كيفية تنمية مهارات الحفظ والتذكر

تنزيل المقال

تنزيل المقال

الحفظ أفضل أم الفهم؟ حقيقة الأمر أن الحفظ هو أعلى درجات الفهم، أو هكذا يفترض به أن يكون. تحتاج إلى حفظ آيات قرآنية طويلة أو أبيات شعر جاهلية؟ قائمة من مفردات لغة أجنبية قبل اختبار مهم؟ جملك في عرض مسرحي؟ أيًا كان ما ترغب في حفظه، يوجد طرق مضمونة ومُجربة تساعدك على تسهيل مهمتك في الحفظ وتسريع قدراتك الذهنية المعنية بالاسترجاع من الذاكرة. يحتاج عقلك بداية إلى القليل من الصقل والتمرين لتتحسن مهارته في الحفظ، كما يمكنك الاعتماد على أساليب حفظ تسهل من مهمتك، وعلاوة على ما سبق، استخدم أساليب تمكنك من الإلمام الكامل بالمعلومة (أي الفهم العميق) وهو ما ينعكس بدوره على زيادة قدرتك على استرجاعها من الذاكرة لاحقًا.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

أساليب الحفظ الفعَالة

تنزيل المقال

1. 
   1
   اكتب ملخصًا لكل فقرة تدرسها لتساعد نفسك على فهمها أكثر. أثناء قراءتك للدروس التي تحتاج لحفظها، اعتمد على أسلوب التلخيص وتحويل المادة إلى مجموعة من الأسئلة والأجوبة التي يمكنك المرور عليها نقطة بعد نقطة عبر تسلسل ذهني بسيط. اكتب الملخص بلغة بسيطة يسهل على عقلك هضمها لتقدر على استعادة تلك المعلومات بسهولة لاحقًا. يساعد هذا الأسلوب بداية على فهم المادة جيدًا، وفي أثناء عملية التلخيص، ستجد أنك قد استوعبت وحفظت (انحفر في ذهنك) العديد من المصطلحات الأساسية والمفاهيم الواردة في الدرس.

   • لنفترض مثلًا أنك تذاكر نصًا يشرح كيفية ضخ القلب للدم. بعد إتمام قراءة كل فقرة، اشرح لنفسك باختصار موضوع تلك الفقرة في جملة أو جملتين فقط على الأكثر.
2. 
   2
   جزئ الكتلة الضخمة من المعلومات إلى عدة كتل أصغر. من الصعب حفظ السلاسل الطويلة من الأرقام أو الكلمات، كما هو الأمر مثلًا مع آية كبيرة من القرآن أو رقم الهاتف (أو رقمك القومي مثلًا). لتقدر على حفظ كتلة ضخمة من النصوص أو الأرقام، اهدف دائمًا لتقسيمها إلى عدة أجزاء أصغر حجمًا يسهل حفظها، ثم اربط بين تلك الأجزاء بنفس الترتيب لتقدر على استرجاع المعلومات كاملة وبشكل صحيح. يمكنك تقسيم الفقرات بأي من الطرق التالية:

   • استخدم عدة ألوان في كتابة الفقرات أو احفظ الآية القرآنية الطويلة عبر حفظ جملها الداخلية التي تنتهي عند كل وقفة، جملة بعد جملة.
   • احفظ جملة من 3 أو 4 كلمات فقط في المرة أو احفظ 3 أو 4 أرقام فقط في المرة (كما نفعل دائمًا لحفظ أرقام الهواتف).
   • ركز على المصطلحات الأساسية في الفقرة أو الصفحة الواحدة في كتابك المدرسي.
3. 
   3
   اربط ما تريد حفظه بصورة بصرية. يصعب على الذاكرة حفظ ما تردده من كلمات، لكن تصبح تلك المهمة أسهل في حالة ربط عقلك ما بين ما تقوله وبين ذكرى معينة مميزة يسهل عليه استرجاعها، وهو ما يمكنك تحقيقه عن طريق حفظ جملة أو مفهوم معين وأنت تدقق النظر في صورة ما. جرب اتباع هذه الطريقة عن طريق إمعان النظر في صورة ما مثيرة للانتباه وأنت تقرأ المادة التي ترغب في حفظها. قد تساعدك نفس هذه الطريقة على تذكر أسماء الأفراد.

