كيفية التخلص من نتوء العظام على الأصابع

تنزيل المقال

تنزيل المقال

لا يقتصر النتوء العظمي على الأصابع في تغيير شكلها، بل قد يكون مؤلمًا جدًا ويعيقك عن ممارسة أنشطتك اليومية. تُصنف تلك النتوءات إلى: "حويصلات هيبرديين" والتي تظهر عند أطراف الأصابع، و"حويصلات بوشار" والتي تظهر عند المفصل في منتصف الإصبع. تنتج تلك النتوءات عن نمو العظام بسبب مرض الفصال العظمي (osteoarthritis) وعلى الرغم من عدم إمكانية التخلص منها تمامًا، اتبع بعض الحلول العلاجية لتخفيف الألم والتورم وقلة الراحة. نعرض لك في هذا المقال كيفية تخفيف التهاب اليدين وتخفيف ألم النتوء العظمي في أقل وقت.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 12:

المعالجة بالحرارة

تنزيل المقال

1. 
   1
   ضع فوطة دافئة على أصابعك لمدة 20 دقيقة. الحرارة من أسهل الطرق المنزلية لتخفيف ألم النتوء العظمي نظرًا لأن الدفء بعزز تدفق الدم للمساعدة على ترخية عضلات ومفاصل الإصبع المتصلبة. بلل فوطة وسخنها في الميكروويف لمدة 20 ثانية إلى دقيقة لصنع كمَّادة دافئة.

   • خيار آخر: انقع يديك في ماء دافيء بحرارة 33 إلى 38 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة.

طريقة 2

طريقة 2 من 12:

كمادة ثلجية

تنزيل المقال

1. 
   1
   ضع كمادة جل ثلجي على أصابعك لمدة 20 دقيقة. وهي طريقة رائعة وغير مكلفة لتخفيف الألم بسرعة، إذ تساعد البرودة على تخدير يدك وتخفيف تورمها لتخفيف الألم.

   • حل بديل إن لم تتوفر كمادة ثلجية: قم بلف منشفة حول كيس من الخضروات المُجمدة.
   • يُبدل ما بين استخدام الكمادة الساخنة والباردة للمساعدة على تخفيف الألم.

طريقة 3

طريقة 3 من 12:

مسكنات الألم بدون وصف طبيب

تنزيل المقال

1. 
   1
   جرب تناول مسكنات الآلام المعروفة، مثل: اسيتامينوفين أو إيبروفين. تساعد تلك الأدوية التي تصرف بدون وصف من الطبيب على تخفيف الألم الناتج عن النتوء العظمي في الأصابع. تساعد الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية، مثل: إيبروفين (أدفيل وموترين وغيرها)، وأدوية النابروكسين (اليف)، على تخفيف التورم لتتمكن من تحريك مفاصلك بسهولة.

   • ينصح الأطباء بتناول الأسيتامينوفين (مثل: تيلينول وأوفيرميف وماباب) بدلًا من الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية لتميزه بأثار جانبية أقل.
   • استشر طبيبك حول الجرعة الكافية للتحكم في الألم، فقد تصل الجرعة الطبيعية إلى 4000 مجم.

طريقة 4

طريقة 4 من 12:

الكريمات الموضعية

تنزيل المقال

1. 
   1
   ادهن كريم مخفف للآلام على أصابعك ثلاث إلى أربع مرات يوميًا. تتوفر المسكنات الموضعية للنتوء العظمي في العديد من الكريمات والجل والمستحضرات والمراهم سهلة الاستعمال. ابحث عن كريمات مسكنة للألم التي تصرف بدون وصفة طبية وتحتوي على كابسيكوم وساليسيلات الميثيل. إذا كنت لا تتحمل الأدوية المُسكنة الفموية، يمكنك تجربة جل موضعي مضاد للالتهاب غير ستيرويدي يُسمى: جل ديكلوفيناك، وهو علاج مرخص من قبل إدارة الغذاء والدواء.

   • اتبع تعليمات الاستخدام والجرعة المدونة على العبوة.

