كيفية تقليل معدلات الجلوبيولين

تنزيل المقال

تنزيل المقال

الجلوبيولين من البروتينات الموجودة بالجسم والتي يُمكن قياس مُعدلاتها بالدم، وهي المُعدلات الواجب الحفاظ عليها في الإطار الصحي وإلا أصبحت مؤشرًا على إصابتك بمرض خطير. ارتفاع مُعدلات الجلوبيولين أو اختلال نسبته مع الألبيومين علامة دالة على مرضٍ ما، لذا من الواجب استشارة الطبيب في الحال للحصول على التشخيص والعلاج. لحسن الحظ بإمكانك تقليل الجلوبيولين في جسدك بالتحكم في نظامك الغذائي وتغيير أسلوب معيشتك، لكن من الضروري أيضًا علاج المرض المُسبب لارتفاعه لضمان سلامتك.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

تقليل الجلوبيولين عبر النظام الغذائي

تنزيل المقال

1. 
   1
   تجنب الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي لتقليل مُعدلات الجلوبيولين. إن نصحك الطبيب بتقليل مُعدل الجلوبيولين، فإن تجنب الأطعمة الغنية بالبروتين خطوة أولية سليمة؛ تحتوي البروتينات على نسبة كبيرة من الجلوبيولين وبالتالي ترفع مُعدله في جسمك. أقصى نسبة يومية للبروتينات الواجب تناولها هي ٠٬٠٨ جرامًا لكل كيلو جرام من وزنك؛ حاول الالتزام بتناول كمية أقل من البروتينات بهدف تقليل مُعدلات الجلوبيولين. ضع باعتبارك إن تقليل تناولك للبروتينات لن يؤثر على نسبة البروتين الكلية في اختبار نسبة الألبيومين إلى الجلوبيولين، إلا أنه سيُقلل مُعدلات الجلوبيولين بوضوح. تجنب الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل:

   • اللحم الأحمر والبيض.
   • الألبان والجبن والزبادي.
   • بذور القنب والصويا.
2. 
   2
   تناول الخضروات والفاكهة بوفرة للحفاظ على مُعدلات الجلوبيولين مُنخفضة. تحتوي الخضروات والفاكهة على نسبة بروتين مُنخفضة، هذا يعني إمكانية الاعتماد عليها في نظامك الغذائي دون زيادة مُعدل الجلوبيولين في جسدك. في المقابل تجنب تناول الخضروات والفاكهة المُعلبة أو المُصنعة إذ أنها غير صحية، واجعل نظامك الغذائي غنيًا بالأطعمة مثل:

   • التفاح والكمثرى والتوت.
   • البرتقال والجريب فروت والفاكهة الحمضية.
   • الخضروات الجذرية مثل البنجر واللفت والجذر.
   • البروكلي والقرنبيط والبازلاء.
3. 
   3
   تناول الدهون الصحية والمكسرات. لن يحصل جسدك على المُغذيات الضرورية إن اعتمدت فقط على الخضروات والفاكهة، وبالتالي يجب تعويض النقص في البروتينات بتناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل: المكسرات الغنية بالسُعرات الحرارية، فالمكسرات مفيدة للغاية ولا ترفع مُعدل الجلوبيولين. اجعل نظامك الغذائي يتضمن على:

   • الأطعمة المُحضرة بالدهون الصحية، مثل: زيت الزيتون وزيت عباد الشمس وزيت الصويا وزيت العُصفر.
   • المكسرات، مثل: الجوز والكاجو واللوز.
4. 
   4
   تجنب تناول مكملات البروتين المحفزة للجلوبيولين ومسحوق البروتين المُكمل. مُكملات ومسحوق البروتين غنية للغاية بالجلوبيولين، وبالتالي يجب منعها تمامًا إن أردت تقليل مُعدل الجلوبيولين بالدم. استشر طبيبك بخصوص تقليل مُعدل الجلوبيولين إن كنت تعمل على بناء عضلاتك؛ سوف يُرشدك الطبيب للأساليب الصحية.

   • مُكملات البروتينات شائعة بين الرياضيين من ممارسي رفع الأثقال أو المهتمين ببناء كُتلتهم العضلية.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

تغيير أسلوب معيشتك لتقليل مُعدلات الجلوبيولين

تنزيل المقال

1. 
   1
   مارس التدريبات الرياضية الهوائية ورفع الأوزان بهدف تقليل مُعدلات الجلوبيولين. التدريبات الرياضية اليومية من شأنها تحفيز تقليل مُعدلات الجلوبيولين الزائدة، لذا فإن نصحك الطبيب بتقليل الجلوبيولين، يجب ممارسة الرياضة ولو لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا؛ بإمكانك تخصيص المدة كاملة لجلسة تدريب متواصلة أو تقسيمها على ثلاث فترات كل منها عشر دقائق من التدريبات، مثل الركض.

