنه حتى إن لم تشعري بسعادة، فإن الابتسامة كفيلة بتغيير مزاجك تمامًا.

   • إذا شعرتِ بالإحباط في أي وقت، ابتسمي لمدة 30 ثانية لمنح نفسك دفعة من التفاؤل والسعادة.
10. 
    10
    كوني واثقة من نفسك. يسهل الكلام عن كيفية بناء الثقة بالنفس عكس القيام الفعلي بالأمر، ولكنها تجربة تستحق المغامرة والمثابرة لتحقيقها. تمتعك بثقة كبيرة في نفسك تجعلكِ أكثر سعادة وصحية مما يؤثر تلقائيًا على شخصيتك ويجعلك أكثر جاذبية.

    • إحدى الطرق لتعزيز ثقتك بنفسك هي صنع قائمة بنقاط قوتك وإنجازاتك والأشياء التي تحبينها في ذاتك. سيكون الأمر صعبًا بالفعل في البداية. قد تحتوي كل قائمة على عنصر واحد فقط في البداية، ويستغرق هذا ساعات منك أيضًا لكتابته وتدوينه، ولكن ستزداد عناصر قائمتك كلما زادت ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك.
    • واجهي الحديث السلبي عن ذاتك. ترتبط هذه النقطة بكونك شخصية إيجابية، لاحظي عندما تراودك أفكار سلبية عن نفسك وواجهي هذه الأفكار السلبية بالنقاط الإيجابية في شخصيتك. على سبيل المثال، عندما تراودك أفكار مثل "أنا بدينة" أو "أنا قبيحة"، واجهي هذه الأفكار بأفكار أخرى إيجابية مثل "أمتلك جسم مثير" أو "أمتلك عينين رائعتين".
11. 
    11
    احصلي على قسط كافٍ من النوم. لن يعمل عقلك بكامل طاقته عندما لا تحصلين على القسط الكافي من النوم، وبالتالي تُصبحين أكثر عُرضة للصراع مع الذات فيما يخص الأكل الصحي وممارسة الرياضة والحفاظ على إيجابية الشخصية وثقتك بنفسك.

    • تحتاج البالغات إلى نوم من 7-9 ساعات كل ليلة، بينما تحتاج المراهقات إلى نوم 8.5-9.5 ساعة في الليلة.

جزء 2

جزء 2 من 4:

تغيير قصة شعرك

تنزيل المقال

1. 
   1
   قصي شعرك أو اصبغيه. تؤثر عملية تغيير قصة شعرك بشكل كبير على مظهرك العام، سواء نويتِ قص شعرك إلى نمط مختلف أو صبغه بلون آخر. فكري في أفضل قصات الشعر وألوان الصبغات التي تناسبك.

   • اسألي نفسك، ماذا ترغبين أن يبين شعرك عن شخصيتك؟ هل أنتِ شخصية متفتحة وتحبين المخاطرة؟ إذا كنتِ كذلك فسيناسبك الشعر القصير الملون بألوان مبهجة. هل أنتِ شخصية محافظة تقليدية؟ إذا كنتِ كذلك، سيناسبك الشعر الطبيعي الطويل المدرج.
   • ابحثي على الإنترنت أو في مجلات قصات الشعر المختلفة لمعرفة أي القصات تناسبك. يمكنك شراء مجلات قصات الشعر من معظم الصيدليات والمكتبات.
2. 
   2
   حددي شكل وجهك. من المهم للغاية الانتباه إلى شكل وجهك عندما تفكرين في تغيير قصة شعرك. يوجد العديد من أنماط شكل الوجه. أحد الطرق المستخدمة لمعرفة شكل وجهك هي النظر إلى المرآة وتحديد شكل وجهك على المرآة باستخدام أحمر الشفاه أو قلم كحل العين.