   • هل أنت بحاجة لحفظ أسماء 5 زملاء عمل قابلتهم اليوم؟ اربط بين كل شخص واسمه مع صورة معينة يمكنك حفظها في عقلك.
   • يمكنك مثلًا الربط بين زميلتك سهير مع صورة الفنانة سهير البابلي، ووجدي مع مشهد أنك تجد شيئًا ما تبحث عنه وطارق بنفسك وأنت تجري بسبب حدوث أمر طارئ ودونا مع المغنية المشهورة مادونا ومروان بلاعب الكرة مروان محسن.
4. 
   4
   استخدم الاختصارات لمساعدتك على تذكر الكلمات بترتيبها الصحيح. الاختصارات هي كلمة واحدة -عادة- مُركبة من الحروف الأولى لعدة كلمات تكون معًا اسمًا طويلًا، تسهل عليك الإشارة إلى تذكر العبارات والجمل والأسماء الطويلة. بخلاف أنها أسلوب شائع لابتكار أسماء سهلة للمنظمات والشركات، يمكنك استخدام نفس الطريقة لتساعد نفسك على تذكر عدة كلمات، بترتيب محدد، أو لتذكر جملة طويلة للغاية أو لتذكر عدة كلمات مندرجة معًا تحت مظلة واحدة في المادة التي تذاكرها.

   • يمكنك مثلًا حفظ العناصر الكيميائية في الجدول الدوري عن طريق تجميع الحروف الأولى من أسماء المركبات بشكل أو آخر. يمكنك كذلك حفظ ترتيب العمليات الحسابية (الأس، ثم الضرب، ثم القسمة، ثم الجمع، ثم الطرح) عن طريق تجميل الحروف الأولى من أسماء تلك العمليات (أ-ض-ق-ج-ط).
   • كلمة "أيووه"، كلمة سهلة الحفظ مثلًا، وهي تُشير إلى الحروف الإنجليزية المتحركة (A, E, I, O, U).
   • هل تواجه صعوبة في حفظ كل ألوان قوس قزح بترتيبها الصحيح؟ احفظ الجملة العامية المُنغمة التالية: "خالتي حمرا بتاكل برتقالة صفرا. شجرة خضرة وسما زرقة. على النيل زهرة بنفسج"، وفيها قلنا كل ألوان قوس قزح السبعة بترتيبها (أحمر وبرتقالي وأصفر وأخضر وأزرق ونيلي وبنفسجي)
5. 
   5
   جرب غناء وتلحين التواريخ والحقائق العلمية لتقدر على تذكرها. يسهل على العقل تذكر الحقائق والمعلومات عندما تتحول إلى أبيات شعر وأغنيات (أليس ذلك هو نفسه سبب محبة البشر للشعر والأغاني؟). أثناء مذاكرتك، اجمع بين التواريخ الهامة والمعلومات والتفاصيل التي تضطر لحفظها، وحولها إلى لعبة ممتعة من الغناء والتلحين. اختر مجموعة من الكلمات المتناغمة بنفس الوزن، وابدأ في تحويل الجمل الجامدة إلى جُمل مُلحنة. نستعرض معك بعض الأمثلة للتوضيح:

   • يقدر الأطفال على حفظ تاريخ بلدهم عند غنائه بالعامية: "في أكتوبر تلاتة وسبعين، انتصروا المصريين"
   • أو لحفظ القواعد الإعرابية مثلًا: "ديمًا على طول ديمًا على طول، ارفع الفاعل وانصب المفعول"
6. 
   6
   أعد كتابة المعلومات مرة بعد مرة. هل كنت تستغرب لماذا تُدربك الأستاذة في الصفوف الابتدائية على كتابة نفس الدرس عددًا لا نهائيًا من المرات؟ الكتابة اليدوية وسيلة لا مثيل لها للحفظ والإدراك، وكأن المعلومات تسجل في خلايا جسدك العضلية وذهنك وأنت تكرر ما تقرأه وتكتبه وتُنقش فوق خلايا عقلك كرسوم غير قابلة للإزالة من على الحجر، وبالطبع يزداد التأثير للكتابة اليدوية على الحفظ كلما تكررت مرة بعد مرة. أحضر ورقة وقلمًا وابدأ في كتابة المادة التي تحتاج إلى حفظها، سواء كانت جملك المسرحية أو تعريفات للمصطلحات المعقدة في مادة الدراسات الاجتماعية أو المعادلات الرياضية أو غيرها من الأمور التي تحتاج لحفظها في ذاكرتك.

   • يمكنك كذلك الاعتماد على التسجيل الصوتي لنفسك وأنت تقرأ النص ثم تعاود الإنصات إلى ذلك التسجيل بشكل متكرر، وهو ما يجعلك تستفيد من أوقات الانتظار أو مسافات المشي الطويلة للمدرسة أو الجامعة في إعادة الاستماع لذلك التسجيل وحفره في ذهنك. هذه الطريقة مثالية بالتحديد للأفراد الأفضل تعلمًا عن طريق السمع.
7. 
   7
   اقرأ النصوص التي تذاكرها بصوت مرتفع. خلافًا للتفكير الذهني الصامت، يساعدك الحديث مع نفسك بصوت مرتفع على ترسيخ المعلومات التي تطالعها أثناء المذاكرة، وهو ما يمكن تحقيقه إما بالقراءة الجهرية للنصوص أو شرح وإعادة صياغة تعريفات المفاهيم أو من خلال التناقش بصوت مرتفع مع نفسك حول موضوع المادة التي تذاكرها. هل تبحث عن طريقة جديدة للمذاكرة تساعدك على الحفظ؟ جرب الحديث مع نفسك، وعلى الرغم من كونها علامة على غياب العقل، إلا أنها بالحديث عن المذاكرة والحفظ، سوف تزيد ذكائك وفهمك وحفظك لما ترغب في حفظه.

   • عند الجلوس للمذاكرة في مكتبة عامة، راعِ الجلوس في مكان يُسمح فيه بالضوضاء وإصدار الأصوات، والتزم عامة بعدم التسبب في إزعاج الآخرين في حالة كنت تُفضل المذاكرة في الأماكن العامة.
8. 
   8
   اصنع البطاقات التعليمية بنفسك واستخدمها يوميًا في المذاكرة. بطاقات المذاكرة طريقة قديمة الطراز وفعّالة للحفظ. اكتب مصطلحًا أو كلمة دلالية أو أي عنوان ما على جانب من البطاقة، وفي الجانب الآخر اكتب التعريف أو جملة توضيحية أو غيرها من التفاصيل المرتبطة بما هو مكتوب على الجانب الآخر. اصنع مجموعة من البطاقات لكل درس، ثم رتبهم سويًا متأكدًا من أنهم في الاتجاه الصحيح، ثم ابدأ تصفحهم وكأنك تلعب "الكوتشينة"؛ اطّلع على الجانب الذي يحمل المصطلح أو العنوان، وحاول استرجاع المكتوب في الجانب الآخر بدون النظر، ثم تأكد من إجابتك. إذا لم تكن صحيحة، أعد قرائتها عدة مرات لحفظها في ذهنك، ثم انتقل بعدها للبطاقة التالية.

   • استمر في تصفح بقية البطاقات بنفس الطريقة لحفظ المعلومات المُلخصة من الدروس واختبار نفسك.

