كيفية البكاء في التو واللحظة

تنزيل المقال

تنزيل المقال

"فقريبًا تكبر يا ولدي، وتريد الدمع فلا يجري"، لكننا في هذا المقال سنتعلم كيف تأتي بالدموع من اللا مكان! سواء كنت تبكي في مشهد تمثيلي يفرضه عليك عملك كممثل أم مشهد تمثيلي في الواقع، في محاولتك لإقناع الآخرين أنك تمر بموقف صعب وضغوطات كبيرة، تظل مهارة البكاء المزيف الفوري، غير النابع من رغبة حقيقية في البكاء، شيئًا من الجدير تعلمه، فلن تعلم أبدًا متى وأين قد تحتاج إلى ذلك. بالقليل من التمرين البسيط، يفترض أن تصبح في وقت قريب جدًا قادرًا على البكاء متى أردت.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

وضع الدموع في عينيك

تنزيل المقال

1. 
   1
   افتح حدقتي عينيك لأطول فترة ممكنة. يتسبب إبقاء عينيك مفتوحتين في تجفيفهما والتسبب في شعورك بالألم، وبناءً على ذلك سوف تضطر عينك للبدء في إنتاج المياه لمواجهة ذلك الجفاف المفاجئ. حاول الاستمرار في فتح عينيك بإصبعيك إلى أن تبدأ في الشعور بتكون الدموع بداخلهما.

   • في حالة توفر مروحة قريبة منك حاول أن تقف بحيث تكون حركة الهواء نحو عينيك، وهو ما يتسبب في تدميع العينين. لا تقترب أكثر من اللازم أو تواجه حركة هواء قوية للغاية لتجنب تعرض عينيك لأية إصابات خطيرة.
   • يمكنك كذلك أن تحدق في ضوء ساطع في محاولة تسريع تكون الدموع في العينين.
2. 
   2
   افرك عينيك. أغلق عينيك ثم افرك الجفن لمدة 25 ثانية فقط لا غير. افتح عينيك بعد ذلك وابدأ في التحديق إلى شيء معين إلى أن تبدأ الدموع في التكون بداخل العين. قد تستغرق هذه الطريقة فترة طويلة من التدريب، لكن بمجرد إتقانك لها، يمكن لها أن تتحقق لك نتائج مميزة. يتسبب فرك العينين في احمرار البشرة حول منطقة العين كذلك، وهو ما يساعد على المزيد من مظهر البكاء. تجنب فقط أن تقوم بالفرك أقوى من اللازم وإلا قد تتسبب في إصابة العين.

   • قرب إصبعك السبابة من واحدة من حدقتي العين (البؤبؤ). يتسبب ذلك في تهييج العين وقد يؤدي إلى تكوّن الدموع. احترس فقط من عدم لمس العينين بإصبعك وإلا قد تتسبب في إصابة خطيرة لنفسك!
3. 
   3
   عض شفتك من الداخل. يساعد الشعور بالقليل من الألم في تكون الدموع في العينين، وهي الحقيقة التي يمكنك الاستفادة منها إذا كنت ترغب في البكاء عن قصد. يمكنك أن تقرص نفسك أو أن تعض شفتك من الداخل للشعور بهذا الألم المطلوب، على أن تعمل الطريقة كأفضل ما يكون في حالة الجمع بينها وبين التفكير في شيء يشعرك بالحزن.

   • احرص على حبس أنفاسك عند عض شفتك من الداخل، وهو ما يساعد في تركيز حواسك على الألم نفسه ولا شيء غيره.
   • كما ذكرنا، يمكنك الاستعانة بعملية قرص نفسك بقوة، على أن يكون ذلك في المواضع الحساسة من الجسد مثل الفخذ أو المنطقة بين إصبع الإبهام والسبابة.
4. 
   4
   ضع مادة مسيلة للدموع أسفل عينيك. تستخدم هذه الطريقة من قبل نجوم هوليوود والممثلين حول العالم كله؛ افرك أسفل عينيك برفق بواسطة "عصا الدموع"، وهي أداة شبيهة بأحمر الشفاه لكنها تحتوي على "المنثول" ومكونات أخرى تساعد على تحفيز الدموع في العين. قد تشعر بألم نوعًا ما لكنها ستمنحك دموع حقيقية لا محالة. نعيد التأكيد على أهمية أن يتم وضعها أسفل العينين، وألا تقترب تلك المواد من العين نفسها وإلا قد تعرض نفسك لخطر شديد.

