Afkomen van artritisknobbeltjes op je vingers

Artritisknobbeltjes op je vingers kunnen pijnlijk zijn en hinderlijk zijn bij je dagelijkse bezigheden. Deze knobbeltjes worden noduli van Heberden genoemd wanneer ze op de vingertoppen ontstaan en noduli van Bouchard wanneer ze op het gewricht in het midden van je vingers ontstaan.^{[1]XBetrouwbare bronCleveland ClinicGa naar de bron} De knobbeltjes worden veroorzaakt door botgroei door osteoartritis en je kunt er helaas niet voor zorgen dat ze volledig verdwijnen. Je kunt echter wel stappen nemen om de pijn, zwellingen en ongemak te verzachten. We laten je zien hoe je de ontstekingen in je handen kunt verzachten en je de door de artritisknobbeltjes veroorzaakte klachten snel kunt verlichten.

1

Warmtebehandeling

Pdf downloaden

Leg 20 minuten lang een warm washandje op je vingers. Warmte is een van de gemakkelijkste manieren om pijn veroorzaakt door artritis te verzachten, want de warmte stimuleert je bloedcirculatie en maakt de stijve spieren en gewrichten in je vingers zo losser. Maak een washandje nat en verwarm hem 20 seconden tot een minuut in de magnetron om je eigen warmtekussen te maken.^{[2]XBetrouwbare bronArthritis FoundationGa naar de bron}
- Je kunt je handen ook 20 minuten in warm water laten weken met een temperatuur van 33-38 °C.
Advertentie

2

IJszakken

Pdf downloaden

Houd 20 seconden een ijszak tegen je vingers. Dit is een verrassend goedkope manier om de pijn snel te verzachten. De kou helpt om je handen te verdoven en de zwellingen te verminderen, zodat je minder last van pijn hebt.^{[3]XBetrouwbare bronCleveland ClinicGa naar de bron}
- Als je geen ijszak hebt, wikkel dan een handdoek om een zak diepvriesgroenten.
- Je kunt zelfs afwisselen tussen een warm en een koud kompres om de pijn te verzachten.^{[4]XBetrouwbare bronHarvard Medical SchoolGa naar de bron}

3

Vrij verkrijgbare medicijnen

Pdf downloaden

Slik een pijnstiller als paracetamol of ibuprofen. Deze vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen de pijn verzachten die veroorzaakt wordt door de artritisknobbeltjes op je vingers.^{[5]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron} Niet-steroïde ontstekingsremmende middelen (NSAID’s) als ibuprofen (o.a. Advil) en naproxennatrium (o.a. Aleve) kunnen tevens helpen om de zwellingen af te laten nemen, zodat je je gewrichten gemakkelijker kunt bewegen.
- Artsen raden aan om eerst paracetamol te proberen in plaats van een NSAID, want paracetamol heeft minder bijwerkingen.^{[6]XBetrouwbare bronMedlinePlusGa naar de bron}
- Vraag je arts welke dosis je moet nemen om de pijn te bestrijden. De maximale dosis paracetamol is bijvoorbeeld zes tabletten (3000 mg) per dag.^[7]XBron
Advertentie

4

Topische zalfjes

Pdf downloaden

Smeer drie of vier keer per dag een pijnstillende zalf op je vingers. Er zijn verschillende gemakkelijk aan te brengen topische crèmes, gels, lotions en zalfjes verkrijgbaar waarmee je de door de artritisknobbeltjes veroorzaakte pijn kunt verzachten.^{[8]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron} Zoek naar vrij verkrijgbare pijnstillende zalfjes die methylsalicaat bevatten of vraag je arts om een receptplichtige zalf met capsaïcine. Als je niet goed tegen orale pijnstillers kunt, dan kun je een vrij verkrijgbare topische NSAID als diclofenacgel proberen.^[9]XBron
- Volg de instructies op de verpakking op wat betreft de dosis en de manier van aanbrengen.

