كيفية علاج الشعر الخفيف

تنزيل المقال

تنزيل المقال

ضعف الشعر أو فقدانه يصيب العديد من الأشخاص في مرحلة من حياتهم. لهذه الحالة أسباب عديدة وغالبًا يكون من الصعب تحديد سبب سقوط الشعر بدقة. العلاجات الطبية والأدوية قد تكون مفيدة في علاج السبب الكامن وراء ذلك، ولكن يوجد العديد من الأشياء التي يمكنك فعلها بنفسك لعلاج الشعر الخفيف مهما كان السبب. اقرأ هذا المقال لتتعلم بعض هذه الطرق.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

تحفيز نمو الشعر

تنزيل المقال

1. 
   1
   استخدم منتجات شعر خفيفة. عندما تلاحظ أن الشعر أصبح أخف فمن الأفكار الجيدة أن تتجه لاستخدام منتجات شعر خفيفة طبيعية بالكامل. العديد من الشامبوهات والبلسم ورذاذت الشعر والمنتجات الأخرى تحتوي مواد كيميائية ثقيلة على فروة الرأس والشعر ويمكن أن تسرع من فقدان الشعر وتلف الشعر الموجود.

   • استخدم شامبو لا يحتوي على كبريتات أو أي نوع من الكحول. هذه العناصر تجفف الشعر بشدة وتتلفه.
   • ابحث عن مكيف لا يحتوي على السيليكون. السيليكون يثقل الشعر ويحتاج شامبو كبريتات لغسله.
   • ابحث في الصيدليات ومحلات العناية بالجسم عن أي منتجات لتصفيف الشعر مصنوعة من مكونات طبيعية.
2. 
   2
   صفف الشعر بالمشط بدلًا من الفرشاة. تفريش الشعر في الغالب يسحب شعرًا أكثر لاسيما عندما تفرشه وهو مبتل. ألطف طريقة لفك تشابك الشعر هي أن تستخدم مشط واسع الأسنان. ابدأ بالقرب من طرف الشعر وفك التشابك أولًا ثم اتجه ناحية الجذور.
3. 
   3
   دع اشعر يجف بالهواء. حتى لا تشد الكثير من الشعر بعد الاستحمام ربت عليه بلطف بمنشفة ناعمة ولا تفركه بها أو تنشفه بغلظة. دعه يجف بالهواء الطبيعي أفضل من استخدام مجفف شعر لأن الحرارة من المجفف يمكن أن تسبب جفاف الشعر وتكسره. اترك الشعر يجف بالهواء قدر الإمكان لتحفز نمو الشعر.
4. 
   4
   استخدم/ي طرق تصفيف لا تستخدم الحرارة. تجنب استخدام مكواة التجعيد ومكواة الفرد أو أي نوع آخر يستخدم أي اداة حرارية لتصفيف الشعر. جرب تقبل طبيعة شعرك وتركه هكذا كلما سنحت لك الفرصة. عندما تستخدم الحرارة في تصفيف الشعر استخدم أقل درجة ممكنة وأبرد ما يمكن.

   • يوجد طرق تجعيد للشعر عديدة لا تستخدم الحرارة. جربي طرق مختلفة لتجعيد الشعر أو فرده وحددي أي طريقة تناسبك.
5. 
   5
   تجنبي تسريحات الشعر التي تشد الشعر. الضفائر الضيقة والتمويجات والتصفيفات الأخرى التي تشد الشعر يمكن أن تسبب تسهيل سقوطه. جربي فرد شعرك بإراحته أو فرده للخلف. تجنبي الأشرطة المطاطية والمشابك التي قد تشد الشعر.
6. 
   6
   دلك فروة الرأس بزيت مغذي مثل زيت البيض أو اللوز أو الخردل أو جوز الهند أو الجوجويا. يُقال إن تدليك فروة الرأس يمكن أن يحفز نمو الشعر بزيادة الدورة الدموية حول بصيلات الشعر. اجعل من عاداتك أن تدلك فروة الرأس أثناء الاستحمام. ضع أطراف أصابعك على فروة الرأس وافرك في حركة دائرية. ابدأ بالقرب من الجبين وانتقل تدريجيًا للأجناب وخلف الرأس مع التركيز على المناطق التي يكون الشعر خفيف بها.

