Como Reduzir os Níveis de Globulina

A globulina é uma proteína presente no corpo que pode ser medida na corrente sanguínea. Quando chega a níveis altos ou fica desequilibrada com a albumina (que é outra proteína) no seu corpo, ela pode causar problemas de saúde ou alertar a presença de um já existente. Se você tem ou suspeita que tem globulina alta, vá ao médico e pergunte como ele sugere tratar o problema. Felizmente, existem algumas mudanças simples que você pode fazer na sua dieta e na rotina para diminuir os níveis de globulina. Em muitos casos, a melhor forma de reduzir os níveis de globulina é tratando a doença que está causando essa anormalidade.

Método 1

Método 1 de 3:

Diminuindo a globulina por meio da alimentação

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Corte alimentos ricos em proteína da sua dieta para diminuir os níveis de globulina. Se um médico pediu para você diminuir sua globulina, evitar alimentos ricos em proteínas é um ótimo começo. As proteínas contêm altos níveis de globulina, então consumir esses alimentos cheios de proteína vai elevar sua globulina. A quantidade máxima de proteína que você deve consumir é 0,08 g/kg. Busque consumir um pouco menos que essa quantidade diariamente para diminuir a sua globulina. Mantenha em mente que alterar o seu consumo de proteínas provavelmente não vai mudar o total de proteína no resultado do exame de albumina/globulina (A/G), mas vai afetar seus níveis de globulina.^{[1]XFonte de pesquisa} Evite alimentos ricos em proteínas, como:
- Carnes vermelhas e ovos.
- Leite, queijo e iogurte.
- Sementes de cânhamo e soja.
2
Coma bastante frutas e vegetais para manter os níveis de globulina baixos. Os vegetais e frutas têm níveis baixos de proteína. Isso significa que eles podem ocupar a maior parte da sua dieta sem aumentar os níveis de globulina já elevados. Evite comer muitas porções de frutas ou vegetais enlatados ou processados, já que essas versões são menos naturais. Construa a sua dieta com alimentos como:^{[2]XFonte de pesquisa}
- Maçãs, peras e frutas vermelhas.
- Laranjas, toranjas e outras frutas cítricas.
- Raízes, como beterraba, cenoura e nabos.
- Brócolis, couve-flor e ervilha.
3
Suplemente a sua dieta com gorduras saudáveis e nozes. Se a sua dieta consistisse apenas de vegetais e frutas, você não receberia todos os nutrientes que o seu corpo precisa. Para suprir as suas necessidades nutricionais sem comer grandes quantidades de proteína, consuma alimentos ricos em gorduras saudáveis. Comer nozes também é uma boa forma de ingerir várias calorias sem comer muita proteína, rica em globulina. Suplemente a sua dieta com alimentos como:^{[3]XFonte de pesquisa}
- Azeite, óleo de cártamo, óleo de girassol e óleo de soja.
- Amêndoas, castanha de caju e nozes.
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Pare de usar suplementos de proteína ou proteína em pó, que aumentam a globulina. Assim como a maioria das fontes de proteína, os suplementos e as proteínas em pó são ricos em globulina. Para diminuir os seus níveis de globulina, pare de usar suplementos de proteína imediatamente. Se você quer construir massa muscular e diminuir os níveis de globulina ao mesmo tempo, consulte um médico para encontrar uma forma saudável de fazer isso.^{[4]XFonte ConfiávelHarvard Medical SchoolIr à fonte}
- Os suplementos de proteína são especialmente comuns entre as pessoas que levantam peso ou estão tentando aumentar a massa muscular.
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Método 2

Método 2 de 3:

Mudando o estilo de vida para diminuir a globulina

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Faça exercícios aeróbicos e treino de força para diminuir a globulina. Fazer exercícios diariamente é uma das melhores formas de reduzir os níveis altos de globulina. Se o médico recomendou que você abaixe o nível de globulina, inclua meia hora de exercícios na sua rotina diária. Você pode fazer todos os exercícios do dia em um treino de peso de 30 minutos ou três corridas de 10 minutos cada ao longo do dia.^{[5]XFonte ConfiávelPubMed CentralIr à fonte}
- Os exercícios aeróbicos fazem o coração acelerar e incluem treinos como corrida, natação, pular corda ou andar de bicicleta.
- Os exercícios de força são todos baseados em levantar pesos e incluem o supino, levantamento de halteres e agachamento.
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Reduza o estresse na sua vida para diminuir os níveis de globulina. Além de causar um efeito negativo na sua saúde mental, viver sob muito estresse pode aumentar os níveis de globulina. Procure diminuir o estresse tanto no momento presente como remover fatores que causam muito estresse da sua vida. Veja abaixo algumas boas formas de diminuir o estresse e se tranquilizar:^{[6]XFonte de pesquisa}
- Pratique meditação ou yoga.
- Passe um tempo em áreas abertas ou faça caminhadas rápidas.
- Ouça músicas relaxantes.
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Mantenha o corpo hidratado bebendo bastante água todos os dias. Quando o corpo fica desidratado, os níveis de globulina vão aumentar. Com o passar do tempo, isso pode resultar em altos níveis de globulina crônicos. Beba bastante água e outros líquidos transparentes (como sucos de fruta ou chás de ervas) ao longo do dia para manter o seu corpo bem hidratado.^{[7]XFonte ConfiávelUniversity of Rochester Medical CenterIr à fonte}
- Homens adultos devem beber 3,7 L de água por dia e mulheres adultas devem tomar, pelo menos, 2,7 L.^{[8]XFonte ConfiávelMayo ClinicIr à fonte}
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Método 3