5

CBD-olie

Pdf downloaden

Volgens veel mensen helpt CBD-olie om pijn die door artritis veroorzaakt wordt te verzachten. Je hoeft je geen zorgen te maken om je veiligheid als je een gemiddelde hoeveelheid gebruikt, maar onderzoeken naar de effectiviteit van CBD-olie hebben gemengde resultaten opgeleverd.^{[10]XBetrouwbare bronArthritis FoundationGa naar de bron} Je kunt CBD-olie oraal, topisch of in de vorm van een spray gebruiken, maar praat eerst met je huisarts. Het is belangrijk om na te gaan of de olie geen wisselwerkingen heeft met de medicijnen die je gebruikt.^{[11]XBetrouwbare bronHarvard Medical SchoolGa naar de bron}
- Stel een behandelplan op samen met je huisarts en begin met een lage dosis die je ‘s avonds neemt.
- Gebruik alleen CBD-producten met een CoA-certificaat, want dat betekent dat ze van een hoge kwaliteit zijn.
Advertentie

6

Spalken en handschoenen

Pdf downloaden

Draag een spalk om je vingergewrichten te ondersteunen en te zorgen dat ze goed uitgelijnd worden. Noduli van Heberden en Bouchard ontstaan door irritatie veroorzaakt door slijtend kraakbeen, zodat de botten tegen elkaar wrijven. Je gewrichten kunnen wel wat rust gebruiken, en je kunt ze hierbij ondersteunen door speciaal ontworpen spalken en artritishandschoenen te dragen die je kunt kopen bij de drogist en van je huisarts kunt krijgen. Omdat je gewrichten zo korte tijd in dezelfde positie gedwongen worden kun je voorkomen dat ze bewegen op manieren die je artritisknobbeltjes verder later ontsteken.^{[12]XBetrouwbare bronCleveland ClinicGa naar de bron}
- Praat met je huisarts over het type spalk dat je moet gebruiken en hoe lang je hem moet dragen.

7

Supplementen

Pdf downloaden

Probeer glucosamine, chondroitine, visolie, SAM-e of curcumine. Als je op zoek bent naar natuurlijke middelen om je artritisknobbeltjes te behandelen, dan ben je hier op de juiste plek. Deze populaire supplementen hebben ontstekingsremmende eigenschappen en verzachten je gewrichten. Supplementen zijn echter geen vervanging voor een volledige medische behandeling. Praat met je huisarts voordat je deze middelen gaat gebruiken, zodat je zeker weet dat ze geen wisselwerking hebben met de medicijnen die je gebruikt.^{[13]XBetrouwbare bronArthritis FoundationGa naar de bron}
- Glucosamine en chondroitine zijn bouwstoffen van kraakbeen en kunnen je pijn en zwellingen verzachten als je ze samen inneemt. Meestal moet je drie keer per dag 500 mg innemen.^{[14]XBetrouwbare bronAmerican Academy of Family PhysiciansGa naar de bron}
- Visolie bevat omega 3-vetzuren die je gewrichten gezond maken. Koop een visoliesupplement dat ten minste een gram eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) per dosis bevat.^{[15]XBetrouwbare bronArthritis FoundationGa naar de bron}
- SAM-e (s-adenosylmethionine) is een ontstekingsremmende lichaamseigen stof. Een normale dagelijkse dosis is 1200 mg.
- Curcumine is de werkzame ontstekingsremmende stof in de specerij kurkuma. Een normale dagelijkse dosis is 1500 mg.
- Onderzoeken geven aan dat glucosaminesulfaat kan helpen om pijn veroorzaakt door osteoartritis in de knie te verzachten, maar er moeten meer onderzoeken uitgevoerd worden om te zien of het ook goed werkt voor de vingers.^{[16]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
Advertentie

