كيفية التخلص من نزلة البرد في يومين

تنزيل المقال

تنزيل المقال

قد يكن لديك مناسبة اجتماعية كبيرة في نهاية هذا الأسبوع أو اجتماع مهم في العمل في غضون أيام قليلة. أو قد تشعر بالبؤس وعلى استعداد لمقاومة نزلة التي أصابتك. يتعبك إصابتك بنزلة برد، وتشعرك بالضعف وتعكر المزاج. فنزلات البرد أمر شائع ونعاني جميعًا منها، خاصة في فصل الشتاء. وللأسف، تحتاج نزلات البرد لأن تأخذ دورتها. عادة ما تستغرق من سبعة لعشرة أيام للتخلص من البرد. ومع ذلك، فهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتخفيف أعراضك والشعور بتحسن في يومين. يمكنك اتخاذ خطوات أيضا لمنع نزلات البرد المستقبلية.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

محاولة العلاجات المنزلية الفعالة

تنزيل المقال

1. 
   1
   حافظ على رطوبتك. يشير الأطباء إلى أن شرب الكثير من السوائل يمكن أن يساعد على الحد من أعراض نزلة البرد. في أول علامة من انسداد الأنف، ابدأ بتناول الكثير من المياه. قم بشرب كمية زائدة عن المعتادة لمساعدتك على التهاب حلقك.

   • يعد الشاي الأخضر مفيدًا بطريقة خاصة إن كان لديك نزلة برد. إنه ملئ بمضادات الأكسدة التي تساعد جسدك على صد العدوي.
   • كلما زادت السوائل، كلما كان الأمر أفضل. فلا يؤدي الجفاف إلا إلى تفاقم نزلة البرد لديك.
2. 
   2
   ابق مستريحًا. أحد أسوأ الأجزاء في اصابتك بنزلة برد هو شعورك بالإرهاق. لا تحاول أن تثقل على نفسك. فأحد أفضل الطرق للتغلب على نزلة البرد هي الحصول على قسط من الراحة بحيث يركز جسدك على طاقته وعلى محاربة نزلة البرد لديك. حاول الذهاب للسرير مبكرًا عن الوقت المعتاد.

   • عادة ما يجب عليك أن تحاول الحصول على سبع أو ثمان ساعات من النوم كل ليلة. عند شعورك بأنك لست على ما يرام، اهدف للحصول على ساعة أو ساعتين إضافيتين. فستساعد الراحة جسدك على الاستشفاء.
3. 
   3
   تناول الأطعمة السليمة. إن لأمك نصائح جيدة، فمن شأن حساء الدجاج أن يساعدك على تخفيف أعراض نزلة البرد ومساعدتك على الشعور بتحسن سريعا. ما زال العلماء يجرون الأبحاث، لكن أظهرت العديد من الدراسات أن حساء الدجاج يقلل من انتشار البلغم ومن ثم يقلل من أعراض البرد في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. تظهر التقارير بأنك ستحصل على نفس التأثيرات من الحساء المُعد في المنزل أو الذي يتم شرائه.

   • ولقد ثبت إفادة أطعمة أخري في تخفيف أعراض نزلة البرد. على سبيل المثال، يحتوي الزبادي على بكتيريا "جيدة" تساعد الجسد على محاربة العدوي.
   • يحتوي الثوم على العديد من الخصائص المعززة للمناعة. أضف بعض الثوم لحساء الدجاج للحصول على فوائد إضافية.
   • كل الزنجبيل. من شأنه أن يساعدك على تخفيف الاضطراب المعوي. من شأن الزنجبيل أن يكون عنصر رائع يُضاف لحساء الدجاج.
4. 
   4
   استخدم العلاجات العشبية. لطالما تم استخدام القُنْفُذِيَّة للمساعدة على تقوية جهاز المناعة وعلاج الأمراض. تشير التقارير إلى أن تناول القُنْفُذِيَّة يمكن أن يساعد على التعافي من نزلة البرد بسرعة. ومع ذلك، فإن القُنْفُذِيَّة وجميع الأعشاب الأخرى، قد تسبب آثارًا جانبية. تحدث مع طبيبك قبل تناول مكملات القُنْفُذِيَّة، لأنها قد تتفاعل سلبًا مع الأدوية الأخرى أو المكملات الغذائية الأخرى التي تتناولها.