   • التدريبات الهوائية والمعروفة أيضًا بتدريبات عضلة القلب من شأنها تحفيز ضخ الدم، مثل: الركض والسباحة وقفز الحبل وقيادة الدراجات.
   • تدريبات رفع الأوزان قائمة على رفع الأوزان الثقيلة ومنها تدريبات عضلة الصدر الأمامية وعضلات الذراعين والقرفصاء.
2. 
   2
   خفف من حدة توترك إن أردت تقليل مُعدلات الجلوبيولين. التوتر والقلق لهما تأثير سلبي على حياتك وصحتك النفسية، كما أنهما يتسببان في رفع مُعدلات الجلوبيولين بالدم؛ حاول التركيز على تخفيف أسباب التوتر والقلق بحياتك، بالإضافة لممارسة الأنشطة التي من شأنها التخفيف عنك مثل:

   • ممارسة التأمل أو اليوجا.
   • الخروج للتمشية أو قضاء الوقت وسط الطبيعة.
   • الاستماع للموسيقى الهادئة.
3. 
   3
   حافظ على ترطيب جسدك بتناول الماء بوفرة. يرتفع الجلوبيولين في الدم عندما يتعرض جسمك للجفاف مما يتسبب في ارتفاع مُزمن للجلوبيولين؛ واجه ذلك بتناول الماء والسوائل بوفرة، كالعصائر والأعشاب، لتحافظ على ترطيب جسدك.

   • يجب أن يتناول الذكر البالغ حوالي ۳٬۷ لترًا يوميًا من الماء، أما الأنثى البالغة فيجب أن تتناول على الأقل ٢٬۷ لترًا.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

إجراء فحوصات الجلوبيولين

تنزيل المقال

1. 
   1
   اذهب لزيارة الطبيب إن عانيت من التهابات مُزمنة. على الرغم من تسبب العديد من الأمراض في رفع مُعدل الجلوبيولين، إلا أن الأعراض تظهر بالكاد على المُصاب. من الأعراض الشائعة: الالتهابات الناجمة عن تراكم السوائل في الأطراف. اذهب أيضًا لزيارة طبيبك إن اختبرت أيًا من أعراض أمراض الكبد والتي تتسبب في رفع الجلوبيولين، ومن أمثلة تلك الأعراض:

   • الغثيان والتقيؤ.
   • الحكة.
   • الإرهاق المتواصل وفقدان الشهية.
2. 
   2
   اخضع لفحص نسبة الألبيومين/ الجلوبيولين. يطلب الطبيب منك إجراء فحص نسبة الألبيومين/ الجلوبيولين لمعرفة مُعدل الجلوبيولين بالدم؛ يسحب الطبيب عينة الدم من ذراعك ثم يتم فحصها في المعمل. تواصل مع الطبيب أو معمل التحاليل خلال أسبوع إلى أسبوعين للتحقق من نتيجة الفحص.

   • نسبة الجلوبيولين المُنخفضة دليل على أمراض الكبد أو اضطراب الكلى أو أي حالة مرضية ينجم عنها عدم امتصاص أو هضم البروتين بشكل سليم، وأحيانًا حالات مثل سوء التغذية والأمراض الباطنية والتهاب الأمعاء.
   • ارتفاع نسبة البروتين دليل على الالتهابات المُزمنة والعدوى أو ورم نخاعي مُتعدد.
   • نتيجة فحص نسبة الألبيومين/ الجلوبيولين قد تكون غير دقيقة إذا وضع الطبيب سداد الأوردة على ذراعك لفترة طويلة أو في حالة تعاطي الاستروجين وحبوب منع الحمل (بالنسبة للسيدات).
3. 
   3
   اسأل الطبيب عن تحليل الفصل الكهربائي للبروتين. وهو من فحوصات الدم التي يسحب فيها الطبيب أو أخصائي التحاليل عينة دم من ذراعك، ثم يتم تحليلها لقياس مُعدلات الجاما جلوبيولين، وليس نسبة الألبيومين/ الجلوبيولين. يطلب منك الطبيب إجراء هذا الفحص عندما يشك في إصابتك باضطراب مناعي.

   • قد تضطر للخضوع لهذا الاختبار إن شك الطبيب في إصابتك -لا قدر الله- بورم نُخاعي مُتعدد (أحد أنواع الأورام السرطانية).
4. 
   4
   اسأل الطبيب عن التشخيص. اسأل الطبيب عن نتائج الفحوصات والتشخيص الناتج عنها؛ ارتفاع مُعدلات الجلوبيولين بدرجة كبيرة دليل على أنواع مُحددة -لا قدر الله- من السرطان، مثل: سرطان العُقد الليمفاوية وداء هودجيكنز، أما المُعدلات المُنخفضة للغاية فهي دليل على أمراض الكلى أو الكبد.

   • الجفاف والأدوية من أسباب ارتفاع مُعدل الجلوبيولين، لذا أطلع الطبيب أولًا على الأدوية التي تتناولها لاستبعاد أو تأكيد أنها سبب حالتك.

أفكار مفيدة

• اضطراب مُعدل الجلوبيولين علامة دالة على أمراض خطيرة مثل: العدوى واضطرابات المناعة والالتهابات وداء هودجيكنز والتورمات الليمفاوية وبعض الأمراض السرطانية.
• توجد ٤ أنواع من الجلوبيولين في الدم وهي: ألفا ۱ – ألفا ٢ – بيتا – جاما.
• تختلف نسبة الألبيومين/ الجلوبيولين في الدم بين الأشخاص، لكن في العموم يتراوح مُعدل الألبيومين في الشخص البالغ بين ۳٩ إلى ٥٩ جرام/ لتر.
• يختلف مُعدل الجلوبيولين في الدم بشكل كبير بين الأشخاص، لكن في العموم يتراوح بين ٢۳ إلى ۳٥ جرام / لتر.

تحذيرات

• إن نصحك الطبيب بزيادة ترطيب جسدك لتقليل مُعدل الجلوبيولين، فمن الأفضل أن تقلل تناولك للكحوليات، أو تتوقف عنها تمامًا، إذ أنها تسبب الجفاف.