8

Ontstekingsremmend dieet

Pdf downloaden

Begin met een mediterraan dieet om de pijn in je vingergewrichten te verzachten. Een mediterraan dieet helpt niet alleen om de ontstekingen in de noduli van Heberden en Bouchard te verminderen, maar kan je algehele gezondheid ook verbeteren. Eet vis, noten en zaden, verse groenten en fruit, olijfolie en volkorengranen om genoeg omega 3-vetzuren, antioxidanten en gezonde vezels binnen te krijgen.^{[17]XBetrouwbare bronArthritis FoundationGa naar de bron}
- Eet twee keer per week 85-120 gram vis.
- Probeer ieder dag een handje noten te eten.
- Eet dagelijks negen porties groente en fruit (ongeveer 500 gram groenten en 2-3 stuks fruit)
- Eet 180 gram volkorengranen per dag.

9

Rekoefeningen

Pdf downloaden

Laat je vingergewrichten beter werken met gemakkelijke oefeningen. Oefeningen kunnen de spieren rondom je gewrichten sterker maken, zodat je vingers niet stijf worden door de artritisknobbeltjes.^{[18]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron} Een fysiotherapeut kan je helpen om ervoor te zorgen dat je de oefeningen goed uitvoert, maar je kunt de oefeningen ook gewoon thuis doen. Voer als dat mogelijk is onderstaande oefeningen meerdere keren uit met beide handen:^{[19]XBetrouwbare bronMayo ClinicGa naar de bron}
- Probeer met je vingertoppen een voor een je duim aan te raken.
- Bal je hand tot een vuist en ontspan je vingers dan langzaam.
- Probeer je knokkels tegelijk te buigen en ontspan je vingers dan langzaam.
- Buig je duim over je handpalm heen naar je pink toe.
- Stop als het pijn doet.
Advertentie

10

Speciale hulpmiddelen en rust

Pdf downloaden

Gebruik speciale hulpmiddelen en maak geen bewegingen die je handen belasten. Er zijn speciale hulpmiddelen die ervoor zorgen dat je handen minder belast worden, zodat je gewrichten rust krijgen. Het gaat dan om dingen als een breder handvat voor je tandenborstel of speciale pengrepen. Luister naar je lichaam wanneer je voelt dat je vingers moe beginnen te worden of pijn doen. Je kunt gerust een korte pauze nemen.^[20]XBron
- Gebruik een potopener om een pot open te maken in plaats van het deksel open te draaien.
- Vervang je gewone bestek door bestek met dikkere en speciaal ontworpen handvatten.

11

Injecties met steroïden

Pdf downloaden

Praat met je arts over injecties met corticosteroïden of hyaluronzuur. Injecties met steroïden kunnen vier tot acht weken lang verlichting bieden in het geval van hevige pijn veroorzaakt door artritisknobbeltjes. Als je voor injecties kiest, dan kunnen je symptomen na de behandeling 24 uur lang verergeren. Na 48 uur zou je echter moeten voelen dat je symptomen afnemen.^{[21]XBetrouwbare bronAmerican Academy of Family PhysiciansGa naar de bron}
- Uit onderzoeken is gebleken dat deze injecties vrij goed werken om osteoartritis in de knieën te behandelen. Het is echter niet zeker of injecties goed werken om osteoartritis in de handen te behandelen.
Advertentie

12

Operatie

Pdf downloaden

Er is zelden een operatieve ingreep nodig als je artritisknobbeltjes hebt, behalve in ernstige gevallen. Als je artritisknobbeltjes de bewegingsvrijheid van je vingers sterk beperken, dan kun je met je arts praten over het vervangen en/of vastzetten van je gewrichten. Als je je gewrichten laat vervangen door kunstgewrichten, zul je je vingers weer volledig kunnen bewegen. Als je je gewrichten laat vastzetten, zul je geen pijn meer voelen maar wordt de bewegingsvrijheid van je vingers beperkt.^[22]XBron
- Overweeg lowlight-lasertherapie om je pijn te verminderen en je bewegingsvrijheid te vergroten.^{[23]XBetrouwbare bronPubMed CentralGa naar de bron} Onthoud wel dat uit onderzoeken niet definitief gebleken is dat dit voor iedereen werkt.