   فكرة مفيدة: في جلسة المذاكرة الواحدة، راعِ التنويع بين نوعيات المعلومات التي تذاكرها؛ مثلًا، ذاكر المفردات اللغوية أو التعريفات لمدة 20 دقيقة، ثم انتقل بعدها لحل المسائل الرياضية أو الفيزيائية لمدة 20 دقيقة أخرى، ثم انتقل بعدها لقراءة درس طويل في الكتاب المدرسي. هذه الطريقة فعّالة ومُجربة للحفاظ على التركيز والاستمرار في دفع نفسك للأمام أثناء المذاكرة لتجنب الشعور بالملل.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

حفر المعلومة في عقلك

تنزيل المقال

1. 
   1
   اربط المعلومات التي تدرسها بأمور أخرى تفهمها بوضوح وموثوقة في عقلك. العلوم والمعلومات وثيقة الترابط والاتصال ببعضها البعض، لذا يمكنك دائمًا ربط ما تدرسه بالأمور التي يُلم عقلك بفهمها أو باهتماماتك الشخصية وهواياتك. لا تطرح السؤال غير الذكي: "ما الفائدة مما أذاكره؟"، فلكل معلومة فائدتها وأهميتها، وأنت الشخص المُطالب بإيجاد ذلك الغرض والاستخدام في حياتك. كلما استوعبت صلة ما تتعرض له من معلومات حديثة ومعرفة مع حياتك واهتماماتك، ستجد سهولة كبيرة في استدعاء تلك المعلومات من ذاكرتك لاحقًا عند الحاجة إليها، وهو ما يعني أنك صرت حافظًا وفاهمًا لها كأحسن ما يكون.

   • اربط مثلًا بين القواعد الفيزيائية أو المعادلات الرياضية بمباريات كرة القدم (إذا كنت محبًا للرياضة) أو اربطي بين ما يحدث دائمًا في المطبخ أثناء الطهي وبين المفاهيم الكيميائية (إذا كنتِ مُحبة للطهي).
2. 
   2
   اجلس لحفظ دروسك أكثر من مرة على مدار عدة أيام أو أسابيع. "التكرار يُعلم الشُطار"، كما يقول المثل، لذا ضع أمامك القاعدتين التاليتين: ابدأ في العمل على الحفظ مُبكرًا، قبل موعد الاختبار أو تسميع ما حفظته (قبلها بأسبوع كامل على الأقل إن أمكن)، وثانيًا اهدف إلى بذل المجهود والوقت يوميًا في حفظ وإعادة حفظ المادة التي يجب عليك حفظها. قد تختلف المدة اللازمة يوميًا لإتمام الحفظ بناءً على صعوبة المادة، لكن الأهم هو أن تكرر إدخال المعلومات المتعلقة بعملية الحفظ إلى عقلك بوتيرة ثابتة يوميًا. حفظ 10 صفحات في يوم واحد ممكن، لكنك ستنساهم على مدار أسبوع إذا لم تعد إليهم من جديد، بينما يمكنك حفظ صفحة واحدة يوميًا ومراجعة ما سبق لك حفظه، وستجد أنك تحقق مستوى أفضل من الحفظ والاستيعاب.

