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이 글은 공동 작성자 Courtney Foster. 코트니 포스터는 미용사이며 Courtney Foster Beauty, LLC 미용실을 운영한다. 그녀는 Wendy Williams Show, Good Morning America, The Today Show, The Late Show with David Letterman, East/West Magazine에 소개된 바 있다. The Empire Beauty School에서 미용학 과정을 마쳤으며 뉴욕주 미용사 자격증을 취득했다.
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머리숱이 적어지는 원인은 스트레스를 비롯해 다양하다. 머리숱이 적어져도 걱정할 필요가 없다. 헤어스타일을 바꾸고, 순한 헤어 제품 사용하고, 단백질과 오메가-3 지방산 섭취를 늘리는 등 여러 가지 해결 방법이 있다.
단계
순한 헤어 제품 사용하기. 머릿숱이 적어지는 것이 눈에 띄면 순한 천연 헤어 제품으로 바꾸는 것이 좋다. 수많은 샴푸, 컨디셔너, 헤어스프레이 등 헤어제품에는 두피와 머리카락에 좋지 않은 화학약품이 들어있어 탈모를 촉진하고 남아있는 머리카락이 손상된다.- 설페이트나 기타 알코올 성분이 들어있지 않은 샴푸를 사용한다. 이런 성분은 머리카락을 매우 건조하고 상하게 만든다.
- 실리콘이 들어있지 않은 컨디셔너를 사용한다. 실리콘은 머리카락을 착 가라앉게 만들며 설페이트가 들어있는 샴푸로 씻어내야 한다.
- 건강식품 전문점에서 천연 재료로 만든 헤어 스타일링 제품을 구입한다.
브러시 대신 빗을 사용하기. 특히 머리카락이 젖어있을 때 브러시로 빗질을 하면 머리카락이 더 많이 뽑혀나온다. 성긴 빗으로 엉킨 머리카락을 조심조심 빗질한다. 머리카락 끝부터 빗질을 시작해서 아랫쪽에 엉킹 머리카락을 먼저 풀고 모근 쪽으로 올라간다.
자연 건조시키기. 샤워 후 머리카락이 너무 많이 빠지지 않도록 부드러운 수건으로 부드럽게 톡톡 두드려 물기를 말린다. 머리카락을 쥐어짜거나 수건으로 탈탈 털지 않는다. 헤어 드라이기를 사용하지 말고 자연 건조시킨다. 헤어 드라이기의 열기가 머리카락을 건조하고 끊어지게 만든다. 머리카락이 새로 자라는 것을 촉진하기 위해 가급적이면 자주 머리를 자연 건조시킨다.
열을 가하지 않고 스타일링하기. 컬링기, 고데기 등 뜨거운 열을 이용하는 헤어 스타일링 도구를 사용하지 않는다. 원래 머릿결을 살리고 가급적 그대로 놓아둔다. 열을 이용한 스타일일 도구를 사용할 때는 온도를 최저로 낮추고 가장 차갑게 설정한다.- 열을 가하지 않고도 머리 모양을 내는 방법이 많이 있다. 여러 가지 머리카락을 곱슬거리게 만들거나 펴는 방법을 테스트해보고 자신에게 잘 맞는 방법을 찾아낸다.
머리카락을 당기는 헤어스타일 피하기. 단단히 땋거나, 꼬거나, 뒤로 잡아당기는 헤어스타일을 하면 머리가 더 쉽게 빠진다. 머리카락을 풀어내리거나 뒤에서 느슨하게 묶는다. 머리카락을 잡아당기는 고무줄과 헤어핀은 사용하지 않는다.
영양 오일로 두피 마사지하기. 두피를 마사지하면 모낭 주위의 혈액순환이 활발해져 모발의 성장을 촉진한다. 손가락 끝을 두피에 대고 원을 그리며 두피를 문지른다. 이마에서 시작해서 머리 옆과 뒷덜미를 지나 머리숱이 적어진 부분을 집중적으로 마사지한다.- 에그 오일, 아몬드 오일, 머스터드 오일, 코코넛 오일, 호호바 오일 등을 사용한다.
탈모 치료받기. 가장 인기 있는 탈모약은 미녹시딜이다. 크림형과 거품형이 있으며 하루에 두 번 두피에 바른다. 미녹사딜의 효과를 보았다는 사람이 많으나 약효가 나타나기 시작하려면 12주가 걸린다. 미 식품의약품이 규정한 미녹사딜이 건강에 미치는 위험성을 숙지해야 한다. 다른 탈모 치료 방법은 다음과 같다.- 모발 이식. 머릿숱이 많은 부분에서 머리카락을 채취해 머리숱이 적은 부분에 옮겨 심는다.
- 두피 수술. 대머리가 된 부분을 수술로 제거한다. 절개를 한 후 머리카락이 나있는 양 옆의 두피를 당겨서 봉합한다.
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호르몬이 원인인지 확인하기. 여성과 남성 둘 다 머리숱이 적어지는 원인은 보통 성호르몬으로 인해 머리카락이 특정 모양으로 빠지는 유전적인 조건 때문이다. 남성형 탈모나 여성형 탈모는 되돌릴 수 없다. 하지만 탈모를 늦추고 치료할 수 있는 방법이 있다.[1]- 때때로 호르몬 변화가 일시적인 탈모를 야기한다. 여성은 임신하거나 피임약 복용을 중단하거나, 갱년기가 되면 일시적으로 머리숱이 적어진다.
- 머리카락을 조심스럽게 다룬다. 천연 헤어 제품을 사용하고 헤어 스타일을 바꾸면 호르몬으로 인해 머리숱이 적어지는 것을 완화할 수 있다.