   • يكون الوجه البيضاوي متوازن ويشبه الشكل البيضاوي (ويكون أعرض قليلًا من المنتصف).
   • يكون الوجه المربع متساوي العرض عند الحاجبين وعظام الخدين والفك.
   • يكون الوجه المثلث أعرض في أسفل الوجه وينتهي بفك سفلي حاد.
   • يتميز الوجه على شكل قلب (وتُعرف أيضًا بالوجه ذو شكل المثلث المقلوب) بالذقن الدقيقة وعظام الخد العريضة.
   • تُشبه الأوجه الدائرية شكل الدائرة مما يعني أنها دائرية الشكل تقريبًا.
   • تكون الأوجه الماسية ذات زوايا ولها عظم وجني أعرض من الحواجب والفك.
   • يكون الوجه المستطيل عريض تمامًا من الجبهة وحتى الفك مما يجعلها تبدو أطول.
3. 
   3
   حددي تسريحة الشعر المناسبة لشكل وجهك. اختاري تسريحة الشعر بناءً على شكل وجهك لجعل شعرك يبدو بأفضل مظهر له على الإطلاق.

   • يبدو الشكل البيضاوي جيدًا مع معظم تسريحات الشعر، ولكن ضعي في الاعتبار أن قصات الشعر الطويلة تجعل الوجه البيضاوي يبدو أطول من المعتاد.
   • بالنسبة للوجه المربع، تبدو قصة الشعر الأطول من الفك جيدة معه. بشكل خاص، تجنبي قصات الشعر التي تنتهي بنهاية الفك مباشرة لأن هذه القصات تجعل الوجه المربع يبدو مربعًا بشكل أوضح للعيان. تجنبي أيضًا صنع خطوط حادة وزاوية مثل القصة المرتفعة بخط متساوٍ أو القصة القصيرة. يبدو الشعر المدرج أو المموج من الجانبين من الخيارات الجيدة بالنسبة للوجه المربع.
   • تُجدي قصات الشعر القصيرة مع الوجه المثلث بحيث يكون الشعر موازي لخط الفك مما يُعرض من الجزء العلوي من الرأس. في حالة كنتِ ممن يفضلون الشعر الطويل، تأكدي أنه أطول من خط الفك السفلي وإلا سيبدو وجهك ممتلئًا للغاية من الأسفل.
   • بالنسبة للوجه على شكل قلب، تبدو قصات الشعر المموجة عند طول الفك مثالية عليه (قصات شعر البوب). تجنبي قصات الشعر القصيرة للغاية وغرّات الشعر الكثيفة لأنها تجعل وجهك يبدو ضخمًا. تجنبي أيضًا تسريحة ذيل الحصان المشدودة ولم الشعر للخلف لأن هذه القصات تبرز صغر ذقنك.
   • تتماشى الوجوه الدائرية مع قصات الشعر غير المتماثلة والقصات المدرجة والتي تساعد على توازن عرض الوجه. تجعل القصات التي تكون بطول الذقن والقصة غير المنتظمة الوجه يبدو أعرض وبالتالي يمكن فرق شعرك من المنتصف. مع ذلك، تبدو قصة الشعر التي يتهادى فيها الشعر من على الجانبين وتكون القُصة على الجانبين من القصات المناسبة للوجه الدائري.
   • بالنسبة للوجه على شكل ماسة، يتوافق جيدًا مع الشعر الكثيف من الجانبين وليس من الأعلى. بعبارة أخرى، تجنبي الشعر المرتفع. تبدو القُصة والجوانب التي تحيط بالوجه جيدة. تجنبي أيضًا فرق الشعر من المنتصف.
   • يبدو الوجه المستطيل طويلًا، لذلك عليكِ البحث عن قصة شعر تحد من طول الوجه. تجنبي قصات الشعر الطويلة بشكل مفرط. تُجدي قصات الشعر القصيرة (البوب) والمدرج والقُصة الواقفة على الجبهة جيدًا مع هذا النوع من شكل الوجه.
4. 
   4
   فكري في صبغ شعرك. يُعد صبغ شعرك طريقة رائعة لإضافة بعض البهجة لمظهرك. فكري في الألوان التي تناسب لون بشرتك ولون عينيك قبل صبغ شعرك.

