كيفية أن تكون صحيا وسعيدا

جميعنا يريد أن يكون صحيًا وسعيدًا مرتاح البال ومنتجًا في حياته. إذا أردت أن تكون سعيدًا وراضيًا فهذا هو المكان المناسب لملء روحك بالبسمات والعناية بنفسك والحفاظ على شكلك والتمتع بعقلٍ صحي وجسمٍ سليم.

الخطوات

تنزيل المقال

نم بالقدر الكافي. يساعد ذلك في الحفاظ على صحتك وجعلك أكثر سعادة. احرص على الذهاب للنوم مبكرًا واستخدم منبهًا إذا نسيت ذلك. لا تقلق، فعادةً يتطلب الجسم حوالي 8-9 ساعات من النوم للبالغين و9-10 ساعات للأطفال والمراهقين. تصل فائدة النوم إلى مدى كبير من إزالة السموم بالجسم، والتي يمكنها إعاقتك عن السعادة والاستعداد لأن تكون مفكرًا إيجابيًا حتى تبدأ يومك بشكلٍ أفضل عن سابقه. احرص على الهدوء والاسترخاء ساعة قبل النوم حتى يسهل النعاس، وذلك بقراءة كتاب أو مشاهدة التلفاز (يفضل ألا يكون شيئًا عنيفًا أو عدوانيًا أو حتى الأخبار)، لكن تجنب أداء الواجب أو أي شيء مثير للتوتر النفسي ويتطلب التفكير خاصةً إذا كنت والدًا أو لديك قريب كبير السن تحتاج للعناية به أو وظيفتك مجهدة للغاية.
تجنب الأطعمة السريعة واختر الفاكهة والخضروات الورقية يوميًا، فهذا سيجعلك تشعر بالنشاط والسعادة بشكلٍ عام. استبدل الأطعمة غير الصحية كالشوكولاتة الغنية بالسعرات بحبة فاكهة أو بعض المكسرات ولكن لا تنس إمتاع نفسك من حين لآخر. تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المعالجة، واختر التفاح والبطيخ والعنب وغيره، وهي الأطعمة التي تشكل مصدرًا للماء، فهي تعمل على تنمية جهاز المناعة ورونق البشرة وتقوي النظر على عكس السمع.
يعد الماء جيدًا لكل شيء بالجسم كما أن فوائده كثيرة جدًا لا يتسع المجال لذكرها هنا. يساعد الماء على تنقية البشرة مما يزيد سعادتك تجاه مظهرك أيضًا؛ الماء مصدر رائع بذاته لصحتك العامة، لذا احرص على شربه طوال الوقت في العمل أو عند المذاكرة أو حتى خلال ممارسة التمارين. حاول شرب 8 أكواب يوميًا، أما إذا لم تكن تحب طعم الماء فيمكنك تجربة الأنواع ذات الطعوم أو إضافة بعضٍ من شرائح الليمون.
سواءً كان ذلك مشيًا سريعًا أو عدوًا أو فنونًا قتالية أو تمارينًا هوائية أو كارديو أو رقصًا في غرفتك فإن هذا سيشعرك بالقوة والسعادة ويزيد مناعتك بالطبع حتى وإن كنت موجبًا لفيروس ضعف المناعة البشري أو لديك جهاز مناعة ضعيف. لا حاجة لممارسة التمارين يوميًا لأنه لا وقت لديك لذلك ما لم تكن رياضيًا أو مدربًا بالنادي الرياضي وما شابه، ولكن حاول ممارسة القليل منها وسيحدث ذلك فارقًا لا محالة في نفسك. ستلاحظ أن جهازك المناعي يقوى ويتغير تغيرًا كبيرًا.
يعني هذا أن تشتري الحذاء الذي لطالما رغبت به وشراء بعض الكتب الملهمة من متجر الكتب مما تحب قراءته من الفئات المختلفة كالتكنولوجيا والصحة واكتشاف نقاط القوة واكتساب مهارات القيادة والخيال والروايات وما شابه. يمكنك أيضًا الذهاب للحديقة أو أي مكان يمكنك به التفكير بمفردك.
