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Que vous vouliez mémoriser une longue liste de mots pour un examen, un texte pour une pièce de théâtre, ou autre chose, il existe de nombreuses façons de rendre le processus plus facile. Commencez par préparer des stratégies pour stimuler votre mémorisation. Ensuite, utilisez des techniques efficaces pour retenir les éléments en question. Vous pouvez aussi utiliser des stratégies supplémentaires pour maitriser les informations que vous retenez.
Étapes
Écrivez un résumé de chaque paragraphe. Au fur et à mesure que vous lisez le matériel que vous devez retenir, écrivez un résumé de chaque paragraphe. Utilisez vos propres tournures de phrases pour vous aider à mieux retenir les informations. Cela vous aidera à obtenir une compréhension de base de ce que vous lisez tout en vous aidant à retenir des mots et des concepts clés [1].- Par exemple, après avoir lu un paragraphe sur la manière dont le cœur pompe le sang, vous pouvez vous l'expliquer en une ou deux phrases.
Divisez les informations en petits groupes. Il va être difficile de vous souvenir de longues suites de chiffres et de lettres, comme des numéros d'identification ou des phrases pour une pièce de théâtre. Si vous devez mémoriser un nombre important de choses, vous devriez les diviser en des morceaux plus faciles à gérer pour que cela vous soit plus simple. Voici plusieurs façons de le faire [2].- Utilisez un code de couleurs pour vos notes par sujet.
- Mémorisez trois à quatre mots ou trois à quatre nombres à la fois.
- Concentrez-vous sur les termes clés d'un paragraphe ou d'une page dans un manuel.
Associez une image au matériel à mémoriser. L'association d'une image avec un mot ou un concept est une excellente manière de l'imprimer dans votre mémoire. Essayez de trouver une image intéressante et regardez-la souvent pendant que vous lisez le matériel à retenir. Cette technique peut aussi être utile pour retenir le nom de personnes [3].- Si vous devez retenir le nom de cinq collègues que vous venez de rencontrer, réfléchissez à une image que vous pouvez associer avec le nom de chacun d'entre eux.
- Par exemple, vous pouvez associer Charles à Charlemagne, Michel avec le mont Saint-Michel, Marie avec Marie Curie, Claude avec le chanteur Claude François, etc.
Utilisez un acronyme pour les éléments ordonnés. Un acronyme est un type de technique de mémorisation qui consiste à prendre la première lettre de chaque mot ou phrase pour composer un mot qui vous permet de vous en souvenir. Vous pouvez créer votre propre acronyme pour vous souvenir d'une certaine séquence ou d'un groupe de mots [4].- Par exemple, « MEs Vieilles Tortues MArchent Justement Sur Un Ninja ». On utilise souvent cette phrase pour se souvenir de l'ordre des planètes dans le système solaire. Dans le bon ordre : « MErcure, Vénus, Terre, MArs, Jupiter, Saturne, Uranus, Neptune ».
- On utilise aussi l'acronyme « Ne Mangez Rien Ou Je Vous Brule Votre Grosse Barbe » pour se souvenir de l'ordre des couleurs de résistance électrique (Noir, Marron, Rouge, Orange, Jaune, Vert, Bleu, Violet, Gris, Blanc [5]).
- « Maman Est Partie Bébé Pleure » permet de se souvenir de l'ordre des cinq premiers groupements alcanes (Méthane, Éthane, Propane, Butane, Pentane).
Essayez la rime pour vous souvenir d'éléments. Votre cerveau pourrait se souvenir plus facilement de certains faits si vous les mettez sous forme de rime. Choisissez une date, un fait ou un autre détail important que vous devez retenir. Ensuite, choisissez un mot qui rime et créez une petite phrase rythmée. Voici quelques exemples populaires [6].- « En seize-cent-quarante-trois, Louis quatorze est fait roi. »
- « Trente jours comptent septembre, avril, juin et novembre. »
Écrivez plusieurs fois les informations. L'écriture à la main est un outil puissant pour la mémorisation et elle est plus efficace si vous recommencez plusieurs fois. Trouvez-vous un crayon et du papier et notez à la main les choses dont vous voulez vous souvenir. Vous pouvez écrire le texte d'une pièce de théâtre, des définitions de mots-clés ou tout ce que vous devez graver dans votre mémoire [7].- Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi vous enregistrer en train de lire à voix haute les informations avant de vous réécouter plusieurs fois. C'est une bonne option si vous devez passer du temps dans les transports en commun ou si vous apprenez mieux en entendant ce que vous devez retenir.