   • قد يتناسب لون بشرتك ولون عينيك مع معظم ألوان صبغات الشعر، ولكنهما لن يتماشيا مع كل درجة من هذا اللون. على سبيل المثال، لون البشرة الداكن يتناسب مع الأحمر الداكن مثل لون الفراولة، ولكن لون البشرة الوردي أو الفاتح يناسبه الأحمر الأهدى أو الأفتح.
   • اختيار لون شعر قريب من لون بشرتك ولون عينيك يمنحك مظهرًا أكثر طبيعية. على سبيل المثال، فكري كيف سيبدو "اللون القرمزي" مع الشعر الذهبي والبشرة المحمرة ولون العين الزرقاء.
   • كلما تباينت قوة لون البشرة ولون العينين مع لون شعرك، كلما أصبح أكثر بهجة. على سبيل المثال، تُشكل البشرة الفاتحة والعيون الخضراء مع الشعر الكستنائي النابض بالحياة مزيجًا رائعًا للغاية.
   • إذا كنتِ غير متأكدة من لون بشرتك، يمكنك القيام بعدة اختبارات على الإنترنت لمعرفة الاقتراحات الخاصة بلون الشعر الذي يتناسب مع لون بشرتك.
5. 
   5
   حافظي على صحية شعرك. اغسلي شعرك كلما احتاج بالشامبو والبلسم المناسبان لنوع شعرك (شعر مصبوغ أو شعر عادي أو شعر دهني وما إلى ذلك). يكون ذلك يوم ويوم إلى مرة في الأسبوع بناء على نوع شعرك. كلما كان شعرك جافًا، كلما قل احتياجه للغسيل.

   • قومي بجلسة علاج تنعيم عميقة أسبوعيًا على شعرك إذا كان جافًا وتالفًا. اصنعي العلاج في المنزل من خلال خلط زيت الزيتون مع اثنين من صفار البيض والأفوكادو والمايونيز وبلسم الشعر وضعيه على شعرك واتركيه لعدة ساعات (طوال الليل مثلًا).
   • تجنبي العلاجات المنزلية إذا كنتِ تعانين من قشرة الرأس أو غيرها من مشاكل الشعر. بدلًا من ذلك، استخدمي المنتجات التي صنعت خصيصًا للمساعدة في حالة شعرك. استشيري طبيبًا أو مختصًا في الأمراض الجلدية إذا كانت مشكلة شعرك خطيرة.

جزء 3

جزء 3 من 4:

وضع الماكياج

تنزيل المقال

1. 
   1
   تعلمي كيفية وضع الماكياج بطريقة تجعل مظهرك طبيعيًا. يعني أن يبدو مظهرك طبيعيًا أن تبرزي جمالك الطبيعي الموجود بالفعل. علاوة على ذلك، لا يعني أن تظهري بمظهر طبيعي أن تضعي القليل من الماكياج، يمكنكِ أن تظهري بمظهر طبيعي حتى مع وضع كريم الأساس وأحمر الخدود والبودرة والماسكارا وظل العيون وأحمر الشفاه.

   • يمكنك استخدام مساحيق التجميل لعدة أغراض. يُستخدم كريم الأساس ومخفي العيوب لمنح بشرتك مظهرًا أكثر نعومة وجاذبية، وتُستخدم الماسكارا لمظهر رموش أطول، ويستخدم أحمر الخدود والبودرة ومكياج الكونتور لرفع الوجنتين قليلًا، ويُستخدم محدد الشفاه وأحمر الشفاه لمظهر شفاه أكثر امتلاءً.
   • على سبيل المثال، قد تحتاجين إلى وضع الكثير من الماكياج للحصول على مظهرًا نديًا له قبول ومألوف بين جموع الناس.
   • إذا كنتِ لا تفضلين وضع الماكياج ولكن ترغبين في تحسين مظهر بشرتك، حاولي استخدام مرطب ملون أو مسحوق شفاف. يُحسن ذلك من المظهر العام لبشرتك دون الشعور بأنها مليئة بالماكياج أو دهنية.
2. 
   2
   استخدمي ماكياج العيون لتغيير مظهر عينيكِ. يمكنك استخدام ألوان مختلفة من محدد العين وظلال العيون لإبراز عينيك بشكل مختلف:

   • إذا كانت عينيك زرقاء اللون، ضعي ألوانًا طبيعية خفيفة مثل لون المرجان والأزرق الفاتح. قد يؤدي محدد العيون الداكن وظلاله المدخنة إلى تهميش عينيك، لذلك جربيهم في المنزل قبل وضعهم للخروج بهم.
   • تبدو العيون الرمادية أو السماوية جيدة مع ظلال رمادية أو زرقاء أو فضية اللون هادئة ومدخنة (سموكي).
   • تبدو العيون الخضراء رائعة مع الأرجواني الخفيف والبني اللامع.
   • تبدو العيون العسلية أو الخضراء الداكنة بشكل جيد مع اللون المعدني وألوان الباستيل والتي تبرز لون العين الفعلي. تبدو العيون العسلية مثيرة مع الظلال الوردية الفاتحة والنحاسي الفاتح واللون الذهبي.
   • بالنسبة للعيون البنية، تبدو رائعة مع معظم ألوان وأنماط ماكياج العيون. تُجدي ألوان الظلال المحايدة مثل اللون البرتقالي أو الذهبي البرونزي جيدًا مع العيون البنية. لرسم عيون دخانية (سموكي)، أضيفي قليلًا من الظلال السوداء على جفن العين.
   • أكثر أنماط ظلال العيون انتشارًا هو العيون المدخنة (سموكي)، والذي يشمل دمج لونين أو ثلاثة من الظلال على جفن العين لمنحه مظهرًا متدرجًا بالألوان وتندرج غالبًا من اللون الداكن للفاتح، حيث تنتقل الألوان من الجفن إلى الحاجب.
3. 
   3
   ضعي أحمر الشفاه. وضع أحمر الشفاه من الطرق الرائعة لإظهار شفتيكِ وإضافة اهتمام أكبر لمظهرك. يعد اللون الأحمر من أكثر الألوان شيوعًا ويلفت أنظار الجميع. يكمن سر اختيار لون أحمر الشفاه المناسب (الروج) في إيجاد اللون المناسب للون بشرتك.
4. 
   4
   استخدمي محدد الشفاه. ضعي محدد الشفاه قبل وضع أحمر الشفاه لجعله يدوم لفترة أطول. يمكنك أيضًا استخدام محدد الشفاه لتغيير شكل شفتيك، إما بجعلها أكثر امتلاءً أو أرفع، حسب رغبتك.
5. 
   5
   وازني بين مساحيق التجميل. لا ينصح خبراء الماكياج بوضع ماكياج عيون ثقيل مع لون شفاه صارخ لأنه يبدو منفرًا للغاية. على سبيل المثال، في حالة وضع ماكياج عيون ثقيل (سموكي)، ضعي أحمر شفاه أكثر طبيعية.

   • في حالة وضع أحمر شفاه باللون الأحمر، حاولي جعل بقية مكياجك خفيفًا بقدر الإمكان. يكتمل المظهر الكلاسيكي برسم عيون القطة بالكحل مع وضع أحمر الشفاه.
   • تنطبق قواعد مماثلة على التوازن بين لون الشعر والماكياج. على سبيل المثال، يحدّ لون الشعر الأحمر الصارخ من ألوان أحمر الشفاه التي يمكن وضعها على شفتيكِ.
6. 
   6
   فكري في وضع ماكياج تحديد الوجه. يشمل ماكياج تحديد الوجه استخدام ظلال داكنة وفاتحة في ماكياج البشرة لتغيير مظهر وجهك. على سبيل المثال، يمكنك استخدام ماكياج تحديد الوجه لجعل أنفك تبدو أصغر وإبراز عظام وجنتيكِ.

   • يتطلب ماكياج تحديد العيون بعض الوقت لتعليمه، ولكن إذا كنتِ غير راضية عن ملامحك الطبيعية فالأمر يستحق المحاولة.
7. 
   7
   اغسلي الماكياج جيدًا من وجهك. يهيج الماكياج البشرة ويسبب ظهور البثور. اغسلي وجهك جيدًا في نهاية اليوم وأزيلي جميع آثار الماكياج لمنع التهاب بشرتك وتهيجها.

   • لتجنب ظهور البثور، اختاري مستحضرات تجميل غير مسببة للرؤوس السوداء (أي لا تسد المسام). يجب قراءة عبارة "لا تسد المسام" أو "غير مسببة للرؤوس السوداء" على العبوة. اعلمي أنه حتى مع استخدام هذا النوع من الماكياج قد تعانين أيضًا من ظهور البثور والرؤوس السوداء.
   • في حالة وضع ماكياج عيون ثقيل، يجب استخدام مزيل ماكياج العيون أو زيت جوز الهند للتأكد من إزالة الماكياج تمامًا من العين كل ليلة.