질병이 원인인지 확인하기. 탈모를 야기하는 질병이 있다. 이런 질병을 치료하면 탈모를 늦추거나 멈출 수 있다. 아래와 같은 질병에 걸렸다고 의심되면 의사와 탈모 치료에 대해 상의한다. 그러면 머리카락이 다시 자라기 시작할 것이다. 머리숱이 적어지는 질병은 다음과 같다.[2]- 갑상선 질환 – 갑상선이 제대로 기능하지 않을 때 평소보다 머리카락이 더 많이 빠진다.
- 두피 감염과 피부 질환 – 백선 등 피부 질환 때문에 탈모가 올 수도 있다. 치료를 하면 머리카락이 다시 자란다.
- 원형 탈모 – 신체의 면역 체계가 실제로 모낭을 공격하는 질병이다.
복용하는 약 확인하기. 탈모를 유발하는 약이 있다. 부작용으로 탈모가 오는 약을 복용하고 있다면 다른 치료 방법은 없는지 의사와 상의한다. 다른 약으로 바꿀 수 없을지도 모르지만 그래도 한번 알아보는 것이 좋다. 보통 다음의 질병을 치료할 때 사용하는 약이 탈모를 유발한다.- 암
- 우울증
- 심장 질환
- 관절염
- 고혈압
스트레스가 원인인지 확인하기. 신체적인 충격 또는 정신적인 충격은 물론 지속적인 스트레스도 탈모를 유발한다. 어떤 종류이건 신체에 충격이 가해지면 신체적인 증상이 나타난다. 스트레스를 받는 경우에는 흔히 탈모 증상이 나타난다.- 만성 스트레스에 시달리고 있다면 건강을 지키기 위해 스트레스의 원인을 해결해야 한다.
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스트레스 완화하기. 스트레스는 탈모의 원인이다. 따라서 스트레스 수치를 낮추어 탈모의 진행를 늦춘다. 스트레스가 심한 생활을 하고 있다면 매일 다음과 같은 일을 해서 마음을 가라앉힌다.- 잠을 더 잔다. 잠이 부족하면 신체에서 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비된다.
- 자주 운동을 한다.
- 명상이나 요가를 한다.
단백질 더 섭취하기. 단백질은 머리카락의 구성요소이다. 단백질이 부족하면 머리가 빠진다. 채식을 하는 경우에는 단백질이 부족해 머리숱이 적어지는 일이 흔하다. 다음 식품의 섭취량을 늘린다.- 생선, 닭고기, 소고기, 돼지고기
- 검은콩, 병아리콩, 기타 콩
- 두부
- 유제품
오메가-3 지방산 섭취하기. 머리카락이 새로 자라려면 오메가-3지방산이 필수이다. 머리카락이 자라려면 오메가-3지방산을 풍부하게 섭취해야 한다. 다음 식품의 섭취량을 늘린다.- 연어
- 정어리
- 호두
- 아보카도
비오틴 보조제 복용하기. 비오틴은 동물성 식품에서 발견되는 비타민 B로 머리카락, 피부, 손, 발톱을 튼튼하게 만든다.[3] 이런 이유로 비오틴 보조제는 보통 발모제로 팔리고 있다. 비오틴 보조제를 권장량대로 복용하거나 간, 육류 제품, 호두, 잎채소 등 비오틴이 함유된 식품을 섭취한다.광고
팁
- 피마자유를 두피와 머리카락에 바르고 밤새 그대로 놓아둔다. 일주일 안에 효과를 볼 수 있다.
- 머리카락이 평소보다 많이 빠진다는 것을 눈치채자마자 조기에 탈모 치료를 받는 것이 좋다. 이렇게 하면 탈모가 지속되는 것을 막을 수 있다.
- 조기 탈모 치료는 어린 나이에 머리숱이 적어지는 남성들에게 자존감 고양을 비롯해 많은 도움이 된다.
- 머리숱이 적어지고 있다면 독한 화학약품과 뜨거운 스타일링 도구 사용을 중지한다. 파마와 염색을 자제하고 알코올이 들어있는 헤어 제품을 무알코올 헤어 제품으로 바꾼다. 헤어 드라이기를 사용하지 않고 머리를 말리고 몇 주 동안 뜨거운 헤어롤, 고데기, 컬링기 사용을 자제한다.
- 머리숱이 적어져 의사를 찾는 경우에는 복용중인 약을 알려준다. 탈모를 유발하는 약이 있다.
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경고
- 머리숱이 적어지는 것을 치료하기 위해 처방된 약을 거르지 않고 복용한다. 머리카락이 다시 자라도록 정기적으로, 처방받은대로 복용한다.
- 복용중인 약 때문에 머리숱이 적어지더라도 복용을 중단하지 않는다. 의사와 상의하여 다른 약을 처방받는다.
- 남성의 탈모약을 여성이 복용하면 안 된다. 건강에 위협이 될 수 있기 때문이다. 의사에게 처방받지 않은 약은 먹지 않는다.
- 머리숱이 적어질 때 가장 좋은 방법은 치료가 실패해도 좌절하지 않는 것이다. 대신 모발 이식, 레이저 모발 치료 등 다른 치료 방법을 의사와 의논한다. 그리고 부분 가발과 가발로 모양을 낸다.
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출처
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이 글은 공동 작성자 Courtney Foster. 코트니 포스터는 미용사이며 Courtney Foster Beauty, LLC 미용실을 운영한다. 그녀는 Wendy Williams Show, Good Morning America, The Today Show, The Late Show with David Letterman, East/West Magazine에 소개된 바 있다. The Empire Beauty School에서 미용학 과정을 마쳤으며 뉴욕주 미용사 자격증을 취득했다. 조회수 43,346회
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