كيفية التخلّص من صداع الجيوب الأنفية

تنزيل المقال

تنزيل المقال

يختبر العديد من الأشخاص نوبات صداع، ولكن إن كنت تشعر بأن الصداع الذي يصيبك أشبه بالضغط والألم خلف الجبهة أو العينين أو الخدين، قد تكون تعاني من صداع الجيوب الأنفية. الجيوب الأنفية عبارة عن فراغات بداخل عظام الجمجمة تملأ بالهواء الذي تقوم بتنقيته وترطيبه، وتحتوي الجمجمة على 4 أزواج من الجيوب الأنفية يمكن أن تتعرّض للالتهاب أو الاحتقان، مما يسبب صداع الجيوب الأنفية. إن حدّدت أن مصدر الصداع هو ضغط الجيوب الأنفية وليس الصداع النصفي، يمكنك تخفيف الالتهاب وتسريب الجيوب الأنفية باستخدام علاجات منزلية وعلاجات لا تحتاج لوصفة طبية أو باستخدام علاجات طبية احترافية.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 4:

استخدام العلاجات المنزليّة

تنزيل المقال

1. 
   1
   تنفّس الهواء الرطب. استخدم جهاز بخار أو مرطّب هواء لتخفيف التهاب الجيوب الأنفية. يمكنك أيضًا إنتاج الهواء الرطب عن طريق ملء وعاء بماء ساخن والانحناء فوقه (مع عدم الاقتراب كثيرًا) وتغطية رأسك بمنشفة واستنشق البخار. يمكنك أيضًا الاستحمام بماء ساخن مع تنفّس البخار. حاول أن تستنشق الهواء الرطب 2-4 مرّات يوميًا لفترة 10-20 دقيقة في كل مرة.

   • يجب أن تكون نسبة الرطوبة في المنزل حوالي 45%. يكون المنزل شديد الجفاف إن كانت النسبة أقل من 30%، وتكون الرطوبة شديدة للغاية إن كانت النسبة أكثر من 50%. استخدم جهاز قياس الرطوبة الجوية لقياس مستوى رطوبة الجو.
2. 
   2
   استخدم الضمادات. جرّب التبديل بين الضمادات الدافئة والباردة. ضع ضمادة دافئة على الجيوب الأنفية لمدة 3 دقائق ثم استخدم ضمادة باردة لمدة 30 ثانية. يمكنك تكرار هذا الإجراء 3 مرّات في كل معالجة، وبمعدّل 2-6 مرّات كل يوم.

   • يمكنك أيضًا تشغيل الماء الساخن أو البارد على منشفة ثم عصرها واستخدامها على الوجه للحصول على نفس تأثير الضمادة.
3. 
   3
   حافظ على نسبة الماء بالجسم. احرص على شرب الكثير من السوائل، حيث إن ذلك قد يساعدك على ترقيق المخاط في الجيوب الأنفية. سيسهّل ذلك من تفريغ الجيوب الأنفية مما يساعد على ترطيبها بشكل عام. وفقًا للدراسات العلمية، يجب على الرجال شرب 13 كوب من الماء يوميًا، ويجب على النساء شرب 9 أكواب.

   • يجد بعض الأشخاص أن شرب السوائل الساخنة أمر مفيد. استمتع بكوب شاي ساخن أو اشرب الحساء لترقيق المخاط.
4. 
   4
   استخدم بخّاخ محلول ملحي. اتبع إرشادات المنتج واستخدمه بحدّ 6 مرّات يوميًا. قد تساعد بخّاخات الأنف الملحية في الحفاظ على صحة أهداف الأنف. سيؤدي ذلك إلى تخفيف التهاب الأنف ويساعد على علاج الجيوب الأنفية. تقوم البخاخات أيضًا بترطيب مجرى الهواء للتخلّص من الإفرازات الجافة مما يساعد على تفريغ المخاط. قد تساعد بخّاخات الأنف على التخلّص من حبوب اللقاح مما يحسّن من حالة الحساسية التي قد تسبب صداع الجيوب الأنفية.