   • يمكنك كذلك أن تستخدم قطرة العيون في إعطاء إيحاء أن وجهك تنغمر عليه الدموع. ببساطة ضع القطرات في ركن العين من الخارج وسوف تبدأ من تلقاء نفسها في تقمص دور "الدموع" وتنهمر على وجهك للأسفل.
5. 
   5
   استفد من تقطيع البصل في إسالة الدموع. تعاني ربات البيوت والعاملين في الطهي من مشقة البكاء الإجباري الناتج عن تقطيع البصل، وتحديدًا البصل غير المغسول، ما يجعلها وسيلة فعالة للغاية للراغبين في افتعال الدموع. على الجانب الآخر، تحمل هذه الطريقة عيبًا واضحًا في كونها غير عملية، فلا يمكنك أن تقنع أحدهم ببكائك الحقيقي وأنت تمسك بصلة في يديك وتقوم بتقطيعها، ما يجعلها مناسبة أكثر للمزاح واللعب أو إذا كانت لديك حيلة لإخفاء رائحة وأمر قيامك بتقطيع البصل قبل بدء مشهد البكاء.

   • إذا توفرت لك إمكانية التخفي في غرفة بعيدة فأحضر معك القليل من شرائح البصل وخذ نفحة بسيطة منهم بالقرب من وجهك. ما أن تبدأ عينيك في البكاء، أخفِ البصل وعد من جديد لمن تتحدث معه. تجنب فقط أن يُكتشف أمرك من خلال رائحة البصل القوية!
6. 6
   جرب التركيز ومحاولة التثاؤب. التثاؤب دائمًا ما يجعل عينيك تمتلئ بالدموع، وإذا تمكنت من التثاؤب بما يكفي ستظهر الدموع واضحة في عينيك. حاول إخفاء التثاؤب بشيء يخفي فمك عن الرؤية؛ يمكنك كذلك التثاؤب دون فتح فمك لجعل البكاء أكثر قابلية للتصديق.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

التفكير في أشياء محفزة على البكاء

تنزيل المقال

1. 
   1
   استعد واحدة من المواقف التي أثرت على مشاعرك بشكل هائل. يمكنك أن تضع نفسك في وضعية البكاء في موقف معين عن طريق استدعاء لحظات من الماضي شعرت فيها بالحزن الشديد. يفكر الكثير من الممثلين مثلًا في أزماتهم الشخصية وذكرياتهم الحزينة لاستحضار حالة بكاء حقيقية بدلًا من القصة الخيالية للشخصية التي يلعبون دورها في الفيلم أو المسلسل. لذلك إذا كنت بحاجة للبكاء الفوري، انتقل بذهنك لحادثة مؤلمة من الماضي، كأن تتذكر وفاة أحد أحبائك أو موقف انفصال عاطفي مأساوي.

   • من المحفزات العاطفية الحزينة الأخرى: فقدان شيء مميز جدًا أو الدخول في أزمات مع الوالدين أو خسارة شيء لطالما سعيت لتحقيقه وبذلت جهدًا كبيرًا من أجله لكنه ضاع بلا طائل في النهاية.
2. 
   2
   تخيل نفسك في موقف ضعف وقلة حيلة. أحد المخاوف الأكثر عمقًا لدى الجميع هي شعورهم بأنهم ليسوا أقوياءً كما يهيئ إليهم في بعض الأوقات أو يحاولون إقناع الآخرين به. يمكنك أن تشعر دائمًا بمرارة داخلية وبالكثير من الحزن الذي يؤدي بدوره للبكاء بدرجة أو أخرى من خلال اجترار مشاعر الضعف وتخيل نفسك صغيرًا وهينًا ومعدوم القوى.

