如何自然消除体臭

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在本文中：

保持个人卫生

改变饮食和生活方式

就医治疗

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参考

有体臭会让人觉得难为情和不自在，但是别太担心，很多人都有和你一样的烦恼。你可以试着对生活方式做一些简单的改变，自然地消除体臭。使用除臭剂能暂时掩盖体臭，但是只有保持身体干净和饮食健康，才能消除皮肤上的致臭细菌。要是比平时出汗多，或是体味出现变化，可能需要就医治疗。

步骤

方法 1

方法 1 的 3:

保持个人卫生

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   每天至少洗一次澡。早上或晚上淋浴或泡澡一次，清除皮肤上的汗水和致臭细菌。使用抗菌肥皂或其它除臭产品。用毛巾和肥皂搓洗体味重的部位，比如腋窝、双脚和腹股沟，以消除臭味。

   • 白天做运动或流汗后，要尽快消除体味。

   其它做法：如果你无法洗澡，可以用本地药房有卖的抗菌湿巾来擦拭皮肤。
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   彻底擦干身体。细菌喜欢生长在温热潮湿的环境，洗澡后一定要用毛巾拍干全身。着重擦拭容易潮湿的部位，比如腋窝和腹股沟。用毛巾一直拍到身体完全干燥。

   • 最好不要在浴室里面擦干身体，因为蒸汽可能附着在皮肤上，导致身体再次变得潮湿。
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   修剪多余体毛，防止细菌生长。腋窝和腹股沟部位的体毛容易潮湿，从而滋生细菌并产生体臭。如果只是想稍微剪短毛发，可以使用小号的修毛剪刀。如果要彻底剃除毛发，杜绝臭味产生，可以使用电动剃刀。

   • 剃除腋毛要小心。剃毛前需要抹上剃毛膏，然后把腋窝洗干净。再次抹上更多剃毛膏，用剃刀小心地剃除腋毛，以免不小心伤到自己。
   • 剃毛时，抹上剃毛膏或须后水。
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   使用除臭剂和止汗剂。如果腋窝或双脚容易出汗，可以使用含有铝的止汗剂堵住汗管。在腋下或脚底涂抹止汗剂，防止它们出汗。许多止汗剂也含有除臭的香精，能掩盖体味，你可以挑选自己喜欢的香味。

   • 如果你不常出汗，可以直接购买除臭剂。除臭剂是酸性的，可以杀灭皮肤上的致臭细菌。

   小提示：目前还没有足够的研究可以证实自制除臭剂或止汗剂的安全性或效果。
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   穿干净、透气或吸湿排汗的衣服。不要穿肮脏或发臭的衣服，免得把衣服上的细菌转移到皮肤上。选择用棉、羊毛或丝绸等天然纤维制成的衣服，因为它们更加透气，身体比较不容易出汗。如果你做运动或出许多汗，可以选择吸湿排汗的材质，比如聚酯、尼龙或美利奴羊毛。它们会吸收皮肤上的汗水，帮助对抗致臭细菌。

   • 一些吸湿排汗的布料可能会吸附臭味，一定要尽快脱下来换洗。
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   如果你有脚臭，可以穿抗菌袜子。选择包装上注明“抗菌”或“抗微生物”的袜子，它们有助于杀死致臭的微生物。确保双脚干透才穿上袜子，免得让袜子受潮。只穿干净的袜子，避免把细菌带到皮肤上。

   • 如果腹股沟部位有体味，你也可以购买抗菌内裤。
   • 尽量赤脚或穿露趾鞋，好让双脚透气。
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方法 2

方法 2 的 3:

改变饮食和生活方式

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   不吃辛辣或味浓的食物。吃辛辣食物促使你流汗，进而加重体臭。大蒜、洋葱等气味强烈的食物会被身体吸收，导致身体也散发出类似的气味。注意饮食，尽量不吃会引发体臭的食物，包括孜然、咖喱等香料。