   • يمكنك تجربة زيت البيض أو زيت اللوز أو زيت الخردل أو زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا.
7. 
   7
   فكر في تجربة علاج لنمو الشعر. أكثر علاج شائع لنمو الشعر هو مينوكسيديل. متوفر في شكل كريم أو رغوة تُوضع على فروة الرأس مرتين في اليوم ويمكن استمرار استعماله 12 أسبوعًا ليبدأ العمل. العديد من الأشخاص لاحظوا عودة نمو الشعر مع استخدام مينوكسيديل. يوجد مخاطر صحية متعلقة باستخدام هذا الدواء يجب أن تكون على علم بها. الخيارات الأخرى تشمل التالي:

   • زرع الشعر. يُزرَع الشعر من منطقة ذات شعر غزير في فروة الرأس إلى المناطق الأخرى التي بها الشعر خفيف.
   • جراحة فروة الرأس. المناطق الصلعاء يمكن إزالتها جراحيًا ويغلق الشق بقطعة من فروة الرأس مغطاة بالشعر.

جزء 2

جزء 2 من 3:

معرفة السبب

تنزيل المقال

1. 
   1
   حاول معرفة هل للهرمونات سببًا في هذا أم لا. أكثر أسباب الشعر الخفيف شيوعًا عند الرجال والنساء هو حالة وراثية تسبب فيها الهرمونات الجنسية سقوط الشعر بنمط معين. صلع الإناث والذكور دائم، ولكن يوجد إجراءات معينة يمكنك فعلها لإبطاء العملية ومعالجتها.

   • في بعض الأحيان تؤدي التقلبات الهرمونية لفقدان دائم للشعر. النساء الحوامل أو التي حددت النسل أو التي تمر بفترة انقطاع الطمث تفقد الشعر بشكل مؤقت.
   • معاملة الشعر بلطف باستخدام منتجات شعر طبيعية بالكامل وتغيير تصفيفة الشعر أمور تساعد في إبطاء عملية سقوط الشعر التي سببها الهرمونات.
2. 
   2
   حدد إذا ما كانت حالة طبية. بعض الحالات الطبية المعينة يمكن أن تسبب فقدان الشعر. علاج هذه الحالات يمكن أن يساعد في إبطاء فقدان الشعر أو إيقافه. إذا كنت تشك أنك قد تكون تعاني من الحالات التالية تحدث مع طبيبك عن بدء برنامج علاجي ليبدأ شعرك في النمو مرة أخرى.

   • حالات الغدة الدرقية. عندما لا تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح قد تلاحظ سقوط للشعر أكثر من المعتاد.
   • التهابات فروة الرأس واضطرابات البشرة. فقدان الشعر قد يكون نتيجة مرض جلدي مثل القوباء الحلقية. علاج هذه الحالات يمكن أن يساعد في نمو الشعر مرة أخرى.
   • داء الثعلبة. هذه الحالة يعاني الجسم فيها من مهاجمة الجهاز المناعي لبصيلات الشعر.
3. 
   3
   افحص دوائك. بعض الأدوية تسبب فقدان الشعر. إذا كنت تأخذ دواءً من أعراضه الجانبية فقدان الشعر فيمكنك التحدث مع طبيبك عن الخيارات البديلة. قد لا يكون من المتاح استخدام دواءً آخر ولكن الأمر يستحق التحري. الأدوية المستخدمة لعلاج الحالات التالية في العادة تؤدي لفقدان الشعر:

   • السرطان.
   • الاكتئاب.
   • مشاكل القلب.
   • التهاب المفاصل.
   • ارتفاع ضغط الدم.
4. 
   4
   تحرى إذا كان التوتر هو السبب. فقدان الشعر يمكن أن يكون نتيجة التعرض لصدمة جسدية أو عقلية أو الإجهاد المستمر. أي نوع من الصدمات سيكون لها تأثير على الجسم وفقدان الشعر أمر شائع في هذه الحالات.

   • إذا كنت تعاني من التوتر المزمن فعلاج سبب التوتر من الطرق المهمة للحفاظ على نفسك في حالة صحية جيدة.