طريقة 5

طريقة 5 من 12:

زيت الكانابيديول (CBD)

تنزيل المقال

1. 
   1
   أكد العديد من الأشخاص أن زيت الكانديبديول ساعدهم على تخفيف ألم النتوء العظمي. لا داعي للقلق من الجرعات المعتدلة لزيت الكانديبديول، ولكن تضاربت الدراسات حول ما إذا كان فعالًا بهذا الخصوص أم لا. يمكنك تجربة تناول الزيت فمويًا أو موضعيًا أو استخدامه بواسطة بخاخ، لكن عليك استشارة طبيبك أولًا للتأكد من عدم تداخل الزيت مع أدويتك الأخرى التي تتناولها.

   • قم بإعداد خطة علاج مع طبيبك وابدأ بجرعة قليلة ليلًا.
   • استخدم منتجات من زيت الكانابيديول التي تحظى بشهادة نظام ممارسات التصنيع الجيد.

طريقة 6

طريقة 6 من 12:

الجبيرة والقفازات

تنزيل المقال

1. 
   1
   ارتدِ سِنادًا لدعم مفاصل أصابعك وتحقيق استقامة أفضل. تنتج حويصلات هيبرديين وبوشار عن الالتهاب الناتج عن تآكل الأنسجة الغضروفية، ما يسبب احتكاك العظام معًا. تستحق مفاصلك بعض الراحة لذا لا تتكاسل عن ارتداء القفازات والسنادات المصممة خصيصًا لأمراض المفاصل والتي تتوفر في مختلف الصيدليات أو العيادات الطبية. تساعد فترة قصيرة من تثبيت المفاصل على حمايتها ومنع تحركها في الاتجاهات التي تزيد تورم والتهاب النتوءات العظمية.

   • استشر طبيبك حول نوع الدعامة أو السنادة التي ينبغي استخدامها وفترة ارتدائها.

طريقة 7

طريقة 7 من 12:

المكملات الغذائية

تنزيل المقال

1. 
   1
   جرب تناول الجلوكوسامين أو كوندرويتين أو زيت السمك أوإس أدينوسيل - إل ميثيونين أو الكركمين. هل تبحث عن علاجات طبيعية للنتوء العظمي؟ لا حاجة للمزيد من البحث؛ المكملات الغذائية سابقة الذكر معروفة بخواصها المضادة للالتهاب والتي تساعد على تخفيف ألم المفاصل. مع ذلك، لا يمكنك استبدال علاج نتوء عظمي كامل بالمكملات الغذائية. استشر طبيبيك قبل تناول أي من هذه المكملات للتأكد من عدم تعارضها مع أي أدويتك الحالية.

   • الجلوكوسامين والكوندويتين هما مكونات الغضروف وقد ينجحا في تخفبف الألم والتورم إذا تناولتهما معًا. الجرعة النموذجية: 500 مجم، ثلاث مرات يوميًا.
   • يحتوي زيت السمك على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تدعم صحة المفاصل. اشترِ مكمل زيت السمك الغذائي المحتوي على جرام واحد على الأقل من حمض إيكوسابنتينوييك وحمض دوكوساهيزينويك لكل جرعة.
   • SAM-e (إس أدينوسيل- إل ميثيونين) مركب مضاد للالتهاب يتكون في جسمك بشكل طبيعي والجرعة النموذجية اليومية منه هي 1200 مجم.
   • الكركمين مركب نشط ومضاد للالتهاب يوجد في توابل الكركم وجرعته النموذجية: 1500 مجم يوميًا.
   • تؤيد الأبحاث تناول الجلوكوزاميين لتخفيف ألم الفصال العظمي للركبة، لكننا بحاجة إلى المزيد من الأبحاث لإثبات فاعليته على الأصابع.

طريقة 8

طريقة 8 من 12:

النظام الغذائي المضاد للالتهاب

تنزيل المقال

1. 
   1
   ابدأ باتباع حمية البحر المتوسط لتخفيف ألم مفاصل الأصابع. لن يساعد نظام البحر المتوسط الغذائي على تخفيف التهاب حويصلات هيبرديين أو بوشار فقط، بل سيعمل على تحسين صحتك العامة. أدخل السمك والمكسرات والبذور والخضروات وزيت الزيتون والحبوب الكاملة ضمن نظامك الغذائي للمزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والألياف الصحية.