   • ما أن تدخل لتلك الوضعية الذهنية، اترك مشاعر العجز وانعدام الحيلة تتجسد على هيئة دموع وبكاء ينهمر من عينيك.
   • على سبيل المثال: أحد أكثر التدريبات الشائعة في دروس التمثيل هي تخيل نفسك طفل صغير لا يوجد من يراعيه و يهتم به.
3. 
   3
   استخدم خيالك في تخيل سيناريو حزين غير حقيقي. قد يكون من الشاق على الكثيرين استعادة التجارب السيئة من حياتهم السابقة نظرًا لما تفرضه عليك من مشاعر حقيقية يصعب التحكم بها أو تخطيها؛ أي أنها قد تتسبب في جعلك تشعر بالحزن بالفعل، وليس مجرد افتعاله. إذا كنت لا تفضل هذه الطريقة فيمكنك تجربة وضع الافتراضات غير الحقيقية أو رسم السيناريوهات الخيالية، التي تحمل الكثير من التوقعات والأحداث المؤلمة بالنسبة لك، لكنها تظل مجرد افتراضات، سواء لما كان له أن يكون أو ما يمكن أن يحدث في المستقبل. ستقدر على تخطي هذه الأفكار بسرعة أكبر، لأنها في النهاية مجرد تخيلات.

   • على سبيل المثال: يمكنك تخيل موقف امتلاكك لعدة كلاب صغيرة وأنك ترغب في رعايتهم جميعًا والاحتفاظ بهم، لكنك في النهاية لن تقدر إلا على الاحتفاظ بواحد فقط. بعد اختيارك لذلك الكلب الصغير وحمله والرحيل به، تعيد النظر على بقية الجراء الحزينة التي تخلصت منها أو منحتها لأشخاص آخرين.
4. 
   4
   استفد من دموع الفرح إذا كنت غير راغب في الشعور بالحزن. يمكنك أن تتخيل شيئًا سعيدًا لدرجة أن تمتلئ عيونك بدموع الفرح والسعادة. استعد لحظة منحتك فيها حبيبتك هدية مميزة للغاية أو لحظات تحقيق بطولة رياضية لفريقك المفضل أو المشاهد الوطنية والإنسانية المؤثرة للقاء قدامى المحاربين مع عائلاتهم أو انتصارك أنت أو أحد أصدقائك على موقف صعب للغاية وتحقيق النجاح في حياتك.

   • تحمل دموع الفرح عواطفًا سعيدة، لكنك تقدر على إخفاء ابتسامتك والاكتفاء بالدموع فقط لا غير ولن يعرف الآخرون ما إذا كنت تبكي فرحًا أم حزنًا.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

البكاء باحترافية

تنزيل المقال

1. 
   1
   اصطنع الوجه الباكي. يقصد به ملامح وجهك عندما تغلق عينيك وتُقطب وجهك لأعلى قليلًا؛ يمكنك ببساطة أن تتذكر تلك الوضعية من خلال استعادة وتذكر كيف يكون شكلك وأنت تبكي بحق. إذا كنت غير واثق في شكل هذا الوجه الباكي، انظر إلى المرآة وتظاهر أنك تبكي مع الانتباه لملامحك ووضعية عضلات وجهك وأنت تستحضر ذلك الشعور.

   • اجعل شفتيك مائلتين للأسفل من عند الجانبي قليلًا.
   • حاول رفع الأركان الداخلية للحاجبين لأعلى.
   • جعد ذقنك كما تفعل وأنت على وشك الصراخ. تجنب الإفراط في هذا الأمر وإلا قد يبدو أن بكائك مزيفًا، لذا افعله كأرق ما يكون.
2. 
   2
   ركز على أنفاسك. يلعب التركيز دورًا كبيرًا في إقناع الآخرين بحالتك المعنوية وأنك تشعر بالحزن والإحباط بالفعل. اجمع بين البكاء بالعين والانتحاب (الصوت المصاحب للبكاء) واستمر في أخذ الأنفاس المتقطعة في أثناء ذلك. تنفس باستمرار بصعوبة وكأنك تلهث، مع إضافة نقاط توقف من وقت لآخر في أنفاسك لكي يبدو بكائك أكثر صدقًا وقابلية للتصديق.