Parlez à voix haute pendant que vous étudiez. En lisant les informations à voix haute, en vous les expliquant ou même en faisant des commentaires de temps en temps, vous arriverez à mieux retenir ce que vous êtes en train d'apprendre. Essayez de vous parler pendant que vous étudiez pour vous aider à le mémoriser [8].- Si vous étudiez à la bibliothèque, vous devez vous assurer de vous trouver dans une zone où vous avez le droit de faire du bruit.
Fabriquez vos propres flashcards et révisez tous les jours. Les flashcards sont un outil classique pour la mémorisation. Écrivez le concept, le mot ou le sujet sur l'un des côtés de la carte et écrivez la définition, la phrase ou d'autres détails que vous devez mémoriser de l'autre côté. Assurez-vous que toutes les flashcards sont tournées dans la même direction et passez-les l'une après l'autre. Lisez le concept ou le mot sur le recto et essayez de vous souvenir de la définition ou de la phrase au verso. Si vous n'y arrivez pas, relisez-la plusieurs fois pour vous en souvenir. Ensuite, passez à la carte suivante [9].- Passez par toutes les cartes de la pile de la même manière pour retenir les informations notées dessus.
Conseil : lorsque vous étudiez, vous devez vous assurer de faire varier les informations que vous essayez de retenir. Par exemple, vous pourriez étudier du vocabulaire pendant 20 minutes avant de passer à des problèmes de mathématiques pendant 20 minutes et de terminer par de la lecture dans votre manuel. C'est une stratégie efficace pour garder votre concentration [10].
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Associez l'information à quelque chose que vous comprenez déjà. Choisissez un sujet qui vous intéresse et que vous comprenez bien. Ensuite, trouvez une manière d'associer l'information que vous devez mémoriser avec le sujet que vous comprenez déjà [11].- Par exemple, vous pourriez associer le matériel que vous devez apprendre pour un examen de mathématiques aux règles du football si vous aimez le sport ou vous pouvez trouver une analogie avec la cuisine pour vous souvenir d'un concept en chimie.
Mémorisez les informations sur plusieurs jours ou semaines. Plus vous vous y mettez tôt et mieux ce sera ! Il faut du temps et de la répétition avant de pouvoir mémoriser quelque chose. Organisez-vous pour commencer à apprendre au moins une semaine en avance ou même plus tôt. Prenez un certain temps tous les jours à travailler sur votre matériel. Le temps dont vous allez avoir besoin va dépendre de la quantité de choses que vous devez retenir [12].- Par exemple, si vous devez vous souvenir de 20 nouveaux mots de vocabulaire pour un examen, il vous suffit d'étudier une demi-heure par jour pendant une semaine.
- Cependant, si vous devez mémoriser un texte pour le rôle principal dans une pièce de théâtre, vous devez commencer à travailler dessus trois à quatre semaines en avance et vous organiser pour étudier au moins une heure par jour.
Faites-vous passer des quizz. Le matériel pourrait vous sembler familier en le relisant et vous allez vous dire que vous l'avez retenu. Cependant, ce n'est pas une méthode précise pour vérifier que vous l'avez bien mémorisé. Vous devriez plutôt vous faire passer de petits quizz pour vous assurer que c'est le cas. Essayez de vous souvenir des informations sans regarder vos notes. Si vous arrivez à vous en souvenir précisément sans aucune aide, vous les avez retenues [13].- Par exemple, si vous devez être capable d'expliquer la photosynthèse pour un examen de science, essayez de le faire sans regarder vos notes.
- Si vous devez pouvoir réciter un poème par cœur, essayez de le faire.
Enseignez aux autres ce que vous avez appris. L'une des meilleures façons de graver quelque chose dans votre mémoire est de l'enseigner aux autres. Une fois que vous avez étudié le matériel et que vous sentez que vous l'avez bien compris, essayez de l'expliquer à un ami ou un membre de votre famille. Si vous pouvez le faire sans regarder vos notes, vous savez que vous l'avez mémorisé [14].Conseil : si vous aimez enseigner aux autres, vous pourriez envisager de devenir un tuteur. C'est une excellente façon d'aider les autres à apprendre et de solidifier en même temps les concepts dans votre esprit.
