Dansen

Vind jij het ook zo vervelend om altijd maar het muurbloempje te zijn terwijl de rest zich vermaakt op de dansvloer? Heb je binnenkort een feest waarbij de voetjes van de vloer moeten? Als je niet goed mee kunt dansen omdat je onzeker bent of niet zo goed weet hoe je je moet bewegen, maak je dan geen zorgen. Als je even de tijd neemt om een paar basisbewegingen onder de knie te krijgen kun je binnen de kortste keren leren swingen in de disco, romantisch schuifelen, of kun je zomaar iedereen verbazen op de eerstvolgende familiebruiloft.

Methode 1

Methode 1 van 5:

Vrij dansen

Pdf downloaden

1
Beweeg je hoofd op en neer op het ritme. Bepaal om te beginnen de beat van de muziek. Als het helpt, probeer dan op de maat mee te tellen, met je tong te klakken of in je handen te klappen.^[1]XBron Ga als je het ritme eenmaal door hebt met je hoofd op de maat mee bewegen.^[2]XBron
- Zodra je je hoofd aan het bewegen bent zul je makkelijker ook de rest van je lichaam in beweging kunnen krijgen.
- Probeer de beat te vinden door naar de drums of de bas te luisteren. Die instrumenten dragen meestal het ritme van het liedje. Oefen om het vinden van het ritme van een liedje door naar nummers met een duidelijke en uitgesproken beat te luisteren. Probeer bijvoorbeeld eens te klappen en te bewegen op de maat van een liedje als 'Juke Joint' van Johnnie Taylor.^[3]XBron
2
Verplaats je gewicht van je ene naar je andere voet. Als je de beat eenmaal goed aanvoelt, kun je beginnen wat eenvoudig voetenwerk toe te voegen. Verplaats om te beginnen je hele gewicht naar één voet. Je kunt je andere voet een beetje van de grond tillen om er zeker van te zijn dat al je gewicht eraf is. Schakel heen en weer op de maat van de muziek.^[4]XBron
- Verplaats om de tel je gewicht volledig naar je andere voet. Je kunt je gewicht ook op iedere tel verplaatsen, maar door langzaam te beginnen, zult je je op je gemak gaan voelen voordat je sneller gaat dansen.
- Houd je benen los en je knieën licht gebogen. In príncipe moet je terwijl je je gewicht verplaatst gewoon een beetje proberen te 'stuiteren'. Verplaats je gewicht dus van je ene naar je andere voet en wieg op de plaats subtiel op de maat.
3
Beweeg je voeten op de maat. Begin zodra je je op je gemak voelt bij het verplaatsen van je gewicht op het ritme van de muziek, je voeten te bewegen. Verplaats je eerste voet eerst een beetje, vlak voordat je je gewicht naar die voet verplaatst, al is het maar één tot twee centimeter van waar hij eerst stond. Houd je voet terwijl je hem beweegt vrij dicht bij de grond.
- Blijf op de ballen van je voeten staan zodat je ze makkelijk kunt bewegen en op en neer kunt blijven wiegen.^[5]XBron
- Als je met een partner danst, pas je bewegingen dan zo veel mogelijk aan aan die van je partner, zodat hij of zij makkelijk met je mee kan bewegen.
4
Laat je heupen mee bewegen. Beweeg als je je gewicht naar één van je voeten verplaatst, je heupen (en je lichaam) een beetje in de richting van die voet te verplaatsen. Verplaats als je je gewicht op je rechtervoet verplaatst, je heupen dan bijvoorbeeld naar rechts. Om nog wat extra beweging toe te voegen kun je je lichaam eventueel ook een beetje draaien.^[6]XBron