Método 3 de 3:

Fazendo exames de globulina

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Vá ao médico se tiver inflamação corporal crônica. Mesmo que várias doenças façam a globulina ficar alta, ela causa relativamente poucos sintomas. Um dos principais sintomas é inflamação, que costuma ser causada por um acúmulo de fluídos nas extremidades.^{[9]XFonte ConfiávelUniversity of Rochester Medical CenterIr à fonte} Você também deve ir ao médico se tiver sintomas de doenças no fígado (que muitas vezes causam níveis altos de globulina). Os sintomas de doenças no fígado incluem:^{[10]XFonte ConfiávelMedlinePlusIr à fonte}
- Vômito e náusea.
- Coceira.
- Fadiga frequente e falta de apetite.
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Faça um exame de albumina e globulina por meio de um hemograma. O exame A/G permite que os médicos mensurem a proporção de albumina para globulina no seu corpo. O médico coletará sangue do seu braço e o enviará para um laboratório para análise. Entre em contato depois de uma ou duas semanas caso não tenha recebido o resultado do exame A/G ainda.^{[11]XFonte ConfiávelUniversity of Rochester Medical CenterIr à fonte}
- Níveis baixos de albumina podem sugerir algum problema no fígado onde a proteína não é digerida ou absorvida corretamente, desnutrição severa, doença celíaca ou inflamação intestinal.
- Um nível de proteína total elevado pode sugerir inflamação crônica, infecções ou mieloma múltiplo.
- Se o médico colocou você para usar um torniquete por muito tempo ou se você toma estrogênio ou contraceptivos orais, os resultados do exame A/G podem não ser precisos.
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Pergunte sobre o exame de eletroforese de proteína sérica. Esse é outro tipo de exame de sangue no qual o médico coletará sangue da sua mão ou do seu braço com uma agulha e então enviará a amostra para ser analisada em laboratório. Ao contrário do exame A/G, que mede todos os tipos de globulina, o exame de eletroforese de proteínas mede apenas as globulinas gama. O médico pode pedir esse exame se suspeitar que você tem algum problema no seu sistema imunológico.^{[12]XFonte ConfiávelMedlinePlusIr à fonte}
- Você também pode ter que fazer esse exame se o médico suspeitar de mieloma múltiplo (um tipo de câncer).
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Converse sobre os resultados dos exames com um médico. Em termos gerais, níveis muito altos de globulina indicam alguns tipos de câncer (como Doenças de Hodgkin ou um linfoma maligno) e níveis muito baixos indicam doenças nos rins ou no fígado. O seu médico vai mostrar os resultados dos exames e explicar o que eles significam.^{[13]XFonte ConfiávelMedlinePlusIr à fonte}
- Níveis altos de globulina também podem ser causados por desidratação ou por certos remédios. Para eliminar essas possibilidades, informe ao médico todos os medicamentos que está tomando.
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Dicas

Um desequilíbrio na globulina pode indicar várias doenças sérias, incluindo infecções, problema no sistema imunológico, doenças inflamatórias, Doença de Hodgkin, linfoma ou outros tipos de câncer.
Existem quatro tipos diferentes de globulina existentes no sangue. São elas: alfa 1, alfa 2, beta e gama.^{[14]XFonte ConfiávelMedlinePlusIr à fonte}
Quantidades saudáveis de albumina e globulina no sangue variam um pouco de pessoa para pessoa. No geral, os adultos devem ter cerca de 39–59 g/L de albumina no sangue.^{[15]XFonte ConfiávelUniversity of Rochester Medical CenterIr à fonte}
Mesmo que os níveis de globulina variem um pouco mais, um adulto saudável deve ter entre 23–35 g/L de globulina no sangue.^{[16]XFonte ConfiávelUniversity of Rochester Medical CenterIr à fonte}

Avisos

Se o médico sugerir que você se hidrate mais para diminuir os níveis de globulina, também é bom diminuir o consumo de álcool, já que ele piora os sintomas da desidratação.