   • إذا كنت بمفردك يمكنك أن تجري في المكان لعدة دقائق لكي تصعب على نفسك قليلًا عملية التنفس. يساعد ذلك في إضفاء المزيد من مظهر البكاء على بشرتك، وهو ما يصاحب البكاء الحقيقي بالفعل.
3. 
   3
   أخفض رأسك أو أخفها بين ذراعيك للمزيد من الواقعية أثناء البكاء. نجحت الآن في إيجاد الدموع في عينيك وضبط ملامح وجهك الباكي ووضعية التنفس غير المستقرة؛ توجد المزيد من اللمسات الإضافية التي تجعل ادعائك للبكاء أكثر احترافية وقابلية للتصديق، ومنها: تغطية وجهك بيديك أو إراحة رأسك على الطاولة أو إمالة رأسك بوضعية البكاء.

   • يمكنك كذلك أن تقضم وتعض شفاهك وكأنك تحاول إيقاف دموعك.
   • انظر بعيدًا في محاولة للتظاهر بأنك لا تبكي، وهو ما يضيف المزيد من الحزن على حالتك ويكسبك المزيد من التعاطف.
4. 
   4
   أضف بعضًا من النحيب والأنين على صوتك للتأكيد على أنك في حالة بكاء حقيقية. عندما تبكي تصبح أحبالك الصوتية مشدودة، وهو ما يؤدي إلى أن يصبح صوتك أكثر خشونة وبه نحيب واضح كلما حاولت أن تتكلم وسط بكائك. تلعثم قليلًا واجعل وتيرة نطقك غير مستقرة وأضف لحظات توقف طويلة للتنفس لكي تنجح في إضافة ذلك التأثير الواقعي على بكائك المفتعل.

   • هذا السلوك بمثابة عملية جسدية يحاول من خلالها عقلك وجسمك أن يستعيد وضعيته المستقرة، لذا كلما حاولت تنفيذه وسط بكائك، كلما وافق الجسد بالفعل على السعي لتحقيق ذلك التأثير المطلوب؛ أي أنك ستندمج مع الأمر وكأنه حقيقي بالفعل بعد قليل من اللحظات.
5. 
   5
   انفصل بنفسك عن العالم الخارجي. كما هو الأمر مع الأطفال، يمكن أن يتوقف البكاء بسبب المشتتات التي تفصلك عن حالة الحزن، وبما أنك غير حزين ولكنك تفتعل البكاء، سيكون من الضروري أكثر أن تكون في وضعية مساعدة على الاندماج في البكاء وليس العكس. تأكد من الاسترخاء والتنفس وتركيز مجهودك على استدعاء سبب كافي لشعورك بالحزن؛ يساعدك ذلك على الاندماج أكثر في الحالة العاطفية التي تحاول ادعائها.
6. 
   6
   ضع رأسك بين ذراعيك واندمج في إضحاك نفسك إذا كنت لا تشعر بالحزن. يصعب في بعض الأوقات تحديد ما إذا كان الشخص يضحك أم يبكي في أثناء إخفاء ملامح وجهه، لذا يمكن تصديق أنك تبكي بينما أنت تضحك، بشرط أن تفعل ذلك بطريقة صحيحة. في أثناء وضع رأسك في يدك، هز ذراعيك وحاول جعل عينيك حمراء قليلًا عن طريق فركهما بيدك. تجنب في المقابل الابتسام في لحظة إبعاد يديك عن عينيك.