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Faites de l'exercice régulièrement pour stimuler votre mémoire. Essayez de faire une demi-heure d'exercice au moins cinq jours par semaine pour garder l'esprit affuté. Vous pourriez même essayer de faire de l'exercice juste avant d'étudier pour stimuler encore plus votre cerveau [15].- Il n'est pas nécessaire de faire des séances longues pour récolter les bénéfices de l'exercice physique. Même une petite promenade d'un quart d'heure pourra vous aider à mieux réviser [16].
- 20 minutes de yoga avant d'étudier peuvent aussi vous aider à stimuler le fonctionnement de votre cerveau [17].
Buvez une tasse de thé vert avant vos révisions. Le thé vert est connu pour stimuler le fonctionnement cognitif plus que toute autre boisson. Préparez-vous une tasse de thé vert sans caféine et buvez-en pendant que vous étudiez. L'apport en caféine du thé vert standard pourrait aussi être bénéfique [18].- Vous pouvez aussi le boire chaud ou froid.
Créez-vous un environnement sans distractions. Évitez de faire plusieurs choses à la fois lorsque vous essayez de retenir des informations, par exemple consulter vos sites de réseaux sociaux ou envoyer des messages à des amis. Cela va interférer avec votre capacité à vous concentrer sur ce que vous avez à faire. Mettez de côté votre téléphone, éteignez la télévision et demandez aux personnes présentes dans la maison de ne pas vous déranger pendant que vous étudiez [19].- Si vous avez du mal à rester concentré(e), essayez de vous fixer de petits objectifs et récompensez-vous en faisant une petite pause chaque fois que vous en atteignez un. Par exemple, vous pourriez vous fixer comme objectif de vous concentrer sur vos études pendant 25 minutes avant de vous récompenser avec cinq minutes de pause.
Conseil : trouvez une application pour éviter les distractions. Vous pouvez télécharger une application qui va vous récompenser pour ne pas regarder vos réseaux sociaux ou d'autres applications sur votre téléphone, par exemple en créant une animation intéressante si vous attendez suffisamment longtemps.
Travaillez l'après-midi plutôt que le matin ou le soir. L'après-midi est généralement le moment de la journée où vous vous sentez le plus éveillé, mais il a aussi été démontré que c'est un excellent moment pour les exercices de mémorisation. Si vous avez du mal à retenir les informations d'un certain sujet, vous pourriez essayer de réviser de nouveau l'après-midi au lieu de le faire le matin ou le soir [20].- Par exemple, vous pourriez réviser vers 14 ou 15 heures.
Dormez bien la nuit avant de réviser. Vous arriverez à mieux retenir le matériel que vous devez mémoriser si vous vous sentez bien reposé(e). Pour mettre toutes les chances de votre côté, vous devez vous coucher tôt pour dormir au moins huit heures par nuit [21].- Essayez de vous mettre au lit un peu plus tôt que d'habitude, par exemple vers 22 heures si vous vous couchez d'habitude à 22 heures 30.
- Faites de votre chambre à coucher un lieu de détente que vous utilisez seulement pour dormir. Ne travaillez pas, ne mangez pas et ne faites pas d'autres activités dans votre chambre.
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Références
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-in-world/200911/eight-ways-remember-anything
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- ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/enhancing-your-memory/
- ↑ https://psychcentral.com/lib/memory-and-mnemonic-devices/
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- ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/enhancing-your-memory/
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- ↑ https://digest.bps.org.uk/2018/05/04/learning-by-teaching-others-is-extremely-effective-a-new-study-tested-a-key-reason-why/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercise-changes-brain-improve-memory-thinking-skills-201404097110
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23795769
- ↑ https://www.academia.edu/3145421/The_Acute_Effects_of_Yoga_on_Executive_Function
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29484360
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4114291/
- ↑ http://www.scielo.br/pdf/bjmbr/v41n6/7019.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-in-world/200911/eight-ways-remember-anything
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Catégories: Mémoire et logique
Résumé de l'articleX
Pour mémoriser quelque chose, trouvez la méthode qui vous convient. Vous pouvez utiliser la mémoire auditive, visuelle ou tactile. Si vous apprenez mieux de façon auditive, répétez de nombreuses fois ce que vous voulez apprendre à haute voix. Vous pouvez aussi écouter les informations en boucle. Si vous apprenez visuellement, créez des images des choses à mémoriser, ou prenez des notes plusieurs fois. Vous pouvez aussi surligner des passages avec des feutres de couleurs différentes pour chaque type d'information. Si vous êtes tactile ou kinesthésique, utilisez des objets comme des fiches, des autocollants ou des morceaux de papier. Sinon, interprétez ce que vous voulez apprendre pour mieux mémoriser les informations.
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