วิธีการ ดูแลผมบาง

ดาวน์โหลดบทความ

ดาวน์โหลดบทความ

ภายในบทความนี้:

เร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม

หาสาเหตุที่แท้จริง

เปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิต

บทความที่เกี่ยวข้อง

ข้ออ้างอิง

ผมบางส่งผลกระทบแง่ลบต่อหลายคนในบางจุด สภาวะนี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุทำให้ยากที่จะระบุว่าเหตุใดผมจึงร่วง การใช้ยาหรือการรักษาทางการแพทย์อาจมีประโยชน์ในการรับมือกับสาเหตุเบื้องหลัง แต่คุณก็สามารถรับมือกับผมบางได้ด้วยตัวเองได้หลายวิธีไม่ว่าผมบางจะเกิดจากเหตุใดก็ตาม โปรดลองดูขั้นตอนที่ 1 และขั้นตอนต่อๆ ไปเพื่อดูวิธีการดูแลผมบาง

ขั้นตอน

ส่วน 1

ส่วน 1 ของ 3:

เร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน. เมื่อคุณสังเกตว่าผมเริ่มบาง ให้เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์เส้นผมที่ทำจากธรรมชาติและอ่อนโยน แชมพู ตัวปรับสภาพเส้นผมและผลิตภัณฑ์อื่นๆ มีเคมีที่ออกฤทธิ์แรงต่อหนังศีรษะและเส้นผมซึ่งเร่งให้ผมร่วงและผมเสียเร็วขึ้น

   • ใช้แชมพูที่ไม่ผสมซัลเฟตหรือแอลกอฮอล์ ส่วนผสมเหล่านี้ทำให้ผมแห้งและทำลายเส้นผม
   • ลองหาผลิตภัณฑ์ปรับสภาพเส้นผมที่ไม่มีซิลิโคน ซิลิโคนทำให้ผมลีบและต้องการแชมพูที่ผสมซัลเฟตเพื่อล้างออก
   • ลองหาซื้อผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่ทำด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติจากร้านอาหารเพื่อสุขภาพ
2. 
   2
   หวีผมแทนการแปรงผม. การแปรงผมอาจดึงผมคุณออกมามากโดยเฉพาะถ้าแปรงขณะที่ผมเปียก วิธีที่นุ่มนวลที่จะทำให้ผมไม่พันกันคือการใช้หวีซี่ห่าง เริ่มหวีจากใกล้ๆ ปลายผม หวีเอาปมที่พันกันบริเวณปลายผมออกก่อน จากนั้นค่อยๆ ขยับขึ้นไปที่รากผม
3. 
   3
   ปล่อยให้ผมแห้งตามธรรมชาติ. เพื่อไม่ให้เป็นการดึงผมมากเกินไปหลังอาบน้ำ เช็ดเบาๆ ด้วยผ้าเช็ดตัวนุ่ม อย่าดึงและเช็ดอย่างรุนแรง ปล่อยให้ผมแห้งตามธรรมชาติแทนที่จะใช้ไดร์เป่าผมเพราะความร้อนจากไดร์เป่าผมสามารถทำให้ผมแห้งเสียและขาดได้ ปล่อยให้ผมแห้งตามธรรมชาติให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อเร่งให้ผมใหม่งอกขึ้น
4. 
   4
   ทำผมโดยไม่ใช่ความร้อน. หลีกเลี่ยงการใช้แกนม้วนผม ที่หนีบผมหรืออุปกรณ์ใช้ความร้อนอื่นๆ ในการทำผม ลองปล่อยให้ผมเป็นธรรมชาติและอย่าไปยุ่งกับผมเมื่อเป็นไปได้ เมื่อคุณใช้อุปกรณ์จัดแต่งทรงที่ใช้ความร้อน ให้ใช้ความร้อนที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้

   • มีการจัดแต่งทรงผมหลายวิธีที่ไม่ต้องใช้ความร้อน ลองม้วนผมหรือหนีบผมด้วยหลายๆ วิธีเพื่อค้นหาวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
5. 
   5
   หลีกเลี่ยงทรงผมที่ดึงเส้นผม. การถักเปียแน่น การทำผมหยิกและทรงที่ดึงผมไปด้านหลังอาจเป็นสาเหตุให้ผมถูกดึงออกไปอย่างง่ายดาย ลองมัดผมไว้ต่ำๆ หรือมัดหลวมๆ หลีกเลี่ยงการใช้หนังยางและที่หนีบผมที่อาจดึงผมคุณ
6. 
   6
   นวดหนังศีรษะด้วยน้ำมันต่างๆ เช่น น้ำมันไข่ น้ำมันอัลมอนด์ น้ำมันมัสตาร์ด น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันโจโจบา. มีการกล่าวว่าการนวดหนังศีระษะสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วยการเพิ่มการไหลเวียนรอบๆ รากผม ลองเริ่มด้วยนวดหนังศีรษะขณะอาบน้ำ วางปลายนิ้วลงบนหนังศีรษะและนวดวนเป็นวงกลม เริ่มบริเวณใกล้หน้าผากและค่อยๆ ขยับไปด้านข้างและด้านหลัง นวดบริเวณที่ผมบางให้มากกว่าบริเวณอื่น
7. 
   7
   ลองวิธีการปลูกผม. ยาปลูกผมที่เป็นที่นิยมที่สุดคือไมน็อกซิดิลซึ่งมาในรูปแบบโฟมหรือครีมใช้ทาลงบนหนังศีรษะวันละ 2 ครั้ง ยานี้ใช้เวลาถึง 12 อาทิตย์จึงจะเห็นผล มีหลายคนที่ใช้ยาได้ผล แต่องค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (ยูเอสเอฟดีเอ) ได้ประกาศถึงความเสี่ยงด้านสุขภาพที่อาจเกี่ยวข้องไมน็อกซิดิล วิธีการรักษาทางเลือกอื่นๆ มีดังนี้:

   • การปลูกผม เป็นการย้ายผมจากบริเวณหนังศีรษะที่มีผมหนาไปไว้บริเวณที่มีผมบาง
   • ศัลยกรรมหนังศีรษะ จุดที่ศีรษะล้านจะถูกศัลยกรรมออก และจุดที่ถูกตัดออกจะถูกปิดด้วยหนังศีรษะที่มีผม
   โฆษณา

ส่วน 2

ส่วน 2 ของ 3:

หาสาเหตุที่แท้จริง

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ดูว่าสาเหตุนั้นมาจากฮอร์โมนหรือไม่. สาเหตุส่วนใหญ่ของผมบางในผู้หญิงและผู้ชายก็คือกรรมพันธุ์ ซึ่งฮอร์โมนเพศนั้นเป็นสาเหตุให้ผมร่วงในรูปแบบต่างๆ แม้ผมร่วงในผู้หญิงและผู้ชายจะเกิดอย่างถาวร แต่ก็มีวิธีการรักษาที่ช่วยชะลอให้ผมร่วงช้าลงและรักษาอาการนี้ด้วย

   • บางครั้งความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนนำไปสู่ผมร่วงแบบไม่ถาวร ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่คุมกำเนิดไม่ต่อเนื่องหรือผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนอาจพบกับภาวะผมบางแบบไม่ถาวรได้
   • การสัมผัสผมอย่างอ่อนโยน การใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมจากธรรมชาติและการเปลี่ยนทรงผมสามารถช่วยชะลอภาวะผมบางที่เกิดขึ้นจากฮอร์โมนได้
2. 
   2
   ดูว่าภาวะผมบางนั้นมาจากความเจ็บป่วยหรือไม่. ความเจ็บป่วยทางร่างกายบางอย่างอาจเป็นเหตุให้ผมร่วงได้ การรักษาภาวะนี้สามารถช่วยชะลอหรือหยุดผมร่วงได้ ถ้าคุณกังวลว่าคุณอาจมีภาวะเหล่านี้ ลองปรึกษาหมอเกี่ยวกับการรักษาเพื่อให้ผมของคุณงอกกลับคืน

   • ภาวะไทรอยด์ เมื่อไทรอยด์ของคุณทำงานไม่ปรกติ คุณอาจสังเกตเห็นผมที่ร่วงมากกว่าปรกติ
   • การติดเชื้อที่หนังศีรษะหรือโรคผิวหนัง ผมร่วงอาจเป็นผลมาจากภาวะผิวหนังเช่น โรคกลาก การรักษาโรคผิวหนังสามารถช่วยให้ผมงอกกลับคืนได้
   • อาการผมร่วงเป็นหย่อม เป็นโรคที่เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายไปต่อต้านเซลล์รากผม
3. 
   3
   ตรวจเช็คยารักษาโรค. ยาบางตัวอาจทำให้ผมร่วงได้ ถ้าหากคุณกำลังใช้ยาที่มีผลข้างเคียงทำให้ผมร่วง คุณอาจต้องไปปรึกษาทางเลือกอื่นกับหมอ การเปลี่ยนยานั้นอาจไม่สามารถทำได้ แต่ก็ควรไปลองปรึกษาดูก่อน ยาที่ใช้รักษาโรคต่อไปนี้มักก่อให้เกิดอาการผมบาง:

   • มะเร็ง
   • ความเครียด
   • โรคหัวใจ
   • ข้ออักเสบ
   • ความดันโลหิตสูง
4. 
   4
   ดูว่าความเครียดนั้นเป็นสาเหตุหรือไม่. ผมร่วงอาจเป็นผลมาจากภาวะช็อคทั้งร่างกายและจิตใจ รวมไปถึงความเครียด ภาวะช็อคแบบต่างๆ จะมีผลต่อร่างกาย และผลที่มักเกิดก็คือผมร่วงนั่นเอง

   • ถ้าคุณมีความเครียดเรื้อรัง การรับมือกับต้นเหตุของความเครียดเป็นวิธีสำคัญที่จะทำให้คุณมีสุขภาพกายที่ดี
   โฆษณา

ส่วน 3

ส่วน 3 ของ 3:

เปลี่ยนวิถีการใช้ชีวิต

ดาวน์โหลดบทความ

1. 
   1
   ลดความเครียด. ความเครียดสามารถเป็นเหตุให้ผมร่วงได้ การใช้วิธีลดระดับความเครียดอาจช่วยชะลอผมร่วงได้ ถ้าชีวิตคุณมีความเครียดมาก ลองวิธีต่อไปนี้เพื่อลดความเครียดในชีวิตประจำวัน:

   • นอนให้เพียงพอ การนอนไม่พอทำให้ร่างกายผลิตฮอโมนความเครียดคอร์ติซอลออกมา
   • ออกกำลังกายเป็นประจำ
   • ลองทำสมาธิหรือโยคะ
2. 
   2
   รับประทานโปรตีนมากขึ้น. โปรตีนเป็นสารหนึ่งที่ช่วยสร้างเส้นผม ถ้าคุณรับประทานโปรตีนไม่พอก็อาจทำให้ผมร่วงได้ อาการผมบางเป็นอาการที่พบมากในผู้ไม่รับประทานเนื้อและมังสวิรัติเพราะไม่ได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ ลองรับประทานอาหารเหล่านี้เพิ่มมากขึ้น:

   • ปลา ไก่ เนื้อวัวและเนื้อหมู
   • ถั่วดำ ถั่วชิกพีและถั่วต่างๆ
   • เต้าหู้
   • ผลิตภัณฑ์นม
3. 
   3
   รับประทานกรดโอเมก้า3. ร่างกายต้องการกรดไขมันโอเมก้า3 เพื่อสร้างผมใหม่ การรับประทานกรดโอเมก้า3 ให้มากนั้นจำเป็นต่อการเติบโตของผม ดังนั้นลองเพิ่มกรดโอเมก้า3 ด้วยการรับประทานอาหารต่อไปนี้:

   • ปลาแซลมอน
   • ปลาซาร์ดีน
   • ถั่ววอลนัท
   • อะโวคาโด
4. 
   4
   รับประทานไบโอตินเสริม. ไบโอตินคือวิตามินบีที่พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ผม ผิวหนังและเล็บมีสุขภาพดี ไบโอตินมักขายเพื่อการรับประทานเร่งการเติบโตของเส้นผม รับประทานไบโอตินตามที่แนะนำหรือรับประทานอาหารที่มีไบโอตินเพิ่ม เช่น ตับ เนื้อ รวมไปถึงถั่ววอลนัทและผักใบเขียวด้วย
   โฆษณา

เคล็ดลับ

• ชโลมน้ำมันละหุ่งบนหนังศีรษะและผมทิ้งไว้ข้ามคืน คุณจะเห็นความแตกต่างภายใน 1 สัปดาห์
• การดูแลผมบางที่ดีที่สุดต้องเริ่มทำตั้งแต่เนิ่นๆ ตั้งแต่ที่คุณเริ่มสังเกตว่าผมร่วงมากกว่าปรกติ นี่จะช่วยป้องกันไม่ให้ผมร่วงต่อไปอีก
• ถ้าผมเริ่มบาง หยุดการใช้เคมีรุนแรงและการจัดทรงด้วยความร้อน หยุดการทำสีผมแบบถาวร หยุดใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์และเปลี่ยนไปใช้ยี่ห้อที่ไม่มีแทน ปล่อยให้ผมแห้งโดยไม่ใช้ไดร์เป่าผม หยุดใช้โรลม้วนผมแบบร้อน ที่หนีบผมและแกนม้วนผมไว้ก่อน
• ผู้ชายที่เจอปัญหาผมบางเมื่ออายุน้อยได้ประโยชน์จากการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ รวมไปถึงการเพิ่มความเคารพในตัวเองด้วย
• ถ้าคุณไปปรึกษาหมอเรื่องผมบาง ลองปรึกษาเรื่องชนิดยาที่คุณรับประทาน ยาบางตัวอาจทำให้ผมร่วงได้

โฆษณา

คำเตือน

• อย่าหยุดรับประทานยาที่สั่งจ่ายเพื่อรักษาผมบาง คุณต้องรับประทานยาเหล่านั้นเป็นประจำตามที่หมอสั่งเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด
• ยาบางตัวที่สั่งจ่ายเพื่อรักษาผมร่วงในผู้ชายนั้นไม่ควรนำไปใช้รักษาผมร่วงในผู้หญิงเนื่องจากมีความเสี่ยงด้านสุขภาพ และอย่ารับประทานถ้ายานั้นไม่ได้สั่งจ่ายจากหมอ
• ถ้าการทานยาทำให้ผมบาง อย่าหยุดทานยานั้น แต่ให้ลองไปปรึกษาหมอเกี่ยวกับยาตัวอื่นๆ ดู
• เมื่อคุณพบวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลผมบางแล้ว แต่ว่าวิธีนั้นไม่ได้ผลอย่าเพิ่งท้อใจ ให้ลองไปปรึกษาหมอเกี่ยวกับทางเลือกอื่นเช่น การปลูกผมหรือการทำเลเซอร์ และคุณยังสามารถไปปรึกษาช่างผมเกี่ยวกับช่อผมปลอมหรือวิกผมก็ได้

โฆษณา