جزء 4

جزء 4 من 4:

ارتداء أفضل الثياب

تنزيل المقال

1. 
   1
   ابحثي عن الأساليب التي تناسبك. ابحثي على الإنترنت عن أفضل الأساليب التي تناسبك. ابني قرارك على أنماط الملابس التي تروق لكِ والتي تشعرين بثقة أكبر وأنتِ ترتدينها. فكري في كينونتك كشخص واسألي نفسك كيف يمكنكِ إبراز شخصيتك من خلال أناقتك الشخصية.

   • على سبيل المثال، إذا كنتِ شخصية تهوى الخروج وتحبين موسيقى البانك (نوع من الروك)، يمكنك استلهام أسلوب ملابسك من صور موسيقيين هذا النوع. على عكس ذلك، إذا كنتِ شخصية أكثر طبيعية ولكِ طباع الهبي (الشخص الذي يرفض القيم الاجتماعية)، قد تفضلين النظر إلى صور الهيبيين من الستينيات والسبعينيات واتخاذهم مصدر لإلهامك.
   • اجعلي ملابسك امتدادًا لماهيتك. يعني ذلك أنه يجب أن تشعري بالراحة والثقة في ملابسك وتجنبي محاولة التملق لتكوني شخصية أخرى بخلاف ما أنتِ عليه.
2. 
   2
   اعرفي نوع قوامك. يُساعدك معرفة نوع جسمك في ارتداء ملابسك بالطريقة التي تُبرز محاسنك وتُخفي عيوب قوامك. إليكِ إحدى الطرق لتحديد شكل قوامك من خلال القياسات:

   • استخدمي شريط قياس لقياس عرض الكتفين والصدر والوسط والأرداف. قد تحتاجين إلى مساعدة من شخص ما لإتمام ذلك.
   • المثلث المقلوب: يكون نوع قوامك المثلث المقلوب إذا كان حجم كتفيكِ أو صدرك أكبر من أردافك. يجب لكي تعتبري من هذا النوع أن يكون كتفيكِ أو صدرك أكبر من أردافك بنسبة 5%.
   • المستطيل: يكون نوع قوامك مستطيلًا إذا كان حجم كتفيكِ وصدرك وأردافك نفس الحجم تقريبًا ولا يوجد محيط خصر محدد. يجب أن تكون نسبة الكتفين والصدر والأرداف في حدود 5% من بعضهما البعض، ويجب أن يكون خصرك أصغر بنسبة 25% من كتفيكِ أو صدرك.
   • المثلث: إذا كان الأرداف أكبر من الكتفين، فإن نوع قوام جسمك هو المثلث. يجب أن يكون حجم الأرداف أكبر 5% من قياسات كتفيكِ أو صدرك.
   • الساعة الرملية: يكون هذا هو نوع قوام جسمك إذا كان كتفيكِ وأردافك بنفس الحجم تقريبًا ولكِ محيط خصر محدد. يجب أن يكون قياس كتفيكِ وأردافك في حدود 5% من بعضها البعض، ويجب أن يكون خصركِ أصغر بنسبة 25% على الأقل من كتفيكِ وأردافك وصدرك.
3. 
   3
   ارتدي الملابس المناسبة لنوع جسمك. اعلمي أنه بمعرفة نوع قوام جسدك، يمكنك اختيار الملابس التي تُظهر قوامك بأفضل مظهر:

   • المثلث المقلوب: ارتدي بلوزة نظيفة وبسيطة نسبيًا وخالية من أي تفاصيل قد تُضيف مزيدًا من الزخم على الجزء العلوي من جسدك. البسي شيئًا فضفاضًا وكبيرًا في الجزء السفلي من الجسم لمنحه مزيدًا من الامتلاء مما يمنح التوازن مع الجزء العلوي من الجسد. على سبيل المثال، يمكنك ارتداء تي شيرت برقبة على شكل حرف v بسيط مع حزام عريض وبنطلون واسع قليلًا ذو خصر مرتفع.
   • المستطيل: يكمن الهدف في أسلوب الملابس مع هذا الجسد هو إبراز خصرك حتى تتمكني من منح جسمك قوامًا أقرب للساعة الرملية. للقيام بذلك، ارتدي بنطلون مزخرف به منحنيات بسيطة، وحاولي ارتداء بلوزة ضيقة تبرز خصرك. تجنبي ارتداء الملابس الفضفاضة أو الملابس التي لها حزام ملحوظ على الخصر.
   • المثلث (يُعرف أيضًا باسم القوام الكمثري): هدف الثياب هنا هو تحقيق التوازن بين الجزء السفلي الأعرض (الأرداف والساقين) من خلال ارتداء الملابس والإكسسوارات التي تمنح الجزء العلوي من الجسم مزيدًا من الحجم وتجعل الكتفين أعرض. تجنبي إضافة أي إضافات للجزء السفلي من الجسم من خلال ارتداء بنطلون بسيط وضيق وغير مزخرف.
   • الساعة الرملية: ارتدي ملابس تتبع خطوط قوامك. تُعد الملابس الضيقة من الخيارات الجيدة لأنها ستزيد من شكل قوامك المنحني طبيعيًا. تجنبي ارتداء الملابس الفضفاضة التي تُخفي خصرك الصغير، وإلا ستبدين أكثر امتلاءً.
4. 
   4
   فكري في طولك. يجب وضع طولك في الحُسبان أيضًا بجانب شكل قوام جسمك. بشكل خاص، فكري إذا كان جذعك أطول من المتوسط أو لديك رجلًا أطول من الأخرى لأن هذا سيؤثر على طريقة ارتدائك للثياب.

   • إذا كان لديكِ ساقين طويلين، قد تفكرين في ارتداء بنطلون ضيق وعليه تي شيرت طويل، أو فستان بخصر منسدل لمنح جسمك مزيدًا من التوازن.
   • إذا كانت ساقيكِ قصيرتين، يجب ارتداء تنورة وبنطلون بمحيط خصر مرتفع وبلوزة قصيرة أو فضفاضة في البنطلون لجعل ساقك تبدو أطول.
5. 
   5
   ارتدي الملابس التي تُناسبك. لا يهم الملابس التي قررتِ ارتدائها، ولكن تأكدي من تناسب ملابسك معك بصورة جيدة. ضعي في اعتبارك أن الملابس الفضفاضة للغاية أو القصيرة جدًا لن تبدو جيدة عليكِ وستقلل من ثقتك بنفسك.

أفكار مفيدة

• تذكري أن تكوني صبورة وخاصة إذا قررتِ خسارة الوزن من خلال اتباع تغييرات صحية في أسلوب الحياة مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. قد يستغرق الأمر شهرًا أو أكثر قبل البدء في ملاحظة أي تأثير للحياة الصحية، ولكن سترين النتائج وتشعرين بها بالطبع في وقت ما.
• من الطرق الرائعة لمعرفة أسلوب الملابس والشعر الذي يناسبك وتعلمها هو متابعة المشاهير وجعلهم مصدر إلهام بالنسبة للأناقة والموضة حيث يتم تصميم ملابسهم وأناقتهم بشكل احترافي. تذكري فقط أن تضعي لمستك الخاصة وتجعليه أسلوبك الذي يناسبك وفقًا لشخصيتك.
• إذا كنتِ مهتمة بشأن المخاطر المحتملة لصبغ الشعر، فكري في تفتيح لون شعرك بطرق طبيعية أوتغميق شعرك بطرق طبيعية أو كيفية استخدام الحنة. باستثناء الحنة، تُغير الطرق الطبيعية شعرك من خلال الظلال فقط لذلك لا تتوقعي نتائج خرافية.
• إذا كنتِ غير متأكدة من كيفية وضع مكياجك، فكري في حجز جلسة تجريبية للماكياج في محل بيع مستحضرات التجميل. تكون هذه الجلسة مجانية غالبًا، ولكن ستوقع غالبًا أن تشتري شيئًا من هذا المتجر بعد هذه الجلسة.

تحذيرات

• اعلمي أن صبغ الشعر خطير لأن الصبغة تحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تسبب الحساسية التي بدورها قد تؤدي إلى الوفاة. لذلك من الضروري إجراء اختبار الجزء الصغير قبل 48 ساعة من صبغ شعرك.