ارتبط بأصدقاء حقيقيين وامدحهم وقدرهم؛ أظهر لهم دائمًا كم تحبهم وعاملهم كما تحب أن يعاملوك. لا تغدر بهم وأخلص لهم دائمًا وكن معهم في الشدائد. لا تصدق أي شائعات واخرج مع أصدقائك من حينٍ لآخر حتى تحتفظ بذكريات وتتقرب إليهم.
لا تنزعج من المشاكل الصغيرة أو تأخذ النكات الجارحة على محمل الجد، وإذا انجرحت مشاعرك الجأ للابتعاد عن هذا الصديق بدلًا من إظهار كراهيتك له. احترم صديقك من منظورٍ جيد. لا تكن متشائمًا واضحك وابتسم طوال الوقت وستكن سعيدًا، وربما تتسبب ابتسامتك في إدخال السرور إلى قلب أحدهم.
يمكن لذلك أن يكون فنًا أو موسيقى أو جمع الأشياء النادرة أو أيًا ما يجعلك سعيدًا؛ حاول أن تكون نشيطًا بأي شكل واحتفل بإنجازاتك. أعطِ الهدايا دون انتظار مقابل وأبقِ نفسك منشغلًا وسعيدًا.
ساعد والدتك في غسل الأطباق وساعد والدك في المطبخ ونظف غرفتك وافعل كل ما يساعد عائلتك. سيجعلهم ذلك يحبونك أكثر وستشعر أنت أيضًا بالسعادة حتى وإن كنت غادرتهم منذ زمنٍ طويل وأصبحت والدًا.
لسوء الحظ في بعض الأحيان يوجد بعض الناس يسببون المشاكل والضغط النفسي في حياتك، وبالتالي فإن الابتعاد عنهم من أصعب الأشياء، ولكن إذا نجحت في ذلك فسترفع حملًا ثقيلًا من على كتفك. إذا ناداك ذلك الفتى أو تلك الفتاة الحمقاء بالقبيح فلا ترد عليهم وامشِ بعيدًا ورأسك مرفوعة لأنه في نهاية المطاف سيستلمون لك إذا لم تتفاعل معهم كما يريدون. ستدرك أن أولئك الناس لا يستحقون العناء وسيبعدك ذلك عن الكثير من المشاكل بالمدرسة والعمل بشكلٍ عام. إذا أطلقت عليك شائعات سيئة وتمادى الناس كثيرًا فخذ نفسًا عميقًا وفكر في حقيقة أن هذا ليس الواقع، وهذا هو المهم. تجاهل واجتنب أي شخص يعتقد غير ذلك لأنه يحاول أن يقلقك فحسب. لا ترتبط بالأشرار ولا تحرج نفسك معهم وتجنبهم حتى تتمتع بحياة سعيدة وتصبح أكثر استرخاءً.
تذكر أن الشعبية ليست كل شيء وأن الأفضل اختيار الأصدقاء الحقيقيين عن ذلك. تذكر أنه في بعض الأحيان ستضطر للتخلي عن صديق واستبداله بآخر. تذكر أن الكلام يمكن أن يجرح. تذكر أنك ستعيش مرة واحدة وأنك أنت من تشكل حياتك. تذكر كل تلك الأشياء وستعلم كيف تعيش حياتك الخاصة.
يساعد ذلك على إبقائك صحيًا وسعيدًا وخفيف الذهن خاصةً في الأوقات الصعبة كالطرد من العمل أو الطلاق أو وفاة أحد أفراد العائلة وغيرها. لقد صدق أسطورة الفنون القتالية بروس لي عندما قال أنه كلما أرحت نفسك كلما حافظت على الاسترخاء في ممارسة الأشياء وكلما كان ذهنك أقوى وتمكنت من إتمام المهام الكبيرة في وقتٍ وجيز. يعني هذا أن تعمل أي شيء مسترخيًا وتتصرف على سجيتك وتحافظ على الهدوء والسعادة حتى وإن كنت تحت ضغطٍ نفسي كبير، لأن هذا سيعطيك التحمل والقوة لحل المشاكل المعقدة والخطيرة أيضًا. خذ أنفاسًا عميقة ومارس اليوجا وتأمل واهدأ وتجنب الضغط النفسي طوال الوقت حتى تحصل على نتائج أفضل. اقرأ واكتب واحتفظ بمذكرات واستمع للموسيقى لتهدئتك واجلس أمام النافذة وانظر للسماء الجميلة.