- Doe als je je bijvoorbeeld naar rechts beweegt, je rechterschouder een beetje naar voren terwijl je je linkerschouder naar achteren doet. Doe het tegenovergestelde als je naar links beweegt.
5
Als je je niet op je gemak voelt, heb je de neiging je armen dicht bij elkaar te houden of ze slap te laten hangen. Beweeg in plaats daarvan je armen in het rond. Houd je handen open of in losse vuisten. Je kunt je armen in de lucht steken of ze bij je ellebogen buigen en ze langs je zij houden, zoals wanneer je rent. Wat je ook doet, blijf niet in één beweging vastzitten; blijf afwisselen! Je kunt ook een van de volgende bewegingen proberen:
- Gooi dobbelstenen. Maak een losse vuist en schud je arm en hand net zoals je dat doet wanneer je dobbelstenen aan het schudden bent voordat je ze gooit. Na een paar keer schudden, 'gooi' je de dobbelstenen. Overdrijf deze beweging niet, anders loop je het risico dat het komisch wordt.
- Maai het gras. Buig voorover en pak met één hand de opstarter van een denkbeeldige grasmaaier. Trek vervolgens je hand naar achteren alsof je aan de starter trekt. Doe er terwijl je aan het maaien bent eventueel een paar stappen tussendoor.
- Zwaai met een lasso in de lucht. Pak een denkbeeldig lasso en zwaai het boven je hoofd alsof je op het punt staat een koe te vangen. Verplaats je gewicht naar de voet tegenover je 'lassohand' en duw tegelijkertijd je heupen in die richting.
- Pomp met je vuist. Maak een vuist en maak vervolgens op een feestelijke manier een pompbeweging.
6
Probeer je eigen stijl te vinden. Doe terwijl je vrij aan het dansen bent gewoon waar je zin in hebt. Je kunt al snel het gevoel hebben dat je maar in één beweging goed bent, maar hoe beter je het ritme voelt, hoe natuurlijker je bewegingen zullen worden. Door naar details in de muziek te luisteren zul je bepaalde bewegingen met je lichaam ook beter kunnen trainen. Wees hierbij creatief, dat is het allerbelangrijkste! Als je je eigen lichaam begrijpt en vertrouwt kun je heel makkelijk je eigen dansbewegingen creëren.^[7]XBron
- Probeer tijdens het dansen verschillende bewegingen, pasjes en snelheden uit.
- Wees niet bang om je eigen bewegingen te verzinnen. Bij vrij dansen draait het helemaal om improvisatie en individuele expressie.
TIP VAN EEN DESKUNDIGE
Yolanda Thomas
Danscoach
Yolanda Thomas is dansinstructeur en geeft hiphoples in Los Angeles, Californië en Sydney, Australië. Ze heeft hiphoples gegeven bij de Sydney Dance Company en heeft als zanger en songwriter twee keer de LA Music Award gewonnen. Yolanda is tevens gekozen tot choreograaf van het jaar door GROOVE, een Australische hiphop-danswedstrijd en is door Google ingehuurd om de choreografie te verzorgen voor hun praalwagen voor Mardi Gras in Sydney.
Yolanda Thomas
Danscoach
Met de juiste houding kun je veel makkelijker leren dansen. Als je snel wilt leren dansen, moet je vooral positief denken en niet aan jezelf twijfelen. Als je een bepaald danspasje ziet, zeg dan niet tegen jezelf: 'Dat kan ik niet'. Probeer het gewoon zo goed mogelijk na te doen; het maakt echt niet uit als het de eerste keer niet lukt.
Advertentie

