这篇文章的共同创作者是 David Nazarian, MD. David Nazarian医生是My Concierge MD诊所的所有者和认证内科医生。My Concierge MD诊所位于美国加州比佛利山,主要提供特约医疗、高管健康和整合医学服务。Nazarian医生精通全面的身体检查、静脉营养注射、激素替代疗法、减肥和高浓度血小板血浆治疗。他拥有超过16年的医学培训和引导经验,是美国内科医学委员会的认证医生。他在加州大学洛杉矶分校完成了心理学和生物学理科学士课程,在赛克勒医学院完成了医学博士课程,并在南加州大学附属亨廷顿纪念医院完成了住院培训。
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也许你要在周末出席一项大型社交活动,或是在几天后参加一个重要的工作会议,也可能你只是不舒服,想让感冒尽快好起来。感冒后,人会变得疲乏、虚弱,甚至烦躁易怒。感冒是一种常见疾病,每个人都不能幸免,特别是到了冬天,人们就更容易感冒。糟糕的是,一旦感冒了,很多时候,我们就只能顺其自然发展。整个病程大概需要7到10天才能结束。但是,有很多种办法可以缓解感冒症状,让你在两天后就能变得好受些。另外,你还可以采取一些措施来预防感冒。
步骤
- 补充水分。医生建议感冒患者多喝水,来缓解感冒症状。一有鼻塞的症状,就应该开始多喝热水,要比平日喝更多的水,保持咽部湿润。[1]
- 喝绿茶对治疗感冒特别有效。绿茶富含抗氧化剂,可以帮助身体抵御炎症感染。
- 喝水多多益善。脱水会加重感冒症状。
- 多休息。感冒后,最糟糕的是,人会特别容易感到疲劳。所以,别让自己太累了。治疗感冒最有效的办法之一就是充分休息,这样身体可以集中精力抵抗感冒。试着比往常睡得早一些。[2]
- 每天尽量保证7、8小时的睡眠时间。身体不舒服,就要多睡一两个小时,这样身体可以在休息中慢慢康复。
- 草本疗法。紫锥菊一直被用来提高免疫系统功能,治疗疾病。最近的研究报告显示,服用紫锥菊制剂可以帮助缩短感冒病程。但是,紫锥菊和其他药草一样,有一定的副作用。紫锥菊制剂和你正在服用的其他药物或补充剂之间可能存在相互抑制作用,所以服用前先咨询医生。[5]
- 服用接骨木补充剂有助于治疗感冒。这种补充剂有水剂和丸剂两种剂型,具有消肿作用。
- 赤榆可以缓解咽喉疼痛。很多草药药剂师和医生都告诫孕妇不要赤榆制剂。
- 蒸汽熏蒸。冲个热水澡。热水澡不仅可以缓解肌肉紧张,还能减轻鼻塞症状。冲澡时,每次轻轻地按住一侧鼻孔擤鼻,左右轮换。你会发现蒸汽能让你的呼吸更顺畅。[8]广告
- 咨询药剂师。找到最合适的非处方药并不容易。感冒药种类繁多,很容易就挑花了眼,特别是头痛脑热的时候。咨询药剂师,并请他为你推荐安全有效的药物。[11]
- 向药剂师清楚地描述你的症状。告诉他是否有嗜睡或失眠表现,还有以往过敏史。
- 对症用药。你不会想服用太多的非处方感冒药,因为这会引起犯困和其他一些健康问题。但是,你可以安心地服用一种抗感冒药。根据你最严重的感冒症状选择一种药物。[12] 比如,对缓解鼻塞效果最显著的药物。
- 感冒后,如果彻夜咳嗽、失眠,就需要购买含美沙芬成分的非处方药。
- 了解就医时机。如果只是普通的感冒,医生也帮不上什么大忙。抗生素并不能有效治疗普通感冒,这一点已经得到证实。如果你知道自己得的只是普通感冒,就不必去看医生了。[15]
- 如果感冒症状一直持续或加重,就需要去看医生。尤其是当你感觉呼吸困难,就需要寻求医生的建议。
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- 养成健康的生活习惯。有几个办法可以预防经常性感冒。养成健康的生活习惯,比如,要保证充足的睡眠。[16]
- 健康饮食,多吃水果蔬菜,增强身体免疫力,帮助抵御细菌侵袭。
- 冥想。调查发现,每天练习冥想的人较少感冒。这可能是因为冥想可以缓解压力,而压力会给免疫系统造成不必要的负担。
- 加强体育锻炼。每周运动5次的人较少患感冒等呼吸系统疾病。
- 勤洗手。普通感冒和流行性感冒的病菌传染性极强,几乎会附着在任何物体的表面。只要接触门把手、电话机等日常物品,就容易沾染病菌,所以每天要勤洗手,特别是在普通感冒和流感高发的季节。[17]
- 用肥皂和温水搓洗至少20秒,再用干净的毛巾擦干双手。
- 给居室消毒。擦拭日常所接触的物体表面,这样可以减少病菌传染。另外,尤其需要注意工作场所的卫生。同事之间是病菌传染的主要途径之一。每天上班后和下班前,用消毒纸巾擦拭电脑、电话机和笔等用品,预防病菌感染。[18]
- 在家里也可以这样做。擦拭浴室洗脸盆上的水龙头等经常接触的物体表面。
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小指南
- 如果不确定应该采取何种方式治疗,请咨询医生。
- 尝试不同的办法,直到找到最适合的治疗方式。
- 喝姜茶。生姜可以缓解普通感冒和流感症状,减轻咳嗽病人的炎症,而且,对鼻后滴流也有一定的疗效。
警告
- 如果感冒严重到影响工作和学习,就应该在家休息。这时候如果还坚持工作或学习,会加重病情,并有可能将病菌传染给别人。该休息时就休息!
参考
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20448023_2,00.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/health-tip/art-20048631
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/starve-cold-feed-fever?page=2
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/common-cold
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20058494
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- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/common-cold
- ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/eucalyptus
- ↑ http://umm.edu/health/medical-reference-guide/complementary-and-alternative-medicine-guide/herb/peppermint
- ↑ http://www.pharmacist.com/pharmacists-provide-important-information-and-care-during-cold-and-flu-season
- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/common-cold
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/coldsandflu/Pages/Coldcomfort.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/reyes-syndrome/basics/definition/con-20020083
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/colds-and-the-flu/treatment.html
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/11-tips-prevent-cold-flu
- ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/coldsandflu/Pages/Preventionandcure.aspx
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/basics/prevention/con-20019062
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