كن واثقًا. غير نفسك تمامًا من الداخل والخارج. انظر في المرآة ولاحظ جمالك؛ استخدم غسولًا للتخلص من حب الشباب وضع مرطبًا للجسم. ابتسم واشعر بالسعادة واعلم أن جميعنا خلقنا بأشكال وأحجام مختلفة. ضع عطرًا رائعًا وأظهر مهاراتك. قف باستقامة وأبقِ رأسك مرفوعًا. تعلم كيف تكن واثقًا وما هي هويتك لأنه لا يوجد شخص مثالي. أنت رائع!
يأتي الفشل إذا قلت لا أستطيع بينما يأتي النجاح إذا قلت نعم أستطيع. ثِق في قدرتك للنجاح دائمًا. إذا حلمت بشيء فيمكنك تحقيقه أيًا كان. حافظ على واقعية الأهداف بالطبع. لا يمكنك التحول لهالك الأخضر ولكن يمكنك الحصول على الدرجة النهائية في كل الامتحانات إذا بذلت جهدًا لذلك. يلعب النظام دورًا هامًا جدًا في تحقيق الأهداف، لذا نظم نفسك.
أنهِ واجبك وسلمه في الوقت المحدد وراجع للامتحان لتحصل على أعلى الدرجات. حافظ على نظافة وترتيب الأشياء ونظم مكان العمل وضع جدولًا يوميًا. خزن عملك في مجلدات واحرص على معرفة مكان الأشياء حتى لا تضيع، ولا تؤجل أي شيء. مر جميعنا بذلك فلا تكرر أنت ذلك أيضًا.
اخرج مع الأصدقاء واذهب لحفلات واخرج مع عائلتك واركب الدراجة وتمشى بحيوانك الأليف واستمتع!
لا تغير من نفسك من أجل أي شخص أو أي شيء. حافظ على معتقداتك وإيمانك دائمًا. احتفظ بكرامتك دائمًا ولا تندم على شيء. كن على أفضل حالة ممكنة لك! أحِط نفسك بما تحب من الناس والأشياء أيضًا.
لا يصدق عقل مدى تأثير ذلك عليك وتغيير حياتك بأكملها.
لا يفيد هذا أي شخص، والأفضل أن تكون مكروهًا عن أن تكون محبوبًا لشيء ليس حقيقتك.
يجب أن تحب حياتك فكن فخورًا بنفسك واضحك كثيرًا. احلم وتمن وكن ما تريد. كن ذكيًا للتمسك بالأشياء الجديرة بذلك وشجاعًا كفاية للاستغناء عن غيرها. استكشف الحياة واحلم واكتشف. إذا واجهتك الحياة بمصاعبها فقابلها بالتفاؤل. خذ المخاطرة وارفض وضعك الحالي. دافع عن نفسك واغتنم الفرص، فأنت لا تدري ما ستؤول إليه الظروف. تستمر الحياة مهما حدث فاتبع حاستك السادسة وأحب نفسك. إذا كنت تبذل ما بوسعك فلن يكون لديك وقت للقلق من الفشل. لا تستسلم حيث رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة. الحياة هي الموسيقى، والحب هو الكلمات. كن قويًا ولا تخش الفشل فالفشل باب النجاح. يجب أن تتخذ قرارًا باغتنام الفرص وإلا فلن تتغير حياتك أبدًا. أنت لا تسامح الناس لضعفك، بل لأنك قوي كفاية لمعرفة أن البشر يرتكبون الأخطاء. إذا أردت شيئًا لم يكن معك قط فيجب أن تفعل شيئًا لم تفعله من قبل، وأخيرًا، أنت جميل!

أفكار مفيدة

تذكر أنه لا أحد مثالي وأن الجميع مختلف عن غيره فلا تقارن نفسك بالآخرين.
حب الجميع وكن طيبًا معهم. كن مؤدبًا بعض النظر عن الشخص أمامك وعن معاملته لك.
إذا لم تنجح الخطة أ فهناك 27 حرف آخر، لذا حافظ على هدوئك.
تذكر أنه في بعض الأحيان ستحتج للخروج واستنشاق بعض الهواء وتذكر من أنت وماذا تريد.
اسأل نفسك: "إذا كنت سأفعل ذلك مجددًا فماذا سأغير؟" ثم أجرِ هذا التغيير.
تمن أمنية وثِق أنها ستتحقق وستتفاجأ بالمردود.
حافظ على هويتك دائمًا.