   • يمكنك تحضير محلول الملح بنفسك عن طريق مزج 2-3 ملاعق من الملح إلى كوب من الماء المقطّر أو المعقّم أو المغلي. امزج وأضف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا، استخدم المحلول من خلال سرنجة مرنة أو قطّارة في مجرى الأنف. يمكنك أيضًا استخدام هذه الطرقة حتى 6 مرّات يوميًا.
5. 
   5
   استخدم أداة تنظيف الأنف. حضّر محلولًا ملحيًا وضعه في أداة لتنظيف الأنف ثم قف أمام الحوض وأمِل رأسك نحو الأمام. احنِ رأسك نحو أحد الجانبين أثناء الوقوف أمام الحوض وقم بصب المحلول في فتحة الأنف مباشرةً، مع الحرص على توجيه السائل نحو مؤخرة الرأس. سيمر المحلول بفتحة الأنف ويمر بمؤخرة الحلق. قم بعد ذلك بنفث الأنف وطرد فضلات الأنف. كرّر الأمر بعد ذلك مع فتحة الأنف الأخرى. قد يؤدي استخدام أدوات تنظيف الأنف إلى تخفيف التهاب الجيوب الأنفية والمساعدة على تفريغ الجيوب الأنفية، كما يساعد أيضًا على تفريغ الجيوب الأنفية من المحسّسات والمهيّجات.

   • يجب أن يكون الماء المستخدم في أداة تنظيف الأنف معقّمًا، وذلك إما عن طريق غليه أو تقطيره.

طريقة 2

طريقة 2 من 4:

استخدام الأدوية

تنزيل المقال

1. 
   1
   تناول مضادات الهيستامين. تقوم هذه الأدوية بحجب الهيستامين، وهي مادة ينتجها الجسم كاستجابة للمحسّسات. الهيستامين مسؤول عن أعراض التهاب الأنف التحسّسي (العطس وحكّة العينين وحكّة وجريان الأنف). يمكن شراء الكثير من منتجات مضادات الهيستامين دون وصفة طبية وتناولها مرة واحدة يوميًا. مضادات الهيستامين من الجيل الثاني، مثل لوراتادين وفيكسوفينادين وسيتريزين مصمّمة كلها لتقليل الدوار، وهي مشكلة شائعة مع مضادات الهيستامين من الجيل الأول (مثل ديفينهيدرامين أو كلورفينيرامين).

   • إن كانت الحساسية الموسمية هي سبب صداع الجيوب الأنفية، حاول أن تتناول المواد الستيرويدية في الأنف. هذه العلاجات التي لا تحتاج لوصفة طبية هي الأكثر فعالية في علاج الحساسية. استخدم بخاخة فلوتيكازون أو تريامسينولون يوميًّا، وذلك عن طريق استخدامها مرة أو مرتين في كل فتحة أنف.
2. 
   2
   استخدم مزيلات الاحتقان الأنفية. يمكنك تناول هذه الأدوية بشكل موضعي مثل بخاخ الأنف أوكسي ميتازولين أو عن طريق الفم مثل سودوافدرين لتخفيف احتقان الأنف. يمكن استخدام مضادات الاحتقان الموضعية كل 12 ساعة، ولكن لمدة لا تزيد عن 3-5 أيام حتى لا تصاب باحتقان جديد نتيجة الإفراط باستخدام مضادات الاحتقان، ويمكن استخدام مضادات الاحتقان الفموية مرّة أو مرّتين يوميًا. يمكن الدمج بين مضادات الهيستامين مثل لوراتادين وفيكسوفينادين وسيتريزين.

