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Independientemente de que tengas que memorizar una lista larga de palabras de vocabulario para un examen, varios parlamentos para una obra teatral u otra cosa, puedes facilitarte más el proceso de diversas formas. Para empezar, prepara tu cerebro usando estrategias que fortalezcan la memorización. Luego, emplea técnicas eficaces para memorizar el material. Asimismo, puedes usar estrategias adicionales que te sean útiles para dominar la información.
Pasos
Escribe un resumen de cada párrafo de forma que lo entiendas mejor. Conforme vayas leyendo el material que quieras memorizar, debes escribir un resumen de cada uno de los párrafos que leas. Escríbelo en tu propia forma de hablar para así ayudarte a retener la información, lo cual te servirá para tener una comprensión básica del material e incluso podrías memorizar algunos términos y conceptos clave al hacerlo.[1]- Por ejemplo, después de leer un párrafo sobre la forma como el corazón bombee sangre, puedes explicártelo a ti mismo con brevedad en una o dos oraciones.
Compartimenta la información en trozos más pequeños. No es fácil memorizar series largas de números y palabras (por ejemplo, los números de identificación o los parlamentos de una obra teatral). En caso de que sea necesario que memorices una gran cantidad de material, puedes dividirla en trozos más manejables de forma que te facilites las cosas. Estas son algunas formas en las que puedes hacerlo:[2]- Codifica tus notas por color según el tema.
- Memoriza una frase de entre 3 y 4 palabras o de 3 a 4 números a la vez.
- Enfócate en los términos clave de un párrafo o página de un libro de texto.
Asigna una imagen a lo que debas memorizar. Otra forma potente de memorizar un concepto o una palabra es asociándolos a una imagen. Haz el intento de elegir una imagen interesante y observarla con frecuencia a medida que leas el material que quieras memorizar. Esto también puede servirte mucho para memorizar nombres de personas.[3]- En caso de que sea necesario que memorices los nombres de 5 colegas que acabes de conocer, piensa en una imagen que puedas asociar al nombre de cada uno.
- Por ejemplo, podrías asociar a Carlos con la imagen del personaje de caricatura Charlie Brown, a Miguel con una imagen del arcángel Miguel, a Cinthia con la supermodelo icónica Cindy Crawford, a Diana con la princesa Diana de Gales, y a Beto con un tazón de sorbete.
Emplea un acrónimo como una forma de ayudarte a recordar palabras en un orden específico. Un acrónimo constituye un tipo de mnemotécnica mediante el cual la primera letra de cada palabra dentro de una frase u oración corresponde a algo que quieras memorizar. Es posible elaborar tu propio acrónimo para que te ayude a memorizar palabras dentro de una secuencia específica o tan solo a recordar un grupo de palabras.[4]- Por ejemplo, la mnemotécnica "Puedo Encontrar Mi Diario Azul Sagrado" suele usarse para ayudar a las personas a recordar el orden de las operaciones para la resolución de problemas de álgebra. En esa oración, la P corresponde a "paréntesis", la E corresponde a "exponentes", la M corresponde a "multiplicación", la D a "división", la A corresponde a "adición" y la S a "sustracción".
- En el mundo de la música, una mnemotécnica popular es "Mi Sol Sí Reluce Fácil", que corresponde a las notas de la clave de sol (mi, sol, si, re, fa).[5]
- El acrónimo "Rodolfo Narizotas Amó de Verdad a Azucena el Año que la Vio" es útil para que las personas recuerden los colores del arcoíris: rojo, naranja, amarillo, verde, azul, añil y violeta.[6]
Prueba con las mnemoténicas que rimen como una forma de recordar las fechas y otros datos. Es posible que a tu cerebro le resulte más fácil recordar determinados datos si los ordenas en forma de rima. Elige una fecha, un dato u otro detalle importante que sea necesario que memorices, luego elige una palabra que rime con él y elabora una oración corta que rime. Estas son algunas mnemotécnicas populares con rimas:[7]- Soy y seré a todos definible,
mi nombre tengo que daros,
cociente diametral siempre inmedible
soy de los redondos aros. (Para recordar el número pi contando las letras de cada palabra). - "Treinta días tiene noviembre, con abril, junio y septiembre".
- Soy y seré a todos definible,
Escribe la información una y otra vez. La escritura a mano constituye una herramienta potente para la memorización y surte un efecto aún mayor si la llevas a cabo repetidas veces. Consigue un bolígrafo y una hoja de papel y empieza a escribir a mano aquello que sea necesario que memorices. Podrías escribir tus parlamentos para una obra de teatro, definiciones de términos clave, ecuaciones matemáticas o lo que necesites memorizar.[8]- Asimismo, es posible grabarte leyendo la información y luego escuchar la grabación repetidas veces si así lo deseas. Esta constituye una buena opción en caso de que tengas un viaje largo al trabajo o de que aprendas mejor al escuchar las cosas.