Methode 2

Methode 2 van 5:

Schuifelen met een partner

Pdf downloaden

1
Ga met je partner in de juiste positie staan. Ga oog in oog met je partner staan en neem de basispositie aan. Als jij leidt, leg dan je rechterhand op het schouderblad van je partner en pak met je linkerhand zijn of haar rechterhand, waarbij jullie allebei je handen in de vorm van de letter C houden. Je partner zal zijn of haar linkerhand op jou rechterschouder leggen.^[8]XBron
- Afhankelijk van wat jullie prettiger vinden, kunnen jullie jullie in elkaar geklemde handen op ooghoogte houden, of op de hoogte van jullie taille. Houd ze in ieder geval gewoon ontspannen, met een comfortabele buiging bij de elleboog, en zorg ervoor dat je niet de schouder van je partner optilt.
- Zorg dat er tussen jezelf en je partner ongeveer drie tot zes centimeter ruimte zit.
- Zorg ervoor dat jij en je partner het er voordat jullie beginnen te dansen eens zijn over wie er gaat leiden!
Tip: Meestal wordt er op langzame nummers door een man en een vrouw gedanst, met de man als leider, maar je hoeft absoluut niet aan dit klassieke patroon vast te houden. Kies een partner van welk geslacht je maar wilt en bepaal samen met hem of haar wie er gaat leiden, op basis van jullie zelfvertrouwen, lengte of wat dan ook.
2
Beweeg als je klaar bent om te beginnen met dansen je linkervoet in een vloeiende, glijdende beweging naar de zijkant. Je partner zal je met zijn of haar rechtervoet spiegelen. Dit is het eerste deel van de zogenaamde 'step-touch', oftewel de basisbeweging van het schuifelen.^[9]XBron
- Als je partner leidt, laat hem of haar dan de eerste stap zetten, maar probeer zo soepel mogelijk met je partner mee te bewegen.
- Probeer je stappen te timen met de maat van de muziek. Het kan helpen om in je hoofd met de muziek mee te tellen.
3
Breng je rechtervoet naar je linkervoet. Schuif nadat je de eerste stap met je linkervoet hebt gezet je rechtervoet over je linkervoet, zodat deze je linkervoet raakt. Je partner moet deze beweging in spiegelbeeld nadoen.^[10]XBron
- Probeer terwijl je je voeten naar elkaar toe beweegt niet te 'stuiteren' oftewel op en neer te bewegen. Probeer in plaats daarvan soepel en vloeiend te bewegen.
4
Herhaal de voetbewegingen in de tegenovergestelde richting. Stap zodra je je voeten naar elkaar toe hebt gebracht met je rechtervoet naar rechts. Breng vervolgens je linkervoet naar je rechtervoet zodat je voeten bij elkaar komen. Houd tijdens de rest van de dans dit patroon aan.^[11]XBron
- Voor de afwisseling kun je ook eens twee stappen naar links en vervolgens twee stappen naar rechts doen.^[12]XBron
5
Gebruik om je over de dansvloer te bewegen je handen om je partner mee te sturen. Gebruik als je je over de dansvloer wilt bewegen je handen om je partner zachtjes te duwen of te trekken in de richting die jij op wilt gaan. Duw nadat je je voeten bij elkaar hebt gebracht met je ene hand en trek met de andere hand, op het moment waarop je op de volgende slag van de maat naar buiten stapt.^[13]XBron
- Als je bijvoorbeeld naar links stapt maar naar rechts wilt draaien, verplaats dan eerst je rechtervoet naar links. Duw vervolgens met jouw linkerhand tegen de rechterhand van je partner terwijl je tegelijkertijd zachtjes met je rechterhand aan zijn of haar schouder trekt en naar links stapt.
Advertentie

Methode 3

Methode 3 van 5:

Op een bruiloft dansen

Pdf downloaden

1
Doe voor wat luchtigere nummers de kippendans. De kippendans is onder meer in Amerika heel populair op trouwerijen. Het is een makkelijke dans met niet meer dan drie basisbewegingen, die je afwisselt op de maat van de muziek. Bovendien is het een bijzonder laagdrempelige dans: het maakt echt niks uit als je het verkeerd doet. De kippendans doe je zo:^[14]XBron
- Doe je armen omhoog tot schouderhoogte en vorm met je duimen en wijsvingers een kippensnavel. Creëer vervolgens gekakel door je duimen op en neer te bewegen.
- Bal vervolgens je handen omhoog en steek je vuisten onder je armen alsof je vleugels hebt. Flap je vleugels op en neer op het ritme van de muziek.
- Blijf flapperen terwijl je je vleugels op hun plaats houdt, maar steek nu tegelijkertijd je achterwerk uit, buig je knieën en wiebel met je billen naar beneden in de richting van de vloer.
- Herhaal deze bewegingen steeds opnieuw tot het liedje afgelopen is.
2
Zorg dat je voor Joodse bruiloften de hora kent. De hora wordt vaak gedanst op traditionele Joodse huwelijksrecepties op het lied 'Hava Nagila' of op andere traditionele Joodse muziek. De hora bestaat gewoon uit dansen in wat bekend staat als een 'wijnstok'-patroon:^[15]XBron
- Stap met je linkervoet naar rechts. Laat je rechtervoet volgen. Stap nu met je linkervoet achter de rechtervoet. Volg opnieuw met je rechtervoet.
- Deze dans wordt in een cirkel gedaan, waarbij de dansers ofwel elkaars handen vasthouden of hun armen over elkaars schouders slaan.
- Het tempo van deze dans is meestal snel. Soms begint de muziek langzaam, maar gaat de band in de loop van het liedjes steeds sneller spelen.
Wist je dit?. Op orthodox-joodse bruiloften dansen mannen en vrouwen de hora apart. Op meer liberale bruiloften dansen mannelijke en vrouwelijke gasten gemengd.
3
Doe op basis van schuifelbewegingen de zogenaamde Dollardans. Om Amerikaanse bruiloften gaan de gasten soms in de rij staan en betalen ze een dollar (of meer) om met het bruidspaar te mogen dansen. Je kunt voor deze dans de basisbewegingen van het schuifelen gebruiken, al gaat het bij deze dans niet echt om de bewegingen. Het gaat er meer om dat je een moment met de bruid of bruidegom alleen hebt om hem of haar te feliciteren en een compliment te geven over de ceremonie en het feest.^[16]XBron
- Vaak dansen de mannen met de bruid en de vrouwen met de bruidegom. Maar het komt ook voor dat zowel de mannen als de vrouwen met de bruid dansen.
- Hierbij is het prima om elkaar gewoon vast te houden en simpelweg op de plaats heen en weer te bewegen. Als jullie maar even comfortabel een gesprekje kunnen voeren.
Advertentie

Methode 4

Methode 4 van 5:

De juiste bewegingen maken

Pdf downloaden

1
Neem dansles om wat basisbewegingen te leren. Er zijn danslessen voor elke stijl van dansen, van hiphop tot ballet en van breakdance tot salsa. Zoek online naar de lessen bij jou in de buurt. In welke dansstijl je ook maar geïnteresseerd bent, de kans is groot dat je kunt profiteren van een les stijldansen. De basis van de pasjes van een heleboel andere dansstijlen komt namelijk voort uit de meest klassieke vormen van stijldansen.
- Kijk bij het leren van de pasjes goed naar wat de leraar doet en probeer het precies na te doen. Als het niet lukt, kijk dan opnieuw naar de leraar en probeer te letten op de kleine dingen die hij of zij doet om het makkelijker te maken.
- Aarzel niet om je docent om tips te vragen. Ervaren instructeurs hebben met honderden studenten gewerkt en hebben ideeën die je kunnen helpen om precies datgene te leren waar je moeite mee hebt.
- Zelfs een paar uur les kan je al helpen een aantal basispassen te leren en meer zelfvertrouwen te krijgen.
TIP VAN EEN DESKUNDIGE
Yolanda Thomas
Danscoach
Yolanda Thomas is dansinstructeur en geeft hiphoples in Los Angeles, Californië en Sydney, Australië. Ze heeft hiphoples gegeven bij de Sydney Dance Company en heeft als zanger en songwriter twee keer de LA Music Award gewonnen. Yolanda is tevens gekozen tot choreograaf van het jaar door GROOVE, een Australische hiphop-danswedstrijd en is door Google ingehuurd om de choreografie te verzorgen voor hun praalwagen voor Mardi Gras in Sydney.
Yolanda Thomas
Danscoach
Onze expert is het daarmee eens: Door drie of vier danslessen te nemen kun je vaak al je ergste zenuwen overwinnen en een paar basisbewegingen en technieken leren. Kies wel een les op het juiste niveau. Ga op zoek naar basiscursussen of lessen voor absolute beginners en houd er rekening mee dat zogenaamde open of elementaire danslessen meestal geen beginnerscursussen zijn.
2
Doe mee aan een zogenaamde flashmob oftewel 'flitsmeute' om meer zelfvertrouwen te krijgen. Een flashmob is een spontane openbare voorstelling - meestal een dans - die uit het niets lijkt te ontstaan en ook net zo snel weer verdwijnt. Deze dansvoorstellingen lijken misschien spontaan, maar in werkelijkheid wordt er van tevoren vrij goed voor gerepeteerd. Je kunt flash mobs op internet vinden, met de groep een dans leren door mee te doen aan een repetitieperiode van een aantal weken, en vervolgens met de mob ergens optreden voor publiek.^[17]XBron
- Sommige flashmobs zetten video's op internet met instructies voor het leren en repeteren van de geplande dans.
- Flashmobs laten mensen toe van alle niveaus; het gaat vooral om het plezier en om het creëren van een vrolijke scène. Daarom geldt dat hoe meer mensen er meedoen, hoe beter.
- Behalve dat je een aantal leuke nieuwe dansbewegingen leert, zul je ook andere mensen leren kennen die van dansen houden.
3
Kijk om inspiratie op te doen naar dansen op televisie. Dansen is een erg populaire activiteit, en je kunt er aardig wat tijd in investeren door gewoon tv te kijken.^[18]XBron Kijk eens naar zogenaamde reality danswedstrijden. Het is misschien lastig om je op de precieze pasjes te concentreren, maar let er eens op hoe los de dansers zijn, hoeveel vertrouwen ze uitstralen en hoeveel plezier ze op de dansvloer hebben.
- Voorbeelden van eigentijdse dansshows die erg populair zijn in Amerika zijn Dancing with the Stars en So You Think You Think You Can Dance.
4
Huur een klassieke dansfilm om nieuwe ideeën op te doen. Er bestaan een heleboel dansfilms waar je uit kunt kiezen. Bekijk er zoveel als je kunt of kies de films die aansluiten bij je interesses. Kijk bijvoorbeeld naar:
- Dirty Dancing of Shall We Dance om te zien hoe 2 nieuwelingen op de dansvloer vertrouwen en gratie ontwikkelen en leren op te treden met pit.
- Footloose of Flashdance om de kracht van het dansen te zien als een vorm van verzet tegen autoritaire gezagsdragers en persoonlijke omstandigheden.
- Films met Fred Astaire en Ginger Rogers in de hoofdrol om je te laten inspireren door de gratie en elegantie van deze oh zo beroemde danspartners.
- Stormy Weather, waarin je kunt zien hoe de Nicholas Brothers de grenzen van het tapdansen verleggen.
5
Doe mee aan een danswedstrijd om je vaardigheden bij te schaven. Stijldanswedstrijden, die ook wel bekend staan als Danssportevenementen, worden over de hele wereld gehouden. Zoek eens op internet naar een wedstrijd bij jou in de buurt. Door mee te doen aan een danswedstrijd kun je makkelijke specifieke doelen voor jezelf te stellen. Het zal je aanmoedigen om je vaardigheden bij te spijkeren.
- Kijk op websites als die van de Nederlandse Algemene Danssport Bond of de Stichting Danssport op Maat, om er maar een paar te noemen.
Tip: Als je je nog niet zeker genoeg voelt om mee te doen aan een wedstrijd, kun je eerst een keer gaan kijken. Door als toeschouwer een wedstrijd bij te wonen zul je geïnspireerd raken en een idee krijgen van wat je kunt verwachten als je meedoet.
Advertentie

Methode 5

Methode 5 van 5:

Je aankleden om te gaan dansen

Pdf downloaden

1
Trek comfortabele dansschoenen aan. Kies voor de dansvloer goed passende schoenen met een flexibele, dunne zool. Draag geen plateauschoenen, want met zulke dikke zolen en hakken kun je de vloer niet goed voelen. Zorg er ook voor dat je schoenen je voeten genoeg comfort en bescherming bieden. Sandalen zonder riempje aan de acherkant kunt je het beste thuis laten. Draag voor salondansen geen gymschoenen of andere schoenen met rubberachtige of kleverige zolen voor salondansen. Met zulke schoenen kun je namelijk niet makkelijk je voeten over de vloer bewegen.^[19]XBron
- Verschillende dansstijlen vragen om verschillende soorten schoenen, dus doe wat onderzoek om te weten te komen wat welk soort schoen voor jouw favoriete stijl het beste is. Sportschoenen zijn bijvoorbeeld ideaal voor hiphop- of discodansen, maar voor Latino stijlen zoals salsa, kun je, als vrouw in ieder geval, het beste hakken dragen.
2
Wees erop voorbereid dat je het warm zult krijgen. Als je de neiging hebt om te zweten, kies dan voor kleding van natuurlijke vezels. Topjes en T-shirts zonder mouwen staan misschien mooi, maar een zweterige of klamme huid kan een afknapper zijn voor een eventuele danspartner. Doe een klein pakje vochtige zakdoekjes en een beetje poeder in je zak, zodat je je indien nodig tussendoor even kunt opfrissen.
- Als je met een partner gaat dansen, draag dan liever geen zijde of andere al te gladde materialen. Als je erg gladde kleding draagt kan je partner in de problemen komen als hij of zij zweterige handen heeft en je vast wil houden.^[20]XBron
Tip: Neem als je echt veel zweet eventueel een reservetopje mee of extra setje kleding mee.
3
Draag kleding waarin je je makkelijk kunt bewegen. Strak satijn kan er goed uitzien en goed voelen als je niet te veel beweegt, maar op de dansvloer zul je je er moeilijker in kunnen bewegen. Sterker nog, één verkeerde beweging kan je een gênante scheur opleveren. Kies kleding die ofwel los genoeg is om je te laten bewegen, ofwel rekbaar genoeg is om met je lichaam mee te bewegen. Kies een top met mouwen waarin je je armen vrij kunt bewegen. Het is de bedoeling dat je je armen boven je hoofd kunt tillen.^[21]XBron
- Probeer je outfit thuis uit om er zeker van te zijn dat je comfortabel zult kunnen dansen.
- Zorg er om ongelukken te voorkomen voor dat je kleren goed passen en niet van hun plaats glijden als je fanatiek gaan bewegen!
Advertentie

Tips

Glimlach en probeer er uit te zien alsof je plezier hebt, zelfs als je nerveus bent en niet helemaal zeker weet wat je doet. Door je zelfverzekerd te gedragen zul je je vanzelf ook zelfverzekerder voelen.
Het helpt om te leren dansen op je favoriete muziek, vooral als je de teksten uit je hoofd leert zodat je mee kunt zingen. Je zult dan beter voorbereid zijn op veranderingen in de muziek, zodat je je dansbewegingen daaraan aan kunt passen. Ook zul je meer plezier hebben als je de muziek waarop je danst leuk vindt.
Kijk naar andere dansers. Als je niet zeker weet hoe je op een liedje moet dansen, volg dan de aanwijzingen van andere dansers op. Probeer ze niet precies na te doen (tenzij het een standaard dans is), maar je kunt wel inspiratie opdoen door naar andere dansers te kijken.
Als je je verlegen voelt of als het je niet lukt om bepaalde pasjes te doen, geef dan niet op; blijf oefenen.

Advertentie

Waarschuwingen

Span jezelf niet te veel in en probeer geen dansbewegingen te maken waarbij je je ongemakkelijk voelt en die je nog niet uitgebreid hebt geoefend. Goede dansers laten moeilijke bewegingen er al gauw gemakkelijk uitzien, maar laat je niet voor de gek houden. Je kunt serieus een spier verrekken of struikelen en vallen (vooral als je hakken draagt). Geloof het of niet, je kunt er prima goed uitzien als je danst zonder dat je al die spectaculaire dingen hoeft te doen.

Advertentie