   • ربما مثلًا أنك بحاجة إلى حفظ 20 مفردة جديدة من لغة أجنبية من أجل الاختبار في نهاية الأسبوع. أنت بحاجة للمذاكرة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا مستغلًا تلك المدة في الحفظ وإعادة الحفظ والمراجعة، لتصبح المعلومات مطبوعة وثابتة في عقلك عند وقت الاختبار.
   • في المقابل، إذا كنت بصدد مهمة أصعب، كأن تحفظ جملك في دور رئيسي في مسرحية، فأنت بحاجة إلى بدء عملية الحفظ قبلها بما لا يقل عن 3 أو 4 أسابيع، والالتزام بالمذاكرة والحفظ لمدة لا تقل عن ساعة يوميًا.
3. 
   3
   اختبر مستوى حفظك للأجزاء التي تنتهي من حفظها. قد تشعر بعد تكرار القراءة أكثر من مرة أن المادة أصبحت مألوفة بالنسبة لك، وتفسر ذلك خطأً على أنه بمثابة حفظ للمحتوى، لكنها في حقيقة الأمر ليست الطريقة المثالية للاحتفاظ بالمعلومات في الذاكرة. التزم بالحفظ بطريقة صحيحة، وبعدها اختبر نفسك اختبارات صعبة لتحدد مستوى قدرتك على استعادة تلك المعلومات من الذاكرة. حاول ترديد المعلومة من عقلك ودون الاطلاع على دفتر ملاحظاتك. الأمر بسيط؛ قدرتك على ترديد المعلومة بدقة غيبيًا وبدون أي وسيلة مساعدة يعني أنك نجحت في حفظها.

   • سيطلب منك الأستاذ في الاختبار الشفوي لمادة العلوم شرح عملية البناء الضوئي؛ جرب الآن الإجابة على هذا السؤال بدون النظر نهائيًا لدفترك الدراسي.
   • جرب إلقاء قصيدة كاملة من الذاكرة بدون النظر عليها مكتوبة نهائيًا.
4. 
   4
   اشرح ما تعلمته للآخرين (كطريقة تساعد على تعزيز الحفظ). شرح ما تعلمته يعني أنك ذاكرته بدقة وعناية لدرجة أنك أصبحت خبيرًا بها، وعن طريق عملية التدريس والشرح تلك، سوف تُطبع المعلومات في ذهنك أكثر وأكثر. اعمل بداية على حفظ المادة جيدًا والوصول لدرجة من الإلمام والإتقان للمعلومات، ثم جرب شرح ما تعلمته لصديق أو أحد أفراد العائلة بدون الاطلاع على أي مصدر مساعدة؛ نجاحك في هذه المهمة يعني أنك أتممت عملية الحفظ كأفضل ما يكون.

   فكرة مفيدة: إذا كنت تستمتع بعملية شرح ما تتعلمه من معلومات للآخرين، فقد يكون ذلك إشارة على أنك مناسب للعمل في مجال التدريس. من الرائع مساعدة الآخرين على التعلم ونقل العلم للراغبين في تحصيله، كما أن التدريس يساعدك على ترسيخ المعلومات في ذهنك بدورك.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

تجهيز عقلك لعملية الحفظ والتذكر

تنزيل المقال

1. 
   1
   مارس التمارين الرياضية بانتظام لزيادة قدرة ذاكرتك ووظائفك الإدراكية. اهدف لممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل على مدار 5 أيام أسبوعيًا، وهو ما يساعد في زيادة حدة المهارات الذهنية. حاول كذلك إجراء التمارين الرياضية مباشرة قبل وقت جلوسك للمذاكرة والحفظ، وهو ما يمنح عقلك المزيد من الدفع والتعزيز.

   • لست مضطرًا للتمرُّن الشاق ولفترات طويلة للاستفادة من الرياضة في شحذ قدراتك الذهنية وتحسين مستوى الحفظ، بل يكفيك التمشية لمدة 15 دقيقة فقط قبل بدء الدراسة، وسيفي ذلك بالغرض.
   • العب اليوجا لمدة 20 دقيقة كذلك قبل محاولة حفظ شيء ما وستجد لذلك أثرًا جيدًا في تعزيز وظائفك العقلية.
2. 
   2
   اشرب كوبًا من الشاي الأخضر قبل البدء في الحفظ. أظهر الشاي الأخضر قدرته على تعزيز الوظائف الذهنية والإدراكية بشكل أفضل مقارنة بأي نوع آخر من المشروبات. تناول كوبًا من الشاي الأخضر أو منزوع الكافيين قبل أو أثناء المذاكرة، وإن كان لوجود الكافيين في الشاي الأخضر العادي بالتحديد أثرًا مفيدًا في تعزيز الذاكرة والذهن.