Habla en voz alta al estudiar. Leer la información en voz alta, explicarte a ti mismo los conceptos o incluso simplemente hacerte comentarios a ti mismo de vez en cuando al trabajar puede serte útil para solidificar la información que estudies. Haz el intento de hablarte a ti mismo al estudiar el material que sea necesario memorizar.[9]- En caso de que estés estudiando en una biblioteca, debes tener cuidado de encontrarte en un lugar en donde esté permitido hacer un poco de ruido.
Elabora tus propias tarjetas mnemotécnicas y estúdialas todos los días. Las tarjetas mnemotécnicas constituyen una herramienta clásica de memorización. En un lado de la tarjeta, escribe el concepto, la pista o el tema y, en el otro, escribe la definición, el parlamento u otros detalles que sea necesario memorizar. Ten cuidado de que todas las tarjetas en la pila miren en la misma dirección y luego desplázate a través de la pila. Lee primero el lado del concepto o la pista y fíjate si puedes recordar la definición o el parlamento en el otro lado. De lo contrario, léelo varias veces para así poder memorizarlo y luego pasa a la siguiente tarjeta.[10]- Continúa de este modo por toda la pila para así memorizar la información.
Consejo: en el momento en que estés estudiando, ten cuidado de variar el tipo de información que estudies. Por ejemplo, puedes estudiar palabras de vocabulario durante 20 minutos, luego pasar a resolver problemas de matemáticas de práctica durante otros 20 minutos y luego pasar a leer material de un libro de texto. Esta constituye una estrategia eficaz para mantener el enfoque.[11]
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Establece una relación entre la información y algo que ya entiendas. Debes elegir un tema en el que estés interesado y que comprendas muy bien y luego buscar la forma de establecer una relación entre la información que sea necesario que memorices y el tema que ya entiendas.[12]- Por ejemplo, podrías establecer una relación entre el material que debas memorizar para un examen de matemáticas y las reglas del béisbol en caso de que seas fanático de los deportes, o bien emplear una analogía gastronómica como una forma de ayudarte a recordar un concepto de química en caso de que te guste la cocina.
Memoriza la información en el transcurso de varios días o semanas. Mientras más pronto empieces a memorizar, mejor, ya que se necesita tiempo y repetición para memorizar algo. Haz planes para empezar con la memorización del material como mínimo con una semana de anticipación e incluso antes de ser posible. Trabaja en memorizar el material durante una cantidad establecida de tiempo todos los días. La cantidad de material que debas memorizar determinará el tiempo que necesitarás.[13]- Por ejemplo, en caso de que sea necesario que memorices 20 palabras nuevas de vocabulario para un examen, quizás únicamente debas estudiar durante 30 minutos al día en el transcurso de una semana.
- Sin embargo, si debes memorizar parlamentos para un papel principal en una obra de teatro, será necesario que empieces a memorizarlos con entre 3 y 4 semanas de anticipación, y hagas planes para estudiarlos durante una hora al día, como mínimo.
Ponte a prueba respecto al material que hayas estudiado. Quizás te des cuenta de que el material te resulta conocido al volver a leerlo y consideres que esto quiere decir que lo memorizaste. Sin embargo, esta no constituye una forma precisa de revisar para ver si lo memorizaste. Ponerte a prueba a ti mismo es una mejor forma de determinar qué tan bien retienes el material. Haz el intento de recordar la información sin mirar tus notas. En caso de que puedas hacerlo con precisión y sin ayuda, querrá decir que la habrás memorizado.[14]- Por ejemplo, en caso de que deba serte posible explicar la fotosíntesis para un examen de ciencias, podrías fijarte si puedes hacerlo sin mirar primero tus notas.
- En caso de que sea necesario que puedas recitar un poema de memoria, haz el intento de recitarlo.
Enséñales a los demás acerca de lo que hayas aprendido. Otra forma potente de memorizar es enseñando a otras personas sobre el material que hayas estudiado. Una vez que hayas estudiado el material y consideres que lo comprendes bien, haz el intento de explicárselo a un amigo o pariente. Si te es posible hacerlo sin mirar tus notas, querrás decir que habrás memorizado la información.[15]Consejo: en caso de que te guste enseñar a otras personas, podrías trabajar como profesor privado, lo que constituye una excelente forma de ayudar a los demás a aprender, así como también de solidificar los conceptos en tu propia mente.