   • يمكنك تطبيق هذا الأسلوب في حالة التمثيل على مسرح يفصلك مسافة كبيرة من خلاله عن الجمهور حيث لا يوجد شخص يقدر على رؤية دموعك ورؤية ملامح وجهك عن قرب.
   • تجنب في هذه الحالة إصدار أية أصوات أثناء البكاء وإلا سينكشف أمرك أنك تضحك ولست تبكي. إذا انفلتت منك ضحكة بشكل خاطئ، فحاول أن تتبعها فورًا بصوت بكاء على شكل تذمر أو تنهيدة، لكن دون أن تبالغ في ذلك حتى لا ينقلب التأثير إلى العكس وينكشف أمرك.

أفكار مفيدة

• حافظ على رطوبتك. لن تقدر على إنتاج الدموع إذا كانت المياه غير متوفرة كفاية في جسدك.
• ادعِ أنك تجاهد لكبت دموعك. قد تواجه صعوبة في دفع نفسك للبكاء، ويكون من الأفضل أحيانًا أن تستفيد من ذلك وتدعي أنك تجاهد بكل ما لديك من قوة لمنع البكاء، وهو ما قد يكون له أثر أقوى في اكتساب تعاطف الآخرين. يُناسب هذا النوع من البكاء (أو عدم البكاء) الأفراد أصحاب الشخصيات القوية، وللتأثير على أصحاب الشخصيات القوية الذين ينظرون للبكاء على أنه سلوك طفولي ومزعج. في المقابل، سيكون إمساكك للبكاء بداخل عينيك بمثابة الإشارة على شعورك الشديد بالحزن، لكنك في المقابل ترفض التعبير عن ذلك الحزن أمام الآخرين.
• جرب البكاء المتزامن مع الشخصيات التي تبكي في الأفلام والمسلسلات للتمرن. المسلسلات الكورية والتركية ملاذك الآمن لإيجاد تلك المشاهد، فلا توجد حلقة تقريبًا تخلو من البكاء!
• جرب إغماض عينيك (الرمش بالعيون) بسرعة شديدة؛ ينتج عن ذلك الدموع في بعض الأحيان.
• لا تبالغ في البكاء أو دمج الدموع مع الأداء الدرامي المفتعل الذي يمكن الاكتشاف من خلاله أنها مجرد دموع مزيفة. قد يكون الطرف الآخر متشككًا بدوره، لذا من غير المفيد الاستمرار في البكاء لفترة طويلة من الوقت. بدلًا من ذلك، أظهر أنك تشعر بالحرج ولا ترغب في البكاء أمام الآخرين، ويمكنك مثلًا أن تعتذر عن البكاء.
• لا تبالغ في البكاء حتى لا يتشكك الآخرون في تزييفك للبكاء.

تحذيرات

• لا تُحول ملامح وجهك إلى شكل عجيب وكأنك تشعر بالانزعاج. بدلًا من ذلك، ابكِ وعضلات وجهك مسترخية إلى أقصى درجة.
• لا تحاول أبدًا النظر للشمس في محاولة دفع عينيك للبكاء. خلال معظم ساعات اليوم، تبعث الشمس قدرًا كافيًا من الإشعاع لتدمير بصرك!
• لا تضع أبدًا أية أداة (مثل: الأداة المسيلة للدموع) غيرها من المواد في عينيك. قد تتسبب تلك الأدوات والمواد في الإضرار بالبصر. بدلًا من ذلك، يتم استخدامها أسفل العين بحيث تكون أقرب للخدين منها للعين نفسها.
• في حالة وضعِك لماكياج بلون داكن للعين، فمن المؤكد أن ذلك سوف يتضرر من الدموع وستكونين بحاجة لإعادة ضبطه أو وضعه من أول وجديد. على الجانب الآخر، يساعدك وضع المسكرة على إضافة تأثير مُوحي جنبًا إلى جنب مع البكاء وهو ما يجعلك أكثر قابلية للتصديق.
• لا تقع في خطأ تهييج العين أكثر من اللازم وإلا قد تتسبب عن طريق الخطأ في تعريض نفسك لإصابة خطيرة أو الإضرار ببصرك.