كيفية التأقلم مع تقويم الأسنان

تنزيل المقال

تنزيل المقال

قد يسبب تقويم الأسنان الضيق لواضعه، لكن هناك الكثير مما يمكن فعله للتكيف معه. ابدأ بتعلم كيف تنظف أسنانك بالخيط والفرشاة في وجود التقويم، ثم عالج الألم بالطعام البارد والمسكنات المتاحة. قد تحتاج بعض الوقت حتى تعتاد الأكل في وجود التقويم؛ خذ وقتك في الأكل وامضغ ببطء وتجنب الأطعمة اللزجة أو صعبة المضغ. ببعض الصبر، ستعتاد وجود التقويم وتجد الأمر أسهل عليك.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

التأقلم مع وجود التقويم

تنزيل المقال

1. 
   1
   تعلم كيف تغسل أسنانك بحرص. غسل الأسنان يختلف في وجود التقويم عن المعتاد ويحتاج إلى عناية خاصة. استشِر طبيب الأسنان بشأن الطريقة المثلى لغسل الأسنان واتبع تعليماته بدقة. عليك في وجود التقويم أن تغسل كل سن بعناية من أعلاها لأسفلها؛ حرك الفرشاة بزاوية 45 درجة لتنظف الأسنان العلوية والسفلية في وقت واحد، ثم نظف بالفرشاة سطح الأسنان الأفقي وباطنها.

   • احرص على تنظيف كل الأسنان، ولا تنس ما تحت أجزاء التقويم؛ إذ كثيرًا ما تنسى هذه المنطقة ويتم إهمالها.
   • قد يطلب منك الطبيب استعمال فرشاة أسنان خاصة تدعى الفرشاة البينية أو التلاصقية لتنظيف ما بين أجزاء التقويم. إذا نصحك بها، فاسأله عن كيفية استعمالها.
2. 
   2
   تعلم تنظيف أسنانك بالخيط في وجود التقويم. يحتاج التنظيف بالخيط في وجود التقويم إلى عناية خاصة. أدخل طرف الخيط في الفراغ بين الجزء العلوي من السن قرب اللثة وبين وسلك التقويم، ثم حرك الخيط للأمام والخلف لتنظيف التجويف بين السِنَّيْن. كرر تلك الخطوات لتنظيف الفراغات بين بقية الأسنان.

   • تعامل برفق شديد أثناء التنظيف ولا تضغط أو تشد على السلك المعدني أثناء استعمال الخيط.
3. 
   3
   جهز طاقم أدوات خاصة بالتقويم. سيصبح الاعتناء بأسنانك في وجود التقويم أسهل إذا حضّرت مجموعة من الأدوات في علبة تحملها معك عندما تخرج إلى المدرسة مثلًا أو إلى العمل، وإذا جدّ أي أمر فيما يتعلق بالتقويم، فسوف تكون مستعدًا وجاهزصأ. جهز علبة صغيرة وضع فيها الآتي:

   • فرشاة أسنان صغيرة.
   • معجون أسنان.
   • خيط أسنان.
   • خلات أسنان.
   • مرآة صغيرة.
   • علبة مناديل.
   • بعض من شمع الأسنان.
4. 
   4
   نظف أسنانك خارج المنزل إذا دعت الحاجة. أحيانًا قد يعلق طعام بين أسنانك حين تأكل خارج المنزل. إذا حدث ذلك، خذ علبة العناية بالأسنان الخاصة بك إلى دورة المياه، واستعمل الأدوات التي تحتاج إليها لتنظيف أسنانك أو تسليك ما تعلق بها.

   • قد تتحرج من تنظيف أسنانك أمام الآخرين، ولذلك ابحث عن دورة مياه خاصة إذا كان من الممكن ذلك.
   • إذا لم يكن هناك مفر من تنظيف أسنانك في دورة مياه مفتوحة، فتذكر أن الكثيرين يضعون تقويمات للأسنان وأن أغلب الناس يتفهمون حاجتك إلى تنظيف أسنانك خارج بيتك من حين إلى آخر.
5. 
   5
   ركز على المنافع طويلة المدى. قد يضايقك إحساس التقويم على أسنانك وقد تخجل أو تتزعزع ثقتك بنفسك بسبب وجوده، لكن تذكر منافع التقويم على المدى البعيد، وإذا كنت تتضايق منه الآن، فتذكر أن أسنانك ستصبح أكثر اعتدالًا وصحة. إذا أحبطك وجود التقويم على أسنانك، ففكر كيف ستكون أسنانك أجمل عندما تخلعه.

   • حاول جعل التقويم أكثر بهجة. قد يوفر بعض أطباء الأسنان تقاويم ملونة أو لامعة، وهو ما قد يجعل وجودها أكثر إثارة. يمكنك كذلك البحث في إمكانية وضع تقويم خفي.
   • إذا لم تثق في منظر ابتسامتك، فحاول التركيز على الجوانب الأخرى من مظهرك، مثل: الملابس أو تسريحة الشعر أو غيرها.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

التعامل مع الألم

تنزيل المقال

1. 
   1
   تناول أطعمة باردة. تساعد الأطعمة الباردة على تخفيف ألم التقويم بشكل مؤقت. تناول الأطعمة الباردة، مثل: الآيس كريم والمصاصات وعصائر الفواكه المثلجة والزبادي المجمد. إذا كان التقويم يضايقك، فجرب تناول حلوى مثلجة.