   • 改用盐、胡椒等基础调味料给食物提味。

   小提示：用餐后，留意身体对食物的反应，弄清楚哪些食物会引发体臭。
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   如果身体散发腥味，最好别再吃海鲜。某些代谢障碍会导致身体分解吃下肚的海鲜后，汗水带有腥味。停止吃鱼和贝类数天，看看体臭是否自然消失。如果是，那就继续限制海鲜的摄入量。如果身体还是散发一股腥味，建议去看医生，确认是否有其它原因。

   • 身体通常会在吃了海鲜数小时后散发腥味。
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   喝水排毒。每天至少喝8杯240毫升的水，保持身体水分充足。不要喝含糖或咖啡因的饮料，它们会加重脱水，将细菌留在体内。 喝水不只有助于缓解体臭，还能让皮肤保持滋润，看起来健康。

   • 如果你有做运动或经常出汗，要比平时喝更多水，避免身体脱水。
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   不要抽烟或喝酒。抽烟会导致衣服和身体沾上烟味，并导致你出汗。尽量戒烟，以保持清新的体香。另外，酒精会导致身体脱水，因此也可能产生臭味，最好限制自己每天最多喝1-2份酒精饮料。每喝一杯酒就喝一杯水，帮助稀释身体沾上的酒味。

   • 抽烟和喝酒也会引起口臭，所以减少抽烟或喝酒也能改善口腔健康。
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   通过瑜伽或冥想来放松和解压。身体在压力大的时候会开始出汗，可能引发体臭。深呼吸，放松心情，练习减压技巧。尽量放松身心，让自己冷静下来，防止身体出汗。每当感到压力大时，抽出几分钟做自我引导冥想，或练习简单的瑜伽姿势。

   • 当某件事让你感到压力大时，不妨站起来，四处走走。暂时离开几分钟有助于厘清思绪。
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方法 3

方法 3 的 3:

就医治疗

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   就医治疗天然产品引起的皮疹或皮肤刺激。天然疗法通常很安全，但是也有可能会刺激皮肤，甚至引发皮疹。市售的天然除臭剂和家庭疗法都有可能导致皮肤状况恶化。一定要就医检查，确认自己是否需要接受治疗。

   • 用过自然疗法的部位可能会肿胀、发痒、触痛和发红。
   • 询问医生是否可以推荐一款更适合你皮肤的天然除臭产品。
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   如果你突然比平时出更多汗，建议就医检查。这可能是身体出现问题的征兆，不过通常都不用太担心。向医生咨询出汗过多的原因，然后询问可行的治疗选项。

   • 如果身体患有某种潜在疾病，你需要治好它才能缓解出汗过多。
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   如果体味出现变化，建议去看医生。体味出现变化可能是疾病造成的。别担心，你通常不会有问题的。不过为了安全起见，最好就医检查，确认引起体味变化的原因，解决根本问题。

   • 医生或许能针对你的潜在疾病提供相应的治疗。
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   如果无缘无故夜间盗汗，最好就医检查。你很可能没事，不过夜间盗汗也有可能是某些疾病或药物造成的。向医生确认引发夜间盗汗的原因，然后尽量控制这些因素。医生或许能提供治疗方案或建议你在生活方面做出一些改变。

   • 比如说，某些治疗抑郁症和糖尿病的药物会引起夜间盗汗。焦虑症、自体免疫疾病、感染和某些癌症也会引发夜间盗汗。
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   如果天然产品无法控制体味，建议去看医生。通常通过自我护理就能控制体臭。不过，有时候单靠改变生活方式和使用外用产品，还不足以消除体臭。你可能需要在医生的帮助下，找到适合自己的产品。

   • 如果天然产品没有用，医生可能建议你使用传统除臭剂。如果还是无济于事，他们也能给你开处方级的除臭剂。
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   如果出汗或体臭影响到生活，建议就医治疗。每个人都会出汗和散发体味，不是只有你一个人有这种烦恼。不过，你可能比别人出汗更多，或是体味更强烈。如果你因为出汗和体臭问题而无法正常生活，医生可以帮到你。

   • 医生可以帮助寻找适合你的产品。
   • 医生也可以将你转介给治疗师。后者可以帮助改变你对汗水和体臭的看法，让你感觉好一些。
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警告

• 如果比平时出汗多，或是体味出现变化，建议就医治疗。

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