   • من شأن مكملات نبات البلسان أن تساعدك على علاج أعراض نزلة البرد. يمكنك الحصول على هذه المادة في شكل سائل أو حبوب. كما أنها تُعد مزيل احتقان.
   • من شأن شجر الدردار الزلق أن يقلل من الانزعاج الناتج عن التهاب في الحلق. ويحذر كثير من أطباء الأعشاب والأطباء من تناول هذا العشب إن كنتِ حاملًا.
5. 
   5
   تحرك. إن كنت تشعر بالراحة تجاه الموضوع، ينبغي عليك أن تجرب ممارسة بعض التمارين المتوسطة. فالذهاب للمشي لفترة قصيرة قبل الغذاء من شأنه أن يكون مفيدًا جدا. فالتمارين الرياضية الخفيفة ستساعد على فتح الممرات الأنفية وتوفر لك راحة مؤقتة من نزلة البرد التي لديك.

   • لا تحاول أن تقوم بممارسة تدريب قلبي شديد إن كنت تواجه صعوبة في التنفس بسبب انسداد الأنف. يسر الأمر على نفسك وقم بممارسة تمرين خفيف أو معتدل.
   • يعد التمرين معززًا لحالة مزاجية طبيعية، لذا فمن المحتمل أن تشعر بحزن أقل بعد التحرك قليلًا.
   • لا تتمرن إن كان لديك حمى، أو كنت مصابًا بالكحة، أو لديك اضطراب معوي، أو ان كنت تشعر بالتعب أو تتألم.
6. 
   6
   استخدم البخار. حاول أخذ دش ساخن. لن يخفف هذا فقط من الشد العضلي لديك، بل من شأنه أن يساعدك على الحد من احتقان الأنف. وبينما أنت في الحمام، حاول تخرج من أنفك الهواء بلطف. ستلاحظ أن البخار يساعدك على التنفس بحرية أكبر.

   • إن لم يكن لديك الوقت للاستحمام، فلا يزال بإمكانك استخدام البخار. شغل الماء الساخن في بالوعة الحمام وانحن مع وضع منشفة فوق رأسك. تنفس بعمق للحصول على الفوائد الكاملة من البخار.
   • حاول إضافة الأعشاب لعلاج البخار. حاول إضافة بضعة قطرات من زيت الأوكالبتوس لحمامك. تشير بعض التقارير إلى أن الأوكالبتوس من شأنه أن يساعد على الحد من الكحة.
   • إن النعناع مفيد أيضا. المنثول، الذي يخفف من الاختناق هو مادة من زيت النعناع، وهو عنصر فعال رئيسي. يمكنك إضافة زيت النعناع لحمامك للحصول على أكبر المنافع من البخار.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

استخدام الأدوية

تنزيل المقال

1. 
   1
   تحدث مع الصيدلي. محاولة العثور على أفضل دواء موصوف قد تكون تجربة محبطة، فهناك الكثير من الأصناف التي قد يصعب عليك معرفة ما هو الأفضل لك من بينها، خاصة إن كانت رأسك مليئة بالأشياء. اطلب من صيدلي أن يوصيك بدواء آمن وفعال.

   • كن واضحًا جدًا عند وصف أعراضك للصيدلي. احرص على إخباره إن كنت تشعر بالنعاس أم لا، أو إن كنت تواجه مشاكلًا في النوم. يجب عليك أيضًا أن تخبره إن كان لديك أي حساسية.
2. 
   2
   عالج الأعراض الصحيحة. فقد لا تود تناول الكثير من الأدوية الموصوفة. من شأن هذا أن يؤدي إلى نعاس أو قد يسبب مشاكل صحية أخرى. ومع ذلك، يمكنك تناول دواء واحد أثناء تخلصك من نزلة البرد. اختر الدواء الذي يستهدف أسوأ الأعراض التي تصيبك. تعد هذه المادة واحدة من أكثر الطرق فعالية في الحد من احتقان الأنف.

   • إن كانت نزلة البرد تتسبب لك في الكحة طوال الليل، ابحث عن وصفة دواء تحتوي على دِيكستُرومِيتورفان (دَواءٌ مُضادٌّ للسُّعال).
3. 
   3
   خذ المسكن. تُصاحب نزلات البرد أوجاع وآلام مختلفة وقد تصاحب الحمي أحيانًا. قد تلتهب مفاصلك وعضلاتك، مما يدخلك في تعب عام. حاول أخذ مسكن مضاد لتخفيف هذه الأعراض.