   • اسع إلى تناول 85 إلى 120 جرام من السمك مرتين اسبوعيًا.
   • تناول حفنة من المكسرات يوميًا.
   • تناول تسعة حصص من الخضروات والفاكهة يوميًا (كوب أو 110 جرام تقريبًا).
   • تناول 170 جرام من الحبوب الكاملة يوميًا.

طريقة 9

طريقة 9 من 12:

ممارسة التمارين الرياضية والتمدد

تنزيل المقال

1. 
   1
   حسّن وظيفة مفاصل الأصابع ببعض الحركات السهلة. التمارين الرياضية تبسط العضلات المحيطة بالمفاصل، ما يضمن لك عدم توقف حركة الأصابع بسبب النتوء العظمي. يساعدك أخصائي العلاج الطبيعي على ضمان أداء الحركات بطريقة صحيحة، لكن يمكنك كذلك ممارسة بسط اليدين بنفسك في المنزل. مارس التمارين التالية عدة مرات على كل يد إن أمكن:

   • حاول ملامسة كل طرف إصبعك بطرف إصبعك الإبهام واحدًا تلو الآخر.
   • شكل قبضة بيدك، ثم أرخها ببطء.
   • حاول ثني مفاصل أصابع بأكملها مرة واحدة، ثم ابسطها ببطء.
   • اثنِ إصبعك الإبهام على راحة يدك باتجاه إصبعك الخنصر.
   • توقف إذا شعرت بأي ألم.

طريقة 10

طريقة 10 من 12:

استخدام الأجهزة المرنة

تنزيل المقال

1. 
   1
   استخدم أدوات خاصة تجنبك الحركات المجهدة لليدين. تساعد الأجهزة القابلة للتكيف على تقليل مجهود يديك لتتمكن المفاصل من الاسترخاء، ويتوفر منها على سبيل المثال: مقبض متسع لفرشاة الأسنان أو ممساك خاص للأقلام. لا تتهاون إن كنت تشعر بإرهاق أو جرح في أصابعك، بل اصغِ لجسمك وسارع بتوفير أدوات مرنة تسهل عليك حياتك اليومية، فلا بأس من التمتع بالقليل من الراحة.

   • على سبيل المثال، استخدم فتاحة البرطمانات، بدلًا من لف الغطاء بيدك.
   • استبدل أدواتك العادية بأخرى بتصميمات خاصة لحالتك وذات مقابض أكثر سمكًا.

طريقة 11

طريقة 11 من 12:

حقن الستيرويد

تنزيل المقال

1. 
   1
   استشر طبييك حول حقن حمض الكورتيكوستيرويد أو الهيالورونيك. تستخدم حقن الستيرويد كمُسكن قصير المدى لمدة أربعة إلى ثمانية أسابيع في حالات الألم الشديد من نتوء العظام. إذا قررت استخدام الحقن، فتوقع أن تزداد الأعراض سوءًا بعدها بـ 24 ساعة، ولكن بعد انقضاء 48 ساعة، سوف تشعر بالتحسن.

   • تشير الأبحاث إلى أن تلك الحقن فعالة جدًا في علاج الفصال العظمي في الركبة، لكنها متضاربة حول مدى فاعليتها لمرض الفصال العظمي في اليدين.

طريقة 12

طريقة 12 من 12:

الجراحة

تنزيل المقال

1. 
   1
   نادرًا ما يحتاج النتوء العظمي إلى جراحة، باستثناء الحالات الخطيرة. إذا كان النتوء العظمي يشكل تأثيرًا على حركتك، يمكنك استشارة الطبيب حول تركيب المفاصل الاصطناعية أو إجراء عملية دمج المفاصل. يساعد تركيب المفاصل الاصطناعية في الحفاظ على الوظيفية الكاملة للمفاصل بواسطة المفصل الصناعي، بينما تساعد عملية دمج المفاصل على تخفيف الألم، لكنها تُسبب فقدان الحركة.

   • فكر في العلاج بواسطة الليزر منخفض المستوى لتخفيف الألم وتحسين الحركة، . لكن ضع في اعتبارك أن الدراسات لم تثبت فاعليته المؤكدة في كل الحالات.