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Haz ejercicio con regularidad como una forma de fortalecer la memoria y la función cognitiva. Trata de hacer ejercicio durante 30 minutos cinco veces por semana, como mínimo, para que así tu mente se mantenga aguda. Asimismo, puedes hacer el intento de ejercitarte justo antes de comenzar a memorizar como una forma de obtener beneficios adicionales de fortalecimiento para el cerebro.[16]- No es necesario que hagas una rutina larga de ejercicios para así cosechar los beneficios del ejercicio en cuanto a mejorar la memorización. Incluso dar una caminata de 15 minutos antes de empezar a estudiar puede serte de ayuda.[17]
- Otra excelente forma de fortalecer la función cerebral es practicar yoga durante 20 minutos antes de trabajar en la memorización de algo.[18]
Bebe una taza de té verde antes de comenzar a memorizar. Se ha demostrado que el té verde realza la función cognitiva más que las bebidas de otro tipo. Prepárate una taza de té verde regular o descafeinado y bébelo antes o durante la sesión de estudio. También es posible que te sea de ayuda el empujón adicional de la cafeína del té verde regular.[19]- El té verde puede beberse caliente o helado.
Establece un entorno en donde no haya distracciones. No hagas varias cosas a la vez en tanto memorizas (por ejemplo, revisar tus cuentas en las redes sociales o enviar mensajes de texto a tus amigos), ya que esto interferirá con tu capacidad para enfocarte en la tarea que te ocupa. Guarda tu teléfono, apaga el televisor y pídeles a quienes vivan contigo que no te molesten mientras estudias.[20]- En caso de que se te dificulte mantenerte enfocado, puedes hacer el intento de establecer objetivos pequeños y recompensarte con un descanso corto cada vez que cumplas uno de ellos. Por ejemplo, podrías establecerte el objetivo de enfocarte en el estudio durante 25 minutos y luego recompensarte con un descanso de 5 minutos.
Consejo: dales un vistazo a las aplicaciones para evitar las distracciones. Es posible descargar una aplicación que te recompense por no revisar tus redes sociales u otros medios en tu teléfono celular (por ejemplo, creando una animación interesante mientras más tiempo pases sin cerrar la aplicación).
Haz planes para memorizar por la tarde y no por la mañana o la noche. Es posible que la tarde sea el momento en el que te sientas menos alerta, pero también se ha demostrado que es un momento potente para trabajar en la memorización de información nueva. En caso de que hayas estado teniendo problemas para recordar el material que estés estudiando, puedes hacer el intento de memorizarlo por la tarde en lugar de por la mañana o la noche.[21]- Por ejemplo, podrías trabajar en la memorización a alrededor de las 2 o las 3 p. m.
Duerme bien la noche anterior a cuando vayas a empezar a memorizar. Descansar bien tiene un impacto de amplio alcance en tu capacidad para memorizar. Si quieres tener las mejores posibilidades de retener información, debes irte a dormir lo suficientemente temprano como para dormir 8 horas completas.[22]- Haz el intento de irte a dormir un poco más temprano de lo habitual (por ejemplo, a las 10:00 p. m. en caso de que suelas irte a dormir a las 10:30).
- Haz que tu dormitorio sea un espacio relajante que uses únicamente para dormir. Evita trabajar, comer o realizar otras actividades diurnas en tu dormitorio.
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Referencias
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-in-world/200911/eight-ways-remember-anything
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- ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/enhancing-your-memory/
- ↑ https://psychcentral.com/lib/memory-and-mnemonic-devices/
- ↑ https://www.scientificminds.com/blog/whatever-happened-to-roy-g-biv-kathy-reeves-115.aspx
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- ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/enhancing-your-memory/
- ↑ https://digest.bps.org.uk/2018/05/04/learning-by-teaching-others-is-extremely-effective-a-new-study-tested-a-key-reason-why/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23795769
- ↑ https://www.academia.edu/3145421/The_Acute_Effects_of_Yoga_on_Executive_Function
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29484360
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4114291/
- ↑ http://www.scielo.br/pdf/bjmbr/v41n6/7019.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-in-world/200911/eight-ways-remember-anything
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Categorías: Artículos destacados | Técnicas de estudio
Resumen del artículoX
Para memorizar algo, averigua qué tipo de aprendizaje es mejor para ti. Puedes ser un estudiante auditivo, visual o táctil. Si eres un estudiante auditivo, deberás repetirlo en voz alta una y otra vez, o tratar de escuchar una grabación. Si eres un estudiante visual, crea una imagen usando la información que quieres memorizar o vuelve a escribir tus notas varias veces. En una copia física de lo que quieras memorizar, también puedes usar resaltadores para codificar la información con colores de modo que puedas memorizarla con más facilidad. Por otro lado, si eres un estudiante kinestésico o táctil, usa objetos físicos como tarjetas, pegatinas y pedazos de papel. También puedes actuar lo que quieras memorizar para que se fije mejor en tu mente.
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