   • يعتبر كلاُ من مادتي الأسبرين والإيبروفين في مساعدتك للتغلب على نزلة البرد. عليك فقط أن تتذكر اتباع الإرشادات المكتوبة على الزجاجة بدقة.
   • توخ الحذر عند إعطاء الأسبرين للأطفال، لأنه تم ربط هذه الفعلة بمتلازمة راي. لا تقم أبدًا بإعطاء الأسبرين لطفل تحت سن سنتين. فالأطفال الذين تعافوا مؤخرًا من الجدري أو الإنفلونزا لا ينبغي لهم أبدًا تناول الأسبرين. استشر طبيبك قبل إعطاء الأسبرين لطفل.
4. 
   4
   اعلم متي تتصل بطبيك. إن كان لديك برد أساسي، فلن يستطع طبيبك فعل الكثير لك. فقد أثبتت المضادات الحيوية عدم فعاليتها ضد نزلات البرد. وفر على نفسك مشوارًا ولا تذهب لطبيبك إن كنت تعلم أنك مصاب بنزلة برد.

   • إن استمرت الأعراض أو كانت شديدة، فعليك حينئذ أن تتصل بطبيبك. فستحتاج لمشورة طبية خاصة إن كنت تواجه صعوبة كبيرة في التنفس.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

منع نزلات البرد المستقبلية

تنزيل المقال

1. 
   1
   طور من عاداتك الصحية. فهناك العديد من الخطوات لتأخذها لتجنب الإصابة بنزلات البرد المستمرة في المستقبل. حاول التأكد من أن تتبع بعض الإرشادات الأساسية للعيش في حياة صحية. على سبيل المثال، احرص على النوم الكثير باستمرار.

   • من شأن اتباع نظام غذائي صحي ملئ بالفواكه والخضروات أن يساعدك على بناء نظام مناعة قوي. سيُساعدك هذا على محاربة الجراثيم.
   • جرب التأمل. تبين الأبحاث أن الناس الذين يتأملون يوميًا أقل إصابة بالأمراض سنويا. هذا مرجح لأن التأمل يُقلل من الإجهاد، والذي من شأنه أن يضع ضغطًا غير مبرر على الجهاز المناعي.
   • تمرن باستمرار. فالأشخاص الذين يتمرنون خمس مرات في الأسبوع يعانوا من أمراض الجهاز التنفسي كنزلة البرد أقل من نظرائهم.
2. 
   2
   اغسل يديك. تنتشر جراثيم البرد والإنفلونزا بسهولة كبيرة كما يمكنها تخلف أثر على كل سطح تقريبًا. تستقبل هذه الجراثيم عن طريق لمس الأدوات اليومية كمقابض الأبواب والهواتف. اغسل يديك مرات عديدة في اليوم، خاصة خلال موسم نزلات البرد والإنفلونزا.

   • استخدم الصابون والماء الدافئ، وقم بتنظيف يديك لمدة لا تقل عن 20 ثانية. احرص على تجفيف يداك بمنشفة نظيفة.
3. 
   3
   طهر محيطك. يمكنك تقليل التعرض للجراثيم بمسح الأسطح التي تلمسها أثناء اليوم. اهتم اهتمامًا كبيرًا بمكان عملك. فزملائك في العمل هم أحد أكبر المصادر للجراثيم. قم بردع الجراثيم باستخدام قطعة قماش معقمة لمسح أسفل جهاز الكمبيوتر الخاص بك، الهاتف، والأقلام في بداية ونهاية يومك.

   • يمكنك اجراء نفس العملية في المنزل. حاول مسح أكثر الأسطح لمسًا كالحنفيات في حوض الحمام الخاص بك.

أفكار مفيدة

• استشر طبيبك إن لم تكن متأكدًا ما إن كان هذا هو العلاج المناسب لك أم لا.
• جرب طرق عديدة مختلفة حتى تجد الطريقة التي تناسبك.

تحذيرات

• إن كنت مريضًا جدا ولا تستطيع أن تؤدي واجبك بشكل صحيح في العمل أو في المدرسة، عليك أن تبق في المنزل. فالعمل وأنت مريض أمر سيء للغاية عليك، ومن شأن مرضك أن يسوء وقد تنتقل العدوي للآخرين. إن كنت حقًا بحاجة لعطلة، فخذها!