   • يمكنك شرب الشاي الأخضر ساخنًا أو مثلجًا.
3. 
   3
   وفر لنفسك مساحة خالية من المشتتات يمكنك المذاكرة والحفظ بها. تجنب الانشغال بأكثر من مهمة في وقت الحفظ والمذاكرة، وبالتحديد ننصح بالامتناع عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ومراسلة الأصدقاء عبر الهاتف. تتسبب تلك الأنشطة في استهلاك ذهنك وإفساد محاولاتك للتركيز وإضعاف قدرتك على الحفظ (أو الانتهاء من أي مهمة بسيطة أخرى تعمل عليها). أبعد هاتفك وأغلق التلفاز واطلب من المقيمين معك في المنزل الامتناع عن إزعاجك خلال فترة انشغالك بالمذاكرة.

   • لمساعدة نفسك على التركيز والشعور بالحماس أثناء المذاكرة، يُنصح بوضع أهداف صغيرة قابلة للتحقيق ومكافأة نفسك بالحصول على فترة راحة صغيرة في كل مرة تصل فيها لهدف منهم. مثلًا، قد يكون هدفك الأساسي هو التركيز في المذاكرة لمدة 25 دقيقة، تحصل بعدها على 5 دقائق راحة.

   فكرة مفيدة: فكر في استخدام أحد تطبيقات الهاتف الخاصة بالإنتاجية وتجنب المشتتات. من بين تلك الخيارات التطبيقات التي تمنحك مكافأة ممتعة كلما امتنعت عن إغلاق التطبيق وتشغيل تطبيقات التواصل الاجتماعي أو غيرها من التطبيقات الأخرى على الهاتف الذكي. استمر لفترة أطول على نافذة التطبيق، وسترى لوحات ورسومات جميلة مثلًا.
4. 
   4
   نظّم وقتك بما يضمن جلوسك للمذاكرة في فترة ما بعد الظهيرة بدلًا من الصباح أو المساء. على الرغم من أن فترة ما بعد الظهيرة تتسم بشعورك بأقل مستويات الانتباه، لكن من المُلاحَظ أنها تكون الفترة الأمثل على مدار اليوم للعمل على حفظ المعلومات الجديدة. ربما كنت تعاني في حفظ شيء ما مهما بذلت من حيل ومجهود، وفي هذه الحالة قد يكون الحل السحري غير المتوقع هو الجلوس لمذاكرته في وقت ما بعد الظهيرة، بدلًا من الحفظ في الصباح بمجرد الاستيقاظ أو مساءً قبل النوم.

   • خصص مثلًا الفترة من 2 إلى 3 مساءً لعملية الحفظ.
5. 
   5
   استغرق في النوم الصحي ولفترة كافية في الليلة التي تسبق بدء عملية الحفظ. يحتاج الجسد للحصول على فترات راحة كافية ليقدر على الوصول لأعلى مستويات القدرة على الحفظ. سوف تصبح مهمتك أسهل وأسهل في الحفظ والمذاكرة كلما التزمت بالخلود للنوم في وقت مبكر يضمن لك النوم لما لا يقل عن 8 ساعات يوميًا.

   • جرب الخلود للنوم في وقت مبكر قليلًا عن موعد نومك المُعتاد؛ مثلًا اذهب للنوم الساعة 10:00 مساءً بدلًا من 10:30 مساءً.
   • اجعل غرفة النوم مكانًا للراحة والاسترخاء فقط لا غير؛ لا تذاكر بها ولا تأكل ولا تتواجد بها أثناء ممارستك لأنشطة يومك المختلفة. غرفة النوم، للنوم وفقط!