如何治疗头发稀疏

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在本文中：

促进头发生长

找出根本原因

改变生活方式

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参考

许多人在人生某一时刻，都会面对头发稀疏的问题。掉发的原因很多，你很难确切地找出罪魁祸首。用药或其它医学疗法或许能有效对付掉发的根本病因。但是，不管病因是什么，你还可以用很多方法，自己治疗头发稀疏。来看看要怎么做吧！

步骤

部分 1

部分 1 的 3:

促进头发生长

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   使用温和的护发产品。当你发现头发开始变得稀疏，不妨改用全天然的温和护发产品。许多洗发精、护发素、发胶和其它产品，均含有对头皮和头发不好的化学成分，会加快掉发，伤害剩下的头发。

   • 用不含硫酸盐或任何一种酒精的洗发精。这些成分会伤害头发，让它变得非常干燥。
   • 寻找不含硅的护发素。它们会把头发压得扁扁的，需要用硫酸盐洗发精才能洗干净。
   • 在健康食品店购买天然成分制成的美发用品。
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   用梳子代替发刷。用发刷梳头会扯断许多头发（尤其是在头发还很湿的时候梳头）。想要理顺纠结成一团的头发，最温和的方法是使用宽齿梳。从发尾开始，理顺底部纠结在一起的头发，慢慢往上梳到发根。
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   让头发自然风干。洗澡后用柔软的毛巾把头发拍干，不要拧干或用毛巾大力擦拭，以免扯断太多头发。让头发自然风干，不要用吹风机，因为热气使头发干燥、易断。尽量多让头发自然风干，促进新头发生长。
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   避免用电热工具做造型。尽量不用卷发棒、直发器或其它电热工具做造型。试着接受自然发质，不要去改变它。如果非要用电热工具做造型，那就尽量调成最低温。

   • 不用高温也可以做造型。尝试用不同的方法拉直或卷头发，看看哪一种对你最有用。
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   不要梳会拉扯头皮的发型。编织得很紧和往后拉的发型，容易扯掉许多头发。不妨把头发放下来，或松散地往后扎。不要用会勒断头发的橡皮筋和发夹。
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   用有营养的油按摩头皮，例如蛋黄油、杏仁油、芥子油、椰子油或荷荷芭油。据说按摩头皮可以促进毛囊周围的血液循环，进而刺激头发生长。养成在沐浴时按摩头皮的习惯。将指肚放在头皮上，以画圈方式按摩。从额头附近开始按摩，慢慢来到头部两侧和后面，重点按摩头发稀疏的部位。
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   考虑使用生发产品。最受欢迎的生发产品是minoxidil，有乳膏或慕丝状，每天涂在头皮上2次，可能需要12周才会见效。许多人用了minoxidil后，都会长回一些头发。不过，美国食品和药物管理局也发出警告，表示minoxidil有一定的健康风险，你需要多加注意。其它选择包括：

   • 植发。将头发茂密的头皮移植到头发稀疏的地方。
   • 头皮手术。做手术移除秃斑，然后将附近的健康头皮，拉伸到被切除头皮的部位。
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部分 2

部分 2 的 3:

找出根本原因

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   看看是否是激素在作祟。男性和女性头发稀疏通常跟遗传有关，是性激素导致头发按特定模式脱落。虽然男性型或女性型秃发是永久性状况，不过你可以采取一些步骤，减缓脱发速度，好好治疗一番。

   • 有时候，激素水平波动会造成暂时性脱发。孕妇、停止服用避孕药或更年期女性可能会暂时脱发。
   • 温柔地对待头发，使用全天然护发产品，换个发型，都能减慢激素引起的脱发进程。
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   确认是否是疾病造成的。一些疾病会引起脱发。只要治疗这些疾病，就能减慢或停止脱发。如果你担心自己患有以下疾病，不妨咨询医生，尽快展开治疗，让头发慢慢长回来。

   • 甲状腺问题。如果甲状腺无法正常运作，你会发现头发比平时掉得更多。
   • 头皮感染和皮肤病。掉发也可能是癣菌病等皮肤病造成的。治疗皮肤病，就能让头发长回来。
   • 斑秃。免疫系统因为某种原因，而攻击毛囊。
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   检查药物。有些药会导致掉发。如果你吃的药其中一个副作用是掉发，不妨和医生讨论其它选择。虽然未必能换一种药，但值得一试。治疗下列疾病的药物通常会引起掉发：

   • 癌症
   • 抑郁症
   • 心脏问题
   • 关节炎
   • 高血压
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   弄清楚是否是压力导致脱发。身体或精神上的打击和长期压力，均会造成掉发。身体不管受到任何冲击，都会体现在生理上，掉发就是其中一种常见情形。

   • 如果你长期承受压力，只有解决压力源，才能保持身体健康。
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部分 3

部分 3 的 3:

改变生活方式

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   减压。压力会造成脱发，做一些活动来减压，或许能减慢脱发速度。如果你的生活压力重重，不妨每天做以下事情，帮助自己放松下来：

   • 获取充足睡眠。如果睡眠不足，身体会分泌皮质醇（应激激素）。
   • 经常运动。
   • 尝试冥想或做瑜伽。
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   多摄取蛋白质。蛋白质是头发的重要构成物质之一，没有摄取足够的蛋白质就会掉发。素食和纯素食者如果没有摄取足够的蛋白质，通常会掉发。多吃以下食物：

   • 鱼肉、鸡肉、牛肉和猪肉
   • 黑豆、鹰嘴豆和其它豆类
   • 豆腐
   • 乳制品
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   摄取欧米茄-3脂肪酸。身体需要欧米茄-3脂肪酸，来制造新头发。摄取充足的欧米茄-3脂肪酸，对头发生长至关重要，不妨多吃以下食物：

   • 三文鱼
   • 沙丁鱼
   • 核桃
   • 鳄梨
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   补充生物素。生物素是一种维生素B，来自动物性食品，能促进头发、皮肤和指甲健康生长。 所以，市面上的生物素补充剂常被当作生发补品来卖。根据建议剂量服用生物素补充剂，或是从肝脏、其它肉类食品、核桃、绿叶蔬菜等食物中摄取生物素。
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小提示

• 一旦你发现头发掉得比平时多，最好尽早治疗，防止继续掉发。
• 如果头发慢慢变得稀疏，不妨暂停使用刺激性大的化学剂和电热工具。减少烫发和染发，改用不含酒精的美发产品。让头发自然风干，不用吹风机，在接下来几周暂停使用卷发筒、直板直发器和卷发棒。
• 头发稀疏的年轻男子只要及早治疗，就能获益良多，包括提升自尊心。
• 如果你打算向医生咨询掉发问题，记得讨论你正服用的药物。有的药物会引起脱发。
• 临睡前将蓖麻油涂在头皮和头发上，第二天早上起来才洗头。你会在1周内看到效果。

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警告

• 一定要吃医生给你开的治脱发药物。定期按指示用药，才能取得最佳生发效果。
• 有些男性使用的治脱发药不适合女性，而且可能会危害健康。如果不是医生专门为你配的药，最好还是别吃。
• 即便是药物导致头发稀疏，也不要停止用药。反之，请和医生讨论替代药物。
• 寻找最合适的治疗方法时，不要因为失败而气馁。反之，和医生讨论其它选择，像是植发或激光治疗。你也可以向发型师询问假发。

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