Cách để Nhảy múa

Bạn có cảm thấy khó chịu khi phải đứng nơi góc phòng trong khi mọi người đang nhảy nhót vui vẻ? Bạn sắp dự một sự kiện yêu cầu bạn phải nhún nhảy một chút? Nếu tự tin bị sụt giảm nghiêm trọng chỉ vì không biết nhảy ngăn cản bạn tận hưởng niềm vui, cũng đừng lo. Nếu chịu bỏ thời gian để làm chủ vài bước cơ bản, bạn có thể học được cách nhảy tự do, khiêu vũ một điệu lãng mạn hay làm khách mời ngạc nhiên trên sàn nhảy tại đám cưới gia đình.

Phương pháp 1

Phương pháp 1 của 5:

Nhảy tự do

Tải về bản PDF

1
Nhịp đầu theo điệu nhạc. Hãy bắt đầu bằng cách tìm nhịp điệu của bản nhạc. Nếu được, hãy cùng đếm, búng hay vỗ tay theo phách.^{[1]XNguồn nghiên cứu} Một khi đã bắt được giai điệu rồi, bắt đầu nhịp đầu theo nhạc.
- Khi đầu bạn đã nhịp được theo nhạc rồi thì rất dễ cho phần còn lại của cơ thể chuyển động theo.
- Để tìm được nhịp nhạc, hãy cố lắng nghe tiếng trống hoặc bass. Đây thường là những nhạc cụ mang lại giai điệu cho bài nhạc.
Bí quyết: Để làm quen cách nắm bắt nhịp điệu, hãy luyện tập với những bài hát có nhịp phách rõ ràng. Ví dụ, hãy thử vỗ tay và đu đưa theo nhịp phách của bài “Juke Joint’” của Johnnie Taylor.^{[2]XNguồn nghiên cứu}
2
Chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân kia. Khi đã nắm bắt nhịp tốt rồi, bạn có thể bắt đầu kết hợp thêm vài nhịp chân. Bắt đầu bằng cách chuyển trọng lượng sang một bên chân, chân còn lại nhấc gót nhẹ khỏi sàn. Cứ thế chuyển qua chuyển lại theo điệu nhạc.^{[3]XNguồn nghiên cứu}
- Tại mỗi nhịp đếm, bạn lại chuyển thân người sang một chân. Bạn có thể nhún qua nhún lại ở mỗi nhịp nhưng bắt đầu chậm rãi thôi, dần dần bạn sẽ thấy thoải mái và nhảy nhanh hơn.
- Thả lỏng chân và đầu gối hơi khuỵa. Cơ thể bạn khi nhịp qua lại hai chân nên có độ “nẩy” nhẹ, chỉ là nhún nhẩy tinh tế xen giữa chuyển trọng lượng giữa hai chân.
3
Di chuyển chân theo nhạc. Khi bạn đã có thể thoải mái nhịp thân người theo điệu, hãy bắt đầu di chuyển đôi chân. Ngay trước khi chuyển trọng lượng thân người sang chân kia, hãy nhích nhẹ lên, dù chỉ là 2-5 cm khỏi vị trí cũ. Dù di chuyển chân cũng hãy giữ nó gần sàn.
- Chú ý khớp ngón chân, đó là bộ phận giúp bạn nhún nhảy dễ dàng.^{[4]XNguồn nghiên cứu}
- Nếu bạn nhảy với một ai khác, hãy đảm bảo nhún nhảy nhịp nhàng với họ.
4
Kết hợp với hông. Khi nhịp thân từ chân này qua chân kia, hãy di chuyển hông (và cả cơ thể) nhẹ nhàng theo hướng chân đó. Ví dụ khi bạn nhịp sang chân phải, cũng hãy di chuyển hông sang phải. Bạn có thể vặn người một tí để thêm chút chuyển động.^{[5]XNguồn nghiên cứu}