   • بما أن مادة السودوافدرين تدخل في صنع مادة الميثامفيتامين المخدّرة، وحده أو مع مضادات الهيستامين، هناك رقابة في معظم البلدان على الأدوية التي تحتوي على هذه المادة وحدود للكميات التي يمكن شراؤها للحد من صناعة مادة الميثامفيتامين.
3. 
   3
   استخدم أدوية تخفيف الألم. يمكنك تناول الأسبرين والأيبوبروفين والباراسيتامول والنابروكسين للحصول على راحة قصيرة الأمد من صداع الجيوب الأنفية. على الرغم من أن مسكّنات الألم التي تباع دون وصفة طبية لن تعالج السبب الكامن لحدوث صداع الجيوب الأنفية، إلا أن بإمكانها تخفيف ألم الرأس المصاحب لها أو القضاء عليه.

   • احرص على استخدام المنتجات بالطريقة الموضحة على العبوة أو بالطريقة التي يحددها الطبيب.
4. 
   4
   تناول الأدوية الموصوفة. قد يصف لك الطبيب المضادات الحيوية لعلاج عدوى البكتيريا التي قد تصاحب أو تسبب صداع الجيوب الأنفية. تتضمّن أعراض عدوى الجيوب الأنفية البكتيرية احتقان الأنف ووجود إفرازات صفراء أو خضراء من الأنف واحتقان الأنف وحمّى وإرهاق. يتم علاج عدوى التهاب جيوب الأنف البكتيرية الحادة باستخدام المضادات الحيوية لمدة 10-14 يومًا، بينما تحتاج العدوى المزمنة إلى 3-4 أسابيع من العلاج باستخدام المضادات الحيوية.

   • قد يصف لك الطبيب أيضًا أدوية تريبتانات، وهي أدوية تستخدم لعلاج الصداع النصفي. أظهرت الدراسات أن معظم المرضى الذي يعانون من صداع الجيوب الأنفية اختبروا تحسّنًا ملحوظًا في الأعراض بعد استخدام أدوية تريبتانات. تتضمّن أمثلة هذه المجموعة الدوائية سوماتريبتان وريزاتريبتان وزولميتريبتان وألموتريبتان وناراتريبتان وريزاتريبتان وتريبتان.
5. 
   5
   فكّر باستخدام حقن الحساسية (العلاج المناعي). قد ينصحك الطبيب بتلقي إبر للحساسية إن لم تستجب للأدوية بشكل جيد أو إن تعرّضت لآثار جانبية شديدة بسبب الأدوية أو إن كنت ستتعرّض لمحسّس ولا مجال لتجنّب ذلك. يقوم اختصاصي حساسية بحقنك عادة.
6. 
   6
   تعرّف على الخيارات الجراحية. ستقابل اختصاصي أنف وأذن وحنجرة بإمكانه تحديد ما إن كنت بحاجة لعملية جراحية لتجنّب صداع الجيوب الأنفية. يمكن التخلّص من الزيادات اللحمية أو النتوءات العظمية التي قد تسبب عدوى الجيوب الأنفية بشكل جراحي أو فتح الجيوب الأنفية جراحيًا.

   • على سبيل المثال، تتضمّن عملية بالون رأب الأنف إدخال بالون في فتحة الأنف ونفخه لتكبير فتحة الجيوب الأنفية.

طريقة 3

طريقة 3 من 4:

استخدام علاجات بديلة

تنزيل المقال

1. 
   1
   تناول مكملات غذائية. يتم إجراء جراحات لتحديد مدى تأثير المكملات الغذائية على صداع الجيوب الأنفية. قد تمنع المكمّلات الغذائية التالية صداع الجيوب الأنفية أو تعالجها:

   • البرومالين عبارة عن إنزيم يُفرز في الأناناس، وقد يساعد هذا الإنزيم على تخفيف التهاب الجيوب الأنفية. لا تتناول البرومالين مع أدوية ترقيق الدم لأن هذا المكمّل الغذائي قد يزيد من خطر النزيف، ويجب كذلك تجنّب تناول البرومالين إن كنت تتناول مثبطات إنزيم مثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، وهي مجموعة دوائية تُستخدم عادة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. إن كنت تتناول هذه المجموعة الدوائية، قد يزيد البرومالين من احتمال انخفاض ضغط الدم بشدة.
   • كيرسيتين عبارة عن صبغة نباتية مسؤولة عن إنتاج ألوان حيوية في الفواكه والخضراوات، ويُعتقد أن هذه الصبغة تعمل كمضاد طبيعي للهيستامين، إلا أننا بحاجة لمزيد من الدراسات العلمية لتأكيد عمل هذه المادة كمضاد للهيستامين.
   • العصية اللبنية عبارة عن بروبايوتك بكتيري يحتاجه الجسم لامتلاك نظام هضمي سليم وجهاز مناعي فعّال. يقوم هذا المكمّل بتقليل احتمال الإصابة بالحساسية والآثار الجانبية المتعلقة بالجهاز الهضمي مثل الإسهال والغازات والآلام الجسدية المتعلقة باستخدام المضادات الحيوية.
2. 
   2
   جرِّب العلاجات العشبية. هناك العديد من العلاجات العشبية التي قد تقلل فرص التعرّض لصداع الجيوب الأنفية. تقوم هذه الأعشاب بعملها عن طريق منع أو معالجة الزكام، وتعزيز الجهاز المناعي أو تقليل التهاب الجيوب الأنفية. تشير الدراسات إلى أن المكمّل العشبي سينويرت يمكنه تقليل أعراض التهاب الجيوب الأنفية. يُعتقد أن المكمّل الغذائي يعمل عن طريق ترقيق المخاط مما يسمح بتحسين تفريغ الجيوب الأنفية. تتضمّن الأعشاب الأخرى المستخدمة لعلاج صداع الجيوب الأنفية ما يلي:

   • الدرقة الصينية (القبعة الصينية). حضّر المشروب من العشب عن طريق صب كوب من الماء المغلي على 1-2 ملعقة صغيرة من الأوراق المجفّفة، ثم قم بتغطية المزيج واتركه ينتقع لمدة 10-15 دقيقة. اشرب 2-3 أكواب من الشاي كل يوم للاستراحة من ألم الجيوب الأنفية.
   • الأقحوان. حضّر المشروب من العشب عن طريق صب كوب من الماء المغلي على 2-3 ملعقة صغيرة من الأوراق المجفّفة المقطعة، اترك المزيج ينتقع لمدة 15 دقيقة، ثم قم بتصفيته واشربه حتى 3 مرات يوميًا.
   • الصفصاف. حضّر المشروب من العشب عن طريق مزج ملعقة صغيرة من الصفصاف المقطّع أو المسحوق مع 240-300 مل من الماء، ثم قم بغلي الماء واترك المزيج لمدة 5 دقائق. اشرب الشاي 3-4 مرات يوميًا.
3. 
   3
   استخدم الزيوت العطرية على الصدغين. تشير الدراسات إلى أن استخدام بعض الزيوت العطرية على الصدغين (بجوار العينين على جانب الوجه) قد يخفف صداع الجيوب الأنفية والتوتر. حضّر محلولًا مكوّنًا من 10% من زيت النعناع أو الأوكاليبتوس في كحول الفرك وافرك المزيج على صدغيك باستخدام إسفنجة. لتحضير المحلول، جرّب أن تمزج 3 ملاعق كبيرة من كحول الفرك مع ملعقة صغيرة من زيت الأوكاليبتوس أو النعناع.

   • يمكن لهذا المزيج إرخاء العضلات وتخفيف حساسيتك تجاه صداع الجيوب الأنفية، وهذا وفق دراسات علمية.
4. 
   4
   فكّر بالمعالجة المثلية. المعالجة المثلية عبارة عن معتقد وعلاج بديل يستخدم كميات قليلة من مواد طبيعية يُقصد باستخدامها التسبّب بعلاج الجسم لنفسه. يستخدم الأشخاص الذين يعانون من الجيوب الأنفية بشكل مزمن المعالجة المثلية عادة، وتُظهر الدراسات أن الكثير من المرضى يشعرون بتحسّن في الأعراض بعد أسبوعين من العلاج. تمتلك المعالجة المثلية عددًا كبيرًا من العلاجات التي تستهدف احتقان الجيوب الأنفية والصداع، بما في ذلك:

   • الزرنيخ ونبات ست الحسن وكبريت الكبد وشقار الفصح والسيليسيا والسيجيلية (الجذر الوردي).
5. 
   5
   جرّب الإبر الصينية. هذا العلاج أحد العلاجات الصينية التقليدية التي يتم فيها استخدام إبر صغيرة في نقاط الضغط، ويُعتقد أن هذه النقاط يمكنها تصحيح الاختلالات في طاقة الجسم. لعلاج صداع الجيوب الأنفية، سيقوم المُعالج بالإبر الصينية بعلاج التهاب الجيوب الأنفية (أو رطوبتها) عن طريق تقوية نقاط حول الطحال والمعدة.

   • يجب تجنّب تجربة الإبر الصينية إن كنتِ امرأة في مرحلة الحمل أو إن كنت تعاني من اضطراب نزف أو إن كنت تستخدم منظّم ضربات قلب.
6. 
   6
   استشِر خبير معالجة يدوية. قد يتمكّن خبير المعالجة اليدوية من مساعدتك في مشكلة صداع الجيوب الأنفية عن طريق تعديل الأماكن غير المضبوطة في الجسم والتلاعب بها، على الرغم من عدم وجود أدلة تدعم هذا الادعاء. عند تعديل الجيوب الأنفية، يقوم المعالج باستهداف عظام فجوات الجيوب الأنفية والأغشية المخاطية المحيطة بها.

   • تؤدي المعالجة إلى تعديل وضع المفاصل التي تحفّز الجهاز العصبي، وقد يؤدي ذلك إلى استرجاع وظيفة المناطق المتأثرة من الجسم.

طريقة 4

طريقة 4 من 4:

التعرّف على صداع الجيوب الأنفية

تنزيل المقال

1. 
   1
   ميّز بين صداع الجيوب الأنفية والصداع النصفي. هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن معظم الأشخاص الذين يتم تشخيصهم بصداع الجيوب الأنفية يعانون من صداع نصفي لم يتم تشخيصه. لحسن الحظ، هناك العديد من الأعراض التي قد تساعد على التمييز بين صداع الجيوب الأنفية والصداع النصفي. على سبيل المثال:

   • تسوء حالة الصداع النصفي عادة مع الضوضاء أو الأضواء البراقة.
   • يصاحب حالات الصداع النصفي الغثيان والقيء.
   • يمكن الشعور بألم الصداع النصفي في أي مكان بالرأس وفي العنق.
   • لا يصاحب الصداع النصفي إفرازات كثيفة من الأنف أو فقد لحاسة الشم.
2. 
   2
   تعرّف على الأعراض والأسباب. السبب الرئيسي لصداع الجيوب الأنفية هو التهاب الأغشية المخاطية التي تحيط بالجيوب الأنفية حيث يمنع الالتهاب إفراز المخاط من الجيوب الأنفية مما يؤدي إلى زيادة الضغط والتسبب بالألم. قد يحدث التهاب الجيوب الأنفية بسبب أي عدوى أو حساسية أو عدوى في السن العلوي أو بسبب الأورام في حالات نادرة (الحميدة والخبيثة). تتضمّن أعراض صداع الجيوب الأنفية:

   • الضغط والألم خلف الجبهة أو الخدين أو حول العينين.
   • ألم يزيد سوءًا مع الانحناء للأمام.
   • ألم في الأسنان العلوية.
   • ألم أكثر حدة في الصباح الباكر.
   • ألم يتراوح بين الخفيف والشديد وقد يحدث في جانبين أو في جانب واحد.
3. 
   3
   تفقّد إصابتك بعوامل الخطر. هناك بعض العوامل التي تجعلك أكثر عرضة للإصابة بصداع الجيوب الأنفية، وتتضمّن هذه العوامل:

   • تاريخ مرضي من الإصابة بالحساسية أو الربو.
   • إصابات متكررة بالزكام أو ما يعرف بعدوى الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
   • عدوى الأذن.
   • تضخّم اللوزتان أو الغدانيات.
   • الزوائد اللحمية.
   • تشوّهات الأنف، مثل انحراف حاجز الأنف.
   • الحنك الأفلج.
   • ضعف الجهاز المناعي.
   • قبيل جراحة الجيوب الأنفية.
   • التسلق أو الطيران إلى ارتفاعات عالية.
   • السفر بالطائرة عند المعاناة من عدوى في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
   • خراج أو عدوى الأسنان.
   • السباحة أو الغوص بشكل متكرر.
4. 
   4
   اعرف الوقت الذي يتوجّب عليك فيه البحث عن المساعدة الطبية. إن كانت نوبات الصداع تتكرّر لأكثر من 15 يوم كل شهر أو إن كنت تستخدم مسكّنات لا تحتاج لوصفة طبية عادة، يجب زيارة الطبيب. يتوجّب عليك أيضًا التفكير بزيارة الطبيب إن لم تساعدك أدوية تخفيف الألم في حالات الصداع الشديدة أو إن كانت حالات الصداع تتداخل مع حياتك اليومية (إن كنت تفوّت المدرسة أو تتغيّب عن العمل عادة على سبيل المثال). احصل على مساعدة طبية طارئة إن كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية والأعراض التالية:

   • صداع مفاجئ وشديد يدوم لأكثر من 24 ساعة أو تزيد شدته.
   • صداع مفاجئ وشديد يوصف بأنه "أسوأ صداع شعرت به"، حتى وإن كنت معرّضًا للإصابة بالصداع.
   • صداع مزمن أو شديد يبدأ بعد سن 50 سنة.
   • حمّى وتيبّس للعنق وغثيان وقيء (قد تشير هذه الأعراض إلى الإصابة بالتهاب سحايا، وهي عدوى بكتيرية تهدّد الحياة).
   • فقد للذاكرة أو تخبّط أو فقد للتوازن أو تغيّر في الحديث أو الرؤية أو فقد قوة أي طرف أو خدره أو الشعور بوخز فيه (قد تشير هذه الأعراض إلى سكتة دماغية).
   • نوبات صداع متعددة في عين واحدة، يصاحبها احمرار العين (قد تشير هذه الأعراض إلى الزرق الحاد مغلق الزاوية).
   • ظهور نمط جديد للصداع أو تغيّر النمط.
   • إن كنت قد عانيت من صدمة مؤخرًا.
5. 
   5
   اخضع للفحص. سيأخذ الطبيب تاريخك المرضي الكامل ويجري فحصًا جسديًا لتشخيص صداع الجيوب الأنفية. خلال الفحص، سيلمس الطبيب وجهك ليتحسّس وجود أي ألم أو تورّم. سيفحص الطبيب دلالات الالتهاب أو الاحتقان أو إفرازات الأنف. قد يطلب الطبيب أيضًا صور أشعة مثل الأشعة السينية والأشعة المقطعية وأشعة رنين مغناطيسي. إن كان الطبيب يعتقد أن الحساسية تساهم في الأعراض التي تعاني منها، قد يقوم الطبيب بتحويلك إلى اختصاصي حساسية لتخضع لمزيد من الفحوصات.

   • قد يحتاج الطبيب أحيانًا إلى تحويلك لطبيب أنف وأذن وحنجرة. سيستخدم طبيب الأنف والأذن والحنجرة منظار ألياف ضوئية لرؤية الجيوب الأنفية وتشخيص الحالة.

تحذيرات

• قد يكون الصداع أثناء الحمل بسبب التهاب الجيوب الأنفية أو الصداع النصفي أو صداع التوتّر، ولكن اعلم أن الصداع قد ينتج أيضًا عن مقدمة الارتعاج (ما قبل تسمّم الحمل) أو الخثار الوريدي الدماغي.
• يكون المرضى كبار السنة أكثر عرضة لخطر أنواع الصداع الثانوية مثل التهاب العصب الثالث والتهاب الشريان الصدغي.