جزء 3

جزء 3 من 3:

إحداث تغييرات حياتية

تنزيل المقال

1. 
   1
   قلل من التوتر. التوتر يمكن أن يسبب فقدان الشعر، لذلك اتخاذ إجراءات لتقليل مستوى التوتر قد تساعد في إبطاء فقدانه. إذا كانت حياتك مليئة بالضغوط جرب الإجراءات التالية لتهدئة نفسك يوميًا:

   • احصل على المزيد من النوم. قلة النوم تسبب إنتاج الجسم لهرمون التوتر (الكورتيزول).
   • مارس رياضة بكثرة.
   • جرب التأمل أو اليوجا.
2. 
   2
   تناول المزيد من البروتين. البروتين من أساسيات بناء الشعر وإذا لم تكن تحصل على ما يكفي منه فقد يحدث فقدان الشعر. الشعر الخفيف شائع بين النباتيين الذين لا يحصلون على ما يكفي من البروتين. حاول تناول المزيد من الأطعمة التالية:

   • الأسماك والدواجن واللحوم.
   • الفاصوليا السوداء والحمص والبقوليات الأخرى.
   • التوفو.
   • منتجات الألبان.
3. 
   3
   تناول أطعمة تحتوي على أوميجا 3. يحتاج الجسم لزيوت أوميجا 3 الدهنية لإنتاج شعر جديد. تناول الكثير من أوميجا 3 أمر ضروري لنمو الشعر، لذلك حاول زيادة تناولك من الأطعمة التالية:

   • السلمون.
   • الساردين.
   • الجوز.
   • الأفوكادو.
4. 
   4
   خذ مكملات بيوتين. البيوتين هو فيتامين ب الموجود في المنتجات الحيوانية ويجعلك تحصل على شعر وبشرة وأظافر بصحة جيدة. مكملات البيوتين غالبًا يُعلن عنها كمكملات لنمو الشعر لهذا السبب. خذ مكملات البيوتين كما هو موص به أو زد من تناولك لأطعمة تحتوي بيوتين مثل الكبد وغيره من منتجات اللحوم كالجوز والخضر الورقية.

أفكار مفيدة

• استخدم زيت الخروع على فروة الرأس والشعر واتركه عليهما طوال الليل وستلاحظ اختلاف في أسبوع واحد.
• من الأفضل علاج الشعر الخفيف مبكرًا بمجرد ملاحظة أنك تفقد الشعر أكثر من المعتاد. سيساعد هذا في منع استمرار فقدان الشعر.
• الرجال الذين يعانون من الشعر الخفيف في سن مبكر يحصلون على فوائد عديدة عند علاج المشكلة مبكرًا ومن ضمن هذه الفوائد زيادة الثقة في النفس.
• إذا كان شعرك يخف جرب التوقف عن استخدام المواد الكيميائية الثقيلة وطرق تصفيف الشعر بالحرارة. توقف عن استخدام الصبغات الدائمة واستبدل منتجات شعر التي تحتوي الكحول بمنتجات أخرى لا تحتويه ودع شعرك يجف دون استخدام مجفف شعر وتوقف/ي عن استخدام مجعدات الشعر بالحرارة والمكواة المسطحة ومكواة التجعيد لعدة أسابيع.
• إذا ذهبت لطبيب بشأن الشعر الخفيف ناقش معه أنواع الأدوية التي تأخذها حيث إن بعض الأدوية يمكن أن نسبب فقدان الشعر.

تحذيرات

• لا تفوت أخذ أدوية موصوفة لعلاج الشعر الخفيف. ستحتاج أن تأخذ الأدوية بانتظام كما هو موصوف لتحقق أفضل نتائج في إعادة نمو الشعر.
• بعض الأدوية الموصوفة لفقدان الشعر عند الرجال يجب ألا تأخذها النساء بسبب بعض المخاطر الصحية المحتملة. لا تأخذ أي أدوية إذا لم تكن موصوفة خصيصًا لك على يد طبيبك.
• إذا كانت الأدوية تسبب فقدان الشعر لا تتوقف عن أخذها والأفضل أن تناقش بدائلها مع طبيبك.
• عند اكتشاف أفضل طريقة لعلاج الشعر الخفيف لا تيأس إذا فشلت الطرق التي جربتها. الأفضل أن تتحدث مع طبيبك عن خيارات أخرى مثل زرع الشعر أو العلاج بالليزر. يمكنك أيضًا أن تسأل مصفف الشعر عن الشعر المستعار.