- Ví dụ khi bạn nhịp sang phải, hãy đưa vai phải ra trước một chút và đưa vai trái ra sau. Làm ngược lại bước trên khi nhịp sang trái.
5
Kết hợp với cánh tay. Khi không thoải mái, bạn thường khoanh tay hay để chúng buông thõng hờ hững. Thay vào đó, hãy di chuyển cánh tay. Giữ bàn tay mở hoặc nắm hờ. Bạn có thể huơ cánh tay trên không trung hay cong tay lại và đung đưa hai bên, như khi chạy bộ. Dù bạn làm gì, đừng chỉ nhảy một điệu mà hãy chuyển đổi. Bạn có thể thử những điệu nhảy sau:
- Điệu lắc xí ngầu. Nắm hờ hai tay và lắc cả cánh tay như khi bạn lắc xí ngầu. Sau khi lắc vài cái, bung tay "thả xí ngầu". Đừng lạm dụng điệu nhảy này vì trông sẽ rất buồn cười.
- Điệu nhảy cắt cỏ. Ngả về trước và tưởng tượng tay bạn đang nắm vào một chiếc máy cắt cỏ, tay kia nắm hờ và làm động tác kéo ra trước sau như đang khởi động máy. Khi máy cắt cỏ đã khởi động, bạn có thể bước vài bước với tay đưa ra trước như đang cắt cỏ.
- Điệu quay thòng lọng. Nắm hờ tay như đang cầm một đoạn dây tưởng tượng, rồi xoay trên không như cao bồi đang chuẩn bị bắt bò. Nhịp thân người và đẩy hông ngược hướng với tay đang xoay.
- Đấm tay. Nắm hai tay lại rồi làm động tác đấm lên không theo phong cách ăn mừng.
6
Tìm phong cách riêng. Bạn nên đi theo sự thúc đẩy tự nhiên của bản thân khi nhảy tự do. Bạn nghĩ mình chỉ giỏi nhảy một điệu đơn giản, nhưng càng cảm nhận nhịp điệu, bước nhảy của bạn sẽ càng tự nhiên. Lắng nghe những điểm tinh tế trong âm nhạc cũng luyện cơ thể bạn di chuyển theo nhạc. Quan trọng nhất là hãy sáng tạo! Hãy tạo ra điệu nhảy riêng giúp bạn tự tin và thấu hiểu cơ thể hơn.^{[6]XNguồn nghiên cứu}
- Trải nghiệm nhiều bước nhảy khác nhau, tư thế và tốc độ khi nhảy.
- Đừng ngại phải chế ra điệu nhảy riêng cho mình. Nhảy tự do là điệu nhảy bộc lộ tính cá nhân và khả năng ứng biến.
Yolanda Thomas
Giáo viên dạy nhảy
Yolanda Thomas là giáo viên dạy nhảy Hip Hop sống tại Los Angeles, California và Sydney, Australia. Yolanda đã dạy môn nhảy hip hop tại công ty Sydney Dance và hai lần giành được giải thưởng LA Music Award về ca hát và sáng tác. Cô đã chiến thắng trong cuộc thi nhảy hip hop Choreographer of the Year do GROOVE tổ chức tại Úc và được Google thuê để dàn dựng điệu múa cho lễ hội Mardi Gras tại Sydney.
Yolanda Thomas
Giáo viên dạy nhảy
Thái độ đúng sẽ có ích cho quá trình học nhảy. Nếu bạn muốn nhanh chóng biết nhảy, hãy loại bỏ suy nghĩ tiêu cực và ngờ vực về bản thân. Khi bạn thấy một bước nhảy nào đó, đừng nói "Mình không làm được thế". Thay vào đó hãy nhảy theo hết sức mình, dù cho có nhảy sai đi nữa.
Quảng cáo

Phương pháp 2

Phương pháp 2 của 5:

Khiêu vũ với bạn nhảy

Tải về bản PDF

1
Vào vị trí với bạn nhảy. Đứng mặt đối mặt với bạn nhảy và vào vị trí cơ bản. Nếu bạn là người dẫn, thì đặt tay phải lên vai đối phương và tay trái nắm lấy tay phải họ, vị trí tay hai bạn sẽ tạo thành cặp chữ C. Bạn nhảy cũng sẽ đặt tay lên vai phải bạn.
- Bên tay đang nắm lấy nhau của hai bạn có thể giơ cao ngang mắt hoặc để thấp ngang hông, tùy theo ý thích cả hai. Chỉ cần giữ cho tay thư giãn, khuỷa tay cong thoải mái, và đừng làm bạn nhảy phải nâng vai lên.
- Giữ khoảng cách 7-15 cm giữa bạn và bạn nhảy.
- Đảm bảo bạn và bạn nhảy thống nhất ai là người dẫn ngay từ đầu nhé!
Bí quyết: Điệu slow thường được nhảy bởi người nam và nữ, với người nam giữ vai trò dẫn dắt. Nhưng các bạn không cần phải làm theo truyền thống. Bạn có thể bắt cặp với bạn nhảy thuộc mọi giới tính và quyết định xem ai sẽ dẫn dắt dựa theo sự tự tin, chiều cao hay bất kỳ yếu tố nào bạn chọn.
2
Bước chân trái sang trái. Khi các bạn bắt đầu nhảy, đưa chân trái ra theo chuyển động lướt mượt mà. Bạn nhảy sẽ làm theo với chân phải của họ. Đây là phần đầu của bước nhảy “chạm chân” của điệu slow.
- Nếu bạn nhảy là người dẫn, hãy để họ triển khai bước đầu tiên, còn bạn hãy cố di chuyển theo họ càng mượt mà càng tốt.
- Cố canh bước nhảy đúng theo nhịp bản nhạc. Đếm nhịp trong đầu cũng là một cách.
3
Đưa chân phải vào chạm chân trái. Sau bước nhảy đầu tiên với chân trái, hãy lướt chân phải vào để nó chạm chân trái. Bạn nhảy cũng sẽ làm theo bạn động tác này.
- Cố không nẩy hay nhún người khi đang lướt chân tụ lại với nhau. Hãy nhắm đến chuyển động sao cho mượt mà lả lướt.
4
Lặp lại chuyển động chân nhưng ở bên ngược lại. Khi hai chân bạn đã chạu, tiếp tục bước sang phải bằng chân phải. Rồi lại lướt chân trái về với chân phải. Cứ thế lặp lại suốt bài nhảy.
- Ngoài ra bạn còn có thể nhảy kiểu hai bước sang trái rồi hai bước sang phải.
5
Dùng tay để điều hướng bạn nhảy nếu bạn muốn di chuyển xung quanh. Nếu bạn muốn khiêu vũ quanh sàn nhảy, hãy nhẹ nhàng dùng tay đẩy hoặc kéo bạn nhảy theo hướng bạn muốn. Sau khi hai chân chạm nhau, hãy đẩy một tay và tay còn lại kéo cùng lúc bạn bước sang nhịp khác.
- Ví dụ, khi bạn đang bước sang trái nhưng muốn xoay sang phải, bắt đầu đưa chân phải về lại chân trái. Sau đó, đẩy tay phải bạn nhảy trong khi nhẹ nhàng kéo vai phải của họ, cùng lúc đó bước sang trái.
Quảng cáo

Phương pháp 3

Phương pháp 3 của 5:

Khiêu vũ tại đám cưới

Tải về bản PDF

1
Học Điệu Nhảy Con Gà phù hợp với nhiều người. Điệu nhảy con gà là kiểu nhảy phổ biến ở nhiều tiệc cưới. Nó rất dễ nhảy vì chỉ có 3 bước cơ bản mà bạn có thể thay đổi theo nhạc. Điệu nhảy này cũng không gây áp lực vì chẳng ai chú ý nếu bạn nhảy không đẹp. Các bước để nhảy điệu con gà:^{[7]XNguồn nghiên cứu}
- Nâng cánh tay ngang vai rồi chụm ngón cái vào các ngón còn lại sao cho bàn tay trông như mỏ gà. Khi bạn bật ngón tay cái lên xuống trông sẽ như mỏ gà cục tác.
- Sau đó nắm tay lại nhét vào dưới cánh tay để trông như bạn có cánh gà. Đập cánh lên xuống theo nhạc.
- Với hai tay vẫn giả làm cánh gà, tiếp tục đập cánh nhưng đưa lưng ra, khuỵa gối và lắc mông dần xuống sàn.
- Lặp lại các bước trên đến hết bản nhạc.
2
Làm chủ điệu nhảy Hora trong đám cưới Do Thái. Hora là điệu nhảy tại đám cưới Do Thái theo bài nhạc "Hava Nagila" hay các bài hát truyền thống Do Thái khác. Hora là điệu nhảy tập thể với cách thức quàng tay nhảy tập thể như "dây nho":^{[8]XNguồn nghiên cứu}
- Bước chân trái sang phải. Chân phải bước theo sau đó. Rồi bước chân trái ra sau chân phải. Chân phải tiếp tục bước theo ra sau.
- Điệu nhảy này được nhảy theo vòng tròn với mọi người nắm tay hoặc choàng tay lên vai nhau và nhảy.
- Tốc độ của điệu nhảy này thường nhanh. Đôi khi nhạc bắt đầu chậm rãi nhưng dần dần ban nhạc sẽ chơi nhanh hơn cùng bài hát.
Bạn có biết? Tại đám dưới Do Thái chính thống, đàn ông và phụ nữ sẽ nhảy điệu hora tách biệt nhau. Ở những đám cưới tự do hơn, khách nam và nữ được phép hòa lẫn và nhảy cùng nhau.
3
Nhảy điệu slow cơ bản cho điệu nhảy đô la. Tại vài đám cưới, khách mời sẽ xếp hàng và đưa 1 đô la (hoặc nhiều hơn) để nhảy với cô dâu chú rể. Bạn có thể nhảy điệu slow hoặc đôi khi không cần phải là nhảy mà chỉ là chia sẻ vài giây phút hân hoan cùng cặp đôi ngày cưới. ^{[9]XNguồn nghiên cứu}
- Trong vài trường hợp, khách nam sẽ nhảy với cô dâu và khách nữ nhảy với chú rể. Trong vài trường hợp khách mời sẽ nhảy cùng với cả cô dâu và chú rể.
- Chỉ cần nắm tay và xoay tại chỗ là hợp lệ nếu đây là cách dễ nhất để có thể nói chuyện riêng với cô dâu chú rể.
Quảng cáo

Phương pháp 4

Phương pháp 4 của 5:

Để nhảy sao cho đúng

Tải về bản PDF

1
Đăng ký lớp học nhảy cơ bản. Có rất nhiều lớp dạy nhảy thuộc mọi trường phái từ hip-hop cho tới ba lê, nhảy hiện đại lẫn salsa. Bạn có thể tìm trên mạng các lớp học trong khu vực. Dù bạn thích phong cách nào, thì có thể bạn sẽ thấy vài lợi ích nếu học nhảy khiêu cũ bởi các phong cách nhảy khác ít nhiều đều bắt rễ từ các bước khiêu cũ cơ bản.
- Khi được dạy một bài nhảy, hãy chú ý những gì giáo viên làm. Cố gắng làm y hệt theo họ. Nếu không hiệu quả, hãy quan sát giáo viên lần nữa và chú ý những tiểu tiết họ đã làm để bước nhảy trông dễ dàng hơn.
- Bạn có thể hỏi giáo viên vài bí quyết. Những giáo viên lành nghề đã làm việc với hàng trăm học viên nên sẽ có cách giúp bạn vượt qua các khó khăn.
- Dù chỉ là vài tiếng học trong lớp cũng có thể giúp bạn học được căn bản và tự tin hơn.
Yolanda Thomas
Giáo viên dạy nhảy
Yolanda Thomas là giáo viên dạy nhảy Hip Hop sống tại Los Angeles, California và Sydney, Australia. Yolanda đã dạy môn nhảy hip hop tại công ty Sydney Dance và hai lần giành được giải thưởng LA Music Award về ca hát và sáng tác. Cô đã chiến thắng trong cuộc thi nhảy hip hop Choreographer of the Year do GROOVE tổ chức tại Úc và được Google thuê để dàn dựng điệu múa cho lễ hội Mardi Gras tại Sydney.
Yolanda Thomas
Giáo viên dạy nhảy
Chuyên gia đồng ý rằng: Tập 3 hay 4 bài nhảy tại lớp có thể giúp bạn vượt qua ngại ngùng và học được các bước cũng như kỹ thuật cơ bản. Chỉ cần đảm bảo bạn vào đúng lớp phù hợp cấp độ. Hãy tìm các khóa cho người mới bắt đầu hay cơ bản cho người bắt đầu, nhưng cẩn thận với các lớp mở hay sơ cấp vì đó không phải dành cho người mới tập nhảy.
2
Tham gia nhảy flash mob để tăng tính tự tin. Flash mob là hình thức trình diễn tập thể - thường là nhảy – theo kiểu tất cả cùng xuất hiện trình diễn từ khắp nơi rồi cùng nhau biến mất thật nhanh. Những màn diễn này trông có vẻ tự phát nhưng thật ra đã được biên đạo kỹ càng. Bạn có thể tìm các đội flash mob trên mạng, cùng họ luyện tập trong vài tuần và rồi trình diễn ở nơi công cộng.^{[10]XNguồn nghiên cứu}
- Vài nhóm flash mob đăng video trên mạng hướng dẫn cách nhảy và diễn tập điệu nhảy.
- Flash mob chào đón mọi người với đủ trình độ, nó tập trung vào tính vui vẻ và tạo ra khung cảnh hứng khởi, nên càng đông càng vui.
- Bạn cũng có thể học được nhiều bước nhảy tuyệt vời và kết nối với nhiều người cùng sở thích nhảy múa.
3
Xem các chương trình nhảy trên TV để có thêm cảm hứng. Nhảy là hoạt động phổ biến trên toàn thế giới, và bạn có thể thấy chúng xuất hiện đầy trên TV.^{[11]XNguồn nghiên cứu} Thử mở TV xem các chương trình thực tế về thi nhảy. Tập trung vào các bước nhảy thì có phần quá chuyên nghiệp. Thay vào đó bạn có thể chú ý vào phong thái vũ công, họ trình diễn tự tin thế nào và trông họ vui vẻ ra sao trên sàn nhảy.
- Các chương trình thi nhảy nổi tiếng hiện nay có Bước nhảy hoàn vũ and Thử thách cùng bước nhảy.
4
Xem phim về nhảy để có ý tưởng mới. Xem các phim về nhảy múa để có thêm ý tưởng. Có rất nhiều phim thuộc thể loại này để bạn chọn. Hãy xem càng nhiều càng tốt hoặc có thể chọn lựa các tựa hợp với sở thích của bạn, ví dụ:
- Hãy thử xem Dirty Dancing hay Shall We Dance, đây đều là phim về những người chưa biết nhảy từng bước phát triển bản lĩnh và sự duyên dáng và luyện tập để trình diễn đầy sức sống.
- Xem Footloose hay Flashdance để xem sức mạnh của nhảy múa ở hình thức phản kháng lại những áp đặt của những người có thẩm quyền hay vượt lên hoàn cảnh cá nhân.
- Hãy xem mọi phim có Fred Astaire và Ginger Rogers để sự duyên dáng, tao nhã của những vũ công này truyền cảm hứng cho bạn.
- Hãy xem Stormy Weather để thấy Nicholas Brothers đẩy nhảy tap vượt qua mọi giới hạn.
5
Tham gia các cuộc thi nhảy để nâng cao kỹ năng. Thi khiêu vũ, hay còn được chính thức biết đến là các sự kiện thi DanceSport, được tổ chức khắp nơi trên thế giới. Hãy tìm trên mạng các cuộc thi ở gần nơi bạn. Tham gia các cuộc thi nhảy giúp bạn đề ra mục tiêu cụ thể cho bản thân và xây dựng kỹ năng.
- Xem qua các trang web như The International Grand Ball, United States Dance Championships, và Access Dance Network.
Bí quyết: Nếu bạn chưa đủ tự tin để tham gia các cuộc thi, thì có thể đi làm khán giả để thêm cảm hứng và ý thức được điều mình trông đợi.
Quảng cáo

Phương pháp 5

Phương pháp 5 của 5:

Mặc gì để nhảy

Tải về bản PDF

1
Mang những đôi giày thoải mái. Hãy chọn một đôi giày vừa vặn với đế linh hoạt, mỏng phù hợp với sàn nhảy. Tránh xa mấy đôi giày đế xuồng ra vì đế giày dày và gót khiến bạn khó cảm nhận được sàn nhảy. Hãy đảm bảo bản thân cũng cảm thấy an toàn với đôi giày. Những đôi xăng đan tốt nhất nên để ở nhà. Đừng mang sneaker hay những đôi giày với đế cao su bị dính trên dàn nhảy, vì chúng khiến bạn khó di chuyển mượt mà trên sàn.^{[12]XNguồn nghiên cứu}
- Phong cách nhảy khác nhau đòi hỏi loại giày khác nhau, nên tìm hiểu trước bạn cần những gì cho phong cách nhảy của mình. Ví dụ, sneaker dùng rất tuyệt với hip-hop và tự do, trong khi giày cao gót hợp với điệu nhảy phong cách Latin.
2
Chuẩn bị quần áo. Nếu bạn có xu hướng đổ nhiều mồ hôi. Hãy chọn loại vải bằng sợi tự nhiên. Áo ba lỗ và áo yếm trông có thể đẹp, nhưng làn da đẫm mồ hôi nhớp nháp sẽ khiến bạn nhảy ngại bạn. Hãy chuẩn bị khăn thấm và phấn rôm phòng khi cần đến.
- Nếu bạn sắp phải nhảy với bạn cặp, tránh mặc những chất liệu trơn trượt như lụa. Bạn nhảy có thể sẽ đỡ bạn khó khăn hơn nếu tay họ đổ mồ hôi.^{[13]XNguồn nghiên cứu}
Bí quyết: Hãy cân nhắc mang theo thêm một chiếc áo phòng khi bạn đổ quá nhiều mồ hôi.
3
Mặc quần áo giúp bạn di chuyển thoải mái. Đồ nhung bó sát trông có thể đẹp nếu bạn không phải di chuyển, nhưng có thể ngăn trở bạn trên sàn nhảy. Tệ hơn bạn còn dễ rơi vào tình cảnh xấu hổ khi đồ bị rách. Hãy chọn quần áo đủ rộng hoặc đủ co dãn để bạn có thể di chuyển toàn cơ thể. Chọn loại áo với tay áo không cản trở chuyển động tay – nó phải khiến bạn dễ dàng giơ tay lên không trung.^{[14]XNguồn nghiên cứu}
- Thử đồ trước ở nhà để đảm bảo bạn có thể nhảy thoải mái.
- Để tránh trục trặc, hãy đảm bảo loại quần áo bạn chọn có thể mặc vừa và sẽ không bị tuột khi bạn nhảy!
Quảng cáo

Lời khuyên

Học nhảy những bài nhạc ưa thích, nhất là khi bạn đã nhớ giai điệu và có thể hát theo. Bạn sẽ dự đoán được sự thay đổi trong bài nhạc và đổi điệu nhảy phù hợp, và bạn sẽ vui vẻ hơn với loại nhạc mình thích nữa.
Quan sát những vũ công khác. Nếu bạn không biết cách nhảy theo nhạc, hãy tìm gợi ý từ các vũ công khác. Bạn không nên bắt chước họ hoàn toàn (trừ phi đó là bước nhảy chuẩn mực), nhưng bạn cũng sẽ có từ họ vài ý tưởng.
Hãy cười và cố gắng trông thật phấn khởi, dù bạn có đang lo lắng và không chắc mình đang làm gì thì hành động một cách tự tin cũng giúp bạn cảm thấy tự tin theo.
Nếu bạn xấu hổ hay không thực hiện được bước nào đó, cũng đừng bỏ cuộc mà hãy tập tiếp.

Cảnh báo

Đừng áp đặt bản thân hay cố gắng nhảy những điệu mà bạn không thoải mái hoặc chưa sẵn sàng. Vũ công giỏi khiến những bước nhảy trông dễ dàng như thế - đừng để bị lừa. Bạn có thể sẽ bị căng cơ và ngã (nhất là khi mang giày cao gót). Bạn vẫn có thể nhảy đẹp mà không cần làm những động tác khó. Thật đấy.