   • انتبه جيدًا إلى عدم الإفراط في تناول السكر. إذا تناولت بعض الآيس كريم لتلطيف الألم، فلا تتبعه بالمزيد منه بل تناول عصير فاكهة مثلجة طبيعي مثلًا بدلًا من الحلوي عالية السكر.
2. 
   2
   اغسل فمك بماء مالح. أضف بعض الملح إلى كوب ماء دافئ وتمضمض به لنحو ثلاثين ثانية ثم ابصقه في الحوض. يقل الألم نوعًا ما لدى بعض الناس عند استعمال هذه الطريقة، كما يمكن أن يساعد الماء المالح على التئام الجروح والخدوش التي قد يسببها التقويم الموضوع حديثًا.

   • انتبه إلى أن هذه الطريقة لا تفلح مع كل الناس. إذا هيّج الماء المالح فمك، فتوقف عن استعماله.
3. 
   3
   جرب المسكنات المتاحة للعامة. تساعد بعض الأدوية، مثل: الإيبوبروفين والباراسيتامول، على تخفيف آلام التقويم. إذا أصبح الالتهاب في فمك مزمنًا، فقد تساعد المسكنات على تقليل الألم الناتج. اتبع التعليمات المرفقة بشأن الجرعة المناسبة.

   • احرص على استشارة الطبيب لتحديد مدى أمان الدواء بالذات إذا كانت لديك حالة مرضية؛ فقد يؤثر عليها الدواء أو يتداخل مع أية أدوية أخرى تتعاطاها.
4. 
   4
   استشر الطبيب بشأن استعمال شمع الأسنان. عندما تذهب للطبيب لتعديل وضع التقويم، اسأله عن إمكانية استعمال الشمع الذي يوضع بين اللثة والتقويم فيشكل حاجزًا يلطف من ألم الاحتكاك. إذا قال الطبيب بإمكانية استعماله فاطلب منه وضعه عندما يحين موعد تعديل التقويم.

   • قد يعطيك الطبيب بعض الشمع لتستعمله في البيت. اقطع منه قطعة صغيرة وأدرها بين إصبعيك حتى تصير كرة صغيرة، ثم اضغطها على أجزاء التقويم التي تهيج جدار الفم أو تحتك باللثة وباطن الشفاه.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

الأكل في وجود التقويم

تنزيل المقال

1. 
   1
   امضغ ببطء. عند بدء التعود على وجود التقويم، قد تجد في الأكل بعض الصعوبة كما عند المضغ والبلع. عند ذلك، سيساعدك المضغ ببطء على تقدير الطريقة المناسبة للمضغ في وجود التقويم ويقلل كذلك من جروح الفم.

   • عوّد نفسك على المضغ لعدد معين من المرات، مثل 10 مرات في كل لقمة.
   • يمكنك كذلك أن تحسب الوقت الذي تستغرقه في كل وجبة. حاول أن تأكل كل وجبة على مدى عشرين دقيقة مثلًا.
2. 
   2
   تناول طعامًا طريًا. في بداية وضع التقويم، اقتصر على الأطعمة الطرية مثل البطاطس المهروسة والفواكه الطرية والحساء والمكرونة الطرية وغيرها من الأطعمة سهلة المضغ. الأطعمة الصلبة أصعب في المضغ وتؤلم.

   • قد تتضايق من هذا لكن تذكر أنه أمر مؤقت. كلما طال وضعك للتقويم، سهل عليك الأكل في وجوده؛ وفي النهاية ستقدر على الاستمتاع بأنواع كثيرة من الأطعمة وأنت تضع التقويم.
3. 
   3
   تجنب أنواع معينة من الأطعمة. هناك من الأطعمة ما يجدر بواضعي تقويم الأسنان تجنبه، مثل الأطعمة صعبة المضغ أو اللزجة لأنها قد تعلق بأجزاء التقويم. عليك تجنب الأطعمة التالية (حتى بعد تعديل وضع التقويم):

   • الطوفي والحلوى اللزجة.
   • الأطعمة القاسية أو الخشنة كالمعجنات الجافة والتفاح.
   • أكواز الذرة.
   • التسالي الصلبة كالمكسرات والبقسماط.
   • أجنحة الدجاج واللحم المقدد.
   • الأجزاء المقرمشة من البيتزا.
   • المخللات.
   • العلكة.
4. 4
   تحلَّ بالصبر. قد تجد التخلي عن الأطعمة التي تحبها صعبًا في بادئ الأمر، لكن تذكر أن الناس، بالصبر ومرور الوقت، يتعودون على وجود التقويم ويقل الألم، وحينها ستتعود بشكل أفضل على المضغ بالتقويم وسيصبح بإمكانك تناول أصناف أكثر من الأطعمة.

أفكار مفيدة

• إذا كنت تعزف على آلة نفخ نحاسية، بالذات البوق، فسيتسبب النفخ فيها في تهيج باطن الشفتين والتهابهما لبعض الوقت. لحسن الحظ، يقل هذا التهيج في العادة بعد التمرن لأسبوع أو اثنين ويتحسن الوضع. حاول تجنب وضع الشمع أثناء العزف؛ فهذا سيطيل من الوقت الذي تحتاجه للتعود على العزف في وجود التقويم.
• لا تنس أن تتابع مع طبيب الأسنان بشكل دوري (في العادة كل ستة أشهر).

تحذيرات

• اتبع تعليمات طبيب الأسنان لكي تنتهي من تقويم أسنانك بأسرع وقت.
• تجنب لمس التقويم حتى لا ينكسر.